w*****h
发帖数: 1770 | 1 今年一直很不给力。左腿的伤困扰了我好几个月， 直到wasatch back relay后都没有
好。 马拉松训练计划也一再往后推， 到4周前， 不得不开始。 又碰上持续高温的天
气。 几次长的都跑的不仅奇慢无比，且痛苦不堪。
今天气温终于不热了，大概60出头。 决定跑个20迈。 绕附近的Busse forest
preserve 2圈多点 （7.7miles/loop)。 跑一圈吃一个gel, 喝一瓶gatorade. 最后
是越跑越爽，没有痛苦撞墙的感觉， 只是一只脚脚底磨得痛。
包括每圈停下来吃喝时间， avg. pace 7'43. 做到了negative split. 算是恢复点信
心吧， 芝马不止于太难看。 |
o*******r
发帖数: 4921 | 2 牛哥啊。
【在 w*****h 的大作中提到】
: 今年一直很不给力。左腿的伤困扰了我好几个月， 直到wasatch back relay后都没有
: 好。 马拉松训练计划也一再往后推， 到4周前， 不得不开始。 又碰上持续高温的天
: 气。 几次长的都跑的不仅奇慢无比，且痛苦不堪。
: 今天气温终于不热了，大概60出头。 决定跑个20迈。 绕附近的Busse forest
: preserve 2圈多点 （7.7miles/loop)。 跑一圈吃一个gel, 喝一瓶gatorade. 最后
: 是越跑越爽，没有痛苦撞墙的感觉， 只是一只脚脚底磨得痛。
: 包括每圈停下来吃喝时间， avg. pace 7'43. 做到了negative split. 算是恢复点信
: 心吧， 芝马不止于太难看。
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d*********6
发帖数: 6115 | 3 今天还有点儿要跑。
趁天还没热，跑去了。
【在 w*****h 的大作中提到】
: 今年一直很不给力。左腿的伤困扰了我好几个月， 直到wasatch back relay后都没有
: 好。 马拉松训练计划也一再往后推， 到4周前， 不得不开始。 又碰上持续高温的天
: 气。 几次长的都跑的不仅奇慢无比，且痛苦不堪。
: 今天气温终于不热了，大概60出头。 决定跑个20迈。 绕附近的Busse forest
: preserve 2圈多点 （7.7miles/loop)。 跑一圈吃一个gel, 喝一瓶gatorade. 最后
: 是越跑越爽，没有痛苦撞墙的感觉， 只是一只脚脚底磨得痛。
: 包括每圈停下来吃喝时间， avg. pace 7'43. 做到了negative split. 算是恢复点信
: 心吧， 芝马不止于太难看。
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M**u
发帖数: 10158 | 4 不错阿！
【在 w*****h 的大作中提到】
: 今年一直很不给力。左腿的伤困扰了我好几个月， 直到wasatch back relay后都没有
: 好。 马拉松训练计划也一再往后推， 到4周前， 不得不开始。 又碰上持续高温的天
: 气。 几次长的都跑的不仅奇慢无比，且痛苦不堪。
: 今天气温终于不热了，大概60出头。 决定跑个20迈。 绕附近的Busse forest
: preserve 2圈多点 （7.7miles/loop)。 跑一圈吃一个gel, 喝一瓶gatorade. 最后
: 是越跑越爽，没有痛苦撞墙的感觉， 只是一只脚脚底磨得痛。
: 包括每圈停下来吃喝时间， avg. pace 7'43. 做到了negative split. 算是恢复点信
: 心吧， 芝马不止于太难看。
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f*******g
发帖数: 3304 | 5 很强大啊
俺很久未怎么跑了 昨天鬼速忍了个13MILE 第一次平时跑半程 很有成就感
20M不知道俺啥时候能跑一个
【在 w*****h 的大作中提到】
: 今年一直很不给力。左腿的伤困扰了我好几个月， 直到wasatch back relay后都没有
: 好。 马拉松训练计划也一再往后推， 到4周前， 不得不开始。 又碰上持续高温的天
: 气。 几次长的都跑的不仅奇慢无比，且痛苦不堪。
: 今天气温终于不热了，大概60出头。 决定跑个20迈。 绕附近的Busse forest
: preserve 2圈多点 （7.7miles/loop)。 跑一圈吃一个gel, 喝一瓶gatorade. 最后
: 是越跑越爽，没有痛苦撞墙的感觉， 只是一只脚脚底磨得痛。
: 包括每圈停下来吃喝时间， avg. pace 7'43. 做到了negative split. 算是恢复点信
: 心吧， 芝马不止于太难看。
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y******n
发帖数: 4527 | 6 good to know that your shape is back. Congrats.
I am heading to Chicago tonight. Want to have a group recovery run on
Tuesday night? Also asking Mark.
【在 w*****h 的大作中提到】
: 今年一直很不给力。左腿的伤困扰了我好几个月， 直到wasatch back relay后都没有
: 好。 马拉松训练计划也一再往后推， 到4周前， 不得不开始。 又碰上持续高温的天
: 气。 几次长的都跑的不仅奇慢无比，且痛苦不堪。
: 今天气温终于不热了，大概60出头。 决定跑个20迈。 绕附近的Busse forest
: preserve 2圈多点 （7.7miles/loop)。 跑一圈吃一个gel, 喝一瓶gatorade. 最后
: 是越跑越爽，没有痛苦撞墙的感觉， 只是一只脚脚底磨得痛。
: 包括每圈停下来吃喝时间， avg. pace 7'43. 做到了negative split. 算是恢复点信
: 心吧， 芝马不止于太难看。
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M**u
发帖数: 10158 | 7 我今天10k跑巨烂，目前已经半身不遂了。。。
最近1个月都跑得狠不爽
没有
的天
最后
点信
【在 f*******g 的大作中提到】
: 很强大啊
: 俺很久未怎么跑了 昨天鬼速忍了个13MILE 第一次平时跑半程 很有成就感
: 20M不知道俺啥时候能跑一个
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 赞， 北丐给力， 俺今天的20迈废了， 10迈就撞墙， 脑筋感觉
都要爆了， 走了2迈回家....看来人是铁饭是钢， 今天开始老实
吃饭， 也不玩啥测试了...芝马见！
【在 w*****h 的大作中提到】
: 今年一直很不给力。左腿的伤困扰了我好几个月， 直到wasatch back relay后都没有
: 好。 马拉松训练计划也一再往后推， 到4周前， 不得不开始。 又碰上持续高温的天
: 气。 几次长的都跑的不仅奇慢无比，且痛苦不堪。
: 今天气温终于不热了，大概60出头。 决定跑个20迈。 绕附近的Busse forest
: preserve 2圈多点 （7.7miles/loop)。 跑一圈吃一个gel, 喝一瓶gatorade. 最后
: 是越跑越爽，没有痛苦撞墙的感觉， 只是一只脚脚底磨得痛。
: 包括每圈停下来吃喝时间， avg. pace 7'43. 做到了negative split. 算是恢复点信
: 心吧， 芝马不止于太难看。
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w*****h
发帖数: 1770 | 9 still out of shape. just not as bad as before, hoho...
I believe Mark is still at somewhere back in China. Will you be at the
northwest suburbs, or in the city? If it's close, we can have a fun run
together. Let me know.
【在 y******n 的大作中提到】
: good to know that your shape is back. Congrats.
: I am heading to Chicago tonight. Want to have a group recovery run on
: Tuesday night? Also asking Mark.
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i*********5
发帖数: 19210 | |
y******n
发帖数: 4527 | 11 I will be staying in Northwestern University.
【在 w*****h 的大作中提到】
: still out of shape. just not as bad as before, hoho...
: I believe Mark is still at somewhere back in China. Will you be at the
: northwest suburbs, or in the city? If it's close, we can have a fun run
: together. Let me know.
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w*****h
发帖数: 1770 | 12 要一起跑一次的话，Evanston离这里有点远了， 估计时间很难凑了。
偶周四出发去NYC, 之前有空可以吃个饭。:)
【在 y******n 的大作中提到】
: I will be staying in Northwestern University.
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V******a
发帖数: 449 | 13 Busse forest 呀，Arlington Heights的？
我现在也在为马拉松训练，现在最多只跑到18miles。这个周末要跑20miles.你训练期
间有没有特别补碳水？有没有什么食物或饮料你觉得帮助跑完之后恢复的？谢谢。 |
