i*********5
发帖数: 19210 | 1 赛程有点儿短，我的Garmin显示4.87KM。不过加上那130米，应该也在19分内了。呵呵
。。。
等着领奖，据说还有奖杯。
晚些时候补上比赛报告。
与女子组第一名Delihah Topic(19:46)的合影
这辈子的第一个奖杯
Split
1 00:03:43 1.00 03:43
2 00:03:53 1.00 03:52
3 00:03:53 1.00 03:52
4 00:03:50 1.00 03:49
5 00:03:10 0.87 03:39
Summary 00:18:29 4.87 03:47
在伤愈后跑了个5K自测19：39和Mile Repeats （5:42.57, 5:55.70, 6:02.33），Y哥说了句 “Good shape to run a 5K.” 就因为他这一句话，外加跑版的2011 5K/10K tournament 活动，搞的我心痒痒的。从来没跑过正式的5K（除了小三比赛最后的5K以外），因此也想知道自己在比赛打鸡血的情况下5K到底能跑多快。网上 message了我的台湾跑友Felix，让他帮我找个最近的5K比赛，多伦多附近的跑步比赛好像他都参加过了。过了5分钟，Felix发过来一个 link，周日Whitby Waterfront 5K。电话问了老婆大人周日有什么活动安排，说下午有个小朋友的生日party，上午没事，批准比赛。立刻报了名。
周六上网查了查过去两年这个比赛的成绩，2010年15:58，2009年15:26，我TT的19:39最多也就能进个前十名。然后用pace calculator算了算，以我去年半马的成绩推算，5K能跑19:20。如果我能跑出这个成绩，就算是恢复到了去年的最佳状态。如果鸡血一不小心打多了，超常发挥，好像还有可能破19分。用pace calculator又算了算，定了两个pace目标：3:52 （19:20）和3:48（18:59）。然后把Garmin的显示设置为三个数据：pace，lap pace， avg pace，这样可以随时知道自己现在的状况。（我已经彻底放弃按心率跑了。）
早上6点闹钟就响了，那是给每天早上游泳定的。又眯了会儿，6点半闹钟又响了，这是给今天的5K比赛定的。起来吃了个孩子姥姥做的焙子（Bagel的替代品），一个香蕉，喝了一杯牛奶，一杯橙汁，就上路了。
到了比赛的起点和终点Whitby Yacht Club还不到8点钟。取上race kit后就去club house里换上了我的自行车裤（跑了一年了也没有一条专业跑步的裤子），把号码布别到了上衣上。今天又穿的去年Lakeside三项赛发的 technical shirt，去年跑Angus Glen半马就穿的它，好像穿它时运气发挥的比较好，希望今天还有好运。
研究了一下比赛路线，才发现今天的比赛不光是5K，还有10K和10英里。比赛路线单一，out and back，5K即从2.5K标志处返回，大部分在paved trail上跑，也有一小部分公路。看时间还早，就慢跑出去探探路，顺便热热身。跑出去了大约1.5公里看时间差不多了就开始往回跑。最后一公里还跑了两个strides。
回到起点发现小孩子的1公里比赛要开始了，每个小孩都还戴着号码布的，小的可能三岁不到，大的也就8，9岁。发令枪响后，只见大孩子飞奔出去，而有的小孩子则是大人牵着手在跑。没过多久大的孩子就跑回来了。（后来看成绩，第一名3:44！）最可爱的是有个三岁左右的小姑娘，跑的特别认真特别严肃，很有 elite runner的架势，好玩极了。当时就后悔没把我家胖妞带来。不然也能拿块奖牌，还是跟她爹的一模一样的哟。
哈哈哈哈。。。废话写了这么多。该我跑了。
等最后的小孩子被爸爸妈妈抱着冲线后，正式比赛的人也就开始排上了。我占据了个好位置，第一排。看了看右手的一哥们儿好像跑得很快的样子，就问他是跑多少。他说5K，他的PR是20:01，所以今天的目标是快两秒19:59。我跟他说我的目标是19分。
枪响了，我跟左手的一高个子冲在了最前面，但是明显感觉pace太快，等Garmin把pace算好了一看，holy，3分都不到。赶快调整速度，pace 降到了3:40/km左右，这时有三个人超了我，加上那个高个子，我前面共有4个人。但通过周二的mile repeats，我知道就是3:40/km的pace我也最多能维持一英里左右，所以我也不管他们了，全当他们都是那15到18分的高手。继续调整 pace，500米到1公里的pace大约回到了正常值3:50到4:00/km之间。第一公里的平均pace为3:43/km，还是太快了。
第二公里鸡血可能耗光了，pace也保持的比较好，平均3:52/km，这就是我的第一个目标19:20所需要的。在第二公里快完时，还超了一哥们。
第三公里继续保持这个速度，好像跟前面领先的三个人的距离没有再拉开，大约50米到100米左右。很快就看见第一个水站，根据赛前看的路线图，2.5公里的标志应该不远了。本来不打算喝水的，可还是抓了一杯，喝了一小口。刚把杯子扔掉，看见路中间站一人，面前一牌子写着“2.5 KM”，但我再看前面那三高手还在闷头往前跑。“不对吧？该不会我成了5K的leader了？” 不管了，反转接着猛跑吧。刚才还一直盯着前面的人跑来着，现在就变成回头看了，发现最近的一哥们儿在我后面50米左右紧追。
由于是“out and back”的路线，所有跑在我后面的人都迎着我跑过来。好多人都给我鼓励，夸我快，哈哈哈，这是一种从未有的感觉。第三公里的平均pace也是3:52/km。
好了，大半已过，就两公里了，咬牙保持住速度，如果不让这哥们儿追上，那我岂不是要拿第一？
第四公里我又开始略微地提速，但后面那位也在提速，并且好像提得更快，因为我觉得他变近了。感觉第四公里完时，他只差30米左右了。我第四公里的平均pace为3:49/km。
换了平时自己跑着玩，这时肯定就放水了。不过想到有机会拿奖杯，就又来劲了。我这辈子从小到大还没有拿过奖杯呢，唯一一次上领奖台也只是第三名（8小时山地车越野接力）。
就一公里了，撒腿跑吧，前半公里的pace在3:40/km左右。到了最后的一个stretch，就开始冲刺了，pace逐渐从3:30/km降到了 3:02/km撞线（最后这“一公里”的平均pace为3:39/km）。撞线时看终点的大钟，18:22, 18:23, 18:24 … 我都有点儿不敢相信自己能跑那么快。又过了几秒钟才记得停掉Garmin，恍惚没有听见5K的beep声，一看表，果然，只有4.87 KM。不过简单算了算，加上最后那130米，应该也能进19分了，所以最初定的目标达到了。只是还有了个意外的收获，第一名。（但是我昨晚查历史成绩时，看见有两个17分多的也报了名跑今天的5K的。哈哈。。。算我运气好，他俩没来，山中无老虎，猴子称霸王。）
我后面的哥们儿紧随着我也过线了。上去与他握手，互相祝贺对方。他说“你最后的pace升得太快了，实在是追不上。” 他的成绩为18:29，这4秒钟也就大概20米左右的距离。而出发前在我右边的哥们也很快就跑回来了，19:24，PR了，就算折换成完整的5K，他也sub-20了。
在yacht club里吃了给比赛者的早餐后，就又回到赛场等着领奖。可能因为我是华人，赢了这比赛太容易被认出来了，比赛结束后这一阵子不停的有人过来祝贺我。
颁奖了，因为是小比赛，所以奖品也很简单。第一名就一简单的奖杯，下面写着“Whitby Waterfront Events 2011”。奖金有木有？？？木有！！！不过我还是很高兴，毕竟是生平第一次。
这时看见女子组冠军也领了她的奖杯，上去祝贺她。小姑娘比我高，身材贼好，瘦瘦的，穿着蓝色的compression socks和橘黄色的跑鞋，特别显眼。祝贺完，她才反应过来我手里也有个奖杯，赶紧要跟我合影留念。我也顺便把iPhone递了过去，让她朋友也帮我按一张。呵呵呵呵。。。
打电话回家给孩子她妈报喜，往年的话她们肯定都会在场看我比赛给我照相，但自从有了小胖妞，这出门就麻烦多了。这里要感谢俩胖妞她妈和爷爷奶奶，我在外训练比赛时全靠他们照顾这个家和俩孩子，虽然汗水可能没我流的多，但实际上比我更辛苦。这小小成绩也算是对他们的回报。 |
m**k
发帖数: 18660 | 2 哈哈，猛!
【在 i*********5 的大作中提到】
: 赛程有点儿短，我的Garmin显示4.87KM。不过加上那130米，应该也在19分内了。呵呵
: 。。。
: 等着领奖，据说还有奖杯。
: 晚些时候补上比赛报告。
: 与女子组第一名Delihah Topic(19:46)的合影
: 这辈子的第一个奖杯
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m******r
发帖数: 9604 | 3 牛叉！cong~
【在 i*********5 的大作中提到】
: 赛程有点儿短，我的Garmin显示4.87KM。不过加上那130米，应该也在19分内了。呵呵
: 。。。
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: 这辈子的第一个奖杯
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o*******r
发帖数: 4921 | 4 牛x啊!
【在 i*********5 的大作中提到】
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: 这辈子的第一个奖杯
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 赞！！
【在 i*********5 的大作中提到】
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: 这辈子的第一个奖杯
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L********e
发帖数: 1202 | 6 恭喜恭喜。要短大家都短。比赛还能把本赚回来那是最高境界了。：）
【在 i*********5 的大作中提到】
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: 这辈子的第一个奖杯
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W*******l
发帖数: 1868 | |
l*********n
发帖数: 831 | |
p***r
发帖数: 4859 | 9 猛将兄
【在 i*********5 的大作中提到】
: 赛程有点儿短，我的Garmin显示4.87KM。不过加上那130米，应该也在19分内了。呵呵
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j***y
发帖数: 5098 | 10 真牛。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
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: 等着领奖，据说还有奖杯。
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y******n
发帖数: 4527 | 11 太NB了，恭喜。
我就从来没赢过奖杯，顶多是奖牌，羡慕嫉妒恨啊
女子第一名看着很不错啊
【在 i*********5 的大作中提到】
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: 等着领奖，据说还有奖杯。
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b***i
发帖数: 10018 | 12 orz
【在 i*********5 的大作中提到】
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h*b
发帖数: 1191 | |
f**********n
发帖数: 828 | |
m******r
发帖数: 9604 | |
y******n
发帖数: 4527 | 16 狼豺女貌，赞～～～
【在 m******r 的大作中提到】
: 狼才女貌，赞！
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M**u
发帖数: 10158 | 17 恭喜
马上就第二个了
【在 i*********5 的大作中提到】
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v***l
发帖数: 2623 | 18 酷毙了！！！
【在 i*********5 的大作中提到】
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p********y
发帖数: 5141 | 19 赞！！！
【在 i*********5 的大作中提到】
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: 等着领奖，据说还有奖杯。
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: 与女子组第一名Delihah Topic(19:46)的合影
: 这辈子的第一个奖杯
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S*M
发帖数: 10832 | 20 第一张是和奖杯的合影吗？口黑口黑
【在 i*********5 的大作中提到】
: 赛程有点儿短，我的Garmin显示4.87KM。不过加上那130米，应该也在19分内了。呵呵
: 。。。
: 等着领奖，据说还有奖杯。
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: 与女子组第一名Delihah Topic(19:46)的合影
: 这辈子的第一个奖杯
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S*********g
发帖数: 7653 | 21 狂赞！首先在fitness版看到的
奖杯和我这个长的很像，我的是绿的。。 |
L********e
发帖数: 1202 | 22 你昨天也很牛。酷照呢？
【在 v***l 的大作中提到】
: 酷毙了！！！
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r*****s
发帖数: 590 | |
l**n
发帖数: 2405 | |
d*********6
发帖数: 6115 | 25 版建成了的话，你就是“铁版”了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 赛程有点儿短，我的Garmin显示4.87KM。不过加上那130米，应该也在19分内了。呵呵
: 。。。
: 等着领奖，据说还有奖杯。
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d*********6
发帖数: 6115 | 26 baiji是 白板。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 赛程有点儿短，我的Garmin显示4.87KM。不过加上那130米，应该也在19分内了。呵呵
: 。。。
: 等着领奖，据说还有奖杯。
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w******e
发帖数: 176 | 27 好样的，真为国男争气，希望多一些国男象楼主一样。 |
N*******k
发帖数: 689 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 29 年纪看着不小了啊。。。跟俺gym里的小姑娘没法比。。。
【在 N*******k 的大作中提到】
: 姑娘很不错啊
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S*********g
发帖数: 7653 | 30
话说我还真是觉得fitness版的那个“网球大叔”令人火大啊：P
【在 R*****s 的大作中提到】
: 年纪看着不小了啊。。。跟俺gym里的小姑娘没法比。。。
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o*******r
发帖数: 4921 | 31 re
【在 h*b 的大作中提到】
: Cong.
: 下次记得把美女的腰楼上
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h*********8
发帖数: 50 | |
y********o
发帖数: 9263 | |
g**********y
发帖数: 14569 | 34 牛，我还以为是合家欢照呢。
我要跑到这么快，睡着了都笑醒了。 |
t********n
发帖数: 611 | 35 你太loli了，俺看着觉得很年轻了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 年纪看着不小了啊。。。跟俺gym里的小姑娘没法比。。。
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w*****3
发帖数: 1582 | 36 老铁太厉害了，今天我还去whitby那边骑车呢。 |
m****i
发帖数: 1980 | 37 Niu!
【在 i*********5 的大作中提到】
: 赛程有点儿短，我的Garmin显示4.87KM。不过加上那130米，应该也在19分内了。呵呵
: 。。。
: 等着领奖，据说还有奖杯。
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: 这辈子的第一个奖杯
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m****i
发帖数: 1980 | 38 Niu!
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: 。。。
: 等着领奖，据说还有奖杯。
: 晚些时候补上比赛报告。
: 与女子组第一名Delihah Topic(19:46)的合影
: 这辈子的第一个奖杯
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T****a
发帖数: 4651 | 39 Cong! Beauty and beast!! |
L******e
发帖数: 651 | 40 铁哥威武！真给咱国男争脸！！！ 狂赞！
美女很惹火！ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 41 谢谢大家！谢谢跑版！没有跑版我是肯定跑不了这么快的。跟这里众多大牛和前辈比起
来，我还只是新手一名，还得在这里向大家多多学习！ |
c*******r
发帖数: 13580 | 42 不感谢党感谢cctv?
【在 i*********5 的大作中提到】
: 谢谢大家！谢谢跑版！没有跑版我是肯定跑不了这么快的。跟这里众多大牛和前辈比起
: 来，我还只是新手一名，还得在这里向大家多多学习！
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p***r
发帖数: 4859 | 43 先谢郭嘉
;)
【在 c*******r 的大作中提到】
: 不感谢党感谢cctv?
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i*********5
发帖数: 19210 | 44 不行，不如欢喜！
昨天就赛前领了件长袖的technical shirt，Brooks牌的，$20；赛后领了个奖杯（塑料
的），$10；跑出了自己预定的目标+获胜的喜悦，priceless！
【在 L********e 的大作中提到】
: 恭喜恭喜。要短大家都短。比赛还能把本赚回来那是最高境界了。：）
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i*********5
发帖数: 19210 | 45 Y哥参加的都是大比赛。想得奖杯容易，下次找个小村的小比赛试试。
当然我昨天的运气也比较好，有两个去年跑17分的报了名却没来，让我捡了便宜。
【在 y******n 的大作中提到】
: 太NB了，恭喜。
: 我就从来没赢过奖杯，顶多是奖牌，羡慕嫉妒恨啊
: 女子第一名看着很不错啊
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i*********5
发帖数: 19210 | 46 记住了！LOL
【在 h*b 的大作中提到】
: Cong.
: 下次记得把美女的腰楼上
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i*********5
发帖数: 19210 | 47 Oh? Is that right? I shouldn't let her go then. LOL
【在 S*M 的大作中提到】
: 第一张是和奖杯的合影吗？口黑口黑
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f*******d
发帖数: 12693 | 48 帮我问问电话!
【在 i*********5 的大作中提到】
: 赛程有点儿短，我的Garmin显示4.87KM。不过加上那130米，应该也在19分内了。呵呵
: 。。。
: 等着领奖，据说还有奖杯。
: 晚些时候补上比赛报告。
: 与女子组第一名Delihah Topic(19:46)的合影
: 这辈子的第一个奖杯
: Split
: 1 00:03:43 1.00 03:43
: 2 00:03:53 1.00 03:52
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i*********5
发帖数: 19210 | 49 哈哈哈。。。我们就不提健身版这事了。。。不过还是要多谢小睡带帮我打抱不平。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 狂赞！首先在fitness版看到的
: 奖杯和我这个长的很像，我的是绿的。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 50 这辈子头回... hehehe...
【在 l**n 的大作中提到】
: 恭喜！第几个奖杯了？
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i*********5
发帖数: 19210 | 51 小心我把你＂铁板烧＂了哈！
【在 d*********6 的大作中提到】
: 版建成了的话，你就是“铁版”了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 52 早知道让你来给我照相了。哈哈
【在 w*****3 的大作中提到】
: 老铁太厉害了，今天我还去whitby那边骑车呢。
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j***y
发帖数: 5098 | 53 你跟着鳌拜还有灰吃，
我跟着老铁不要说吃，看都看不到
【在 p***r 的大作中提到】
: 先谢郭嘉
: ;)
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i*********5
发帖数: 19210 | 54 昨天真正的冠军：
10M FINISHERS Place Place
Place Bib Name Time /km Age Grp Age Grp Gender
City
1 655 Kenneth FRENETTE 57:34 3:35 M40-49 1/5 1/
19 Fuquay Varina, NC
2 648 Patrick CAHILL 1:00:55 3:48 M20-29 1/2 2/
19 Whitby, ON
10K FINISHERS Place Place
Place Bib Name Time /km Age Grp Age Grp Gender
City
1 615 Allan FAULDS 37:29 3:45 M40-49 1/4 1/14
Frankford, ON
2 610 Tim CURRIE 38:46 3:53 M30-39 1/6 2/14
Newcastle, ON |
o*******r
发帖数: 4921 | 55 得去哪儿买个"鳌拜"的条,贴在我Outbacks的后窗上.这个绝对骚啊.
你跟着鳌拜还有灰吃，
我跟着老铁不要说吃，看都看不到
【在 j***y 的大作中提到】
: 你跟着鳌拜还有灰吃，
: 我跟着老铁不要说吃，看都看不到
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o*******r
发帖数: 4921 | 56 你还是冠军.
谁让他们不跑5K的来着.
玩的就是田鸡赛马.
【在 i*********5 的大作中提到】
: 昨天真正的冠军：
: 10M FINISHERS Place Place
: Place Bib Name Time /km Age Grp Age Grp Gender
: City
: 1 655 Kenneth FRENETTE 57:34 3:35 M40-49 1/5 1/
: 19 Fuquay Varina, NC
: 2 648 Patrick CAHILL 1:00:55 3:48 M20-29 1/2 2/
: 19 Whitby, ON
: 10K FINISHERS Place Place
: Place Bib Name Time /km Age Grp Age Grp Gender
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i*********5
发帖数: 19210 | 57 那位MM的电话？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 帮我问问电话!
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f*******d
发帖数: 12693 | 58 铁兄真是铁脑瓜啊，这还用问吗？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 那位MM的电话？
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j*****n
发帖数: 943 | 59 老牛老牛的。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 赛程有点儿短，我的Garmin显示4.87KM。不过加上那130米，应该也在19分内了。呵呵
: 。。。
: 等着领奖，据说还有奖杯。
: 晚些时候补上比赛报告。
: 与女子组第一名Delihah Topic(19:46)的合影
: 这辈子的第一个奖杯
: Split
: 1 00:03:43 1.00 03:43
: 2 00:03:53 1.00 03:52
: 3 00:03:53 1.00 03:52
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o*******r
发帖数: 4921 | 60 大智若愚
【在 f*******d 的大作中提到】
: 铁兄真是铁脑瓜啊，这还用问吗？
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R*****s
发帖数: 41236 | 61 鳌拜是啥子典故， 没看懂...
【在 o*******r 的大作中提到】
: 得去哪儿买个"鳌拜"的条,贴在我Outbacks的后窗上.这个绝对骚啊.
:
: 你跟着鳌拜还有灰吃，
: 我跟着老铁不要说吃，看都看不到
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o*******r
发帖数: 4921 | 62 不是用眼睛看,用嘴读.
鳌拜是啥子典故， 没看懂...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 鳌拜是啥子典故， 没看懂...
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R*****s
发帖数: 41236 | 63 混飞版的网球大叔还有啥好说的。。。。号称啥都厉害的基本其实就是
啥都玩不好的。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 话说我还真是觉得fitness版的那个“网球大叔”令人火大啊：P
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R*****s
发帖数: 41236 | 64 人绝对都是小孩妈了， 我打赌。。。。你才是loli....
【在 t********n 的大作中提到】
: 你太loli了，俺看着觉得很年轻了
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R*****s
发帖数: 41236 | 65 哦， 懂了， 赞鳌拜....
【在 o*******r 的大作中提到】
: 不是用眼睛看,用嘴读.
:
: 鳌拜是啥子典故， 没看懂...
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R*****s
发帖数: 41236 | 66 多事过去看了一眼， it就是trash一个， 还5，60个奖牌，估计都是参加
都有份的那种....我赌it, 5K连20分都跑不进....那个烂版除了扯淡，没
啥别的...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 混飞版的网球大叔还有啥好说的。。。。号称啥都厉害的基本其实就是
: 啥都玩不好的。。。
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v***l
发帖数: 2623 | 67 飞板上最近关于做鸡的讨论还不错。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 多事过去看了一眼， it就是trash一个， 还5，60个奖牌，估计都是参加
: 都有份的那种....我赌it, 5K连20分都跑不进....那个烂版除了扯淡，没
: 啥别的...
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f*******g
发帖数: 3304 | 68 1ST PLACE 还是很罕见地
大赞一下 斑竹应该给个大肉包
【在 i*********5 的大作中提到】
: 赛程有点儿短，我的Garmin显示4.87KM。不过加上那130米，应该也在19分内了。呵呵
: 。。。
: 等着领奖，据说还有奖杯。
: 晚些时候补上比赛报告。
: 与女子组第一名Delihah Topic(19:46)的合影
: 这辈子的第一个奖杯
: Split
: 1 00:03:43 1.00 03:43
: 2 00:03:53 1.00 03:52
: 3 00:03:53 1.00 03:52
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p***r
发帖数: 4859 | 69 清风拂山冈，明月照大江
【在 R*****s 的大作中提到】
: 混飞版的网球大叔还有啥好说的。。。。号称啥都厉害的基本其实就是
: 啥都玩不好的。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 70 关键那个人说的话很过分。。。
【在 p***r 的大作中提到】
: 清风拂山冈，明月照大江
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R*****s
发帖数: 41236 | 71 嗯，其实飞版大多数人还是挺nice的，置顶的几个也的确是高手...
就这家伙嘴欠，每次问it参加了啥比赛，it就哑巴了....
还有些个整天攻击runner, 推销P90的就不多说了....
【在 M**u 的大作中提到】
: 关键那个人说的话很过分。。。
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b***i
发帖数: 10018 | 72 我好久没去fitness版了，你们居然还去？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，其实飞版大多数人还是挺nice的，置顶的几个也的确是高手...
: 就这家伙嘴欠，每次问it参加了啥比赛，it就哑巴了....
: 还有些个整天攻击runner, 推销P90的就不多说了....
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R*****s
发帖数: 41236 | 73 是基本不去了， 这不睡袋提了下才过去看了一眼.....
说实话，跑步有跑步版，举重有举重版，网球有网球版，游泳有游泳版，
减肥有减肥版，飞版这定位....就是看奔也不如去fashion版...
【在 b***i 的大作中提到】
: 我好久没去fitness版了，你们居然还去？
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m**k
发帖数: 18660 | 74 啥是P90 ?传销?
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，其实飞版大多数人还是挺nice的，置顶的几个也的确是高手...
: 就这家伙嘴欠，每次问it参加了啥比赛，it就哑巴了....
: 还有些个整天攻击runner, 推销P90的就不多说了....
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M**u
发帖数: 10158 | 75 我就看你们这里提了什么网球，我就好奇去看了一下
至于么，就算看不上跑步也不用说这么欠的话
【在 R*****s 的大作中提到】
: 是基本不去了， 这不睡袋提了下才过去看了一眼.....
: 说实话，跑步有跑步版，举重有举重版，网球有网球版，游泳有游泳版，
: 减肥有减肥版，飞版这定位....就是看奔也不如去fashion版...
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z********0
发帖数: 9013 | 76 哈哈，个别现象，个别现象
俺们对跑步牛人还是很崇敬的
欢迎来玩 :D
【在 R*****s 的大作中提到】
: 是基本不去了， 这不睡袋提了下才过去看了一眼.....
: 说实话，跑步有跑步版，举重有举重版，网球有网球版，游泳有游泳版，
: 减肥有减肥版，飞版这定位....就是看奔也不如去fashion版...
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p***r
发帖数: 4859 | 77 NOD!
我喜欢这边，跑版的气氛和风格在未名还是算独一份的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，其实飞版大多数人还是挺nice的，置顶的几个也的确是高手...
: 就这家伙嘴欠，每次问it参加了啥比赛，it就哑巴了....
: 还有些个整天攻击runner, 推销P90的就不多说了....
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r********r
发帖数: 2912 | 78 我印象里fitness版都是天天练卧推的肌肉怪兽，像水木健身版一样
去了才发现竟然那里也分流了好多跑步的讨论
【在 R*****s 的大作中提到】
: 是基本不去了， 这不睡袋提了下才过去看了一眼.....
: 说实话，跑步有跑步版，举重有举重版，网球有网球版，游泳有游泳版，
: 减肥有减肥版，飞版这定位....就是看奔也不如去fashion版...
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p***r
发帖数: 4859 | 79 说起来，跑版还是从飞版里面出来的。
【在 r********r 的大作中提到】
: 我印象里fitness版都是天天练卧推的肌肉怪兽，像水木健身版一样
: 去了才发现竟然那里也分流了好多跑步的讨论
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d*i
发帖数: 9453 | 80 有的人有时候就是比较mean，不过看看别人的回帖，
也可以知道大多数人的观点以及对他这种帖子的态度。
【在 M**u 的大作中提到】
: 我就看你们这里提了什么网球，我就好奇去看了一下
: 至于么，就算看不上跑步也不用说这么欠的话
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M**u
发帖数: 10158 | 81 水木健身最热门的是引体向上和单杠，双杠。。。
【在 r********r 的大作中提到】
: 我印象里fitness版都是天天练卧推的肌肉怪兽，像水木健身版一样
: 去了才发现竟然那里也分流了好多跑步的讨论
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M**u
发帖数: 10158 | 82 我就说那个人阿。。。我很崇拜有大块肌肉的。。。
我就是练不出来，惭愧。。。小肌肉都没有。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 有的人有时候就是比较mean，不过看看别人的回帖，
: 也可以知道大多数人的观点以及对他这种帖子的态度。
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d*i
发帖数: 9453 | 83 但你跑步很不错啊，大家都有自己的喜好和擅长，我觉得都很好。
小肌肉都没有是不可能的，要不你奔一个，我们瞅瞅～
【在 M**u 的大作中提到】
: 我就说那个人阿。。。我很崇拜有大块肌肉的。。。
: 我就是练不出来，惭愧。。。小肌肉都没有。。。
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p********y
发帖数: 5141 | 84 今天才知道这两句的出处。。。
太牛了，真是‘淡定’最贴切的解释的呀。
同问，啥是P90?
【在 p***r 的大作中提到】
: 清风拂山冈，明月照大江
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i*********5
发帖数: 19210 | 85 大家都表鸡冻，别因为我BSO了一张美女照而引起版际大战。 |
o*******r
发帖数: 4921 | 86 其实这些真的是好运动。我的肉就是从小这样练出来的有机肉。。。
【在 M**u 的大作中提到】
: 水木健身最热门的是引体向上和单杠，双杠。。。
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p***r
发帖数: 4859 | 87 http://ldj.pcgames.com.cn/manhua/1107/2256550.html
鳌拜新形象
【在 o*******r 的大作中提到】
: 得去哪儿买个"鳌拜"的条,贴在我Outbacks的后窗上.这个绝对骚啊.
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: 你跟着鳌拜还有灰吃，
: 我跟着老铁不要说吃，看都看不到
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m**k
发帖数: 18660 | 88 飞机场。lol
【在 o*******r 的大作中提到】
: 其实这些真的是好运动。我的肉就是从小这样练出来的有机肉。。。
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o*******r
发帖数: 4921 | 89 唉,你的胸才B就嘲笑我们AAA的了.要是E就更不得了了.
【在 m**k 的大作中提到】
: 飞机场。lol
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R*****s
发帖数: 41236 | 90 基本上练上身，俯卧撑加引体就够了， 能做100个标准俯卧撑， 20个标准引体的
其实没几个....
【在 o*******r 的大作中提到】
: 其实这些真的是好运动。我的肉就是从小这样练出来的有机肉。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 91 P90X 你不去飞版么？
【在 p********y 的大作中提到】
: 今天才知道这两句的出处。。。
: 太牛了，真是‘淡定’最贴切的解释的呀。
: 同问，啥是P90?
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j***y
发帖数: 5098 | 92 同意，
我曾经做的到，
现在就不行了，跑步把肌肉跑没了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 基本上练上身，俯卧撑加引体就够了， 能做100个标准俯卧撑， 20个标准引体的
: 其实没几个....
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i*********5
发帖数: 19210 | 93 去年我见你的第一印象就是鸡肉男。
【在 j***y 的大作中提到】
: 同意，
: 我曾经做的到，
: 现在就不行了，跑步把肌肉跑没了
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R*****s
发帖数: 41236 | 94 跑步不会把肌肉跑没的， 只不过你停止锻炼上身了而已....
肌肉这东西， 用进废退....就是加州州长， 一旦不练， 也完蛋了...
【在 j***y 的大作中提到】
: 同意，
: 我曾经做的到，
: 现在就不行了，跑步把肌肉跑没了
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e*e
发帖数: 6808 | 95 很没有重点的说
实在太口水这个女生的身材了！！！！！！！！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 赛程有点儿短，我的Garmin显示4.87KM。不过加上那130米，应该也在19分内了。呵呵
: 。。。
: 等着领奖，据说还有奖杯。
: 晚些时候补上比赛报告。
: 与女子组第一名Delihah Topic(19:46)的合影
: 这辈子的第一个奖杯
: Split
: 1 00:03:43 1.00 03:43
: 2 00:03:53 1.00 03:52
: 3 00:03:53 1.00 03:52
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h********r
发帖数: 117 | 96 敬仰！
最近伤病跑不了，虽然我从来都没有期望20分之内，但是锻炼身体一直是目标。
很受鼓舞。 |
o*******r
发帖数: 4921 | 97 健身版是入门用的。除了小王，这些年没看到过肌肉男。毕竟都是些打酱油的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 是基本不去了， 这不睡袋提了下才过去看了一眼.....
: 说实话，跑步有跑步版，举重有举重版，网球有网球版，游泳有游泳版，
: 减肥有减肥版，飞版这定位....就是看奔也不如去fashion版...
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R*****s
发帖数: 41236 | 98 其实以前举重版有些hardcore的， 只不过这年头认真练的少，
喜欢扯淡的多....
【在 o*******r 的大作中提到】
: 健身版是入门用的。除了小王，这些年没看到过肌肉男。毕竟都是些打酱油的。
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f*******n
发帖数: 5241 | 99 赞这个。真正自信的人，别人说的无礼的话都当蚊子叫。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 大家都表鸡冻，别因为我BSO了一张美女照而引起版际大战。
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i*********5
发帖数: 19210 | 100 谢谢飞姐！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 赞这个。真正自信的人，别人说的无礼的话都当蚊子叫。
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l*********n
发帖数: 831 | 101 刚到家饭都没做，来恭喜一下，太牛了，刨个坑仰望！奖杯真好看！
在单位不能回帖只能用GOOGLE TRANSLATE看贴,MITBBS被BLOCK了 :( |
