e******a 发帖数: 4867 | 1 最近终于在室外跑了,连续跑了五天,就出了些些小状况,我还真是毛病多啊
主要有四个问题,
前两个是问所有大拿们: 脚弓与跑鞋, 喝水
后两个主要是问mm们的,当然要是板上有大拿的领导也跑步的话,也可以帮忙给些意见
首先问题请板上的所有同学帮忙看一下
第一脚弓,跑鞋
最近跑外面,然后虽然跑得慢,但是身体还行,最起码是最开始走走跑跑,现在可以一
直跑跑,虽然慢。不过今天收拾好行头之后,开跑之后,就觉得两只脚靠里面的地方(
我觉得应该是足弓的地方)很疼,然后一咬牙,还是跑了,跑一会儿就忘了疼了,还是
坚持跑了四个迈,不过停下来了又开始疼了。 我的脚踝在小的时候有习惯性崴脚的毛
病,当然说小也不是很小,就是大学的时候吧,然后就是前年冬天大崴了一下,到现在
有的时候不经意的小崴几下,累计一年不到十回吧,自己都习惯了,所以我不知道这个对
脚踝疼有没有影响。然后我在gym里穿的是nike的稍微厚底儿一点的谢,然后在外卖穿
的是很轻便的,然后底儿也比较薄的鞋子,也是nike的,-_-|||,请大家原谅我吧,我
呢就是一个伪runner啥啥都是伪运动的牌子nike的。。。。所以请版上大牛推荐一下鞋
子,我打算每天都跑,然后越来越多,如果现在才开始就脚疼,以后怎么办啊。其实腿
也疼,但是我觉得腿疼不是问题
第二,喝水
周六的时候在十点开始十二点半回家,没有带水出去,之前也没喝水然后天气也特别热
,口渴的不行,所以走一路喝了一路,看到fountain就喝,然后基本上就是最后有点儿
想上厕所。所以觉得以后跑得带水,然后周日的时候就买了佳得乐,然后现在跑的时候就是路上拿着水瓶,然后跑到半程的时候喝,回来的时候灌上水,跑回来。然后平常在实验室的时候经常是白天忘了喝水,但是今天我故意带了一瓶,在回家换衣服的路上灌了一瓶。然后大概半个小时之后开跑的,然后跑到半程的时候就开始想上厕所。所以我的问题是在打算跑超
过一个小时的时候,外面还很热的情况下,什么时候喝水,怎样喝水,喝什么水
谢谢大家耐心看这么长时间的啰嗦
然后是一些问题请教经常跑步的mm,主要是运动的“服装”问题
第一,紧身短裤
其实最先出来的问题是由于大腿比较粗,跑步的时候有点磨得慌,上周日,从十点出家
门,十二点半才到家,连跑带走两个半小时,最后的时候有一点点磨得慌,然后通过最
近的观察,发现很多mm都会在宽松的短裤里面套上紧身的短裤,决定周末去买几条,板
上mm有没有推荐的牌子。
第二,就是运动bra,之前在室内跑的时候不是很出汗,不是很热,没有强烈的感觉,
bra是紧但是还不是特别成问题,最近在室外跑,跑得时间稍微长一点点,然后还有点
儿热的话,就觉得有点儿胸闷,我的运动bra主要有两个牌子,一个是nike的,S号的,
另一个是move comfortable的,分abcd的,nike的胸闷还有紧的问题有点严重,move
comfortable的还行,最近观察了一下在湖边跑步的mm们,见到很多白人mm,跑的时候
就吊带儿,似乎不是很紧,然后又“很凶”,然后我的问题就是,运动bra的话,似乎
很难把握啊,在nike我似乎没有看到有分abcd的,但是要是m的话不知道会不会松,然
后s的话又憋得慌。。。。然后洋人mm的胸罩似乎挺宽松的,但是我觉得也太宽松了,
不知道板上的mm有没有关于女生运动bra的选择的建议,以及设计稍微合理的一些牌子
谢谢了 |
e******a 发帖数: 4867 | 2 好吧,干活去了,自己先顶一下
干完活回来看看撒
【在 e******a 的大作中提到】 : 最近终于在室外跑了,连续跑了五天,就出了些些小状况,我还真是毛病多啊 : 主要有四个问题, : 前两个是问所有大拿们: 脚弓与跑鞋, 喝水 : 后两个主要是问mm们的,当然要是板上有大拿的领导也跑步的话,也可以帮忙给些意见 : 首先问题请板上的所有同学帮忙看一下 : 第一脚弓,跑鞋 : 最近跑外面,然后虽然跑得慢,但是身体还行,最起码是最开始走走跑跑,现在可以一 : 直跑跑,虽然慢。不过今天收拾好行头之后,开跑之后,就觉得两只脚靠里面的地方( : 我觉得应该是足弓的地方)很疼,然后一咬牙,还是跑了,跑一会儿就忘了疼了,还是 : 坚持跑了四个迈,不过停下来了又开始疼了。 我的脚踝在小的时候有习惯性崴脚的毛
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l**n 发帖数: 2405 | 3 喝水:
板上牛人私底下聊天说长期跑步不喝水会损害内脏,造成内伤。因为
跑步脱水后,内脏开始供给水分,内脏自己水分散失。年轻还好,岁数大了
长期以往就会有内伤。
所以应该带着水瓶,跑一会儿就喝一点,也不用多喝。我自己以前是跑2-7英里
才喝一次水。但是知道可能会有内伤后,吓得赶紧带上水瓶,每英里都抿一口。 |
y******n 发帖数: 4527 | 4 脚弓疼,你看看youtube上面的chi running,看看你的姿势是否符合他们推荐的要领。
很难说跑鞋是不是主要因素,你只能自己做些实验。比如换一双稍微薄一些的鞋子。如
果你的目的是跑的越来越长,那么我建议你去选一双neutral的底不太厚的鞋子,立刻
感觉到不同。得过了一段适应期之后,你就会喜欢上这些轻便的鞋子了。
喝水。夏天跑1个小时基本都需要补充水。你可以在跑之前的2-3个小时就多喝些水,然
后上厕所。在出发之前再清空一下。跑步过程中小口小口的喝,按照一定的时间间隔,
比如15分钟,不要等到渴了再说。如果还是需要上厕所,那也是人之常情,就近找厕所
或者随遇而安吧。
【在 e******a 的大作中提到】 : 最近终于在室外跑了,连续跑了五天,就出了些些小状况,我还真是毛病多啊 : 主要有四个问题, : 前两个是问所有大拿们: 脚弓与跑鞋, 喝水 : 后两个主要是问mm们的,当然要是板上有大拿的领导也跑步的话,也可以帮忙给些意见 : 首先问题请板上的所有同学帮忙看一下 : 第一脚弓,跑鞋 : 最近跑外面,然后虽然跑得慢,但是身体还行,最起码是最开始走走跑跑,现在可以一 : 直跑跑,虽然慢。不过今天收拾好行头之后,开跑之后,就觉得两只脚靠里面的地方( : 我觉得应该是足弓的地方)很疼,然后一咬牙,还是跑了,跑一会儿就忘了疼了,还是 : 坚持跑了四个迈,不过停下来了又开始疼了。 我的脚踝在小的时候有习惯性崴脚的毛
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l**n 发帖数: 2405 | 5 "滚滚长江都是水"
【在 y******n 的大作中提到】 : 脚弓疼,你看看youtube上面的chi running,看看你的姿势是否符合他们推荐的要领。 : 很难说跑鞋是不是主要因素,你只能自己做些实验。比如换一双稍微薄一些的鞋子。如 : 果你的目的是跑的越来越长,那么我建议你去选一双neutral的底不太厚的鞋子,立刻 : 感觉到不同。得过了一段适应期之后,你就会喜欢上这些轻便的鞋子了。 : 喝水。夏天跑1个小时基本都需要补充水。你可以在跑之前的2-3个小时就多喝些水,然 : 后上厕所。在出发之前再清空一下。跑步过程中小口小口的喝,按照一定的时间间隔, : 比如15分钟,不要等到渴了再说。如果还是需要上厕所,那也是人之常情,就近找厕所 : 或者随遇而安吧。
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y******n 发帖数: 4527 | 6 我跑步也得自己带水:(
【在 l**n 的大作中提到】 : "滚滚长江都是水"
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f**********n 发帖数: 828 | 7 MM运动bra还是去店里买吧,不舒服的跑起来岂不是更加不舒服了~
我最近买了个under armour的,感觉很不错哈~
【在 e******a 的大作中提到】 : 最近终于在室外跑了,连续跑了五天,就出了些些小状况,我还真是毛病多啊 : 主要有四个问题, : 前两个是问所有大拿们: 脚弓与跑鞋, 喝水 : 后两个主要是问mm们的,当然要是板上有大拿的领导也跑步的话,也可以帮忙给些意见 : 首先问题请板上的所有同学帮忙看一下 : 第一脚弓,跑鞋 : 最近跑外面,然后虽然跑得慢,但是身体还行,最起码是最开始走走跑跑,现在可以一 : 直跑跑,虽然慢。不过今天收拾好行头之后,开跑之后,就觉得两只脚靠里面的地方( : 我觉得应该是足弓的地方)很疼,然后一咬牙,还是跑了,跑一会儿就忘了疼了,还是 : 坚持跑了四个迈,不过停下来了又开始疼了。 我的脚踝在小的时候有习惯性崴脚的毛
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v***l 发帖数: 2623 | 8 我跑前喝一杯橙汁,或者半瓶gatorade,跑的时候带gatorade,2到3mile喝一次,天热
的时候喝得更勤。
运动bra我是穿的adidas的,也不分abcd,不管什么牌子还似乎去店里试一下比较好。
我一直穿不了紧身的短裤,除非是过膝盖的,不然裤子边磨大腿。这跟出汗多也比较有
关系。我以前穿普通短裤也磨的,最近减肥一些以后终于可以穿普通短裤了,紧身裤没
敢试过,下次试试看。
【在 e******a 的大作中提到】 : 最近终于在室外跑了,连续跑了五天,就出了些些小状况,我还真是毛病多啊 : 主要有四个问题, : 前两个是问所有大拿们: 脚弓与跑鞋, 喝水 : 后两个主要是问mm们的,当然要是板上有大拿的领导也跑步的话,也可以帮忙给些意见 : 首先问题请板上的所有同学帮忙看一下 : 第一脚弓,跑鞋 : 最近跑外面,然后虽然跑得慢,但是身体还行,最起码是最开始走走跑跑,现在可以一 : 直跑跑,虽然慢。不过今天收拾好行头之后,开跑之后,就觉得两只脚靠里面的地方( : 我觉得应该是足弓的地方)很疼,然后一咬牙,还是跑了,跑一会儿就忘了疼了,还是 : 坚持跑了四个迈,不过停下来了又开始疼了。 我的脚踝在小的时候有习惯性崴脚的毛
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p***r 发帖数: 4859 | |
i*********5 发帖数: 19210 | 10 景景也跑步了,好呀!会骑车吗?要不也搞个三项?
Btw,电脑没有中文输入可以试一下这个:
http://www.rolia.net/util/ime_py.php
【在 e******a 的大作中提到】 : 好吧,干活去了,自己先顶一下 : 干完活回来看看撒
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e******a 发帖数: 4867 | 11 er.....
【在 l**n 的大作中提到】 : "滚滚长江都是水"
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e******a 发帖数: 4867 | 12 you mean that it is supposed someone else will bring you water :P
run lo
【在 y******n 的大作中提到】 : 我跑步也得自己带水:(
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r********r 发帖数: 2912 | 13 那我内脏肯定都坏透了。。。
上周末跑20迈一路没喝水
【在 l**n 的大作中提到】 : 喝水: : 板上牛人私底下聊天说长期跑步不喝水会损害内脏,造成内伤。因为 : 跑步脱水后,内脏开始供给水分,内脏自己水分散失。年轻还好,岁数大了 : 长期以往就会有内伤。 : 所以应该带着水瓶,跑一会儿就喝一点,也不用多喝。我自己以前是跑2-7英里 : 才喝一次水。但是知道可能会有内伤后,吓得赶紧带上水瓶,每英里都抿一口。
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p***r 发帖数: 4859 | 14 你已经不属于正常人类了。 ;)
你跑的时候是不是阴天,温度低?
【在 r********r 的大作中提到】 : 那我内脏肯定都坏透了。。。 : 上周末跑20迈一路没喝水
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e******a 发帖数: 4867 | 15 不错,这个很赞啊,就是很多都要一个 一个的打字:)
报了半马,然后以为很容易,但是通过在积木里跑,觉得5k就已经让我很累了,所以
我觉得我真的的认真的训练一下了,
然后还谢谢铁人 童鞋还记得 俺,眼泪啊,哗哗滴
【在 i*********5 的大作中提到】 : 景景也跑步了,好呀!会骑车吗?要不也搞个三项? : Btw,电脑没有中文输入可以试一下这个: : http://www.rolia.net/util/ime_py.php
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e******a 发帖数: 4867 | 16 对了,我的自行车骑得是相当大好,初中的时候经常和男生飙车
【在 e******a 的大作中提到】 : 不错,这个很赞啊,就是很多都要一个 一个的打字:) : 报了半马,然后以为很容易,但是通过在积木里跑,觉得5k就已经让我很累了,所以 : 我觉得我真的的认真的训练一下了, : 然后还谢谢铁人 童鞋还记得 俺,眼泪啊,哗哗滴
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e******a 发帖数: 4867 | |
L********e 发帖数: 1202 | 18 如果路上没有水,自己又不想带水瓶跑的话,还有一种办法。从一个path的中段开始,
然后以此为中点两边来回跑。水就先放在起点。这样每次经过中点的时候可以喝几口。
是不是很无聊呀?
脚弓疼可能是还不适应薄底鞋。薄底或光脚对脚底的那根筋要求更高。要小心。慢慢来
。别受伤。
【在 e******a 的大作中提到】 : 3X : buguo这些个东西带着舒服?
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e******a 发帖数: 4867 | 19 好的,十分感谢啊
很重要啊,幸好我才刚刚开始,不然也会内伤拉,不过我口渴了就赶紧找水喝,当时倒
不是怕内伤,主要是怕外伤,怕自己晕过去:)
【在 l**n 的大作中提到】 : 喝水: : 板上牛人私底下聊天说长期跑步不喝水会损害内脏,造成内伤。因为 : 跑步脱水后,内脏开始供给水分,内脏自己水分散失。年轻还好,岁数大了 : 长期以往就会有内伤。 : 所以应该带着水瓶,跑一会儿就喝一点,也不用多喝。我自己以前是跑2-7英里 : 才喝一次水。但是知道可能会有内伤后,吓得赶紧带上水瓶,每英里都抿一口。
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y******n 发帖数: 4527 | 20 我是看他惊讶于我的昵称,顺手扯了个蛋。
【在 e******a 的大作中提到】 : you mean that it is supposed someone else will bring you water :P : run lo
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p***r 发帖数: 4859 | 21 中距离的算是fuelbelt的腰带和拿手上的bottle比较舒服。更长的话还是背包,
尤其是没有补水的Trail。
【在 e******a 的大作中提到】 : 3X : buguo这些个东西带着舒服?
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y******n 发帖数: 4527 | 22 你的心大大地坏了,LOL
【在 r********r 的大作中提到】 : 那我内脏肯定都坏透了。。。 : 上周末跑20迈一路没喝水
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R*****s 发帖数: 41236 | 23 据说Kenyan训练的时候都不怎么喝水, 还是在非洲炎热的气候下。。。
【在 l**n 的大作中提到】 : 喝水: : 板上牛人私底下聊天说长期跑步不喝水会损害内脏,造成内伤。因为 : 跑步脱水后,内脏开始供给水分,内脏自己水分散失。年轻还好,岁数大了 : 长期以往就会有内伤。 : 所以应该带着水瓶,跑一会儿就喝一点,也不用多喝。我自己以前是跑2-7英里 : 才喝一次水。但是知道可能会有内伤后,吓得赶紧带上水瓶,每英里都抿一口。
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e******a 发帖数: 4867 | 24 好的,谢谢,我待会儿就去看视频,和鞋
我刚刚在跑步大时候琢磨,是不是因为鞋底太薄了才足弓疼的,看来是姿势最重要了
不过我一直都觉得 跑步嘛,就是跑呗,一般的都不会有问题的,而且我觉得其实自己
体育还可以的说,所以就觉得 自己大姿势应该没问题,现在看来我还得认真了
【在 y******n 的大作中提到】 : 脚弓疼,你看看youtube上面的chi running,看看你的姿势是否符合他们推荐的要领。 : 很难说跑鞋是不是主要因素,你只能自己做些实验。比如换一双稍微薄一些的鞋子。如 : 果你的目的是跑的越来越长,那么我建议你去选一双neutral的底不太厚的鞋子,立刻 : 感觉到不同。得过了一段适应期之后,你就会喜欢上这些轻便的鞋子了。 : 喝水。夏天跑1个小时基本都需要补充水。你可以在跑之前的2-3个小时就多喝些水,然 : 后上厕所。在出发之前再清空一下。跑步过程中小口小口的喝,按照一定的时间间隔, : 比如15分钟,不要等到渴了再说。如果还是需要上厕所,那也是人之常情,就近找厕所 : 或者随遇而安吧。
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L********e 发帖数: 1202 | 25 可能是的。换薄底要慢慢加里程。
【在 e******a 的大作中提到】 : 好的,谢谢,我待会儿就去看视频,和鞋 : 我刚刚在跑步大时候琢磨,是不是因为鞋底太薄了才足弓疼的,看来是姿势最重要了 : 不过我一直都觉得 跑步嘛,就是跑呗,一般的都不会有问题的,而且我觉得其实自己 : 体育还可以的说,所以就觉得 自己大姿势应该没问题,现在看来我还得认真了
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e******a 发帖数: 4867 | 26 十五分钟一次会不会太频繁了啊?
然后要是真的跑马拉松的时候水到底是怎么弄呢,我自己去找个马拉松的视频看下去:)
【在 y******n 的大作中提到】 : 脚弓疼,你看看youtube上面的chi running,看看你的姿势是否符合他们推荐的要领。 : 很难说跑鞋是不是主要因素,你只能自己做些实验。比如换一双稍微薄一些的鞋子。如 : 果你的目的是跑的越来越长,那么我建议你去选一双neutral的底不太厚的鞋子,立刻 : 感觉到不同。得过了一段适应期之后,你就会喜欢上这些轻便的鞋子了。 : 喝水。夏天跑1个小时基本都需要补充水。你可以在跑之前的2-3个小时就多喝些水,然 : 后上厕所。在出发之前再清空一下。跑步过程中小口小口的喝,按照一定的时间间隔, : 比如15分钟,不要等到渴了再说。如果还是需要上厕所,那也是人之常情,就近找厕所 : 或者随遇而安吧。
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e******a 发帖数: 4867 | 27 是的,我的也是在店里试的,不过当时穿得没问题,但是前天穿nike的那个就有些憋屈
的慌。。。
我去找找看看underarmor,sigh,觉得要买好多跑步用的装备了
我之前的运动装备在gym里跑跑还行,出外面跑问题多多啊。。。。
【在 f**********n 的大作中提到】 : MM运动bra还是去店里买吧,不舒服的跑起来岂不是更加不舒服了~ : 我最近买了个under armour的,感觉很不错哈~
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e******a 发帖数: 4867 | 28 橙汁会不会太甜?gatorade的瓶子会不会太粗了,我用手拿着很不舒服的说
然后bra确实试要试下,不过我觉得松紧还是不好拿捏啊。。。。
然后短裤,你之前都不穿普通短裤。。。。?我看了一下,好像跑步的同学都穿那种棉
的或是很软的短裤,我穿的是那种有点儿硬的那种质地的普通的运动短裤好像也不适合
长跑。。。。
紧身短裤外面还要套个松的,我觉得没有问题吧
【在 v***l 的大作中提到】 : 我跑前喝一杯橙汁,或者半瓶gatorade,跑的时候带gatorade,2到3mile喝一次,天热 : 的时候喝得更勤。 : 运动bra我是穿的adidas的,也不分abcd,不管什么牌子还似乎去店里试一下比较好。 : 我一直穿不了紧身的短裤,除非是过膝盖的,不然裤子边磨大腿。这跟出汗多也比较有 : 关系。我以前穿普通短裤也磨的,最近减肥一些以后终于可以穿普通短裤了,紧身裤没 : 敢试过,下次试试看。
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e******a 发帖数: 4867 | 29 多花大哥?
【在 r********r 的大作中提到】 : 那我内脏肯定都坏透了。。。 : 上周末跑20迈一路没喝水
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e******a 发帖数: 4867 | 30 呵呵
是啊:)
你俩儿都挺有意思的
【在 y******n 的大作中提到】 : 我是看他惊讶于我的昵称,顺手扯了个蛋。
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e******a 发帖数: 4867 | 31 en
看来我是得试着找找鞋子
【在 L********e 的大作中提到】 : 可能是的。换薄底要慢慢加里程。
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e******a 发帖数: 4867 | 32 谢谢大家了
今天收摊儿了
【在 e******a 的大作中提到】 : en : 看来我是得试着找找鞋子
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v***l 发帖数: 2623 | 33 我是用的腰上的belt,带两个小瓶子。我也不习惯手里拿的那种。
我以前6mile以下的距离穿短裤能凑活,半马距离短裤就可能磨破皮肤,再热也是上7分
裤。
我现在穿的是adidas或nike的跑步短裤,半马距离基本没问题了,全马距离天不太热似
乎也没问题,天热还没跑过那么长。
穿什么衣服不磨,还是要自己实践出真知,而且不同天气同一件衣服有时磨,有时就不
磨。
【在 e******a 的大作中提到】 : 橙汁会不会太甜?gatorade的瓶子会不会太粗了,我用手拿着很不舒服的说 : 然后bra确实试要试下,不过我觉得松紧还是不好拿捏啊。。。。 : 然后短裤,你之前都不穿普通短裤。。。。?我看了一下,好像跑步的同学都穿那种棉 : 的或是很软的短裤,我穿的是那种有点儿硬的那种质地的普通的运动短裤好像也不适合 : 长跑。。。。 : 紧身短裤外面还要套个松的,我觉得没有问题吧
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c*******r 发帖数: 13580 | 34 fortunately I never had chafing problem with legs. my ultimate solution to
chafing in the upper body: topless :D
【在 v***l 的大作中提到】 : 我是用的腰上的belt,带两个小瓶子。我也不习惯手里拿的那种。 : 我以前6mile以下的距离穿短裤能凑活,半马距离短裤就可能磨破皮肤,再热也是上7分 : 裤。 : 我现在穿的是adidas或nike的跑步短裤,半马距离基本没问题了,全马距离天不太热似 : 乎也没问题,天热还没跑过那么长。 : 穿什么衣服不磨,还是要自己实践出真知,而且不同天气同一件衣服有时磨,有时就不 : 磨。
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h*k 发帖数: 984 | 35 我带水是用的12oz的Gatorade的瓶子,比较好拿,只是喝水时不如squeeze bottle好用。
【在 e******a 的大作中提到】 : 橙汁会不会太甜?gatorade的瓶子会不会太粗了,我用手拿着很不舒服的说 : 然后bra确实试要试下,不过我觉得松紧还是不好拿捏啊。。。。 : 然后短裤,你之前都不穿普通短裤。。。。?我看了一下,好像跑步的同学都穿那种棉 : 的或是很软的短裤,我穿的是那种有点儿硬的那种质地的普通的运动短裤好像也不适合 : 长跑。。。。 : 紧身短裤外面还要套个松的,我觉得没有问题吧
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v***l 发帖数: 2623 | 36 爱出汗的最高境界是topless也磨。。。我记得+1有一次光着上身跑,大臂下面就磨破
了。
【在 c*******r 的大作中提到】 : fortunately I never had chafing problem with legs. my ultimate solution to : chafing in the upper body: topless :D
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l******t 发帖数: 55733 | |
p********y 发帖数: 5141 | 38 短裤
我一直都是穿普通的宽松款跑步短裤,以前店里试过紧身短裤,觉得不舒服。我这两天
才囤积了一条长的tight准备冬天穿,GORE这个牌子的,试穿了一下觉得很舒服。不过
目前为止最远也就只跑过8mile,腿部没有chafing的问题。
Bra
我看了网上的评论,买了sportjock http://www.wiggle.co.uk/sportjock-1602-action-sport-bra/,感觉还是比较不错的。如果觉得热,跑得时候可以穿crop top (http://www.run4it.com/shop/gore-running-wear/air-lady-crop-top/)。
水
当你觉得渴的时候,你本身已经处于dehydration状态了。天热,跑长一定要注意补水
。我不喜欢手里拿东西,所以都是用belt的。这个是一个瓶子的(http://www.wiggle.co.uk/camelbak-delaney-race-waist-bag/),你如果跑得更长可以用这个(http://www.wiggle.co.uk/camelbak-delaney-dc-waist-pack/)。
伤
我的教训是,如果有不适,还是要观察加休息。否则像我现在这样,想跑却不能跑,那
就悲剧了。 |
r*****g 发帖数: 263 | 39 崴脚的问题很重要,一定要小心,如果有陈旧性创伤,再反复发作,就很麻烦,
闹不好容易造成终身性不方便,建议跑步时千万小心,或者找骨科医生去治疗一下。 |
m****t 发帖数: 2684 | 40 就短裤来讲,女的不知道,男的来讲,我在Target买过一条短裤,裤脚边专门加缝了一
圈很软的边,比起其他名牌还舒服。 |
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e******a 发帖数: 4867 | 41 谢谢大家,大家给的意见都很有用的说
一不小心还上首页了:)
人生很完整啊 PS in a positive way ha:)
昨天晚上起夜的时候走路觉得脚不得劲儿,然后早晨起来的时候发现还行,不是那么特
别难受,基本上可以正常走路,然后还有就是昨天晚上脱鞋的时候发现左脚无名脚趾(
挨着小脚趾头的叫无名脚趾?)出血了,袜子上一大片血,不过伤口就一小点儿,而且
都没觉得疼(-_-!,皮糙肉厚啊。。。),想问下,这种情况下我今天是跑还是不跑呢
。。。。
其实还有个问题就是防晒霜,大家跑步的时候每天都摸防晒霜不?这个主要也是mm
【在 e******a 的大作中提到】 : 最近终于在室外跑了,连续跑了五天,就出了些些小状况,我还真是毛病多啊 : 主要有四个问题, : 前两个是问所有大拿们: 脚弓与跑鞋, 喝水 : 后两个主要是问mm们的,当然要是板上有大拿的领导也跑步的话,也可以帮忙给些意见 : 首先问题请板上的所有同学帮忙看一下 : 第一脚弓,跑鞋 : 最近跑外面,然后虽然跑得慢,但是身体还行,最起码是最开始走走跑跑,现在可以一 : 直跑跑,虽然慢。不过今天收拾好行头之后,开跑之后,就觉得两只脚靠里面的地方( : 我觉得应该是足弓的地方)很疼,然后一咬牙,还是跑了,跑一会儿就忘了疼了,还是 : 坚持跑了四个迈,不过停下来了又开始疼了。 我的脚踝在小的时候有习惯性崴脚的毛
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p****y 发帖数: 23737 | 42 我运动的时候也是一点水也不喝,跑步半小时前喝足够的水,
做完运动再喝很多水解渴,这样可以避免跑途中需要上厕所。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 据说Kenyan训练的时候都不怎么喝水, 还是在非洲炎热的气候下。。。
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p****y 发帖数: 23737 | 43 我跑步没有什么特别装备,普通跑鞋一双,穿普通运动裤,
也没研究什么跑姿,至今跑了7个月,户外跑,每天1小时,
感觉非常好,没受什么伤,身体倒是越来越强健有气了。
【在 e******a 的大作中提到】 : 是的,我的也是在店里试的,不过当时穿得没问题,但是前天穿nike的那个就有些憋屈 : 的慌。。。 : 我去找找看看underarmor,sigh,觉得要买好多跑步用的装备了 : 我之前的运动装备在gym里跑跑还行,出外面跑问题多多啊。。。。
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m********5 发帖数: 509 | 44 请问一下, 你穿普通的宽松款跑步短裤,跑起来后裤子的内侧裤管会不会因为磨擦而往
上跑,很不舒服,我跑的时候久不久就要用手把内侧的裤管/裤挡往下拉:(
【在 p********y 的大作中提到】 : 短裤 : 我一直都是穿普通的宽松款跑步短裤,以前店里试过紧身短裤,觉得不舒服。我这两天 : 才囤积了一条长的tight准备冬天穿,GORE这个牌子的,试穿了一下觉得很舒服。不过 : 目前为止最远也就只跑过8mile,腿部没有chafing的问题。 : Bra : 我看了网上的评论,买了sportjock http://www.wiggle.co.uk/sportjock-1602-action-sport-bra/,感觉还是比较不错的。如果觉得热,跑得时候可以穿crop top (http://www.run4it.com/shop/gore-running-wear/air-lady-crop-top/)。 : 水 : 当你觉得渴的时候,你本身已经处于dehydration状态了。天热,跑长一定要注意补水 : 。我不喜欢手里拿东西,所以都是用belt的。这个是一个瓶子的(http://www.wiggle.co.uk/camelbak-delaney-race-waist-bag/),你如果跑得更长可以用这个(http://www.wiggle.co.uk/camelbak-delaney-dc-waist-pack/)。 : 伤
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p********y 发帖数: 5141 | |
c*******r 发帖数: 13580 | 46 no you don't wear underwear under the liner
【在 p********y 的大作中提到】 : 我说的宽松版跑步短裤就是普通的running shorts (http://www.amazon.co.uk/Nike-Dri-Fit-Tempo-Running-Shorts/dp/B004MCXZ5O/ref=sr_1_11?ie=UTF8&qid=1310670338&sr=1-11),因为真的很宽松,不会因为摩擦而往上跑。但是有时侯,内裤会有这个问题,但是也要取决于内裤款式。。。虽然跑步短裤里有内衬,但是内裤还是要穿的吧。
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v***l 发帖数: 2623 | 47 同意,短裤因为摩擦往上跑应该是买小了。内裤VS家的body系列不错,不磨也不会乱跑。
【在 p********y 的大作中提到】 : 我说的宽松版跑步短裤就是普通的running shorts (http://www.amazon.co.uk/Nike-Dri-Fit-Tempo-Running-Shorts/dp/B004MCXZ5O/ref=sr_1_11?ie=UTF8&qid=1310670338&sr=1-11),因为真的很宽松,不会因为摩擦而往上跑。但是有时侯,内裤会有这个问题,但是也要取决于内裤款式。。。虽然跑步短裤里有内衬,但是内裤还是要穿的吧。
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p********y 发帖数: 5141 | 48 那会不会很凉爽。。。
本科时,我一个室友topless裸睡,结果做梦被人袭胸。安全感呀安全感。。。
【在 c*******r 的大作中提到】 : no you don't wear underwear under the liner
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p********y 发帖数: 5141 | 49 呜呜呜,我们这里穷乡僻壤,没有VS,也没有peach tea口味的gu chomps。。。
另外Gu Gel实在是太甜粘牙了,真的不好吃。
我最近试了试这个
http://www.scienceinsport.com/public/shop_product.php?selprod=8
像果冻一样,吃得时候也不用喝水,有时候跑得不长连带水都省了。=)
跑。
【在 v***l 的大作中提到】 : 同意,短裤因为摩擦往上跑应该是买小了。内裤VS家的body系列不错,不磨也不会乱跑。
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M**u 发帖数: 10158 | 50 。。。男的女得?
【在 p********y 的大作中提到】 : 那会不会很凉爽。。。 : 本科时,我一个室友topless裸睡,结果做梦被人袭胸。安全感呀安全感。。。
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p********y 发帖数: 5141 | |
f*****1 发帖数: 295 | 52 我穿Nike bra。在Dicks里面看到Nike bra吊牌子写着各适合从事高冲击,中等冲击,
低冲击的运动。跑步是高冲击的。而普通那个平的bra,适合低冲击运动,不是最适合
跑步穿。
稍微有一点紧的最合适。34B及以下的穿S就没问题。 |
a*****3 发帖数: 233 | |
m********5 发帖数: 509 | 54 我怎么觉得是因为宽松的关系才会往上跑? 我穿的是类是这种没有内裤的:http://www.shopadidas.com/product/index.jsp?productId=4477225&source=SEM_Google&cid=V10483&shopGroup=R
我想要是穿紧身的就不会有这样的问题了吧?
跑。
【在 v***l 的大作中提到】 : 同意,短裤因为摩擦往上跑应该是买小了。内裤VS家的body系列不错,不磨也不会乱跑。
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s******y 发帖数: 64 | 55 bra一直也是我头疼的问题。以至我因此不太想runing。
这期的Fitness杂志,有专门介绍跑步bra的文章,详细介绍了各个size和适用品牌,还
对比了差别。
我根据这个文章,去店里试,挑到了非常适合自己的。跑起来太太太舒服了。
后来据此在网上又定了几个,价格比店里便宜些。
【在 e******a 的大作中提到】 : 最近终于在室外跑了,连续跑了五天,就出了些些小状况,我还真是毛病多啊 : 主要有四个问题, : 前两个是问所有大拿们: 脚弓与跑鞋, 喝水 : 后两个主要是问mm们的,当然要是板上有大拿的领导也跑步的话,也可以帮忙给些意见 : 首先问题请板上的所有同学帮忙看一下 : 第一脚弓,跑鞋 : 最近跑外面,然后虽然跑得慢,但是身体还行,最起码是最开始走走跑跑,现在可以一 : 直跑跑,虽然慢。不过今天收拾好行头之后,开跑之后,就觉得两只脚靠里面的地方( : 我觉得应该是足弓的地方)很疼,然后一咬牙,还是跑了,跑一会儿就忘了疼了,还是 : 坚持跑了四个迈,不过停下来了又开始疼了。 我的脚踝在小的时候有习惯性崴脚的毛
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i*********5 发帖数: 19210 | 56 谢谢!先在就去给LD买这期Fitness杂志。
【在 s******y 的大作中提到】 : bra一直也是我头疼的问题。以至我因此不太想runing。 : 这期的Fitness杂志,有专门介绍跑步bra的文章,详细介绍了各个size和适用品牌,还 : 对比了差别。 : 我根据这个文章,去店里试,挑到了非常适合自己的。跑起来太太太舒服了。 : 后来据此在网上又定了几个,价格比店里便宜些。
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i*********5 发帖数: 19210 | 57 太好了!那你三项都齐了,直接报名比赛吧。先找个Sprint Tri小试牛刀。
【在 e******a 的大作中提到】 : 对了,我的自行车骑得是相当大好,初中的时候经常和男生飙车
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r*****g 发帖数: 263 | 58 你的崴脚问题,昨天趁海边散步时问了一下老公,老公在大学时是(was)跑万米的,对
跑很有经验。他说为了防止崴脚,可以在脚腕上戴个护腕,当年他没钱时,就找点布裹
一裹,也很有帮助。我问能管事吗,他说,赛马时,马腿戴一个护腕,都能护住马腿,
也一定对人腿有作用的。 |
e*e 发帖数: 6808 | 59 大家都回答差不多了
喝水:
我刚开始跑步是每2迈一喝水,主要是为了take walking break,而且比较好熬。呵呵
后来就比较随意了,longrun的话大概30分钟到60分钟喝,但是逢上坡必渴。我喝水很
少,15迈可能也就喝个3-6oz。不需要上厕所。
不过如果需要,一定要去。
喝水sip就好,不要大口喝。
短裤:
我以前穿长裤,后来穿running shorts,没有试过tight。
bra:
没胸没烦恼的悲摧的飘过。
防晒:
一般不记得。但是我会带一个visor。我本来就黑,就当tan了。
如果皮肤比较白的话,会比较容易晒伤,我建议一定抹。注意成分就好。
【在 e******a 的大作中提到】 : 最近终于在室外跑了,连续跑了五天,就出了些些小状况,我还真是毛病多啊 : 主要有四个问题, : 前两个是问所有大拿们: 脚弓与跑鞋, 喝水 : 后两个主要是问mm们的,当然要是板上有大拿的领导也跑步的话,也可以帮忙给些意见 : 首先问题请板上的所有同学帮忙看一下 : 第一脚弓,跑鞋 : 最近跑外面,然后虽然跑得慢,但是身体还行,最起码是最开始走走跑跑,现在可以一 : 直跑跑,虽然慢。不过今天收拾好行头之后,开跑之后,就觉得两只脚靠里面的地方( : 我觉得应该是足弓的地方)很疼,然后一咬牙,还是跑了,跑一会儿就忘了疼了,还是 : 坚持跑了四个迈,不过停下来了又开始疼了。 我的脚踝在小的时候有习惯性崴脚的毛
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