o****3
发帖数: 5100 | 1 我已经把体重和脂肪都降了一些，bmi 23，fat 18%。为了不受伤，我一直慢跑，尽量
减轻体重。大约一周跑2-3次，6mile一次，然后游两次泳，1.5mile 一次。只是很少练
力量，每次练完，立竿见影第二天涨2lb。明明知道要练力量，可是又怕增加重量。大
家是怎么处理这个问题？ |
r********r
发帖数: 2912 | 2 这么有效啊
要不想长大块的肌肉，做低强度多次重复的力量练习就行
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 o****3 的大作中提到】
: 我已经把体重和脂肪都降了一些，bmi 23，fat 18%。为了不受伤，我一直慢跑，尽量
: 减轻体重。大约一周跑2-3次，6mile一次，然后游两次泳，1.5mile 一次。只是很少练
: 力量，每次练完，立竿见影第二天涨2lb。明明知道要练力量，可是又怕增加重量。大
: 家是怎么处理这个问题？
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 练力量为何会增加重量？ 只有吃东西才会增加重量。。 |
M**u
发帖数: 10158 | 4 2lb应该在误差范围之内。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 练力量为何会增加重量？ 只有吃东西才会增加重量。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 据说人一年最多只能长5磅肌肉。。。哪怕是专门练肌肉的。。
【在 M**u 的大作中提到】
: 2lb应该在误差范围之内。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 6 没研究过。。。
不过我看练赛艇的人，肌肉太发达了，巨羡慕。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 据说人一年最多只能长5磅肌肉。。。哪怕是专门练肌肉的。。
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w********6
发帖数: 12977 | 7 你忘记现在有药吃了，健身版的阿诺貌似就不止长了5磅
【在 R*****s 的大作中提到】
: 据说人一年最多只能长5磅肌肉。。。哪怕是专门练肌肉的。。
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M**u
发帖数: 10158 | 8 怎么精确算定他长得5磅里头多少肌肉，多少脂肪？
【在 w********6 的大作中提到】
: 你忘记现在有药吃了，健身版的阿诺貌似就不止长了5磅
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 靠，我说的纯肌肉， 不是膘。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 你忘记现在有药吃了，健身版的阿诺貌似就不止长了5磅
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 你有设定签名档么， 怎么你的帖子都这么长一段空白。。。
【在 M**u 的大作中提到】
: 怎么精确算定他长得5磅里头多少肌肉，多少脂肪？
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M**u
发帖数: 10158 | 11 不好意思。。。
放了个link。。。结果welly自动粘贴了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你有设定签名档么， 怎么你的帖子都这么长一段空白。。。
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g****a
发帖数: 1959 | |
m**k
发帖数: 18660 | 13 练一点，for general fitness..每个人不一样。。
【在 o****3 的大作中提到】
: 我已经把体重和脂肪都降了一些，bmi 23，fat 18%。为了不受伤，我一直慢跑，尽量
: 减轻体重。大约一周跑2-3次，6mile一次，然后游两次泳，1.5mile 一次。只是很少练
: 力量，每次练完，立竿见影第二天涨2lb。明明知道要练力量，可是又怕增加重量。大
: 家是怎么处理这个问题？
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S*********g
发帖数: 7653 | |
o****3
发帖数: 5100 | 15 我觉得是练力量的时候，会增加吸收。我并没有节食，估计转化的好。
不过我也不知道，不过大约一个月，我隔几天练一次，第二天早上肯定张2lb。不过从
没天天练过。
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: 练力量为何会增加重量？ 只有吃东西才会增加重量。。
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o****3
发帖数: 5100 | 16 我不想特意练大快肌肉，只要fit就好了。不过我觉不想瘦瘦的，在美国还是要有点肉
才好：）
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: 这么有效啊
: 要不想长大块的肌肉，做低强度多次重复的力量练习就行
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S*M
发帖数: 10832 | 17 不可能吧
练一次力量就长两磅
你觉得长得是什么啊
【在 o****3 的大作中提到】
: 我已经把体重和脂肪都降了一些，bmi 23，fat 18%。为了不受伤，我一直慢跑，尽量
: 减轻体重。大约一周跑2-3次，6mile一次，然后游两次泳，1.5mile 一次。只是很少练
: 力量，每次练完，立竿见影第二天涨2lb。明明知道要练力量，可是又怕增加重量。大
: 家是怎么处理这个问题？
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