y****i
发帖数: 12114 | 1 34岁已婚男，刚跑了3个星期，上一次有规律的跑步大约是一年半以前。
目前能在15'20"左右完成3千米，算什么水平呢？
下一阶段是保持目前的速度增加距离呢，还是提高速度？
谢谢指点。 |
t******e
发帖数: 2009 | 2 我的理解是，不管是什么水平，当你有这个问题的时候，永远是先增加距离，一直到你
非常自信自己已
经跑得够长了，再去提高速度。
【在 y****i 的大作中提到】
: 34岁已婚男，刚跑了3个星期，上一次有规律的跑步大约是一年半以前。
: 目前能在15'20"左右完成3千米，算什么水平呢？
: 下一阶段是保持目前的速度增加距离呢，还是提高速度？
: 谢谢指点。
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c*******r
发帖数: 13580 | 3 that also depends on your goal. if you are focusing on mid distance, like 5K
, there is no need to run anything longer than 4 or 5 miles.
【在 t******e 的大作中提到】
: 我的理解是，不管是什么水平，当你有这个问题的时候，永远是先增加距离，一直到你
: 非常自信自己已
: 经跑得够长了，再去提高速度。
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t******e
发帖数: 2009 | 4 If you are targeting 5K and your training distance is 5miles, then you are
pretty sure you already run long enough.
like 5K
【在 c*******r 的大作中提到】
: that also depends on your goal. if you are focusing on mid distance, like 5K
: , there is no need to run anything longer than 4 or 5 miles.
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 long run对训练5k也是很有用处的。。5K基本上需要的90%以上是有氧能力。。
5K
【在 c*******r 的大作中提到】
: that also depends on your goal. if you are focusing on mid distance, like 5K
: , there is no need to run anything longer than 4 or 5 miles.
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w***u
发帖数: 724 | 6 Totally agree. I run mostly LHR this year without any speed training and my
5K improved a lot. :)
【在 R*****s 的大作中提到】
: long run对训练5k也是很有用处的。。5K基本上需要的90%以上是有氧能力。。
:
: 5K
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S*M
发帖数: 10832 | 7 未婚男里一般
但考虑已婚，算above average
just kidding
前面牛人都说了，先提高里程
【在 y****i 的大作中提到】
: 34岁已婚男，刚跑了3个星期，上一次有规律的跑步大约是一年半以前。
: 目前能在15'20"左右完成3千米，算什么水平呢？
: 下一阶段是保持目前的速度增加距离呢，还是提高速度？
: 谢谢指点。
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M**u
发帖数: 10158 | 8 为什么？已婚的难道比较差？
【在 S*M 的大作中提到】
: 未婚男里一般
: 但考虑已婚，算above average
: just kidding
: 前面牛人都说了，先提高里程
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c*5
发帖数: 143 | 9 这个好象跟婚史无关，只跟年龄有关。
【在 S*M 的大作中提到】
: 未婚男里一般
: 但考虑已婚，算above average
: just kidding
: 前面牛人都说了，先提高里程
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b***i
发帖数: 10018 | 10 减慢速度增加距离!
【在 y****i 的大作中提到】
: 34岁已婚男，刚跑了3个星期，上一次有规律的跑步大约是一年半以前。
: 目前能在15'20"左右完成3千米，算什么水平呢？
: 下一阶段是保持目前的速度增加距离呢，还是提高速度？
: 谢谢指点。
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M**u
发帖数: 10158 | 11 我现在follow red plan，觉得速度已经跟不上了。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 减慢速度增加距离!
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y****i
发帖数: 12114 | |
