y******n
发帖数: 4527 | 1 最近版上比赛报告很多，训练报告甚少，姑且为之。
上周日比赛之后，周一休息，周二周三在trail上各酱油3.5迈。周四周五本来都打算跑
，尤其是周五的group run，但是有事都错过了。
今天预报有雨，不料凌晨5点不到就被鸟吵醒，后来坚强的又睡了过去。7点多起床，外
面阳光明媚，不跑真是对不起那几米阳光。
本打算今天来个兴之所至，随便跑，能跑多远跑多远。前三个迈8:30的pace，海边风急
浪涌，路上树影斑驳，正是running好时节。不料3迈之后左边calf开始很紧，并且有点
隐隐作痛，于是开始走跑结合，后三迈就这样一路酱油迈回家。最后时间57分，将近6
迈，nice easy run。
途径一小池塘，突见一天鹅于塘边戏水。随即停下，试图招呼天鹅过来亲近一下，无奈
中文英文都不奏效，又不会天鹅语，神情凝望片刻，只得作罢。bike path上人丁尚稀
，忽生一idea：买一轮滑鞋没事来刷刷。 |
b********k
发帖数: 427 | 2 哈哈，赞“中英文都不奏效”！
6
【在 y******n 的大作中提到】
: 最近版上比赛报告很多，训练报告甚少，姑且为之。
: 上周日比赛之后，周一休息，周二周三在trail上各酱油3.5迈。周四周五本来都打算跑
: ，尤其是周五的group run，但是有事都错过了。
: 今天预报有雨，不料凌晨5点不到就被鸟吵醒，后来坚强的又睡了过去。7点多起床，外
: 面阳光明媚，不跑真是对不起那几米阳光。
: 本打算今天来个兴之所至，随便跑，能跑多远跑多远。前三个迈8:30的pace，海边风急
: 浪涌，路上树影斑驳，正是running好时节。不料3迈之后左边calf开始很紧，并且有点
: 隐隐作痛，于是开始走跑结合，后三迈就这样一路酱油迈回家。最后时间57分，将近6
: 迈，nice easy run。
: 途径一小池塘，突见一天鹅于塘边戏水。随即停下，试图招呼天鹅过来亲近一下，无奈
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 这个这个， 不给力啊师傅。。。
6
【在 y******n 的大作中提到】
: 最近版上比赛报告很多，训练报告甚少，姑且为之。
: 上周日比赛之后，周一休息，周二周三在trail上各酱油3.5迈。周四周五本来都打算跑
: ，尤其是周五的group run，但是有事都错过了。
: 今天预报有雨，不料凌晨5点不到就被鸟吵醒，后来坚强的又睡了过去。7点多起床，外
: 面阳光明媚，不跑真是对不起那几米阳光。
: 本打算今天来个兴之所至，随便跑，能跑多远跑多远。前三个迈8:30的pace，海边风急
: 浪涌，路上树影斑驳，正是running好时节。不料3迈之后左边calf开始很紧，并且有点
: 隐隐作痛，于是开始走跑结合，后三迈就这样一路酱油迈回家。最后时间57分，将近6
: 迈，nice easy run。
: 途径一小池塘，突见一天鹅于塘边戏水。随即停下，试图招呼天鹅过来亲近一下，无奈
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b***i
发帖数: 10018 | 4 i just finsihed 12 miles with the bay area group. nice weather nice trail.
6
【在 y******n 的大作中提到】
: 最近版上比赛报告很多，训练报告甚少，姑且为之。
: 上周日比赛之后，周一休息，周二周三在trail上各酱油3.5迈。周四周五本来都打算跑
: ，尤其是周五的group run，但是有事都错过了。
: 今天预报有雨，不料凌晨5点不到就被鸟吵醒，后来坚强的又睡了过去。7点多起床，外
: 面阳光明媚，不跑真是对不起那几米阳光。
: 本打算今天来个兴之所至，随便跑，能跑多远跑多远。前三个迈8:30的pace，海边风急
: 浪涌，路上树影斑驳，正是running好时节。不料3迈之后左边calf开始很紧，并且有点
: 隐隐作痛，于是开始走跑结合，后三迈就这样一路酱油迈回家。最后时间57分，将近6
: 迈，nice easy run。
: 途径一小池塘，突见一天鹅于塘边戏水。随即停下，试图招呼天鹅过来亲近一下，无奈
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M**u
发帖数: 10158 | 5 昨天想跑20mile然后回来做gcj，结果跑了6mile就倾盆大雨，只好往回跑，刚跑回家，
雨停了，郁闷。。。
算跑
，外
风急
有点
无奈
【在 b***i 的大作中提到】
: i just finsihed 12 miles with the bay area group. nice weather nice trail.
:
: 6
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p***r
发帖数: 4859 | 6
了。居然途中就喝了40oz的水，幸好有骆驼型选
手带着水瓶。
roup. nice weather nice trail.
【在 b***i 的大作中提到】
: i just finsihed 12 miles with the bay area group. nice weather nice trail.
:
: 6
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S*********g
发帖数: 7653 | 7
trail.
哈哈，终于看你发帖了：）
【在 b***i 的大作中提到】
: i just finsihed 12 miles with the bay area group. nice weather nice trail.
:
: 6
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w********6
发帖数: 12977 | 8 羡慕有组织的人啊
【在 b***i 的大作中提到】
: i just finsihed 12 miles with the bay area group. nice weather nice trail.
:
: 6
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M**u
发帖数: 10158 | 9 我们这里的runner club都是早8点。。。我基本都赶不上。。。
trail.
【在 w********6 的大作中提到】
: 羡慕有组织的人啊
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y******n
发帖数: 4527 | 10 come on, what do you ask from an easy run? It is actually recovery run, even
easier.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这个这个， 不给力啊师傅。。。
:
: 6
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y******n
发帖数: 4527 | 11 u officially relocated to bay area now? Congrats
【在 b***i 的大作中提到】
: i just finsihed 12 miles with the bay area group. nice weather nice trail.
:
: 6
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w********6
发帖数: 12977 | 12 我发现一个家附近的非正式running meet, 早上5点，可惜都是5迈左右，基本都是年轻
的大妈
【在 M**u 的大作中提到】
: 我们这里的runner club都是早8点。。。我基本都赶不上。。。
:
: trail.
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d*g
发帖数: 16592 | 13 天鹅说：这厮想吃咱们的肉，躲他远点儿。。。。
别生气，just kidding...
6
【在 y******n 的大作中提到】
: 最近版上比赛报告很多，训练报告甚少，姑且为之。
: 上周日比赛之后，周一休息，周二周三在trail上各酱油3.5迈。周四周五本来都打算跑
: ，尤其是周五的group run，但是有事都错过了。
: 今天预报有雨，不料凌晨5点不到就被鸟吵醒，后来坚强的又睡了过去。7点多起床，外
: 面阳光明媚，不跑真是对不起那几米阳光。
: 本打算今天来个兴之所至，随便跑，能跑多远跑多远。前三个迈8:30的pace，海边风急
: 浪涌，路上树影斑驳，正是running好时节。不料3迈之后左边calf开始很紧，并且有点
: 隐隐作痛，于是开始走跑结合，后三迈就这样一路酱油迈回家。最后时间57分，将近6
: 迈，nice easy run。
: 途径一小池塘，突见一天鹅于塘边戏水。随即停下，试图招呼天鹅过来亲近一下，无奈
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 年轻大妈啥概念。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 我发现一个家附近的非正式running meet, 早上5点，可惜都是5迈左右，基本都是年轻
: 的大妈
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w********6
发帖数: 12977 | 15 三十岁出头的妈妈们
【在 R*****s 的大作中提到】
: 年轻大妈啥概念。。
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d*g
发帖数: 16592 | 16 30上下？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 年轻大妈啥概念。。
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w********6
发帖数: 12977 | 17 打屁股同学好，网球打得如何？
【在 d*g 的大作中提到】
: 30上下？
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d*g
发帖数: 16592 | 18 技术上面有进步，但是还是没有体现到比赛中。
跑步比较好，技术进步，比赛成绩跟着涨，网球现在还处在frustrated中，呵呵。
我现在有意少打两次网球，也开始跑步了，这周好不容易可以hold住6mph的速度跑40分
钟了，不敢
到板上来说，怕被BS，呵呵。
【在 w********6 的大作中提到】
: 打屁股同学好，网球打得如何？
|
w********6
发帖数: 12977 | 19 很不错的进步啊，估计你距离斑马2小时也不远了
【在 d*g 的大作中提到】
: 技术上面有进步，但是还是没有体现到比赛中。
: 跑步比较好，技术进步，比赛成绩跟着涨，网球现在还处在frustrated中，呵呵。
: 我现在有意少打两次网球，也开始跑步了，这周好不容易可以hold住6mph的速度跑40分
: 钟了，不敢
: 到板上来说，怕被BS，呵呵。
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M**u
发帖数: 10158 | 20 美国年轻的女的，20多的跑步不多，一般跑的都很牛比。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 三十岁出头的妈妈们
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d*g
发帖数: 16592 | 21 现在没时间系统练，每周能到你们1次long run的milage就不错了。
今年还没有半马的计划，准备下半年跑几个5K，10K就行了。
能跑步感觉真好啊。
【在 w********6 的大作中提到】
: 很不错的进步啊，估计你距离斑马2小时也不远了
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S********t
发帖数: 868 | 22 确实。。
【
在 Mutu (Camoranesi) 的大作中提到: 】 |
y******n
发帖数: 4527 | 23 又把真相抖露出来了...
【在 d*g 的大作中提到】
: 天鹅说：这厮想吃咱们的肉，躲他远点儿。。。。
: 别生气，just kidding...
:
: 6
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r****y
发帖数: 3412 | 24 k...
【在 w********6 的大作中提到】
: 三十岁出头的妈妈们
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r****y
发帖数: 3412 | 25 真好..俺们这都没有group...泡了快一年就知道俩人..还都是绝对跟不上的...
今天是俺的8 mile easy run..好不容易跟一次training plan...这次绝对不能fail..
【在 b***i 的大作中提到】
: i just finsihed 12 miles with the bay area group. nice weather nice trail.
:
: 6
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c*******r
发帖数: 13580 | 26 paff和我最近一块跑了几次14-20，星期天早上7点。
【在 r****y 的大作中提到】
: 真好..俺们这都没有group...泡了快一年就知道俩人..还都是绝对跟不上的...
: 今天是俺的8 mile easy run..好不容易跟一次training plan...这次绝对不能fail..
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r****y
发帖数: 3412 | 27 8 mile归来看见这个刺激致死..你们easy我tempo都跟不上啊..等我再苦练一年...
【在 c*******r 的大作中提到】
: paff和我最近一块跑了几次14-20，星期天早上7点。
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w********6
发帖数: 12977 | 28 你要是轻松跟上了，岂不是把饼干桶刺激致死
【在 r****y 的大作中提到】
: 8 mile归来看见这个刺激致死..你们easy我tempo都跟不上啊..等我再苦练一年...
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r****y
发帖数: 3412 | 29 我期待着这一天...
【在 w********6 的大作中提到】
: 你要是轻松跟上了，岂不是把饼干桶刺激致死
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