p***r
发帖数: 4859 | 1 今天醒的较早，6点多样子。是不是去参加Local的一个小比赛呢。 虽然从4月中
旬重新开始跑步了，平时也就是垃圾迈，没有专门对5K练习一下。犹豫了再三还
是出门了，就当成今年训练开始的标定吧。
比赛很小，是当地的一个教会学校组织的，据说有600多人，一半是学生，另一半
是准备9点钟捡彩蛋的孩子。真正的runner估计不到100.
到了那个学校，交钱报名。出门大概看了一下Course。开车经过多次，去年冬天
Longrun到这边来过。还是有点坡，开始0.5mile是一个4%的下坡，然后平稳到1.
55mile掉头回来。
热身1mile， 然后5K pace跑了0.2mile就准备开始了。然后就发现训练不足了，
折返到2 mile以后，一上坡，速度就掉。最后冲刺了一下勉强PR，官方成绩 22:
34。和去年夏天的5K比，快了17秒。 好歹新年愿望完成了。 Yeah!
因为runner少，居然还混了一个Age Group #1. 这下可以得瑟一阵了。
发10个包子！ |
M**u
发帖数: 10158 | 2 给match 10个包子：）
竟然和我今天5k成绩一样。。。
【在 p***r 的大作中提到】
: 今天醒的较早，6点多样子。是不是去参加Local的一个小比赛呢。 虽然从4月中
: 旬重新开始跑步了，平时也就是垃圾迈，没有专门对5K练习一下。犹豫了再三还
: 是出门了，就当成今年训练开始的标定吧。
: 比赛很小，是当地的一个教会学校组织的，据说有600多人，一半是学生，另一半
: 是准备9点钟捡彩蛋的孩子。真正的runner估计不到100.
: 到了那个学校，交钱报名。出门大概看了一下Course。开车经过多次，去年冬天
: Longrun到这边来过。还是有点坡，开始0.5mile是一个4%的下坡，然后平稳到1.
: 55mile掉头回来。
: 热身1mile， 然后5K pace跑了0.2mile就准备开始了。然后就发现训练不足了，
: 折返到2 mile以后，一上坡，速度就掉。最后冲刺了一下勉强PR，官方成绩 22:
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i*********5
发帖数: 19210 | |
d*******w
发帖数: 110 | |
r********r
发帖数: 2912 | 5 con
【在 p***r 的大作中提到】
: 今天醒的较早，6点多样子。是不是去参加Local的一个小比赛呢。 虽然从4月中
: 旬重新开始跑步了，平时也就是垃圾迈，没有专门对5K练习一下。犹豫了再三还
: 是出门了，就当成今年训练开始的标定吧。
: 比赛很小，是当地的一个教会学校组织的，据说有600多人，一半是学生，另一半
: 是准备9点钟捡彩蛋的孩子。真正的runner估计不到100.
: 到了那个学校，交钱报名。出门大概看了一下Course。开车经过多次，去年冬天
: Longrun到这边来过。还是有点坡，开始0.5mile是一个4%的下坡，然后平稳到1.
: 55mile掉头回来。
: 热身1mile， 然后5K pace跑了0.2mile就准备开始了。然后就发现训练不足了，
: 折返到2 mile以后，一上坡，速度就掉。最后冲刺了一下勉强PR，官方成绩 22:
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p***r
发帖数: 4859 | 6 那就发20个。 ;)
【在 M**u 的大作中提到】
: 给match 10个包子：）
: 竟然和我今天5k成绩一样。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 吃！
【在 p***r 的大作中提到】
: 今天醒的较早，6点多样子。是不是去参加Local的一个小比赛呢。 虽然从4月中
: 旬重新开始跑步了，平时也就是垃圾迈，没有专门对5K练习一下。犹豫了再三还
: 是出门了，就当成今年训练开始的标定吧。
: 比赛很小，是当地的一个教会学校组织的，据说有600多人，一半是学生，另一半
: 是准备9点钟捡彩蛋的孩子。真正的runner估计不到100.
: 到了那个学校，交钱报名。出门大概看了一下Course。开车经过多次，去年冬天
: Longrun到这边来过。还是有点坡，开始0.5mile是一个4%的下坡，然后平稳到1.
: 55mile掉头回来。
: 热身1mile， 然后5K pace跑了0.2mile就准备开始了。然后就发现训练不足了，
: 折返到2 mile以后，一上坡，速度就掉。最后冲刺了一下勉强PR，官方成绩 22:
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 再吃！
【在 M**u 的大作中提到】
: 给match 10个包子：）
: 竟然和我今天5k成绩一样。。。
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z*******y
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: 比赛很小，是当地的一个教会学校组织的，据说有600多人，一半是学生，另一半
: 是准备9点钟捡彩蛋的孩子。真正的runner估计不到100.
: 到了那个学校，交钱报名。出门大概看了一下Course。开车经过多次，去年冬天
: Longrun到这边来过。还是有点坡，开始0.5mile是一个4%的下坡，然后平稳到1.
: 55mile掉头回来。
: 热身1mile， 然后5K pace跑了0.2mile就准备开始了。然后就发现训练不足了，
: 折返到2 mile以后，一上坡，速度就掉。最后冲刺了一下勉强PR，官方成绩 22:
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b***i
发帖数: 10018 | 10 con!
【在 p***r 的大作中提到】
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: 比赛很小，是当地的一个教会学校组织的，据说有600多人，一半是学生，另一半
: 是准备9点钟捡彩蛋的孩子。真正的runner估计不到100.
: 到了那个学校，交钱报名。出门大概看了一下Course。开车经过多次，去年冬天
: Longrun到这边来过。还是有点坡，开始0.5mile是一个4%的下坡，然后平稳到1.
: 55mile掉头回来。
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b***i
发帖数: 10018 | 11 con
【在 M**u 的大作中提到】
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J********i
发帖数: 50662 | 12 牛
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: 到了那个学校，交钱报名。出门大概看了一下Course。开车经过多次，去年冬天
: Longrun到这边来过。还是有点坡，开始0.5mile是一个4%的下坡，然后平稳到1.
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s*****h
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【在 J********i 的大作中提到】
: 牛
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w**********r
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【在 p***r 的大作中提到】
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: 比赛很小，是当地的一个教会学校组织的，据说有600多人，一半是学生，另一半
: 是准备9点钟捡彩蛋的孩子。真正的runner估计不到100.
: 到了那个学校，交钱报名。出门大概看了一下Course。开车经过多次，去年冬天
: Longrun到这边来过。还是有点坡，开始0.5mile是一个4%的下坡，然后平稳到1.
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M*****o
发帖数: 8125 | |
t******e
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【在 M*****o 的大作中提到】
: 祝贺
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HL
发帖数: 2269 | |
l********3
发帖数: 17249 | |
b****y
发帖数: 134 | 19 恭喜
【在 l********3 的大作中提到】
: 赞
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w*********y
发帖数: 155 | 20 cong and zan
【在 b****y 的大作中提到】
: 恭喜
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wh
发帖数: 141625 | 21 cong.
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: 是准备9点钟捡彩蛋的孩子。真正的runner估计不到100.
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g*2
发帖数: 658 | 22 congratulations! 没包子也闻闻，沾点喜气。 |
g*******a
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【在 l********3 的大作中提到】
: 赞
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【在 p***r 的大作中提到】
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: 是准备9点钟捡彩蛋的孩子。真正的runner估计不到100.
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w*****9
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s******0
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T****a
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: 是准备9点钟捡彩蛋的孩子。真正的runner估计不到100.
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D*****t
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: 比赛很小，是当地的一个教会学校组织的，据说有600多人，一半是学生，另一半
: 是准备9点钟捡彩蛋的孩子。真正的runner估计不到100.
: 到了那个学校，交钱报名。出门大概看了一下Course。开车经过多次，去年冬天
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: 比赛很小，是当地的一个教会学校组织的，据说有600多人，一半是学生，另一半
: 是准备9点钟捡彩蛋的孩子。真正的runner估计不到100.
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l*****j
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