m******r
发帖数: 9604 | 1 Ironman的训练从10月份开始进入冲刺阶段。原打算10月底训练量达到最大，然后11月
通过参加一些热身性质的实战保持状态。可是到了10月底忙得找不出训练的时间，一周
三项的迈数分别为0-0-7，还胡吃海塞长了好些肥膘。我亡羊补牢，11月重新开练，完
成了几次长距离训练，包括游+骑，骑+跑，还有长跑。上个周末我临阵磨枪，第一次穿
wetsuit游4km公开水域。洗具的是游下来了，时间折成IM的3.8km将是1小时35分左右，
还可以接受；游完还骑了40几迈，感觉体力尚可。杯具的是我苦练了一年的自由泳到了
开水里惨不忍睹，基本上是蛙泳游完的；看来IM还得做大鱼群中的一只小青蛙。
今天上了最后一次量，骑64迈，跑12迈。下个礼拜是倒计时阶段，我要开始减量了。这
个图是我从8月份开始上量以来每周的训练情况。我觉得自己尽力了，也已经准备好了
。亲爱的老铁，我来了！ |
c*******r
发帖数: 13580 | 2 cool! you are the man
【在 m******r 的大作中提到】
: Ironman的训练从10月份开始进入冲刺阶段。原打算10月底训练量达到最大，然后11月
: 通过参加一些热身性质的实战保持状态。可是到了10月底忙得找不出训练的时间，一周
: 三项的迈数分别为0-0-7，还胡吃海塞长了好些肥膘。我亡羊补牢，11月重新开练，完
: 成了几次长距离训练，包括游+骑，骑+跑，还有长跑。上个周末我临阵磨枪，第一次穿
: wetsuit游4km公开水域。洗具的是游下来了，时间折成IM的3.8km将是1小时35分左右，
: 还可以接受；游完还骑了40几迈，感觉体力尚可。杯具的是我苦练了一年的自由泳到了
: 开水里惨不忍睹，基本上是蛙泳游完的；看来IM还得做大鱼群中的一只小青蛙。
: 今天上了最后一次量，骑64迈，跑12迈。下个礼拜是倒计时阶段，我要开始减量了。这
: 个图是我从8月份开始上量以来每周的训练情况。我觉得自己尽力了，也已经准备好了
: 。亲爱的老铁，我来了！
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m******r
发帖数: 9604 | 3 where where..
【在 c*******r 的大作中提到】
: cool! you are the man
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c*******r
发帖数: 13580 | 4 so which one are you doing and when?
【在 m******r 的大作中提到】
: where where..
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m******r
发帖数: 9604 | 5 Ironman Arizona on 11/21
【在 c*******r 的大作中提到】
: so which one are you doing and when?
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c*******r
发帖数: 13580 | 6 cool!
【在 m******r 的大作中提到】
: Ironman Arizona on 11/21
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p***o
发帖数: 216 | 7 真牛人！！放松，享受过程，完成就是胜利。
【在 m******r 的大作中提到】
: Ironman的训练从10月份开始进入冲刺阶段。原打算10月底训练量达到最大，然后11月
: 通过参加一些热身性质的实战保持状态。可是到了10月底忙得找不出训练的时间，一周
: 三项的迈数分别为0-0-7，还胡吃海塞长了好些肥膘。我亡羊补牢，11月重新开练，完
: 成了几次长距离训练，包括游+骑，骑+跑，还有长跑。上个周末我临阵磨枪，第一次穿
: wetsuit游4km公开水域。洗具的是游下来了，时间折成IM的3.8km将是1小时35分左右，
: 还可以接受；游完还骑了40几迈，感觉体力尚可。杯具的是我苦练了一年的自由泳到了
: 开水里惨不忍睹，基本上是蛙泳游完的；看来IM还得做大鱼群中的一只小青蛙。
: 今天上了最后一次量，骑64迈，跑12迈。下个礼拜是倒计时阶段，我要开始减量了。这
: 个图是我从8月份开始上量以来每周的训练情况。我觉得自己尽力了，也已经准备好了
: 。亲爱的老铁，我来了！
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m******r
发帖数: 9604 | 8 谢谢！这次的目标只有一个，就是完成。
【在 p***o 的大作中提到】
: 真牛人！！放松，享受过程，完成就是胜利。
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p***o
发帖数: 216 | 9 其实也不要拼得太凶，留点美好的回忆，以后练好了再来。我的同事过去也是炼铁
人的，他说对于不到30岁的年轻人，都需要3-4年系统训练才能达到个人高峰。年龄增
长，这个时间会加长，所以不要太着急。
【在 m******r 的大作中提到】
: 谢谢！这次的目标只有一个，就是完成。
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m******r
发帖数: 9604 | 10 汗。。。俺不年轻了
【在 p***o 的大作中提到】
: 其实也不要拼得太凶，留点美好的回忆，以后练好了再来。我的同事过去也是炼铁
: 人的，他说对于不到30岁的年轻人，都需要3-4年系统训练才能达到个人高峰。年龄增
: 长，这个时间会加长，所以不要太着急。
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w****1
发帖数: 4931 | 11 AAAWWW yeah. It is time to show them what you are made of, iron man!
【在 m******r 的大作中提到】
: Ironman的训练从10月份开始进入冲刺阶段。原打算10月底训练量达到最大，然后11月
: 通过参加一些热身性质的实战保持状态。可是到了10月底忙得找不出训练的时间，一周
: 三项的迈数分别为0-0-7，还胡吃海塞长了好些肥膘。我亡羊补牢，11月重新开练，完
: 成了几次长距离训练，包括游+骑，骑+跑，还有长跑。上个周末我临阵磨枪，第一次穿
: wetsuit游4km公开水域。洗具的是游下来了，时间折成IM的3.8km将是1小时35分左右，
: 还可以接受；游完还骑了40几迈，感觉体力尚可。杯具的是我苦练了一年的自由泳到了
: 开水里惨不忍睹，基本上是蛙泳游完的；看来IM还得做大鱼群中的一只小青蛙。
: 今天上了最后一次量，骑64迈，跑12迈。下个礼拜是倒计时阶段，我要开始减量了。这
: 个图是我从8月份开始上量以来每周的训练情况。我觉得自己尽力了，也已经准备好了
: 。亲爱的老铁，我来了！
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m******r
发帖数: 9604 | 12 but i'm still soft from inside. it will be a tearful moment when i cross the
finish line..
【在 w****1 的大作中提到】
: AAAWWW yeah. It is time to show them what you are made of, iron man!
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w*****h
发帖数: 1770 | 13 good luck next week!
赞第一次完成就是胜利的心态． You will be good. |
z***h
发帖数: 164 | 14 Cool. Chrissy Wellington will also be in this race.
【在 m******r 的大作中提到】
: Ironman Arizona on 11/21
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S*M
发帖数: 10832 | 15 运动员加油！
【在 m******r 的大作中提到】
: Ironman的训练从10月份开始进入冲刺阶段。原打算10月底训练量达到最大，然后11月
: 通过参加一些热身性质的实战保持状态。可是到了10月底忙得找不出训练的时间，一周
: 三项的迈数分别为0-0-7，还胡吃海塞长了好些肥膘。我亡羊补牢，11月重新开练，完
: 成了几次长距离训练，包括游+骑，骑+跑，还有长跑。上个周末我临阵磨枪，第一次穿
: wetsuit游4km公开水域。洗具的是游下来了，时间折成IM的3.8km将是1小时35分左右，
: 还可以接受；游完还骑了40几迈，感觉体力尚可。杯具的是我苦练了一年的自由泳到了
: 开水里惨不忍睹，基本上是蛙泳游完的；看来IM还得做大鱼群中的一只小青蛙。
: 今天上了最后一次量，骑64迈，跑12迈。下个礼拜是倒计时阶段，我要开始减量了。这
: 个图是我从8月份开始上量以来每周的训练情况。我觉得自己尽力了，也已经准备好了
: 。亲爱的老铁，我来了！
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f*******d
发帖数: 12693 | 16 花花你现在不要我另结新欢了？
【在 m******r 的大作中提到】
: Ironman的训练从10月份开始进入冲刺阶段。原打算10月底训练量达到最大，然后11月
: 通过参加一些热身性质的实战保持状态。可是到了10月底忙得找不出训练的时间，一周
: 三项的迈数分别为0-0-7，还胡吃海塞长了好些肥膘。我亡羊补牢，11月重新开练，完
: 成了几次长距离训练，包括游+骑，骑+跑，还有长跑。上个周末我临阵磨枪，第一次穿
: wetsuit游4km公开水域。洗具的是游下来了，时间折成IM的3.8km将是1小时35分左右，
: 还可以接受；游完还骑了40几迈，感觉体力尚可。杯具的是我苦练了一年的自由泳到了
: 开水里惨不忍睹，基本上是蛙泳游完的；看来IM还得做大鱼群中的一只小青蛙。
: 今天上了最后一次量，骑64迈，跑12迈。下个礼拜是倒计时阶段，我要开始减量了。这
: 个图是我从8月份开始上量以来每周的训练情况。我觉得自己尽力了，也已经准备好了
: 。亲爱的老铁，我来了！
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j***y
发帖数: 5098 | 17 会长+U
【在 m******r 的大作中提到】
: Ironman的训练从10月份开始进入冲刺阶段。原打算10月底训练量达到最大，然后11月
: 通过参加一些热身性质的实战保持状态。可是到了10月底忙得找不出训练的时间，一周
: 三项的迈数分别为0-0-7，还胡吃海塞长了好些肥膘。我亡羊补牢，11月重新开练，完
: 成了几次长距离训练，包括游+骑，骑+跑，还有长跑。上个周末我临阵磨枪，第一次穿
: wetsuit游4km公开水域。洗具的是游下来了，时间折成IM的3.8km将是1小时35分左右，
: 还可以接受；游完还骑了40几迈，感觉体力尚可。杯具的是我苦练了一年的自由泳到了
: 开水里惨不忍睹，基本上是蛙泳游完的；看来IM还得做大鱼群中的一只小青蛙。
: 今天上了最后一次量，骑64迈，跑12迈。下个礼拜是倒计时阶段，我要开始减量了。这
: 个图是我从8月份开始上量以来每周的训练情况。我觉得自己尽力了，也已经准备好了
: 。亲爱的老铁，我来了！
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 花儿兄！You da man！You da Ironman! You'll not only finish, but I fully
believe you'll finish strong!
Now, you are making me emotional! |
i*********5
发帖数: 19210 | 19 猪锅，你还是正房，我只是小三而已。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 花花你现在不要我另结新欢了？
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f*******d
发帖数: 12693 | 20 花花是正房，你是小三。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 猪锅，你还是正房，我只是小三而已。
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f*******d
发帖数: 12693 | 21 晕了，你是第三者不是小三。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 花花是正房，你是小三。
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i*********5
发帖数: 19210 | 22 哈哈哈！笑翻！睡觉去了，明儿一早还要训练。猪锅，晚安！
【在 f*******d 的大作中提到】
: 晕了，你是第三者不是小三。
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m******r
发帖数: 9604 | 23 才不会了啦，人家跟猪锅你一条心的...
【在 f*******d 的大作中提到】
: 花花你现在不要我另结新欢了？
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m******r
发帖数: 9604 | 24 嗯，俺被伊套圈的时候尽量保持蛋定
【在 z***h 的大作中提到】
: Cool. Chrissy Wellington will also be in this race.
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 赞， 花弟股的拉客！！
【在 m******r 的大作中提到】
: Ironman的训练从10月份开始进入冲刺阶段。原打算10月底训练量达到最大，然后11月
: 通过参加一些热身性质的实战保持状态。可是到了10月底忙得找不出训练的时间，一周
: 三项的迈数分别为0-0-7，还胡吃海塞长了好些肥膘。我亡羊补牢，11月重新开练，完
: 成了几次长距离训练，包括游+骑，骑+跑，还有长跑。上个周末我临阵磨枪，第一次穿
: wetsuit游4km公开水域。洗具的是游下来了，时间折成IM的3.8km将是1小时35分左右，
: 还可以接受；游完还骑了40几迈，感觉体力尚可。杯具的是我苦练了一年的自由泳到了
: 开水里惨不忍睹，基本上是蛙泳游完的；看来IM还得做大鱼群中的一只小青蛙。
: 今天上了最后一次量，骑64迈，跑12迈。下个礼拜是倒计时阶段，我要开始减量了。这
: 个图是我从8月份开始上量以来每周的训练情况。我觉得自己尽力了，也已经准备好了
: 。亲爱的老铁，我来了！
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j*****n
发帖数: 943 | 26 会长加油。话说ironman.com有直播么？找到你估计是不大容易了。
俺可以隔着电视冲着人群帮你挥一下小旗儿。 |
m******r
发帖数: 9604 | 27 多谢杰夫。www.ironmanlive.com可能会有直播，不过镜头都是对准大牛。俺被套圈的
时候才有希望露一下脸
【在 j*****n 的大作中提到】
: 会长加油。话说ironman.com有直播么？找到你估计是不大容易了。
: 俺可以隔着电视冲着人群帮你挥一下小旗儿。
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