j***y
发帖数: 5098 | 1 正式比赛的平均心率应该是多少？我发现有些人能达到180+，而有些人只有150+。即便
抛掉年龄的因素，也不应该有这么大的差别。那是不是意味着，有些人天生心脏跳的快
，有些人跳的慢？还是说180+的比150+的对自己更残酷？ |
c*******r
发帖数: 13580 | 2 yes it's very genetic.
【在 j***y 的大作中提到】
: 正式比赛的平均心率应该是多少？我发现有些人能达到180+，而有些人只有150+。即便
: 抛掉年龄的因素，也不应该有这么大的差别。那是不是意味着，有些人天生心脏跳的快
: ，有些人跳的慢？还是说180+的比150+的对自己更残酷？
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b***i
发帖数: 10018 | 3 不同人有不同的最大心率，由基因和年龄决定，与fitness无关。
要横向对比应该看心率百分比或者heart rate reserve。
【在 j***y 的大作中提到】
: 正式比赛的平均心率应该是多少？我发现有些人能达到180+，而有些人只有150+。即便
: 抛掉年龄的因素，也不应该有这么大的差别。那是不是意味着，有些人天生心脏跳的快
: ，有些人跳的慢？还是说180+的比150+的对自己更残酷？
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j***y
发帖数: 5098 | 4 就拿版大例子来说吧，
版大BQ那次的平均心率是164，可不可以说，如果版大那次push自己到180+，成绩就接
近sub3了？
【在 b***i 的大作中提到】
: 不同人有不同的最大心率，由基因和年龄决定，与fitness无关。
: 要横向对比应该看心率百分比或者heart rate reserve。
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y******n
发帖数: 4527 | 5 the question is, if he can push to 180+ in a marathon race.
It is meaningless to compare someone else's HR to yours.
【在 j***y 的大作中提到】
: 就拿版大例子来说吧，
: 版大BQ那次的平均心率是164，可不可以说，如果版大那次push自己到180+，成绩就接
: 近sub3了？
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f*******d
发帖数: 12693 | 6 180的心率在版上还没有听说谁可以维持整个马拉松比赛的。
【在 j***y 的大作中提到】
: 就拿版大例子来说吧，
: 版大BQ那次的平均心率是164，可不可以说，如果版大那次push自己到180+，成绩就接
: 近sub3了？
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c*******r
发帖数: 13580 | 7 if he can push his rate to 180 and sustain for 3 hours, which I doubt, coz I
think his HRmax is around 185
【在 j***y 的大作中提到】
: 就拿版大例子来说吧，
: 版大BQ那次的平均心率是164，可不可以说，如果版大那次push自己到180+，成绩就接
: 近sub3了？
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c*******r
发帖数: 13580 | 8 eve的最大心率似乎很高
【在 f*******d 的大作中提到】
: 180的心率在版上还没有听说谁可以维持整个马拉松比赛的。
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b***i
发帖数: 10018 | 9 我最大心率是188左右，马拉松不可能push到平均180+。
我要sub3也是要练到164心率左右可以跑6:51/mi，而不是提高心率。
【在 j***y 的大作中提到】
: 就拿版大例子来说吧，
: 版大BQ那次的平均心率是164，可不可以说，如果版大那次push自己到180+，成绩就接
: 近sub3了？
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b***i
发帖数: 10018 | 10 and dionysus816
【在 c*******r 的大作中提到】
: eve的最大心率似乎很高
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j***y
发帖数: 5098 | 11 其实这就是我的问题，
我发现我跟版大相似，平时的训练和比赛心率都相对较低，
就我自己而言，一旦心率超过170，不用多久就得彻底停下来，
所以我很想知道，有没有必要进行高心率下的训练
【在 y******n 的大作中提到】
: the question is, if he can push to 180+ in a marathon race.
: It is meaningless to compare someone else's HR to yours.
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c*******r
发帖数: 13580 | 12 绝对数字没有意义，要看百分比，或者HR reserve百分比
【在 j***y 的大作中提到】
: 其实这就是我的问题，
: 我发现我跟版大相似，平时的训练和比赛心率都相对较低，
: 就我自己而言，一旦心率超过170，不用多久就得彻底停下来，
: 所以我很想知道，有没有必要进行高心率下的训练
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y******n
发帖数: 4527 | 13 run a 5K race in summer and you will know your maximum HR.
You can only keep your HR at 95% in a 5k race.
What do you mean, training with high HR? Your maximum HR is determined
genetically and will only decrease as you get older. Running at your maximum
HR you will probably be able to run 20 minutes only and have to stop, no
matter how hard you train.
【在 j***y 的大作中提到】
: 其实这就是我的问题，
: 我发现我跟版大相似，平时的训练和比赛心率都相对较低，
: 就我自己而言，一旦心率超过170，不用多久就得彻底停下来，
: 所以我很想知道，有没有必要进行高心率下的训练
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b***i
发帖数: 10018 | 14 有必要，不过看阶段。这些在yhflogan的指南里都有介绍。
我现在进行base training，训练心率稍低，全都在110-140左右。
下一阶段会加入M pace, tempo和interval，M pace大概155-165，tempo大概170左右，
interval大概170-180，其他的easy run/recovery还是110-140左右。
【在 j***y 的大作中提到】
: 其实这就是我的问题，
: 我发现我跟版大相似，平时的训练和比赛心率都相对较低，
: 就我自己而言，一旦心率超过170，不用多久就得彻底停下来，
: 所以我很想知道，有没有必要进行高心率下的训练
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b***i
发帖数: 10018 | 15 i think he means higher %?
maximum
【在 y******n 的大作中提到】
: run a 5K race in summer and you will know your maximum HR.
: You can only keep your HR at 95% in a 5k race.
: What do you mean, training with high HR? Your maximum HR is determined
: genetically and will only decrease as you get older. Running at your maximum
: HR you will probably be able to run 20 minutes only and have to stop, no
: matter how hard you train.
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T****a
发帖数: 4651 | 16 if you train for marathon, you should focus on doing the opposite. ie. run
faster at low HR.
there are speedwork (eg. VO2MAX)that you may want push for high HR, but
relative speaking they are a small portion of your training and you should
always keep it short and sweet.
【在 j***y 的大作中提到】
: 其实这就是我的问题，
: 我发现我跟版大相似，平时的训练和比赛心率都相对较低，
: 就我自己而言，一旦心率超过170，不用多久就得彻底停下来，
: 所以我很想知道，有没有必要进行高心率下的训练
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 我觉得我也属于心跳比较高那一类的。以前我也问过类似的问题，因为我总是怀疑我的
Garmin 310XT不准。
但是这次半马，我把胸带调紧了，赛前也在sensors上抹了口水，但是在后半程心跳还
是有spikes，甚至达到了215bpm（我认为是不可能的）。不过撇开215bmp 的Max HR来
看，我觉得基本上还是准的，平均184bpm，实际max HR应该是在205-207bpm之间。
下面是我的心跳图和数据，给大家当实验室的小白鼠用一次。(数据是metric公里的，
大家凑合着看吧。) |
e*e
发帖数: 6808 | 18 no. exclude me I aged over 10 yrs this year. max hr is only about 172 during
a 5k. xiaolong has run fm with avg hr 180, hm with avg hr 190.
【在 c*******r 的大作中提到】
: eve的最大心率似乎很高
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w*****3
发帖数: 1582 | 19 我跟老铁近似，心率也是偏高的，也都是35-39岁组，这次半马平均心率 184。我自己
属于锻炼偏少的（平均20miles/week), 老铁应该属于训练水平比较高的。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 20 What? "hm with avg hr 190" ??? I wanna know his Max HR!
during
【在 e*e 的大作中提到】
: no. exclude me I aged over 10 yrs this year. max hr is only about 172 during
: a 5k. xiaolong has run fm with avg hr 180, hm with avg hr 190.
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j***y
发帖数: 5098 | 21 多谢回复，
又让我重温一遍 《yhflogan 长跑新手指南系列》
没看一次都有收获。。。 |
