y****o
发帖数: 646 | 1 以前每次写RACE REPORT的时候对成绩都很满意心里也很兴奋，这次MCM可以说
是最近一年多跑得最差的一次，不过因为早已预料到，也没有什么失落，决定还
是要记录一下，不光是MCM，还有最近两个多月跑步的心境。
最近的两个月生活上真是彻底乱作一团，跑步第一次在我的生活里被挤压到了角
落，没了跑步，感觉人的状态也下了台阶。其实暑假在国内的时候我还坚持每周
跑四次左右，为了准备MCM还跑了几次13Mile（我的训练一直不是很有毅力，所
以跑几次半程已经在我看来不错啦！）。九月初回美国一下压力大了，前两周大
概一共跑了三次，9.19PDR半马心里想的是没压力，尽最大力气跑。结果还不错。
虽然不是PR，但也只MISS NYQ一分钟。当时信心那叫一个爆棚，觉得及时保持
这种垃圾训练水平，一次LONG RUN，加几个半程，MCM时候就差不多恢复到去年
纽约的状态了。于是继续每周两次的频率，十月第一周跑了一次20M，最后就是蜗
牛的速度，也就是这次把左小腿拉伤了，但当时还不觉得疼。一周后跑了最后一次
13M，小腿从开始一直疼到最后，我觉得不是大事，而且好不容易抽出时间安排的
跑步不能因为小腿疼就停了，所以就咬牙坚持，这证明是一个无比错误的决定。那
天跑完之后几天内上下楼不能自理（靠扶梯帮忙）。。于是老实了，但当时还抱着
幻想两周后MCM拼一下呢。修养一周，试着跑了一次，一个MILE不到就疼，立马停
了，又养一周，前天又试着跑了一下，跑了2M，感觉有点反应但是不疼，但这时对
MCM早已没有追求了。定的目标是前半程一定慢慢跑，要是过了半程不疼，后半程
就ALL OUT，要疼，在能忍的范围内坚持下来就成～
MCM还是很棒的比赛的，最好玩的是所有的志愿者都是MARINE的士兵，一个个都很
酷的样子。今天起了大早到达ATHELETES VILLAGE的时候距开枪还有一个小时，
可是居然在安检的地方耽误了接近半个小时！然后我又决定排队上厕所，于是第二
次，我在厕所旁边听到了发枪。。。唉。。。然后小跑着存了包，赶往起点，过起
点时候大概过了8分半了（不过居然比wordpress还幸运点，他国的时候都14分
了。。）。不过当时我也不在意，就慢慢跑呗，反正前面7MILE坡都很多（我的小
腿上坡严重疼于下坡），就慢慢按策略走。跑了3MILE（我也没代表），觉得挺舒
服，腿也OK！可是听见前面两个大哥对话，一个说：“we’re at a perfect
10 minute pace!” 另一个兴奋的回复：“yeah! Well done”然后两人击掌
相庆。我就郁闷了。。怪不得我这么自在～于是加了点速，但人实在太多了，超人
需要绕来绕去，我也不想绕也不想就这么随大遛，很无奈的跑到了7，8个MILE的
地方，觉得最大的坡已经结束了。这时小腿发紧，但还不疼。我就继续加了一点速
度，12MILE的时候小腿开始疼了！心里发紧立马改作小步跑，这会大概到了DC旅
游区的中心，以前来了很多次现在跑到这里觉得挺亲切，到14MILE左右可能是小腿
已经麻木了，感觉不到疼痛，只是觉得发紧。心里也憋了挺久了，于是放开了跑了
很快的一段路。20MILE的时候过河回到ARLINGTON，没想到连续走了三个有大坡
的桥，体力一下消耗掉了，过了桥速度就回到了开始阶段。这时左腿的伤恶化，发
紧也小疼，右腿居然跳了一下，表示它对我过于关注左腿的不满，暗示它要抽筋了！
我蹬了几下地，然后步幅缩小。。到了23MILE，因为缺乏训练的缘故，我的两个
小腿，膝盖还有脚踝都到了极限了。。于是一MILE慢过一MILE，最后1MILE我几
次都想停下来走了。。大概最后1MILE跑了将近10分钟。。虽然表情自然，但腿部
极度痛苦的混过了终点。。和前几次比，根本没有冲刺，没有HIGH，说出来都TM是
痛苦。取完包见到了edward和robin, Edward第一次10K跑了44min, Edward
更是不愧纽约黑马，首马BQ！严重祝贺！！！和他们坐下聊天，腿渐渐凉下来，左腿
疼的不能弯了，我为了表示对它的愧疚左揉右揉一番，但没啥好转。一会wordpress
也回来了，他在初期也消耗了过多的体力，最后决定不ALL OUT，但成绩也在他的
接受范围内：）我们一起在附近的中国餐馆搓了一顿，期间另三位，特别是
wordpress，表演了类似下蹲，快速下楼梯等一系列高难度动作，令我瞠目结舌。。
。（我和robin分别走左右的楼梯，把人家的扶手从上到下擦了个锃亮。）
反思一下，我从高中时候开始就喜欢跑步，因为跑步让我快乐，也让我感动。这次我强
烈的感觉到无论生活里有多大的压力和烦恼，跑步是不能被冷落的！等好好的把伤养好，
就要恢复跑步了！强度可以慢慢来，但怎么也要每天给自己个好心情～MCM最大的收获
就是再次体会到要怀着感恩的心去跑步，因为能奔跑真是很幸福的事情！！最后感谢版上
好多朋友对我的各种鼓励啦！！
5k:24:38; 10k:50:45; 15k:1:14:41; 20k:1:34:43;
25k:1:59:00; 30k:2:21:07; 35k:2:45:12; 40k:3:10:26
Half: 1:42:30; Final: 3:21:39 |
w****1
发帖数: 4931 | 2 congrats! what time did robin run?
【在 y****o 的大作中提到】
: 以前每次写RACE REPORT的时候对成绩都很满意心里也很兴奋，这次MCM可以说
: 是最近一年多跑得最差的一次，不过因为早已预料到，也没有什么失落，决定还
: 是要记录一下，不光是MCM，还有最近两个多月跑步的心境。
: 最近的两个月生活上真是彻底乱作一团，跑步第一次在我的生活里被挤压到了角
: 落，没了跑步，感觉人的状态也下了台阶。其实暑假在国内的时候我还坚持每周
: 跑四次左右，为了准备MCM还跑了几次13Mile（我的训练一直不是很有毅力，所
: 以跑几次半程已经在我看来不错啦！）。九月初回美国一下压力大了，前两周大
: 概一共跑了三次，9.19PDR半马心里想的是没压力，尽最大力气跑。结果还不错。
: 虽然不是PR，但也只MISS NYQ一分钟。当时信心那叫一个爆棚，觉得及时保持
: 这种垃圾训练水平，一次LONG RUN，加几个半程，MCM时候就差不多恢复到去年
|
d****i
发帖数: 4354 | 3 大家跑得不好的比赛都在3:30以下了，佩服佩服
【在 y****o 的大作中提到】
: 以前每次写RACE REPORT的时候对成绩都很满意心里也很兴奋，这次MCM可以说
: 是最近一年多跑得最差的一次，不过因为早已预料到，也没有什么失落，决定还
: 是要记录一下，不光是MCM，还有最近两个多月跑步的心境。
: 最近的两个月生活上真是彻底乱作一团，跑步第一次在我的生活里被挤压到了角
: 落，没了跑步，感觉人的状态也下了台阶。其实暑假在国内的时候我还坚持每周
: 跑四次左右，为了准备MCM还跑了几次13Mile（我的训练一直不是很有毅力，所
: 以跑几次半程已经在我看来不错啦！）。九月初回美国一下压力大了，前两周大
: 概一共跑了三次，9.19PDR半马心里想的是没压力，尽最大力气跑。结果还不错。
: 虽然不是PR，但也只MISS NYQ一分钟。当时信心那叫一个爆棚，觉得及时保持
: 这种垃圾训练水平，一次LONG RUN，加几个半程，MCM时候就差不多恢复到去年
|
y******n
发帖数: 4527 | 4 Not bad, and not slow either
【在 y****o 的大作中提到】
: 以前每次写RACE REPORT的时候对成绩都很满意心里也很兴奋，这次MCM可以说
: 是最近一年多跑得最差的一次，不过因为早已预料到，也没有什么失落，决定还
: 是要记录一下，不光是MCM，还有最近两个多月跑步的心境。
: 最近的两个月生活上真是彻底乱作一团，跑步第一次在我的生活里被挤压到了角
: 落，没了跑步，感觉人的状态也下了台阶。其实暑假在国内的时候我还坚持每周
: 跑四次左右，为了准备MCM还跑了几次13Mile（我的训练一直不是很有毅力，所
: 以跑几次半程已经在我看来不错啦！）。九月初回美国一下压力大了，前两周大
: 概一共跑了三次，9.19PDR半马心里想的是没压力，尽最大力气跑。结果还不错。
: 虽然不是PR，但也只MISS NYQ一分钟。当时信心那叫一个爆棚，觉得及时保持
: 这种垃圾训练水平，一次LONG RUN，加几个半程，MCM时候就差不多恢复到去年
|
y****o
发帖数: 646 | 5 好象是3：10：XX或者3：09：XX哈哈！他把握的很老道～
【在 w****1 的大作中提到】
: congrats! what time did robin run?
|
y****o
发帖数: 646 | 6 但是痛苦却比以前大。。而且最后都要放弃了。。
现在走路都拐了哈哈
【在 y******n 的大作中提到】
: Not bad, and not slow either
|
e******h
发帖数: 128 | 7 pat. 不过还是祝贺顺利完成啊，很是羡慕你们跑马的~
有伤是挺难受的，好好休息明年在来。见到大家很高兴。
另外文章里应该是robin是扭腰黑马，哈哈。 |
e******h
发帖数: 128 | 8 It is around 3h9min56s.
【在 w****1 的大作中提到】
: congrats! what time did robin run?
|
y******n
发帖数: 4527 | 9 Me too. Really suffered today
【在 y****o 的大作中提到】
: 但是痛苦却比以前大。。而且最后都要放弃了。。
: 现在走路都拐了哈哈
|
g********s
发帖数: 1969 | 10 Like this
体会到要怀着感恩的心去跑步，因为能奔跑真是很幸福的事情！！
Thanks for sharing.
Take it easy. Run high after full recover! |
|
|
D*****t
发帖数: 558 | 11 congrats on finishing!
"特别是wordpress，表演了类似下蹲，快速下楼梯等一系列高难度动作，令我瞠目结舌
" haha
【在 y****o 的大作中提到】
: 以前每次写RACE REPORT的时候对成绩都很满意心里也很兴奋，这次MCM可以说
: 是最近一年多跑得最差的一次，不过因为早已预料到，也没有什么失落，决定还
: 是要记录一下，不光是MCM，还有最近两个多月跑步的心境。
: 最近的两个月生活上真是彻底乱作一团，跑步第一次在我的生活里被挤压到了角
: 落，没了跑步，感觉人的状态也下了台阶。其实暑假在国内的时候我还坚持每周
: 跑四次左右，为了准备MCM还跑了几次13Mile（我的训练一直不是很有毅力，所
: 以跑几次半程已经在我看来不错啦！）。九月初回美国一下压力大了，前两周大
: 概一共跑了三次，9.19PDR半马心里想的是没压力，尽最大力气跑。结果还不错。
: 虽然不是PR，但也只MISS NYQ一分钟。当时信心那叫一个爆棚，觉得及时保持
: 这种垃圾训练水平，一次LONG RUN，加几个半程，MCM时候就差不多恢复到去年
|
b***i
发帖数: 10018 | 12 还是很厉害啊，没有训练也可以跑出这个水平。以后好好训练就不得了了。
【在 y****o 的大作中提到】
: 以前每次写RACE REPORT的时候对成绩都很满意心里也很兴奋，这次MCM可以说
: 是最近一年多跑得最差的一次，不过因为早已预料到，也没有什么失落，决定还
: 是要记录一下，不光是MCM，还有最近两个多月跑步的心境。
: 最近的两个月生活上真是彻底乱作一团，跑步第一次在我的生活里被挤压到了角
: 落，没了跑步，感觉人的状态也下了台阶。其实暑假在国内的时候我还坚持每周
: 跑四次左右，为了准备MCM还跑了几次13Mile（我的训练一直不是很有毅力，所
: 以跑几次半程已经在我看来不错啦！）。九月初回美国一下压力大了，前两周大
: 概一共跑了三次，9.19PDR半马心里想的是没压力，尽最大力气跑。结果还不错。
: 虽然不是PR，但也只MISS NYQ一分钟。当时信心那叫一个爆棚，觉得及时保持
: 这种垃圾训练水平，一次LONG RUN，加几个半程，MCM时候就差不多恢复到去年
|
y****o
发帖数: 646 | 13 白老大！你可不能这么纵容我。。需要严厉批评才成！
这种鼓励对我弊远大于利啊
【在 b***i 的大作中提到】
: 还是很厉害啊，没有训练也可以跑出这个水平。以后好好训练就不得了了。
|
m**k
发帖数: 18660 | 14 恭喜. 底子好.可以跑的更好,但是感觉比赛本身很聪明.很赞! |
R*****s
发帖数: 41236 | 15 高手就是高手， 跑得不好也跑得这么快。。。
俺看你的跑步report一直非常感动。。。
【在 y****o 的大作中提到】
: 以前每次写RACE REPORT的时候对成绩都很满意心里也很兴奋，这次MCM可以说
: 是最近一年多跑得最差的一次，不过因为早已预料到，也没有什么失落，决定还
: 是要记录一下，不光是MCM，还有最近两个多月跑步的心境。
: 最近的两个月生活上真是彻底乱作一团，跑步第一次在我的生活里被挤压到了角
: 落，没了跑步，感觉人的状态也下了台阶。其实暑假在国内的时候我还坚持每周
: 跑四次左右，为了准备MCM还跑了几次13Mile（我的训练一直不是很有毅力，所
: 以跑几次半程已经在我看来不错啦！）。九月初回美国一下压力大了，前两周大
: 概一共跑了三次，9.19PDR半马心里想的是没压力，尽最大力气跑。结果还不错。
: 虽然不是PR，但也只MISS NYQ一分钟。当时信心那叫一个爆棚，觉得及时保持
: 这种垃圾训练水平，一次LONG RUN，加几个半程，MCM时候就差不多恢复到去年
|
m****i
发帖数: 1980 | 16 ZAN!!! "怀着感恩的心去跑步，因为能奔跑真是很幸福的事情！"
【在 y****o 的大作中提到】
: 以前每次写RACE REPORT的时候对成绩都很满意心里也很兴奋，这次MCM可以说
: 是最近一年多跑得最差的一次，不过因为早已预料到，也没有什么失落，决定还
: 是要记录一下，不光是MCM，还有最近两个多月跑步的心境。
: 最近的两个月生活上真是彻底乱作一团，跑步第一次在我的生活里被挤压到了角
: 落，没了跑步，感觉人的状态也下了台阶。其实暑假在国内的时候我还坚持每周
: 跑四次左右，为了准备MCM还跑了几次13Mile（我的训练一直不是很有毅力，所
: 以跑几次半程已经在我看来不错啦！）。九月初回美国一下压力大了，前两周大
: 概一共跑了三次，9.19PDR半马心里想的是没压力，尽最大力气跑。结果还不错。
: 虽然不是PR，但也只MISS NYQ一分钟。当时信心那叫一个爆棚，觉得及时保持
: 这种垃圾训练水平，一次LONG RUN，加几个半程，MCM时候就差不多恢复到去年
|
c**e
发帖数: 298 | 17 跑的不是成绩，而是心情
【在 y****o 的大作中提到】
: 以前每次写RACE REPORT的时候对成绩都很满意心里也很兴奋，这次MCM可以说
: 是最近一年多跑得最差的一次，不过因为早已预料到，也没有什么失落，决定还
: 是要记录一下，不光是MCM，还有最近两个多月跑步的心境。
: 最近的两个月生活上真是彻底乱作一团，跑步第一次在我的生活里被挤压到了角
: 落，没了跑步，感觉人的状态也下了台阶。其实暑假在国内的时候我还坚持每周
: 跑四次左右，为了准备MCM还跑了几次13Mile（我的训练一直不是很有毅力，所
: 以跑几次半程已经在我看来不错啦！）。九月初回美国一下压力大了，前两周大
: 概一共跑了三次，9.19PDR半马心里想的是没压力，尽最大力气跑。结果还不错。
: 虽然不是PR，但也只MISS NYQ一分钟。当时信心那叫一个爆棚，觉得及时保持
: 这种垃圾训练水平，一次LONG RUN，加几个半程，MCM时候就差不多恢复到去年
|
