w*****h
发帖数: 1770 | 1 又跑一次. 把两周前的贴子改一改.
=======
今天又是AM的tune-up race. 又懒的参加比赛, 就到附近的树林跑吧. 这
条trail两周前跑过, 7.7个迈, 12k多点, 当时用了50分不到. 今天没有目标.
今天天气虽然没有前几天把手冻僵那么凉, 却也不是太热, 大概56F. 可是有雨, 一阵
一阵, 时大时小. 昨天半夜里还被头痛醒, 起床后依旧. 看来是有点感冒了. 吃药喝水
磨磨蹭蹭的, 开始跑已经7点半多了.
trail上没什么人在跑, 因为下雨吧. 竟然又看到了mark同学. 很高兴. 边跑边聊了
几句. warm up1迈后折反, 和Mark道别.
回到0 mile mark处, 开跑. 整个速度控制在比较舒服的pace, 整个trail又基本没有起
伏, 所以感觉一直都不错, pace也控制的比较平均. 这回到5k的时候看了看时间 正好
20分整. 继续前进, (还遇到跑完3小时, 折反回家的Mark.) 到10k, 6.2miles看了一
眼, 39'28", 有点吃惊. 想想40分的10k也不是可望而不可即的么.
其实10k过后, 就有 | b***i
发帖数: 10018 | 2 这才是超快，赞！
【在 w*****h 的大作中提到】
: 又跑一次. 把两周前的贴子改一改.
: =======
: 今天又是AM的tune-up race. 又懒的参加比赛, 就到附近的树林跑吧. 这
: 条trail两周前跑过, 7.7个迈, 12k多点, 当时用了50分不到. 今天没有目标.
: 今天天气虽然没有前几天把手冻僵那么凉, 却也不是太热, 大概56F. 可是有雨, 一阵
: 一阵, 时大时小. 昨天半夜里还被头痛醒, 起床后依旧. 看来是有点感冒了. 吃药喝水
: 磨磨蹭蹭的, 开始跑已经7点半多了.
: trail上没什么人在跑, 因为下雨吧. 竟然又看到了mark同学. 很高兴. 边跑边聊了
: 几句. warm up1迈后折反, 和Mark道别.
: 回到0 mile mark处, 开跑. 整个速度控制在比较舒服的pace, 整个trail又基本没有起
| c**e
发帖数: 298 | 3 你这个又遇mark同学太搞了，我记得上回也是warmup 1mile折返和mark道别。好像mark
同学专门在这个场景里出现和你相遇然后道别。。。
【在 w*****h 的大作中提到】
: 又跑一次. 把两周前的贴子改一改.
: =======
: 今天又是AM的tune-up race. 又懒的参加比赛, 就到附近的树林跑吧. 这
: 条trail两周前跑过, 7.7个迈, 12k多点, 当时用了50分不到. 今天没有目标.
: 今天天气虽然没有前几天把手冻僵那么凉, 却也不是太热, 大概56F. 可是有雨, 一阵
: 一阵, 时大时小. 昨天半夜里还被头痛醒, 起床后依旧. 看来是有点感冒了. 吃药喝水
: 磨磨蹭蹭的, 开始跑已经7点半多了.
: trail上没什么人在跑, 因为下雨吧. 竟然又看到了mark同学. 很高兴. 边跑边聊了
: 几句. warm up1迈后折反, 和Mark道别.
: 回到0 mile mark处, 开跑. 整个速度控制在比较舒服的pace, 整个trail又基本没有起
| w*****h
发帖数: 1770 | 4 没错. 两次都是差不多同样时间遇见. 很有缘.
mark
【在 c**e 的大作中提到】
: 你这个又遇mark同学太搞了，我记得上回也是warmup 1mile折返和mark道别。好像mark
: 同学专门在这个场景里出现和你相遇然后道别。。。
| j*****n
发帖数: 943 | 5 俺也听mark介绍过busse wood。一直没去跑过。不过你们跑太快，
我也只能在后面吃灰。几天下午傍晚的天气还是不错，相当凉爽也不冷。
【在 w*****h 的大作中提到】
: 又跑一次. 把两周前的贴子改一改.
: =======
: 今天又是AM的tune-up race. 又懒的参加比赛, 就到附近的树林跑吧. 这
: 条trail两周前跑过, 7.7个迈, 12k多点, 当时用了50分不到. 今天没有目标.
: 今天天气虽然没有前几天把手冻僵那么凉, 却也不是太热, 大概56F. 可是有雨, 一阵
: 一阵, 时大时小. 昨天半夜里还被头痛醒, 起床后依旧. 看来是有点感冒了. 吃药喝水
: 磨磨蹭蹭的, 开始跑已经7点半多了.
: trail上没什么人在跑, 因为下雨吧. 竟然又看到了mark同学. 很高兴. 边跑边聊了
: 几句. warm up1迈后折反, 和Mark道别.
: 回到0 mile mark处, 开跑. 整个速度控制在比较舒服的pace, 整个trail又基本没有起
| g*****r
发帖数: 4444 | 6 ultrafast， 赞！
上次mark也是跑完三小时。。 | w********6
发帖数: 12977 | | w****1
发帖数: 4931 | 8 holy cow, you are on fire! congrats!
【在 w*****h 的大作中提到】
: 又跑一次. 把两周前的贴子改一改.
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: 今天又是AM的tune-up race. 又懒的参加比赛, 就到附近的树林跑吧. 这
: 条trail两周前跑过, 7.7个迈, 12k多点, 当时用了50分不到. 今天没有目标.
: 今天天气虽然没有前几天把手冻僵那么凉, 却也不是太热, 大概56F. 可是有雨, 一阵
: 一阵, 时大时小. 昨天半夜里还被头痛醒, 起床后依旧. 看来是有点感冒了. 吃药喝水
: 磨磨蹭蹭的, 开始跑已经7点半多了.
: trail上没什么人在跑, 因为下雨吧. 竟然又看到了mark同学. 很高兴. 边跑边聊了
: 几句. warm up1迈后折反, 和Mark道别.
: 回到0 mile mark处, 开跑. 整个速度控制在比较舒服的pace, 整个trail又基本没有起
| d****i
发帖数: 4354 | 9 随便跑跑都sub 40 10K了，一比赛估计sub 38了
【在 w*****h 的大作中提到】
: 又跑一次. 把两周前的贴子改一改.
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: 条trail两周前跑过, 7.7个迈, 12k多点, 当时用了50分不到. 今天没有目标.
: 今天天气虽然没有前几天把手冻僵那么凉, 却也不是太热, 大概56F. 可是有雨, 一阵
: 一阵, 时大时小. 昨天半夜里还被头痛醒, 起床后依旧. 看来是有点感冒了. 吃药喝水
: 磨磨蹭蹭的, 开始跑已经7点半多了.
: trail上没什么人在跑, 因为下雨吧. 竟然又看到了mark同学. 很高兴. 边跑边聊了
: 几句. warm up1迈后折反, 和Mark道别.
: 回到0 mile mark处, 开跑. 整个速度控制在比较舒服的pace, 整个trail又基本没有起
| d****i
发帖数: 4354 | 10 Mark was on duty as the running God those days，showing up to give runners
encouragement, hehe
mark
【在 c**e 的大作中提到】
: 你这个又遇mark同学太搞了，我记得上回也是warmup 1mile折返和mark道别。好像mark
: 同学专门在这个场景里出现和你相遇然后道别。。。
| f*******g
发帖数: 3304 | 11 HOWLY COW 你是今年的大潜力股啊
你和MARK 一起工作 怎么跑个步也能碰到 太搞笑了
【在 w*****h 的大作中提到】
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: 今天又是AM的tune-up race. 又懒的参加比赛, 就到附近的树林跑吧. 这
: 条trail两周前跑过, 7.7个迈, 12k多点, 当时用了50分不到. 今天没有目标.
: 今天天气虽然没有前几天把手冻僵那么凉, 却也不是太热, 大概56F. 可是有雨, 一阵
: 一阵, 时大时小. 昨天半夜里还被头痛醒, 起床后依旧. 看来是有点感冒了. 吃药喝水
: 磨磨蹭蹭的, 开始跑已经7点半多了.
: trail上没什么人在跑, 因为下雨吧. 竟然又看到了mark同学. 很高兴. 边跑边聊了
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: 回到0 mile mark处, 开跑. 整个速度控制在比较舒服的pace, 整个trail又基本没有起
| c*********n
发帖数: 2120 | 12 This is super!
BTW, is there a way that can help dry the feet? I sweat too much so the
shoes got almost totally wet after 8miles...
【在 w*****h 的大作中提到】
: 又跑一次. 把两周前的贴子改一改.
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: 今天又是AM的tune-up race. 又懒的参加比赛, 就到附近的树林跑吧. 这
: 条trail两周前跑过, 7.7个迈, 12k多点, 当时用了50分不到. 今天没有目标.
: 今天天气虽然没有前几天把手冻僵那么凉, 却也不是太热, 大概56F. 可是有雨, 一阵
: 一阵, 时大时小. 昨天半夜里还被头痛醒, 起床后依旧. 看来是有点感冒了. 吃药喝水
: 磨磨蹭蹭的, 开始跑已经7点半多了.
: trail上没什么人在跑, 因为下雨吧. 竟然又看到了mark同学. 很高兴. 边跑边聊了
: 几句. warm up1迈后折反, 和Mark道别.
: 回到0 mile mark处, 开跑. 整个速度控制在比较舒服的pace, 整个trail又基本没有起
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