[合集] 长跑新手指南(6) Recovery - Running版

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Running版 - [合集] 长跑新手指南(6) Recovery

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☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Thu Aug 5 23:38:49 2010, 美东) 提到:
在了解了决定你长跑表现的一些关键因素后，大家都快马扬刀的开始练了。即使很多新
手还不了解这些因素，往往在开始跑的前几个星期里，由于过度地兴奋，会跑出来各种
各样的问题，笼统的归类一下，就是会出现各种伤病。造成这些伤病的原因大都是跑的
太快，里程增加的太快，那么如何可以避免呢？如何能够有效地提高自己的跑步速度，
并且不受伤呢？这就是这节的重点了，Recovery。
谈到运动后的恢复，有的人可能会问，不是休息就行了嘛？是的，休息是最正确的方式
，让你的身体进行恢复。但是休息的时间有多长，完全休息是否是提高你performance
最好的方式，就有待商讨了。宝典上面曾经提到一个相关的问题，既然是练习马拉松，
为何我们不每周跑一个马拉松，然后休息让身体恢复，下周再跑？答案很显然，一个26
.2迈对于人体的消耗非常大，之后需要休息的时间很长，这样就cancel掉跑一个全程带
来的训练提高，总体效果

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