s********a
发帖数: 327 | 1 ，因为周六有计划中long run要跑，周五做了今年第一次barbeque，烤小羊排3个，
avocado1个，酸黄瓜和红酒，这下热量该够了吧。预先在地图上锁定了从家里绕一圈到
downtown的10.5mile，从downtown到家有个shortcut的距离有2.5mile，琢磨着要是跑
完10.5mile还有力气就把剩下的2.5mile也给跑了，只不过这一段是一路超级大上坡，
大概有30度的样子心里还是有点忐忑。周六中午，天气不错，随便填了些nuts，出发。
一开始还是压了些速度（其实本来速度就很慢了），第一个1.6mile居然跑了14min，心
想没关系，后面赶上去，结果第二个1.6mile又是14min，faint，接着跑到4.6mile时用
了37min，not too bad，这个时候好像突然有精神了，懒得看时间，一路加速跑下去，
到了7.6mile的时候63min。跑到剩下不到2mile的时候，心里不知怎么一下就松劲了，
悲惨的故事也就开始了。第一，小脚趾打泡了，第二，这一段路我从来没走过，不知道
自己跑到哪里。一边心里老是想着我脚趾上的泡，一边想着怎么还没到啊，想着想 |
T*****9
发帖数: 2484 | 2 我每次跑到一半都要上厕所。。。
downtown
mile
【在 s********a 的大作中提到】
: ，因为周六有计划中long run要跑，周五做了今年第一次barbeque，烤小羊排3个，
: avocado1个，酸黄瓜和红酒，这下热量该够了吧。预先在地图上锁定了从家里绕一圈到
: downtown的10.5mile，从downtown到家有个shortcut的距离有2.5mile，琢磨着要是跑
: 完10.5mile还有力气就把剩下的2.5mile也给跑了，只不过这一段是一路超级大上坡，
: 大概有30度的样子心里还是有点忐忑。周六中午，天气不错，随便填了些nuts，出发。
: 一开始还是压了些速度（其实本来速度就很慢了），第一个1.6mile居然跑了14min，心
: 想没关系，后面赶上去，结果第二个1.6mile又是14min，faint，接着跑到4.6mile时用
: 了37min，not too bad，这个时候好像突然有精神了，懒得看时间，一路加速跑下去，
: 到了7.6mile的时候63min。跑到剩下不到2mile的时候，心里不知怎么一下就松劲了，
: 悲惨的故事也就开始了。第一，小脚趾打泡了，第二，这一段路我从来没走过，不知道
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s********a
发帖数: 327 | 3 这个。。。我倒是没有。不过听说老美有穿纸尿裤的：p
【在 T*****9 的大作中提到】
: 我每次跑到一半都要上厕所。。。
:
: downtown
: mile
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O*****s
发帖数: 1540 | 4 小脚趾打泡可能是鞋子小了？ 也可能是袜子， 据说不能穿棉袜， 我倒是穿啥袜子都
没事。
longrun最好少吃GEL， 因为练的就是把糖原耗尽， 提高油箱的容量。
【在 s********a 的大作中提到】
: ，因为周六有计划中long run要跑，周五做了今年第一次barbeque，烤小羊排3个，
: avocado1个，酸黄瓜和红酒，这下热量该够了吧。预先在地图上锁定了从家里绕一圈到
: downtown的10.5mile，从downtown到家有个shortcut的距离有2.5mile，琢磨着要是跑
: 完10.5mile还有力气就把剩下的2.5mile也给跑了，只不过这一段是一路超级大上坡，
: 大概有30度的样子心里还是有点忐忑。周六中午，天气不错，随便填了些nuts，出发。
: 一开始还是压了些速度（其实本来速度就很慢了），第一个1.6mile居然跑了14min，心
: 想没关系，后面赶上去，结果第二个1.6mile又是14min，faint，接着跑到4.6mile时用
: 了37min，not too bad，这个时候好像突然有精神了，懒得看时间，一路加速跑下去，
: 到了7.6mile的时候63min。跑到剩下不到2mile的时候，心里不知怎么一下就松劲了，
: 悲惨的故事也就开始了。第一，小脚趾打泡了，第二，这一段路我从来没走过，不知道
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T*****9
发帖数: 2484 | 5 我是颠颠就想玩大的。。。
【在 s********a 的大作中提到】
: 这个。。。我倒是没有。不过听说老美有穿纸尿裤的：p
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