d******u
发帖数: 1142 | 1 上上个周末发作的，只是跑步的时候疼，没有烧灼感，休息一天之后，下楼梯基本没感
觉，我觉得应该还是属于比较轻微的。
上周休息了一周，完全没跑，但也没做什么其他的恢复运动。
上周末跑了个5k, 跑完以后有点感觉。
今天barefoot跑了3麦 easy run, 感觉还好。
是不是现在可以每天跑个2、3麦 easy run了？
如果这周easy run没啥感觉，是不是下周可以逐步恢复训练了？ |
z***7
发帖数: 80 | 2 可以先试一试椭圆机和脚踏车，这个对膝盖部位的冲击较小。 |
b***i
发帖数: 10018 | 3 我今天也跑了6迈了..貌似没事
【在 d******u 的大作中提到】
: 上上个周末发作的，只是跑步的时候疼，没有烧灼感，休息一天之后，下楼梯基本没感
: 觉，我觉得应该还是属于比较轻微的。
: 上周休息了一周，完全没跑，但也没做什么其他的恢复运动。
: 上周末跑了个5k, 跑完以后有点感觉。
: 今天barefoot跑了3麦 easy run, 感觉还好。
: 是不是现在可以每天跑个2、3麦 easy run了？
: 如果这周easy run没啥感觉，是不是下周可以逐步恢复训练了？
|
d******u
发帖数: 1142 | 4 你好猛阿，我上次就是5麦多的时候开始疼的，
现在对5麦以上的距离有心理阴影。：）
【在 b***i 的大作中提到】
: 我今天也跑了6迈了..貌似没事
|
b***i
发帖数: 10018 | 5 我两个礼拜前跑10 mile race，也是跑到5迈左右开始疼。
消极地歇了一个礼拜，尝试去跑recovery run，结果跑了3迈多就开始疼了。
然后再积极地歇了一个礼拜，ice+stretch，今天终于可以跑6迈了，不过中间走了。
明天我会跑个8 mile easy run看看，不带走的。
【在 d******u 的大作中提到】
: 你好猛阿，我上次就是5麦多的时候开始疼的，
: 现在对5麦以上的距离有心理阴影。：）
|
