d******u 发帖数: 1142 | 1 上上个周末发作的,只是跑步的时候疼,没有烧灼感,休息一天之后,下楼梯基本没感
觉,我觉得应该还是属于比较轻微的。
上周休息了一周,完全没跑,但也没做什么其他的恢复运动。
上周末跑了个5k, 跑完以后有点感觉。
今天barefoot跑了3麦 easy run, 感觉还好。
是不是现在可以每天跑个2、3麦 easy run了?
如果这周easy run没啥感觉,是不是下周可以逐步恢复训练了? |
z***7 发帖数: 80 | 2 可以先试一试椭圆机和脚踏车,这个对膝盖部位的冲击较小。 |
b***i 发帖数: 10018 | 3 我今天也跑了6迈了..貌似没事
【在 d******u 的大作中提到】 : 上上个周末发作的,只是跑步的时候疼,没有烧灼感,休息一天之后,下楼梯基本没感 : 觉,我觉得应该还是属于比较轻微的。 : 上周休息了一周,完全没跑,但也没做什么其他的恢复运动。 : 上周末跑了个5k, 跑完以后有点感觉。 : 今天barefoot跑了3麦 easy run, 感觉还好。 : 是不是现在可以每天跑个2、3麦 easy run了? : 如果这周easy run没啥感觉,是不是下周可以逐步恢复训练了?
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d******u 发帖数: 1142 | 4 你好猛阿,我上次就是5麦多的时候开始疼的,
现在对5麦以上的距离有心理阴影。:)
【在 b***i 的大作中提到】 : 我今天也跑了6迈了..貌似没事
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b***i 发帖数: 10018 | 5 我两个礼拜前跑10 mile race,也是跑到5迈左右开始疼。
消极地歇了一个礼拜,尝试去跑recovery run,结果跑了3迈多就开始疼了。
然后再积极地歇了一个礼拜,ice+stretch,今天终于可以跑6迈了,不过中间走了。
明天我会跑个8 mile easy run看看,不带走的。
【在 d******u 的大作中提到】 : 你好猛阿,我上次就是5麦多的时候开始疼的, : 现在对5麦以上的距离有心理阴影。:)
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