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发帖数: 3826 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Apr 30 10:31:35 2009) 提到:
我觉得这里有点误区。呵呵。
不是跑慢的就是junk miles.
(有时候这个是开玩笑的说法).
junk miles我理解。主要是两种
1) 距离太短。比如2-3 miles .效果很不明显
2) 速度不快也不慢。不快也就罢了。也不够慢。因为一般认为有效率的训练
需要make hard day hard and make easy day easy.
如果easy day 不足够easy, hard training也打折扣.
所以。如果认真训练的人。
其实没有太多的junk miles.
另外据说。很多人训练都其实太快了。
不论是interval 还是long run, 还是 recover.
right zone 很重要。不要跑到无人区里面
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu Apr 30 |
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