Push Vs. Pull - Running版

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Running版 - Push Vs. Pull

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相关话题的讨论汇总
话题: pull话题: push话题: paw话题: vs话题: back

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c****n
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julianzhong 推荐的 crossfit.com 里面有两段pose running 的视频，其中讲道，应
该pull 而不是 push。我的理解是跑步动作是把脚抬起来（pull），前送，pull back
（避免overstride），落地，paw back（push）。前面三个动作通过knee lift完成，
短跑有很强的paw back，长跑的paw back相对小很多，不是主要的，至少对普通人来说
。而knee lift 是由大腿和core 肌肉完成的，这些是大肌肉，而以承担比较重的负担
。paw back 是小腿肌肉完成。这也揭示了为什么应该pull 多于 push。
mark 说总是在马拉松时抽筋，并且提到ball landing 需要很强的 calf，所以我感觉
，是因为 push 比较多的缘故。
pose 说，身体前倾，自然就需要 pull，从而脚步往前。我觉得胯部前送也造成同样的
效果，这样的感觉就是跑的过程中好像总是忙于 pull 才能赶上身体前进的速度，步频
会自动加快。物理老师说 pull 小车要比 push 小车轻松，就是这个感觉。即使我是
ball

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