A***a
发帖数: 1799 | 1 首先,谢谢大家捧场,我跑完后陪LD逛MALL去了,家务+伺候儿子,REPORT晚了,让大家久等
了.
先汇报一下成绩,4:05:38. 比我平时训练速度都要慢很多,很遗憾.
COURSE: http://www.runningahead.com/maps/2869c511ff9a41b48a5f332219cdf8a5
有几个比较厉害的坡.
昨天晚上吃了很多面条算是CARB LOADING了,睡的很好,但有点小感冒,SORE THROAT.觉
得不会有问题的.早上起来吃了两个香蕉和一块巧克力.(好象FATBOYHOG说管用,我试试)
比赛8:15分开始了,有点晚,因为今天天气比较热,82度.大家都说开始太晚,希望下届能
定7点开始.我带了两包GU.一共有六百多人比赛吧,但全马的只有100左右. 我的TARGET
是8:30的PACE保底,状态好的话冲一下8.一开始跑的快了,7:20左右吧,强迫自己慢了下
来, SKIP了头两个水站,MILE 7.6的水站停下来喝了杯GATORADE. MILE 11吃了包GU.接
下来跑得很愉快,TURNING POINT (MILE 13.2)1:4 | A***a
发帖数: 1799 | 2 有人让我POST一下SPLITS,好吧:
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2 0:07:34
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6 0:08:12
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24 0:20:40
25 0:11:29
26 0:12:55
试)
TARGET
【在 A***a 的大作中提到】
: 首先,谢谢大家捧场,我跑完后陪LD逛MALL去了,家务+伺候儿子,REPORT晚了,让大家久等
: 了.
: 先汇报一下成绩,4:05:38. 比我平时训练速度都要慢很多,很遗憾.
: COURSE: http://www.runningahead.com/maps/2869c511ff9a41b48a5f332219cdf8a5
: 有几个比较厉害的坡.
: 昨天晚上吃了很多面条算是CARB LOADING了,睡的很好,但有点小感冒,SORE THROAT.觉
: 得不会有问题的.早上起来吃了两个香蕉和一块巧克力.(好象FATBOYHOG说管用,我试试)
: 比赛8:15分开始了,有点晚,因为今天天气比较热,82度.大家都说开始太晚,希望下届能
: 定7点开始.我带了两包GU.一共有六百多人比赛吧,但全马的只有100左右. 我的TARGET
: 是8:30的PACE保底,状态好的话冲一下8.一开始跑的快了,7:20左右吧,强迫自己慢了下
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