t*********r
发帖数: 17 | 1 好久没有汇报训练了，鼓励自己一下。
现在坚持一周两次以上训练，大概每周30km左右，10km大概在57分钟。但是似乎我的极
点出现的比较晚，而且不明显，所以25圈后比较疲劳。
今天试着跑了interval, 准备用5km热身，不料山东青年竞走队在训练，我就试图跟跑
，节约体力，不承想小伙子大概2'05一圈，把我的节奏带坏了，跑得很吃力，最后只好
慢慢混了几圈，28’结束了5公里。小伙子坚韧的告诉我，今天他还是比赛前的慢走。
随后的100m,大概冲到15秒，200m, 35秒，400m, 就只能1分25，天气还是闷热，气温大
约在30度，我只好放弃了计划中的800m, 1600m 以及递减序列，慢跑4圈，收队。 | t*********r
发帖数: 17 | | z*****a
发帖数: 7716 | 3 like your id though, haha
【在 t*********r 的大作中提到】
: sry,发错版面了
| a*t
发帖数: 2596 | 4 寒! 原以为踢不动球了就可以玩摇滚的....
【在 t*********r 的大作中提到】
: sry,发错版面了
| s**n
发帖数: 1671 | 5 我靠,太牛了.
【在 t*********r 的大作中提到】
: 好久没有汇报训练了，鼓励自己一下。
: 现在坚持一周两次以上训练，大概每周30km左右，10km大概在57分钟。但是似乎我的极
: 点出现的比较晚，而且不明显，所以25圈后比较疲劳。
: 今天试着跑了interval, 准备用5km热身，不料山东青年竞走队在训练，我就试图跟跑
: ，节约体力，不承想小伙子大概2'05一圈，把我的节奏带坏了，跑得很吃力，最后只好
: 慢慢混了几圈，28’结束了5公里。小伙子坚韧的告诉我，今天他还是比赛前的慢走。
: 随后的100m,大概冲到15秒，200m, 35秒，400m, 就只能1分25，天气还是闷热，气温大
: 约在30度，我只好放弃了计划中的800m, 1600m 以及递减序列，慢跑4圈，收队。
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