y**s
发帖数: 563 | 1 应该对抑郁症朋友说的十句话
1、我能做些什么让你舒服一点？
所有关于教人写作的小册子都会说：要展示，不要说教。语言对于深受抑郁折磨的人不
总是管用的。从我个人经验出发，几乎所有我听到的话都像是侮辱。每一个建议——St
. John’s Wort（一种治疗抑郁症的草药），有机苹果还是瑜伽——都传递这样的信息
：你做什么都是错的，并且这都是你的责任。
但是我发现当我对自己的坏心情无能为力的时候，朋友过来和我吃个午餐，或者来帮我
打扫一下房间后，我感觉非常舒服。我知道这听起来有点傲娇和自私，但是我们会毫不
迟疑的为一个化疗病人做这些事情，不是么？所以为什么不去看望一下那个被坏情绪折
磨的朋友呢？
2、你觉得什么能让你觉得好一点？
这是我在育儿手册中找的。如果你告诉你一个小女孩不要再吃乐事了，因为她吃完那些
“美味”后会出现过分的行为，除了堵住她的嘴，你能做的还有很多。然而，如果你问
她：“你还记得上次我们郊游的时候，你吃了一包乐事后，打了你表哥一巴掌的事吗？
难道你还想再来一次？”她之后可能还会特别想吃乐事，甚至推开捂着她的嘴的那双手
，但是，也许她也会顿悟，然后得出自己的结论——还是去吃洋葱圈吧！（吐槽：乐事
这么可怕啊！这个应该是要启发抑郁症患者去思考让他舒服的方式吧）
3、我能为你做些什么？
再说一次，就像第一条说的，少说多做，能很好的表现出你交流的意愿。抑郁症的人可
能会一边哭，一边摇头，但我敢保证她一定会记住你的好心，并在心里说：这个人在关
心我。不过如果她要是让你帮她交税的话，不好意思，我在这儿道歉。
4、我能送你一程么？
很多人也许不知道深受抑郁折磨的人不擅长开车。实际上，当我去Johns Hopkins的精
神科住院的时候，很吃惊看到下面的问题：你曾经收到过超速罚单么，撞过车么，撞过
停车场里的橘色柱子然后你的老公很生气？当我问护士为什么要回答这种问题，她说：
“不良驾驶是识别情绪问题的简便方式。”
5、你在哪可以得到帮助？
注意一下这两者的不同。如果你说：“你要去互助小组么”，这句话就是在暗示：如果
你不去，你很懒，你活该得抑郁症。如果你说：“你在哪可以得到帮助”，则表明：你
需要帮助，至于去哪，我们一起商量，想办法。
6、你不会一直这样下去的。
这句话是最好的，在我非常非常想自杀的那天里，我希望自己能听上五十遍。这句话没
有评价、强迫和操纵。它传递的只是一种希望，希望是一个人活下去的理由，或者至少
能够激发一个人去展望：在隧道尽头的光亮究竟是重生之地或只是一辆被诅咒的货车。
7、你能想想什么事情让你觉得抑郁么？
这是一种温和的方式，相对于“傻瓜，你的抑郁完全是因为你那糟糕的婚姻”或者“你
不觉得和你一起工作的女巫和你的抑郁有点关系么”。你要旁敲侧击，而不是下个定论
。其实，就像对待学龄前儿童，她需要得出自己的结论，当她有了自己的主意就会去采
取行动去改变，并且不会因为“副作用”而谴责你。
8、一天中什么时候最难过？
这句话很有智慧。这是我妈妈的话。她一天会给我打两次电话，一次是在早上——因为
早上一醒来抑郁情绪比较严重（该死，我怎么还活着）。另一次是在下午三点到四点之
间，那时候血糖比较低，人比较焦虑。告诉你，她并没有说太多话，只是让我知道我还
可以依靠她，在这两个时间段里妈妈的电话让我感觉像是牵着一个人的手走过危险的路
口。
9、我一直在你的身边
简单，贴心。这句话传递出所有你想传递的信息：我在意，我知道，虽然我不是非常了
解，但是我爱你，我支持你。
10、什么都不说
沉默让人尴尬，所以我们常常去填补它，就算是谈论天气也好。但是什么都不说，只是
聆听的话有时候反而是最好的回应。我非常喜欢Rachel Naomi Remen的一本畅销书里的
一段话：
我认为和他人建立关系的最基本和有力的方式是聆听。只是聆听就够了，专注也许是我
们能给予彼此最好的东西了，特别是当我们出于真心时。当他们在谈论的时候，我们除
了接收没必要去做其他事情。好好听听吧，听他们说些什么，放在心上。很多时候放在
心上比理解更可贵。 | s******a
发帖数: 527 | | M*********s
发帖数: 1086 | 3 (好象很好。 应该是翻译。没见过原文， 但试着把中文通顺了一下，希望能对有的人
有用。)
1、我做些什么能让你舒服些？
所有关于教人写作的小册子都会说：要写得具体，不要笼统说教。对于受抑郁症折磨的
人,语言有时不管用。就我而言，几乎所有我听到的话都像是侮辱。各种建议 — 治抑郁
症的草药，有机苹果还是瑜伽 — 都传递这样的信息: 你做的都是错的，这都是你的责
任。
但是,我发现,当我对自己的坏心情无能为力的时候，朋友过来和我吃个午餐，或者来帮我
打扫一下房间后，我感觉好受多了。我知道这听起来有点自私，但是, 我们会毫不迟疑地
为化疗病人做这些事情，那为什么不去帮一下那个被坏情绪折磨的朋友呢？
2、你觉得什么是对你更好的？
这是我在育儿手册中找的。如果你告诉一个小女孩不要再吃饼干了，因为她吃完那些
“美味”后会出现过分的行为，除了堵住她的嘴，你能做的还有很多。你可以问她：
“你还记得上次我们郊游的时候，你吃了一包饼干后淘气,然后表哥打了你一巴
掌的事吗？难道你还想再来一次？”她可能还会特别想吃饼干，甚至推开捂着她的嘴
的那双手，但是，也许她也会顿悟，然后得出自己的结论——还是去吃洋葱圈吧！
3、我能为你做些什么？
再说一遍: 少说多做，能很好的表现出你交流的意愿。抑郁症的人可能会一边哭，
一边摇头，但我敢保证, 她一定会记住你的好心，并在心里说：这个人在关心我。
(不过,她要是让你帮她交税的话，不好意思，我在这儿道歉。)
4、我能开车送你吗？
很多人不知道,深受抑郁折磨的人不擅长开车。我去Johns Hopkins的精神科住院的时候，
很吃惊被问到这样的问题："你曾经收到过超速罚单么，撞过车么，撞过停车场里的橘色
柱子,然后你的老公很生气？" 当我问护士为什么要回答这种问题，她说：“不良驾驶是
识别情绪问题的简便方式。”
5、你在哪儿可以得到帮助？
如果你说：“你要去互助小组吗？”，这话就在暗示：如果你不去，你一定很懒，
你活该得抑郁症。如果你说：“你在哪儿可以得到帮助?”，传达的意思是：你需
要帮助，至于去哪，我们可以一起商量，想办法。
6、你不会一直这样下去的。
这句话是最好的，在我非常非常想自杀的那些日子里，我希望能听上五十遍。这句话没
有评价、不强迫你,不试图改变你。它传递的只是一种希望，而希望是一个人活下去的
理由，至少激发一个人去展望：隧道尽头的光亮,究竟是重生之地,或只是一辆破货车。
7、你能想想,是什么事情让你觉得抑郁么？
相对于“傻瓜，你的抑郁完全是因为你那糟糕的婚姻”或者“你不觉得和你一起工作的
讨厌女人和你的抑郁有点关系么?”, 这是一种温和的提问。你要旁敲侧击，而不是下
定论。就像对待学龄前儿童，需要让病人得出自己的结论，当她有了自己的主意,就会采
取行动去改变，并且不会因为“副作用”而怪罪你。
8、一天中什么时候最难过？
这是我妈妈的话。这句话很有智慧。她一天会给我打两次电话，一次是在早上——因为
早上一醒来抑郁情绪比较严重（该死，我怎么还活着）。另一次是在下午三点到四点之
间，那时候血糖比较低，人容易焦虑。她并没有说很多话，只是让我知道,我可以依靠
她。在这两个时间段里,妈妈的电话, 让我感觉像是牵着一个人的手走过危险的路口。
9、我一直在你的身边
简单，贴心。这句话传递出所有你想传递的信息：我在乎你，虽然我不是非常了解，但
是, 我爱你，支持你。
10、什么都不说
沉默让人尴尬，所以我们常常去填补它，谈论天气之类。但是什么都不说，只是
聆听, 有时候反而是最好的。我非常喜欢Rachel Naomi Remen的书里的一段话：
"我认为,和他人建立关系的最基本和有力的方式是聆听。只聆听就够了，关注也许是我
们能给予彼此最好的东西，特别是当我们出于真心时。当他们在诉说时，我们除了聆听,
没必要做其他事情。好好聆听，听他们说什么，放在心上。很多时候,放在心上比理解
更可贵。" | h****u
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发帖数: 1435 | 6 I am a depressed one and I agree with this article
St
【在 y**s 的大作中提到】
: 应该对抑郁症朋友说的十句话
: 1、我能做些什么让你舒服一点？
: 所有关于教人写作的小册子都会说：要展示，不要说教。语言对于深受抑郁折磨的人不
: 总是管用的。从我个人经验出发，几乎所有我听到的话都像是侮辱。每一个建议——St
: . John’s Wort（一种治疗抑郁症的草药），有机苹果还是瑜伽——都传递这样的信息
: ：你做什么都是错的，并且这都是你的责任。
: 但是我发现当我对自己的坏心情无能为力的时候，朋友过来和我吃个午餐，或者来帮我
: 打扫一下房间后，我感觉非常舒服。我知道这听起来有点傲娇和自私，但是我们会毫不
: 迟疑的为一个化疗病人做这些事情，不是么？所以为什么不去看望一下那个被坏情绪折
: 磨的朋友呢？
| y**s
发帖数: 563 | 7 说得对，真正的专家就是把复杂的理论变成大众都能看得懂的口水话。【 在 eNJoy (
eNJoy) 的大作中提到: 】 | y**s
发帖数: 563 | 8 应该对抑郁症朋友说的十句话
1、我能做些什么让你舒服一点？
所有关于教人写作的小册子都会说：要展示，不要说教。语言对于深受抑郁折磨的人不
总是管用的。从我个人经验出发，几乎所有我听到的话都像是侮辱。每一个建议——St
. John’s Wort（一种治疗抑郁症的草药），有机苹果还是瑜伽——都传递这样的信息
：你做什么都是错的，并且这都是你的责任。
但是我发现当我对自己的坏心情无能为力的时候，朋友过来和我吃个午餐，或者来帮我
打扫一下房间后，我感觉非常舒服。我知道这听起来有点傲娇和自私，但是我们会毫不
迟疑的为一个化疗病人做这些事情，不是么？所以为什么不去看望一下那个被坏情绪折
磨的朋友呢？
2、你觉得什么能让你觉得好一点？
这是我在育儿手册中找的。如果你告诉你一个小女孩不要再吃乐事了，因为她吃完那些
“美味”后会出现过分的行为，除了堵住她的嘴，你能做的还有很多。然而，如果你问
她：“你还记得上次我们郊游的时候，你吃了一包乐事后，打了你表哥一巴掌的事吗？
难道你还想再来一次？”她之后可能还会特别想吃乐事，甚至推开捂着她的嘴的那双手
，但是，也许她也会顿悟，然后得出自己的结论——还是去吃洋葱圈吧！（吐槽：乐事
这么可怕啊！这个应该是要启发抑郁症患者去思考让他舒服的方式吧）
3、我能为你做些什么？
再说一次，就像第一条说的，少说多做，能很好的表现出你交流的意愿。抑郁症的人可
能会一边哭，一边摇头，但我敢保证她一定会记住你的好心，并在心里说：这个人在关
心我。不过如果她要是让你帮她交税的话，不好意思，我在这儿道歉。
4、我能送你一程么？
很多人也许不知道深受抑郁折磨的人不擅长开车。实际上，当我去Johns Hopkins的精
神科住院的时候，很吃惊看到下面的问题：你曾经收到过超速罚单么，撞过车么，撞过
停车场里的橘色柱子然后你的老公很生气？当我问护士为什么要回答这种问题，她说：
“不良驾驶是识别情绪问题的简便方式。”
5、你在哪可以得到帮助？
注意一下这两者的不同。如果你说：“你要去互助小组么”，这句话就是在暗示：如果
你不去，你很懒，你活该得抑郁症。如果你说：“你在哪可以得到帮助”，则表明：你
需要帮助，至于去哪，我们一起商量，想办法。
6、你不会一直这样下去的。
这句话是最好的，在我非常非常想自杀的那天里，我希望自己能听上五十遍。这句话没
有评价、强迫和操纵。它传递的只是一种希望，希望是一个人活下去的理由，或者至少
能够激发一个人去展望：在隧道尽头的光亮究竟是重生之地或只是一辆被诅咒的货车。
7、你能想想什么事情让你觉得抑郁么？
这是一种温和的方式，相对于“傻瓜，你的抑郁完全是因为你那糟糕的婚姻”或者“你
不觉得和你一起工作的女巫和你的抑郁有点关系么”。你要旁敲侧击，而不是下个定论
。其实，就像对待学龄前儿童，她需要得出自己的结论，当她有了自己的主意就会去采
取行动去改变，并且不会因为“副作用”而谴责你。
8、一天中什么时候最难过？
这句话很有智慧。这是我妈妈的话。她一天会给我打两次电话，一次是在早上——因为
早上一醒来抑郁情绪比较严重（该死，我怎么还活着）。另一次是在下午三点到四点之
间，那时候血糖比较低，人比较焦虑。告诉你，她并没有说太多话，只是让我知道我还
可以依靠她，在这两个时间段里妈妈的电话让我感觉像是牵着一个人的手走过危险的路
口。
9、我一直在你的身边
简单，贴心。这句话传递出所有你想传递的信息：我在意，我知道，虽然我不是非常了
解，但是我爱你，我支持你。
10、什么都不说
沉默让人尴尬，所以我们常常去填补它，就算是谈论天气也好。但是什么都不说，只是
聆听的话有时候反而是最好的回应。我非常喜欢Rachel Naomi Remen的一本畅销书里的
一段话：
我认为和他人建立关系的最基本和有力的方式是聆听。只是聆听就够了，专注也许是我
们能给予彼此最好的东西了，特别是当我们出于真心时。当他们在谈论的时候，我们除
了接收没必要去做其他事情。好好听听吧，听他们说些什么，放在心上。很多时候放在
心上比理解更可贵。 | s******a
发帖数: 527 | | M*********s
发帖数: 1086 | 10 (好象很好。 应该是翻译。没见过原文， 但试着把中文通顺了一下，希望能对有的人
有用。)
1、我做些什么能让你舒服些？
所有关于教人写作的小册子都会说：要写得具体，不要笼统说教。对于受抑郁症折磨的
人,语言有时不管用。就我而言，几乎所有我听到的话都像是侮辱。各种建议 — 治抑郁
症的草药，有机苹果还是瑜伽 — 都传递这样的信息: 你做的都是错的，这都是你的责
任。
但是,我发现,当我对自己的坏心情无能为力的时候，朋友过来和我吃个午餐，或者来帮我
打扫一下房间后，我感觉好受多了。我知道这听起来有点自私，但是, 我们会毫不迟疑地
为化疗病人做这些事情，那为什么不去帮一下那个被坏情绪折磨的朋友呢？
2、你觉得什么是对你更好的？
这是我在育儿手册中找的。如果你告诉一个小女孩不要再吃饼干了，因为她吃完那些
“美味”后会出现过分的行为，除了堵住她的嘴，你能做的还有很多。你可以问她：
“你还记得上次我们郊游的时候，你吃了一包饼干后淘气,然后表哥打了你一巴
掌的事吗？难道你还想再来一次？”她可能还会特别想吃饼干，甚至推开捂着她的嘴
的那双手，但是，也许她也会顿悟，然后得出自己的结论——还是去吃洋葱圈吧！
3、我能为你做些什么？
再说一遍: 少说多做，能很好的表现出你交流的意愿。抑郁症的人可能会一边哭，
一边摇头，但我敢保证, 她一定会记住你的好心，并在心里说：这个人在关心我。
(不过,她要是让你帮她交税的话，不好意思，我在这儿道歉。)
4、我能开车送你吗？
很多人不知道,深受抑郁折磨的人不擅长开车。我去Johns Hopkins的精神科住院的时候，
很吃惊被问到这样的问题："你曾经收到过超速罚单么，撞过车么，撞过停车场里的橘色
柱子,然后你的老公很生气？" 当我问护士为什么要回答这种问题，她说：“不良驾驶是
识别情绪问题的简便方式。”
5、你在哪儿可以得到帮助？
如果你说：“你要去互助小组吗？”，这话就在暗示：如果你不去，你一定很懒，
你活该得抑郁症。如果你说：“你在哪儿可以得到帮助?”，传达的意思是：你需
要帮助，至于去哪，我们可以一起商量，想办法。
6、你不会一直这样下去的。
这句话是最好的，在我非常非常想自杀的那些日子里，我希望能听上五十遍。这句话没
有评价、不强迫你,不试图改变你。它传递的只是一种希望，而希望是一个人活下去的
理由，至少激发一个人去展望：隧道尽头的光亮,究竟是重生之地,或只是一辆破货车。
7、你能想想,是什么事情让你觉得抑郁么？
相对于“傻瓜，你的抑郁完全是因为你那糟糕的婚姻”或者“你不觉得和你一起工作的
讨厌女人和你的抑郁有点关系么?”, 这是一种温和的提问。你要旁敲侧击，而不是下
定论。就像对待学龄前儿童，需要让病人得出自己的结论，当她有了自己的主意,就会采
取行动去改变，并且不会因为“副作用”而怪罪你。
8、一天中什么时候最难过？
这是我妈妈的话。这句话很有智慧。她一天会给我打两次电话，一次是在早上——因为
早上一醒来抑郁情绪比较严重（该死，我怎么还活着）。另一次是在下午三点到四点之
间，那时候血糖比较低，人容易焦虑。她并没有说很多话，只是让我知道,我可以依靠
她。在这两个时间段里,妈妈的电话, 让我感觉像是牵着一个人的手走过危险的路口。
9、我一直在你的身边
简单，贴心。这句话传递出所有你想传递的信息：我在乎你，虽然我不是非常了解，但
是, 我爱你，支持你。
10、什么都不说
沉默让人尴尬，所以我们常常去填补它，谈论天气之类。但是什么都不说，只是
聆听, 有时候反而是最好的。我非常喜欢Rachel Naomi Remen的书里的一段话：
"我认为,和他人建立关系的最基本和有力的方式是聆听。只聆听就够了，关注也许是我
们能给予彼此最好的东西，特别是当我们出于真心时。当他们在诉说时，我们除了聆听,
没必要做其他事情。好好聆听，听他们说什么，放在心上。很多时候,放在心上比理解
更可贵。" | | | h****u
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: 应该对抑郁症朋友说的十句话
: 1、我能做些什么让你舒服一点？
: 所有关于教人写作的小册子都会说：要展示，不要说教。语言对于深受抑郁折磨的人不
: 总是管用的。从我个人经验出发，几乎所有我听到的话都像是侮辱。每一个建议——St
: . John’s Wort（一种治疗抑郁症的草药），有机苹果还是瑜伽——都传递这样的信息
: ：你做什么都是错的，并且这都是你的责任。
: 但是我发现当我对自己的坏心情无能为力的时候，朋友过来和我吃个午餐，或者来帮我
: 打扫一下房间后，我感觉非常舒服。我知道这听起来有点傲娇和自私，但是我们会毫不
: 迟疑的为一个化疗病人做这些事情，不是么？所以为什么不去看望一下那个被坏情绪折
: 磨的朋友呢？
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