如何进行焦虑抑郁症的日常调理？ - Psychology版

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Psychology版 - 如何进行焦虑抑郁症的日常调理？

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q****3
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焦虑抑郁症简单地来说，就是一种焦虑与抑郁症状相伴而生的疾病。由于该病不仅会影
响到患者的生活和工作，还会给患者造成更大的心理负担继而诱发其他的心理和躯体疾
病。故而，焦虑抑郁症的有效治疗是很关键的。而另一方面，焦虑抑郁症的日常调理工
作也很重要。那么，我们又该如何进行焦虑抑郁症的日常调理呢？
首先，焦虑抑郁症中的抑郁常常是因惰性而起的，行动则是它的克星。因此，患者
平时需要多做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”所
以，患者应该订出每天的行动计划，从起床到熄灯，并且要严格按照计划进行。
其次，焦虑抑郁症的调理要以利他主义精神给人以帮助。患者应该不断对自己说：
“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是导致抑郁情绪
出现的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈该病的重要因素。
还有，焦虑抑郁症患者要适当地安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程
。例如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等等，这些都能够很好地
缓解焦虑抑郁。
另外，焦虑抑郁症患者还要注意在日常的生活中多做些体育锻炼。医学专家一致认
为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精
神，提高精力。至于那些患有季节性焦虑抑郁症的患者，则需要经常到户外接触阳光，
接触绿色植物，来帮助缓解和治疗抑郁症状，并最终达到完全康复的目的。
以上就是关于如何进行焦虑抑郁症日常调理的一些解答，希望能够帮助患者及其家
属做好平时的自我调理工作。文章的最后，我们还想要特别提醒各位朋友的是，症状轻
微的焦虑抑郁症在进行了合理有效的调理之后，都会有明显的好转。但如果您的症状比
较严重的话，我们还是建议您在积极地配合医生治疗来进行日常调理工作，以获取最佳
的治疗效果。
http://www.022sa.com/jiaolvzheng/tiaoli/16430.html

l**********o
发帖数: 2758

你试过？

【在 q****3 的大作中提到】

: 焦虑抑郁症简单地来说，就是一种焦虑与抑郁症状相伴而生的疾病。由于该病不仅会影
: 响到患者的生活和工作，还会给患者造成更大的心理负担继而诱发其他的心理和躯体疾
: 病。故而，焦虑抑郁症的有效治疗是很关键的。而另一方面，焦虑抑郁症的日常调理工
: 作也很重要。那么，我们又该如何进行焦虑抑郁症的日常调理呢？
: 首先，焦虑抑郁症中的抑郁常常是因惰性而起的，行动则是它的克星。因此，患者
: 平时需要多做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”所
: 以，患者应该订出每天的行动计划，从起床到熄灯，并且要严格按照计划进行。
: 其次，焦虑抑郁症的调理要以利他主义精神给人以帮助。患者应该不断对自己说：
: “我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是导致抑郁情绪
: 出现的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈该病的重要因素。

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