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发帖数: 32 | 1 记得一个心理治疗师在哪里有写到关于一个病人，这是一个女病人，她整体感到生活非
常平淡、乏味，因为她觉得每天的生活是周而复始地在不断重复，没有新意，没有乐趣。
多谈感受少抱怨 让感情升温
于是治疗家就告诉她要懂得去感觉某些东西，但是心理治疗家很快就发现，任何她
所做的，她都没有去感觉，而只是去思考感觉，不管治疗师怎么提示都没有用。
治疗师就将他的手放在那个妇女的手上面，然后用力压，告诉她闭起她的眼睛，然
后叙述她的感觉，她立刻回答：“我感觉到你的手。”
但是那个治疗师说：“不，那不是你的感觉，那只是你的思想，你的推论。我将我
的手放在你的手中，你说你在感觉我的手，但是你并没有，这是推论。你感觉到什么？”
她想了一下然后回答说：“我感觉到你的触摸。”
那个治疗师再度说：“不，这不是感觉。不要推论任何事情，只要闭起你的眼睛，
而移到我的手的地方，然后告诉我，你感觉到什么。”
终于她说了：“喔！我把事情都弄错了，我感觉到的是压力和温暖。我明白了我应
该去感觉生活中的事物，而不应该去「思维」生活中的事物”。
日常生活中人们往往有太多的习惯性思维，这种习惯性思维会妨碍我们去感受事物
的新意，用我们既往经历中获得的概念和判断去看待事物，于是我们就变得不敏感了，
我们的感觉退化了，我们就变得越来越老了......
“你的感受是什么？”自从走进心理咨询中心，接触最多的大概就是这句话。
说实话，开始我对“感受”这个词很抵触。当老师在课堂上问我“你的感受是什么
”的时候，我经常会哑口无言，我不知道自己内心的感受是什么，或者说，我不知道用
怎样贴切的词汇描述自己的感受。那一刻，我感到尴尬、无助、愧疚、自责。一直以为
还算能说会道的我，面对“感受”这个词，面对自己的内心，语言竞是如此的匮乏。在
课堂练习中或者和别人的谈话中，我很不喜欢别人问我“你的感受是什么”。
但是，不是你不喜欢就可以不面对，在学习中，我必须强迫自己去体察内心的感受
，而且，当别人在诉说自己的感受时，你会感到一种神奇的力量在包围着自己。当你真
正面对自己的内心诉说感受时，那一刻，你是冷静的、淡定的、真诚的、坦率的。这种
力量会感染周围的每一个人。
在课堂学习中，经常会遇到争论，有的时候会发生不愉快，每当这个时候，老师会
抓住时机，让两个人面对面坐着，向对方说出自己的感受。
“听了你刚才的话，我感到很气愤，我并不是针对你，你却用那样恶毒的话来伤害
我，我感到了被轻视和侮辱。”
“听了你的感受，我感到很委屈，也很自责，我不是那个意思，我只是想说服和战
胜你，我对自己不礼貌的语言感到自责。”
就这样交替说出自己的感受，直到两个人破涕为笑，拥抱在一起。
我一次次被这种力量感动着，并试着对大家敞开心扉，说出自己的感受，说出被自
己拼命压在心底的困惑。那一刻，我忽然觉得，天是那么的蓝、花是那么的艳，阴云密
布的内心世界里容纳了越来越多温暖的阳光。
我开始习惯了思索和体察内心的感受，试着说出来，并不自觉的把他应用到生活和
工作中。
我接触过很多女性，他们向我诉说生活的不幸和内心的困惑和委屈，常听到的一句
话就是，“我为家里付出了一切，为什么没有回报？”我给他们的建议只有一句话，“
多说感受少抱怨”。
现代的女性肩上扛着两副担子，要做到家庭、事业两不误，在外辛苦了一天，回家
还要洗衣、做饭，还经常得不到理解，于是就牢骚满腹、委屈满肚，自然会唠唠叨叨：
“我在外面累了一天，回家还要照顾你们老的小的，给你们洗衣做饭，你们还挑三拣四
，我容易吗我！”
你希望对方理解你，于是把自己的辛苦和委屈用抱怨的口气说出来，你知道对方的
感受是什么？他会想：“这个女人怎么这样！从前那个温柔善良的女孩哪去了？”理智
一点的男人会摔门而去，也有一些人就操起了刀枪：“你有什么好委屈的？做家务本来
就是女人的事，哪个女人不是这样啊，委屈你别干啊！”
不妨换一种方法，记住那句话“多谈感受少抱怨”。当他抱怨和责备你时，你认真
体察一下自己内心的感受，并找适当的时机，真诚、坦率地向他说出来。如果有必要的
话，还可以拿出女人的杀手锏——弄几滴眼泪，你试试会怎么样。
在现实生活中，我们有很多不满、很多抱怨，更有很多无奈，本能的防御机制让我
们学会了伪装和逃避，把自己的内心紧紧地包裹起来，不习惯和人坦诚地交流，任误会
和隔阂占据着自己的内心，当你拿起“武器“防卫的同时，自己也体会到的也是冬天的
寒冷。
“你的感受是什么？”不妨让我们在匆匆的脚步中也抽出一点时间来，静静的思考
一下，敞开自己的心扉，真诚地和人交往，让温暖重新回归。 |
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