c**********e
发帖数: 19 | 1 我以前的工作很单一，常常几个月只做一个项目。新工作要求很高的multi-tasking，
high demanding. 每一方都催得特别紧，最近觉得脑子全乱了，特别紧张，连一些明知
道很简单的事情都干不进去，就是觉得特别紧张。这种情况导致了miss了几个deadline
,于是更干不进去了，每天都觉得晕晕乎乎的。着急。怎么办呢？请大家给些建议吧。
如何才能克服这种焦虑，恢复到以前的条理高效呢？take vacation试过了，回来积累
了更多的活，更紧张了，而且vacation的时候脑子也不能放松，还是觉得累。。。试图
想organize,结果organize的东西老被multi-taking搞乱，不管用。试过运动，但特别
紧张的时候运动也不是很有效，也没能坚持运动。
谢谢！ |
c**r
发帖数: 10001 | 2 工作不适合你的话，可以考虑换到节奏慢点单一点的工作去，虽然可能会在经济
上受点损失，但是人的快乐还是最重要的。
其实运动对缓解焦虑是有效的，但是从你说的“试过运动，但特别紧张的时候运动
也不是很有效，也没能坚持运动。”可以看出，你想要的是一种“特效药”，能够
一剂就灵立竿见影并且要在最重度焦虑的时候也能够效果非常明显。除运动之外的
其他措施，估计你也是因为试过觉得不是特效药就放弃，这样下去，显然是找不到
合适的缓解你的焦虑的方法的，因为你所要求的，恐怕只有治疗焦虑症的药物能够
达到，其他的，都需要坚持。当然，过度焦虑的人，要耐下性子去坚持非特效的方
法，的确不容易，所以你可以考虑找个合适的心理医生，一来聊聊你的状况本身能
缓解一些焦虑，二来有医生的支持和提醒，更有可能让你坚持下去运动这些方法。
另外也需要调整你的工作方法来适应新工作，比如在你organize的时候，不是计划
“我今天上午要做这个这个project"，而是计划“我现在要做15分钟这个project",
如果15分钟到了，没有被其他task打乱，那很好，继续做15分钟，如果有其他task
来，没有原project urge
【在 c**********e 的大作中提到】
: 我以前的工作很单一，常常几个月只做一个项目。新工作要求很高的multi-tasking，
: high demanding. 每一方都催得特别紧，最近觉得脑子全乱了，特别紧张，连一些明知
: 道很简单的事情都干不进去，就是觉得特别紧张。这种情况导致了miss了几个deadline
: ,于是更干不进去了，每天都觉得晕晕乎乎的。着急。怎么办呢？请大家给些建议吧。
: 如何才能克服这种焦虑，恢复到以前的条理高效呢？take vacation试过了，回来积累
: 了更多的活，更紧张了，而且vacation的时候脑子也不能放松，还是觉得累。。。试图
: 想organize,结果organize的东西老被multi-taking搞乱，不管用。试过运动，但特别
: 紧张的时候运动也不是很有效，也没能坚持运动。
: 谢谢！
|
b***p
发帖数: 28 | 3 楼上说的好。
我想再补充一点的是，每天（比如晚上安静的时候）可以拿出一小段时间思考一下今天
做了什么，工作上又多了哪些经历，离各个task的目标是否更近些...
然后是明天要做什么，详细些：比如上午9点到公司“看某某资料以便找出更好的解决
方法”，或者10点“列一下报告的提纲，以后可以再补充但现在就开始动笔”。
目的就是心里清楚，“胸中有丘壑”，就不容易慌张了。 |
A***e
发帖数: 502 | 4 我是这样做的。早晨到办公室的第一件事，是在记事本上写出一天要做的所有事情，然
后根据紧迫性、重要性等标准，排序。下来，就集中精神做第一件事，直到做完。
做完后，不是按早晨第一个排序表的顺序顺延，而是再重新排序。依次类推。
我自己的体验，锻炼对舒缓紧张情绪特别重要。 |
c**r
发帖数: 10001 | 5 嗯，good idea, 要注意的一点是，这小段时间要提前安排，而不是刚好在睡觉时间
前，能有一小时的差距比较好。离睡觉时间过近有可能造成太兴奋或者焦虑而影响睡眠。
【在 b***p 的大作中提到】
: 楼上说的好。
: 我想再补充一点的是，每天（比如晚上安静的时候）可以拿出一小段时间思考一下今天
: 做了什么，工作上又多了哪些经历，离各个task的目标是否更近些...
: 然后是明天要做什么，详细些：比如上午9点到公司“看某某资料以便找出更好的解决
: 方法”，或者10点“列一下报告的提纲，以后可以再补充但现在就开始动笔”。
: 目的就是心里清楚，“胸中有丘壑”，就不容易慌张了。
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c**r
发帖数: 10001 | 6 "我自己的体验，锻炼对舒缓紧张情绪特别重要", this is very true.
【在 A***e 的大作中提到】
: 我是这样做的。早晨到办公室的第一件事，是在记事本上写出一天要做的所有事情，然
: 后根据紧迫性、重要性等标准，排序。下来，就集中精神做第一件事，直到做完。
: 做完后，不是按早晨第一个排序表的顺序顺延，而是再重新排序。依次类推。
: 我自己的体验，锻炼对舒缓紧张情绪特别重要。
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c******i
发帖数: 2427 | 7 multi-tasking 害死人.
人只有专注干一件事情才能把这件事情干好.
LZ可以要求少一些task, 不行就换工作吧. 长久的stress会损害你的健康. |
c**********e
发帖数: 19 | 8 我以前的工作很单一，常常几个月只做一个项目。新工作要求很高的multi-tasking，
high demanding. 每一方都催得特别紧，最近觉得脑子全乱了，特别紧张，连一些明知
道很简单的事情都干不进去，就是觉得特别紧张。这种情况导致了miss了几个deadline
,于是更干不进去了，每天都觉得晕晕乎乎的。着急。怎么办呢？请大家给些建议吧。
如何才能克服这种焦虑，恢复到以前的条理高效呢？take vacation试过了，回来积累
了更多的活，更紧张了，而且vacation的时候脑子也不能放松，还是觉得累。。。试图
想organize,结果organize的东西老被multi-taking搞乱，不管用。试过运动，但特别
紧张的时候运动也不是很有效，也没能坚持运动。
谢谢！ |
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c**r
发帖数: 10001 | 9 工作不适合你的话，可以考虑换到节奏慢点单一点的工作去，虽然可能会在经济
上受点损失，但是人的快乐还是最重要的。
其实运动对缓解焦虑是有效的，但是从你说的“试过运动，但特别紧张的时候运动
也不是很有效，也没能坚持运动。”可以看出，你想要的是一种“特效药”，能够
一剂就灵立竿见影并且要在最重度焦虑的时候也能够效果非常明显。除运动之外的
其他措施，估计你也是因为试过觉得不是特效药就放弃，这样下去，显然是找不到
合适的缓解你的焦虑的方法的，因为你所要求的，恐怕只有治疗焦虑症的药物能够
达到，其他的，都需要坚持。当然，过度焦虑的人，要耐下性子去坚持非特效的方
法，的确不容易，所以你可以考虑找个合适的心理医生，一来聊聊你的状况本身能
缓解一些焦虑，二来有医生的支持和提醒，更有可能让你坚持下去运动这些方法。
另外也需要调整你的工作方法来适应新工作，比如在你organize的时候，不是计划
“我今天上午要做这个这个project"，而是计划“我现在要做15分钟这个project",
如果15分钟到了，没有被其他task打乱，那很好，继续做15分钟，如果有其他task
来，没有原project urgent，就不管它，继续原project，如果更urgent, 那么给自
己一两分钟什么也不做的时间，只用来告诉自己，”okay，现在我要转换task了，
让我先把原project放下，我可以在文档或者纸上写一两行，提醒自己等会儿回来时
要从哪里干起，然后就开始这个新task了，新task是要做这个这个。”，经过这个
过度时期，就可以开始做15分钟新task了。当然，具体的时间要以合适你的情况来
定，只是个建议。
deadline
【在 c**********e 的大作中提到】
: 我以前的工作很单一，常常几个月只做一个项目。新工作要求很高的multi-tasking，
: high demanding. 每一方都催得特别紧，最近觉得脑子全乱了，特别紧张，连一些明知
: 道很简单的事情都干不进去，就是觉得特别紧张。这种情况导致了miss了几个deadline
: ,于是更干不进去了，每天都觉得晕晕乎乎的。着急。怎么办呢？请大家给些建议吧。
: 如何才能克服这种焦虑，恢复到以前的条理高效呢？take vacation试过了，回来积累
: 了更多的活，更紧张了，而且vacation的时候脑子也不能放松，还是觉得累。。。试图
: 想organize,结果organize的东西老被multi-taking搞乱，不管用。试过运动，但特别
: 紧张的时候运动也不是很有效，也没能坚持运动。
: 谢谢！
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b***p
发帖数: 28 | 10 楼上说的好。
我想再补充一点的是，每天（比如晚上安静的时候）可以拿出一小段时间思考一下今天
做了什么，工作上又多了哪些经历，离各个task的目标是否更近些...
然后是明天要做什么，详细些：比如上午9点到公司“看某某资料以便找出更好的解决
方法”，或者10点“列一下报告的提纲，以后可以再补充但现在就开始动笔”。
目的就是心里清楚，“胸中有丘壑”，就不容易慌张了。 |
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A***e
发帖数: 502 | 11 我是这样做的。早晨到办公室的第一件事，是在记事本上写出一天要做的所有事情，然
后根据紧迫性、重要性等标准，排序。下来，就集中精神做第一件事，直到做完。
做完后，不是按早晨第一个排序表的顺序顺延，而是再重新排序。依次类推。
我自己的体验，锻炼对舒缓紧张情绪特别重要。 |
c**r
发帖数: 10001 | 12 嗯，good idea, 要注意的一点是，这小段时间要提前安排，而不是刚好在睡觉时间
前，能有一小时的差距比较好。离睡觉时间过近有可能造成太兴奋或者焦虑而影响睡眠。
【在 b***p 的大作中提到】
: 楼上说的好。
: 我想再补充一点的是，每天（比如晚上安静的时候）可以拿出一小段时间思考一下今天
: 做了什么，工作上又多了哪些经历，离各个task的目标是否更近些...
: 然后是明天要做什么，详细些：比如上午9点到公司“看某某资料以便找出更好的解决
: 方法”，或者10点“列一下报告的提纲，以后可以再补充但现在就开始动笔”。
: 目的就是心里清楚，“胸中有丘壑”，就不容易慌张了。
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c**r
发帖数: 10001 | 13 "我自己的体验，锻炼对舒缓紧张情绪特别重要", this is very true.
【在 A***e 的大作中提到】
: 我是这样做的。早晨到办公室的第一件事，是在记事本上写出一天要做的所有事情，然
: 后根据紧迫性、重要性等标准，排序。下来，就集中精神做第一件事，直到做完。
: 做完后，不是按早晨第一个排序表的顺序顺延，而是再重新排序。依次类推。
: 我自己的体验，锻炼对舒缓紧张情绪特别重要。
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c******i
发帖数: 2427 | 14 multi-tasking 害死人.
人只有专注干一件事情才能把这件事情干好.
LZ可以要求少一些task, 不行就换工作吧. 长久的stress会损害你的健康. |
N******K
发帖数: 10202 | 15 万恶资本家
deadline
【在 c**********e 的大作中提到】
: 我以前的工作很单一，常常几个月只做一个项目。新工作要求很高的multi-tasking，
: high demanding. 每一方都催得特别紧，最近觉得脑子全乱了，特别紧张，连一些明知
: 道很简单的事情都干不进去，就是觉得特别紧张。这种情况导致了miss了几个deadline
: ,于是更干不进去了，每天都觉得晕晕乎乎的。着急。怎么办呢？请大家给些建议吧。
: 如何才能克服这种焦虑，恢复到以前的条理高效呢？take vacation试过了，回来积累
: 了更多的活，更紧张了，而且vacation的时候脑子也不能放松，还是觉得累。。。试图
: 想organize,结果organize的东西老被multi-taking搞乱，不管用。试过运动，但特别
: 紧张的时候运动也不是很有效，也没能坚持运动。
: 谢谢！
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