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M*B
发帖数: 491 | 1 今天在一段40迈限速的local上，两边都是单行。因为前面大概还有1迈左右有个红绿灯
，八成要停下来，所以我就开得比较慢，可能比40稍慢点。突然从后视镜看见后面有辆
车，也不知跟了多久，居然要逆向超我。我想都没想就立马加速，硬是不让他超车。两
辆车并排开了大概10-30秒，直到快到红绿灯，他才减速，我也才满了下来。
停下来才发觉自己踩离合的小腿有点发抖。平静下来才有些后怕，何必呢？万一出点事
，就算自己人/车没事，都不会很好受。但当时那半分钟居然大脑可怕的一片空白，什
么都没想，就知道踩油门。
也许这就是road rage，但忍不住想到自己的家庭生活，跟老婆也经常有钻在牛角尖出不来，以
至最后大吵大闹，甚至动手。但事后又觉得很没意思，让一步又能怎么样。是不是自己
太aggressive了？ | w**o
发帖数: 379 | | c**r
发帖数: 10001 | 3 你能够自我观察到自己的失控，并且能够从它联想到家庭生活中的情绪失控，挺
不错的自省呀。
其实这个也不一定是aggressive，有时可能是你今天早些时候因为别的事情憋了一口气，
没有用正常渠道发泄出来，于是在那个瞬间就忽然爆发了。这种爆发，就跟你跟老婆
的争吵动手一样，因为非常不理性，的确可能给你的生活带来负面的甚至是灾难性的
后果，不过既然知道了自己有这个问题，就有了去改变它的可能性了。多注意观察自己，
发现怒气在累积的时候，就尝试用良性方式释放它，并且学习在失控的瞬间尽快的自我
觉察到自己正在失控，光是这样的observation就能很大程度上帮你控制情绪，避免做
出不理性的行为了。
有兴趣的话，可以看看一些self help书籍，比如emotional intelligence这本书里讲
的emotional hijacking就是你早先描述的这种经历，在某一瞬间，一种强烈的emotion
直接hijack了你的大脑，让你在尚未完全清楚情况时，就根据这种emotion而不是理性思
考作出了行为，
出不来，以
【在 M*B 的大作中提到】
: 今天在一段40迈限速的local上，两边都是单行。因为前面大概还有1迈左右有个红绿灯
: ，八成要停下来，所以我就开得比较慢，可能比40稍慢点。突然从后视镜看见后面有辆
: 车，也不知跟了多久，居然要逆向超我。我想都没想就立马加速，硬是不让他超车。两
: 辆车并排开了大概10-30秒，直到快到红绿灯，他才减速，我也才满了下来。
: 停下来才发觉自己踩离合的小腿有点发抖。平静下来才有些后怕，何必呢？万一出点事
: ，就算自己人/车没事，都不会很好受。但当时那半分钟居然大脑可怕的一片空白，什
: 么都没想，就知道踩油门。
: 也许这就是road rage，但忍不住想到自己的家庭生活，跟老婆也经常有钻在牛角尖出不来，以
: 至最后大吵大闹，甚至动手。但事后又觉得很没意思，让一步又能怎么样。是不是自己
: 太aggressive了？
| M*B
发帖数: 491 | 4 非常感谢你的回答。我那天也没觉得跟谁生气了，但因为最近的经历而极度depress。
我回去找那本书看看。Emotional Hijack，sounds exactly what's happening.
气，
己，
【在 c**r 的大作中提到】
: 你能够自我观察到自己的失控，并且能够从它联想到家庭生活中的情绪失控，挺
: 不错的自省呀。
: 其实这个也不一定是aggressive，有时可能是你今天早些时候因为别的事情憋了一口气，
: 没有用正常渠道发泄出来，于是在那个瞬间就忽然爆发了。这种爆发，就跟你跟老婆
: 的争吵动手一样，因为非常不理性，的确可能给你的生活带来负面的甚至是灾难性的
: 后果，不过既然知道了自己有这个问题，就有了去改变它的可能性了。多注意观察自己，
: 发现怒气在累积的时候，就尝试用良性方式释放它，并且学习在失控的瞬间尽快的自我
: 觉察到自己正在失控，光是这样的observation就能很大程度上帮你控制情绪，避免做
: 出不理性的行为了。
: 有兴趣的话，可以看看一些self help书籍，比如emotional intelligence这本书里讲
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