c**l
发帖数: 9003 | 1 【 以下文字转载自 ppc 俱乐部 】
发信人: call (1322 - 剑气儿要合一), 信区: ppc
标 题: 7/17纪委课堂笔记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 19 13:16:24 2015, 美东)
最近反复练的是步伐和正反手转换。
感觉所有步伐的练习就是一个目的，在击球前让身体的重心到位。
到位是什么位？就是定点击球时最舒服的位置。定点练习就是反复在这个位置练习节奏
、摩擦、发力顺序。定点练习不过关的话很难推进到步伐，是走和跑的关系。定点练习
过关大概就是出来的球应该可以控制旋转、落点、速度，的同时，有一定的稳定性。
仔细观察的话，有些气宗是有相当的步伐的，他们能预判、移动，然后用身体迎球，击
球点在身体重心位置附近，这样1)触球质量高，2）还原快，有更多的时间准备下一个
球。比较典型的是里程碑对正手球的防守和盾对中路球的防守。
说到步伐大家的注意力可能是“移动到位”，而不是the other half, 还原。
夏教练要求每个球都要有还原。还原==重心的调整==让重心回到下盘==保持控制的同时
放松一些零件。。。因为发力从来都是自下往上的传递，没有重心的还原就不能完整地
完成这样一个顺序。
移动到位由并步来完成，前文说过并步要琐住膝盖。和教练热身最大的感触就是真要拼身
体，脚用力、腿用力、腰用力、手臂用力！一个球的练习里面打出来的好球质量和数量
往往比一场比赛里好球加起来的还多。这个过程中“要大胆摩擦” 意思就是小臂要
follow through，要沿着球的方向多送那么一点点，出球质量就好很多。 |
m**********7
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v******6
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f**********8
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a******s
发帖数: 2145 | 5 干货很多，说的这几点都是我需要注意的。
【在 c**l 的大作中提到】
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: 最近反复练的是步伐和正反手转换。
: 感觉所有步伐的练习就是一个目的，在击球前让身体的重心到位。
: 到位是什么位？就是定点击球时最舒服的位置。定点练习就是反复在这个位置练习节奏
: 、摩擦、发力顺序。定点练习不过关的话很难推进到步伐，是走和跑的关系。定点练习
: 过关大概就是出来的球应该可以控制旋转、落点、速度，的同时，有一定的稳定性。
: 仔细观察的话，有些气宗是有相当的步伐的，他们能预判、移动，然后用身体迎球，击
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a******s
发帖数: 2145 | 6 ”前文说过并步要琐住膝盖。“， where is 前文？
【在 c**l 的大作中提到】
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: 标 题: 7/17纪委课堂笔记
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 19 13:16:24 2015, 美东)
: 最近反复练的是步伐和正反手转换。
: 感觉所有步伐的练习就是一个目的，在击球前让身体的重心到位。
: 到位是什么位？就是定点击球时最舒服的位置。定点练习就是反复在这个位置练习节奏
: 、摩擦、发力顺序。定点练习不过关的话很难推进到步伐，是走和跑的关系。定点练习
: 过关大概就是出来的球应该可以控制旋转、落点、速度，的同时，有一定的稳定性。
: 仔细观察的话，有些气宗是有相当的步伐的，他们能预判、移动，然后用身体迎球，击
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q*****o
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c**l
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【在 a******s 的大作中提到】
: ”前文说过并步要琐住膝盖。“， where is 前文？
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