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发帖数: 2145 | 1 几乎所有业余选手，都在为改进接发球而费尽心机。其实，接发球的好坏很大程度上取
决于搓球的好坏。初学者练球，往往都是从正手攻球开始，然后直拍反手推挡、横拍反
手快拨，年轻球迷甚至快攻练习的过程很短，很快就过渡到拉球的阶段。许多人练球到
“痴迷”的程度，看电视转播、技术录像，读技术文章、专家指导，再悉心观察身边“
高手”如何打球……问题在于，即使是这样的投入，与专业训练相比，也不够系统化。
比如说，大多数人都喜欢练板爆冲，看上去既潇洒，打起来又过瘾，然而，在实战接发
球中，这种爆冲的机率其实远远低于搓球。
笔者将乒乓球中制造旋转的技术分为三大类：发球，完全可以自己掌控；拉球，毋须多
言；搓球，包括削球，因为削球其实是搓球的放大。自从日本发明弧圈球以来，这种强
烈的上旋球技术突飞猛进，占据了绝对的主导地位，所以大家都把它作为主要手段来使
用。但大家往往重视了上旋球，忽视了下旋球。这里所说的下旋球，指的是搓球的环节
。对发球环节中的下旋，大家都不会忽略，因为太重要了。但是对于搓球，我们往往忽
略了它的重要性。即使到今天，即使是在顶尖水平的较量中，许多回合仍然是从下旋、
从搓球打起的，而在业余选手中，搓球的比重还要更高。所以，我们有必要分步骤来强
化自己的搓球能力。
新手上路
1引拍
初学者要掌握的搓球最主要的环节，就是看见球要引拍。使用进攻性技术时，引拍、挥
拍大家比较好理解，可现在电视媒体这么发达，中国人又有福气，看到的都是顶尖高手
打球，一看高手好像手搁那儿没引拍球就搓过去了。可是，你要知道他或许是练了十年
才形成那样的动作，他刚一开始练球也是一板一眼搓过去的。上个世纪五、六十年代的
运动员都知道，搓球有个别名叫“小削球”，原因就在于它要引拍，像削球一样。假如
没有引拍的动作，没有充分练习过慢搓，无论直横拍，你都不容易加转，因为刚开始打
球的时候手腕手指的配合还不能掌握得很自如，就模仿高手在手臂几乎伸直的情况下“
捅”着搓，这样既没控制，旋转也没变化，下面的接发球更连谈都不要谈。
2缓冲
搓球跟攻击性技术最大的区别，就在于摩擦加转时要有缓冲，要有“送”的感觉，大臂
要跟着前臂送出去，这样搓出去的球你才能有控制。要自己能感觉到“吃”住球，球在
球拍上停留的时间够长。以直拍为例，食指和中指在“送”的过程中，你完完全全能感
觉到制造下旋的摩擦，它不是紧急制动的那种摩擦，而是要跟进一定的长度。你搓出去
的球不是像炮弹“当”地一下撞出去的，而是有摩擦有缓冲的，是“软中硬”的，这样
才具备了搓球的基本要素。缓冲与引拍也有关系，要求引拍时学会放松，尤其在练习搓
球的过程中，由于球速慢，你能比练习攻球更好地学会放松。假如没有缓冲，直接练“
捅”着搓，开始看着也许还行，一过初级阶段，碰上中级对手了，你接发球不是“冒”
就是“吃”。
3节奏
很多时候，初学者知道要引拍了，可是掌握不好挥拍的节奏，往往不是慢的多，而是早
的多，节奏太快。这是因为在搓球之前练的是攻球，是上旋球的节奏感觉，于是球还没
到，拍已经挥了，有效的动作根本没用上。这时候，就要盯球，只有根据对方回球的速
度来决定你引拍的速度，引拍才有的放矢，搓出去的球动作才协调。只要引拍的时间对
上来球的时间，你的搓球就对一半了。在节奏掌握比较平稳之后，也不必像业余体校的
小孩那样一搓上百板，只要能连续搓七、八板以上，击球点比较固定，而且能加转，弧
线也不太高，就可以进入下一阶段的练习了。
4拍形
拍形后仰具体多少度为好？不能规定那么细，大概30度左右。初学者有时候搓球太靠底
部，优点是容易搓转，缺点是不好控制，容易冒高。30度左右的倾角，利于你发出力，
纯粹搓底部不容易发力，对手腕手指的要求太高，所以，接触球体中部偏下就好。具体
的角度，因来球也因人而异，每个人的手上感觉不一样，有的人天生拍形就比较立。只
要有旋转、能控制、能搓转不转、弧线够低，就是好动作，就是合理的搓球，而不必斤
斤计较于多1度还是少1度。无论直横拍，正手搓球的难度都比反手大：直拍牵扯到三个
手指如何调整拍形的问题，搓正手的时候假如食指和中指握得太紧，拍形容易朝天，所
以要手腕外展；横拍主要调节好食指，手腕要能打开，拍头不翘就好。
5站位
无论直横拍，我们都建议用通常的基本站位，以右手为例，用不着左脚在右脚后面，否
则以后再衔接进攻技术，腰全让右脚顶住了。
练习路径
1反手搓斜线
先搓反手斜线，单线练习，掌握基本动作。喂球方供一般下旋球，不能快，否则初学者
不容易掌握引拍的时间，也没有空间去加大摩擦。喂球越低越好，假如球太高，主练方
不容易掌握击球时间。你想，喂球方是慢搓过来的，如果又慢又高，主练方什么时候挥
拍啊?太痛苦了！喂球方需把球送到主练方偏反手一些(别到中路)，以促使主练方不自
觉地接触球体的偏左一点，这样有三个好处：主练方肯定是回斜线，利于线路稳定；容
易加转；用力方向想错都难，因为你“捅”着搓时肯定不是接触球体偏左。如果你找不
准节奏，可以自己拿一盆球，左手把球拿到胸前，手背朝下，放开，让球在台面上垂直
跳一下，右手挥拍搓球，再拿一个球，再放，再搓……一，二，三，就这三下，不怕慢
，就怕不连续，多慢都可以，但是必须一球连上一球，就是为了培养节奏感。熟练之后
，再把球拿开，徒手挥拍，体会搓球的动作。
2反手搓直线
在第一步的基础上，找到一些搓球的感觉之后，搓斜线学会加转了，再练习反手搓直线
。不会搓直线，你身体不用动，只要把接触球的点向球体正中间移一下，用力方向往正
前一些，就没问题了。
搓球练习，要有一定的板数。搓球看上去像匀速运动，其实不然，中间是有节奏变化的
，只有动作比较协调放松，才能再体会中间那一下变化——既要发力又要送，“慢中快
”。刚开始，你可能只是把球碰过去，动作只是形似，有了一定板数之后，慢慢才能体
会到摩擦的感觉，才有神似。先不说旋转，能控制拍形，能搓到球台底线任何一个点上
，才能叫学会了搓球。
3搓转不转球
掌握了基本的搓球加转，就要开始体会搓不转球。从理论上说，搓不转球触球时要“碰
”而不摩擦，但到高级阶段，你还是要有摩擦的动作，但其实不发力，只是做给对手看
，过去还是不转球。通过练习搓不转球，你会对手指手腕的运用更有感觉。
练习搓转不转时，最好是借助多球来喂球，给出的球不要太长，否则主练方会不知不觉
容易离台，而人一离台，引拍就不知道往哪儿搁。
多数业余选手没有多球练习的条件，只能采用单球练习。那么，主练方练搓转不转，一
板转一板不转，陪练方在应对不转时，拍形一定要稍微立一点，而且动作要有缓冲，假
如是“捅”过去的，主练方下一板就没法搓了，球速太快，弧线太平，快改推挡了。先
是板板搓加转，再板板搓不转球，再是两板转、两板不转，最终过渡到一板转、一板不
转。
4正手搓球
反手两条线(斜线、直线)都会搓之后，甚至会搓转不转之后，再练正手搓球。因为正手
空间太大，动作变数太多，不易正确定形。同时，过早练习正手搓球，难免削弱正手攻
球意识的培养，而正手攻球是所有技术中杀伤力最大的，所以正手必须先练攻球再练搓
球。
正手也有搓转不转之分，但如果练习时间有限，可以只搓一般旋转的球，只要稳定、弧
线低即可。你也可以借助发球练习来强化正手的搓球感觉，因为搓球与发下旋球的原理
是互通的，两者必然能够互相促进。这样，既为练习增加了趣味性，又提高了时间的利
用率。初学者可以正手先练一板发转不转球，再练侧下发球，最后练侧上发球。
正手搓球的练习可以比反手少很多，甚至1比10都可以，但是不能不会，否则日后你正
手接发球时肯定会后悔。根据我们多年的教学经验，你一上手就这么练并不会觉得很难
，如果等练了两三年已经形成某些基本习惯之后，你发现自己正手搓球不行，再回头来
补课，还不如你刚开始痛苦两月呢。
正手没有反手搓的转不要紧，只要能搓出长度，弧线比较低、比较稳，单线能搓上四五
板，对大多数业余选手就够用了。正手搓球不像拉球，拉球动作快，需要你全身的配合
，尤其正手拉球，动作复杂得多，空间很大，搓球就比较慢，易干掌握，所以它是你正
手学会制造旋转的重要手段，不可缺省。
笔者认为，正手搓球练习不必像反手那样搓“跳起来就出台”的球，因为日后实战中正
手几乎碰不到那种球——可以直接拉而不必搓了。所以，就练习搓第一跳后几乎不出台
或刚刚出台的球。
5摆短
搓长练好了，再练摆短，先练中路、反手的摆短作为业余爱好者来说，对练摆短难度很
大，有条件最，好是借助多球：陪练方站在网前喂球，刚刚过网，不用劲，便于主练方
发力。实在没有多球，可以陪练方发球，主练方摆短，摆完之后，陪练方把球抓过来再
发，如此往复。
以搓为矛
1优化动作
双方都有一定能力之后，可以试着让搓的动作短促一点，手指、手腕的运用更讲究一点
。练习摆短，不期望像国手那样摆过去在台内跳三下、四下，但至少练到跳两下。这时
候，重心的重要性直线上升，一定要稳。有了这些之后，再讲究击球点，最初你搓的可
能是来球的高点甚至下降期，现在要提前，在来球的上升期触球。一般而言，短球不可
能像长球那么转，所以拍形可以稍微立起一些，这种摆短其实很忌讳拍形平着上前，因
为特别容易搓长。你球拍立着一点，接触球的部位偏球体中心，这样过去至少弧线低，
否则容易冒高、摆不短、加不转。为什么我们最初练习搓球的时候拍形要稍微后仰一点
?因为那样容易加转、搓长。但随着练习程度的加深，技术越来越熟练，击球时间提前
了，更容易借上对方来球的力量了，自己的拍形也就不用那么平了，平了反而麻烦。这
时对球的控制，就靠你发力更集中，对缓冲掌握得更好，对触球部位的精确拿捏，甚至
拍形到了45度还能加转。
开始练习摆短，只要弧线够低、够短就行，旋转有就行。对专业队来说，摆短肯定必须
得转，但我们还是不太看重你搓得是否够转，我们强调的是你要够短，摩擦发力之后，
用李晓东的话说，要有“忍”一下的感觉。要求得再多一点，就是动作始终要放松，这
样以后水平高了，可以把加转的功夫再补上。业余选手常见的误区是，一碰到带旋转的
技术，就喜欢把旋转放到第一位，其实不尽然，对乒乓球体会深一些的人就知道，这种
理解其实是很大的误解。当然，在最初练习搓(长)球时，还是要搓得转，否则什么都是
空话，而到了中高级阶段，你可以用其它的技术来弥补旋转的不足。也许会有人说，我
就是对自己高标准严要求，上来就要练摆短加转，也不一定不对，但笔者的理解还是摆
“短”第一。
顺便提一句，我认为直拍摆短时拍形可以纵着一点上前(即拍面与手臂一顺)，不必横向
打开太多，这样的好处是动作有“根”。假如拍形过于横，尤其是直拍，容易失控。而
且，你脚下也是纵着上去的，球拍与脚步同向，用力更自然流畅。
2凝炼套路
这时候，需要注意的是切忌急于求成，这种问题在业余选手里非常普遍。许多人有这样
一种概念，他认为自己掌握了不少乒乓球理论，就觉得自己也能使用那许多技术了，于
是太过追求那些高精尖的技术。但他实际所掌握的东西，跟他的理论素养是不成比例的
。也就是说，意识超前，而技术达不到。笔者并不反对业余选手练一些高难度的技术，
但任何事情都是循序渐进，不是凭空起高楼的。
你要循序渐进这么练，打好了基础，再往深练，容易。业余选手可以说百分之九十都是
从下旋打起，你说你搓球好占不占便宜?哪怕你不会摆短，不会快搓，只要能把长球搓
到底线，能搓转不转，控制得特别好，弧线够低，已经算是业余很棒很棒的了。这是对
初学者的要求，当然，下一步你可以练习综合技术了——发完球抢一板，或者对方发球
我搓一板，再抢拉……练好了这些连接技术，你手里就不再是单一的技术，就可以晋升
中级了。以劈长为例，劈完长不可能还接着搓。无论对方是搓回来还是拉过来，来球一
定不会太转，无论你是拉也好、打也好，总之要学会进攻劈长之后对方回过来的这板不
转球。甚至，假如你的劈长不够快，对方抢先拉起来了，你还要进入相持甚至有点防守
的状态，当然，这不是单纯的被攻，而是你先控制对方，对方看似挂起来了，其实你是
上风，怎么打都可以，这些套路都是需要练的。
又比如，先练习搓完侧身拉，连续练习一段时间，有一定体会后，可以再练摆短后上手
，反手挂一板，台内打一板……甚至可以要求你的练习伙伴，“现在我摆短之后你可以
搓出台的，我两边上手，练连接。”这才能让你的搓球摆短比较快地进入实战的轨道中。
另外，可以有意让对方发带侧旋的球，你练拍形的控制，对侧旋的控制，如果你接发球
都能搓到一个落点上，就证明你具备了控制侧旋的能力。
3直横有别
直拍搓球与横拍最大的区别，在于直拍的拍形变化比较容易而且动作小，所以横拍选手
练习搓球时握板最好不要太紧，略松一点较好，否则很容易造成正手接发球出现问题，
那你在对手的发球面前就翻不了身了。当然，横拍搓球也有自己的优势——反手力量大
，容易加转，横拍的英文是“Blade”，意为大刀，大刀可是砍过去的，而且横拍反手
搓球是顺着转腰的方向用力，直拍这方面就有所不及。所以，在练习路径的选择上，横
拍东西不要太杂，练精一点，直拍要么是拍形变化多，要么是那几下特别精，要根据本
人特点，是以转不转为主?还是以变化为主?或者就是一个不转摆短?千万不要练成全会
但全都不精，那就麻烦了。
4掌握绝活
从初级到中级之后，如果有条件，不妨再练一些从搓球派生出来的技术：比如搓中“勾
”一下，勾对方边线大角，又如撇着搓、抹着劈，其实都属于搓球的范畴。只要借好来
球的旋转，搓过去的球既有速度，还不容易出界。对中级阶段来说，正是丰富自己搓球
“武器库”里武器种类的时候，不再是单一的搓球。如果条件更好，身体够协调，脚下
跑得快，你甚至可以练点侧身晃接。
但是，中国人打球，说到底，还是突出一个字，“巧”。业余高手，在这一点上，体现
得尤其明显。很多业余相当不错的，并不是基本功有多么扎实，就是发球、接发球以及
之后那两三板，特别精。短球怎么处理，反手怎么处理，侧身怎么处理……他处理的那
些手法，从业余水平来说，要么技术质量很高，要么变化多，有成形的套路，而且命中
率很高。比如接台内短球，我正手就是一板摆短，摆的是不转球，但摆得特别短，特别
精。或者搓长球，就是常规的搓转不转，只要旋转反差特别大，也是高手。乒乓球运动
里，不是哪项技术本身高明，而是使用者用得恰到好处，这才叫高明；不是说一个人会
81种技术才叫高手，他就会四下，但每一下都能让对方没脾气，这才叫高手，精。比如
我的技术特点是希望尽快把球变成上旋，而且人家打到我的反手，我也特别有把握，因
为我变线特别好。那么，发完球，或者接发球，从使用搓球技术开始，就要围绕自己的
特长来展开——对方发到我中路偏短，我要能劈长到对方中路、反手，速度要快，目的
是逼住对方，使其一定回我反手，我不指望一板把你打死，我把你黏死，但前提是必须
让对手回出上旋。我撇着、抹着搓，对方必须把球“拱”起来，只要一“拱”起来；就
到我的球路上了。或者我摆短，就摆不转球，这样对方也不容易加转，球一回过来，我
反手“拱”起来特别快，一下到对方中路，对方变不了线，还是回我反手，又到我球路
上了。又比如我是直拍，我希望对方回球到我反手位，然后我侧身给他一下，搓球的时
候就要讲究了，要么旋转有变化，转不转差别特别大，要么是连续搓他中路。如果你搓
得有一定旋转、速度很快，他很难变线，至少难以大角度变到你正手位。这样，我就用
我所有的接发球技术控制住对方，迫使他回球到我反手位，无论搓转不转、快搓慢搓都
是围绕这个目的，这时你的搓球本身已经具有一定的攻击性了。也只有这样去使用搓球
，才能全面体现它的内涵。
又比如对阵横拍，其发球很少有纯粹转不转的，都是侧上、侧下旋居多，这时，搓球的
好坏还涉及到搓侧旋的问题，既要判断上、下旋，又要判断左、右侧上、下旋的侧旋程
度，这对拍形的掌握、火候的拿捏，要求很高。比如你同这个横拍打了两局后，知道这
个人爱发内侧上、下旋，你就可以撇着接(顺着接容易出界)。你既要控制他的发球，还
要令下一板他不好打、你好打。这样的搓球，即便不能直接得分，也是与自己的技战术
有机地结合了起来。再如碰到长胶，就不能采用常规搓球了，你得挤着搓，拍形立着搓
，只要你能把球搓长、搓转了，长胶就只有半条命了，因为它最喜欢的是半长不短的球
，一搓你就冒，它不是“捅”你就是“拱”你。如果你发球特别转，紧接着一板搓长追
身，顶着长胶，它一碰就下网，你用搓球就搓死它。所以说，在某种意义上，怪拍对手
(长胶、生胶、防弧)，就是检验你搓球水平的试金石。
业余选手总认为搓球是一项中性技术，甚至根本不是得分手段，因而忽视它。错了!只
要搓球搓得好，完全可以把对方彻底“钉”在那儿动不了。马林跟金择洙比不了连续，
跟柳承敏比不了快速扑正手，为什么还能成为顶尖高手?他台上那“十八下”太厉害了
，折腾得对方找不到击球点，所以他总能有正手那一板后续进攻。笔者举出马林的例子
，并不是给大家提那么高的要求，而是想说，业余选手到一定“段位”也应该有些追求
，不是单为了赢球，还得有境界，这样球才越打越过瘾，越有味道，有学问有讲究。 |
s*********k
发帖数: 4144 | 2 好文！虽然以前读过，但再看还是有收获，谢谢！！！ |
l****z
发帖数: 29846 | 3 横拍的英文是“Blade”
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横拍的英文叫shakehand吧.
blade指底板,可以是直拍,也可以是横拍. |
Q**J
发帖数: 23283 | |
z**********i
发帖数: 12276 | 5 学习！
【在 a******s 的大作中提到】
: 几乎所有业余选手，都在为改进接发球而费尽心机。其实，接发球的好坏很大程度上取
: 决于搓球的好坏。初学者练球，往往都是从正手攻球开始，然后直拍反手推挡、横拍反
: 手快拨，年轻球迷甚至快攻练习的过程很短，很快就过渡到拉球的阶段。许多人练球到
: “痴迷”的程度，看电视转播、技术录像，读技术文章、专家指导，再悉心观察身边“
: 高手”如何打球……问题在于，即使是这样的投入，与专业训练相比，也不够系统化。
: 比如说，大多数人都喜欢练板爆冲，看上去既潇洒，打起来又过瘾，然而，在实战接发
: 球中，这种爆冲的机率其实远远低于搓球。
: 笔者将乒乓球中制造旋转的技术分为三大类：发球，完全可以自己掌控；拉球，毋须多
: 言；搓球，包括削球，因为削球其实是搓球的放大。自从日本发明弧圈球以来，这种强
: 烈的上旋球技术突飞猛进，占据了绝对的主导地位，所以大家都把它作为主要手段来使
|
P****S
发帖数: 2457 | 6 司仪需要来看看这个：
“5站位
无论直横拍，我们都建议用通常的基本站位，以右手为例，用不着左脚在右脚后面，否
则以后再衔接进攻技术，腰全让右脚顶住了。” |
