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Pingpong版 - 怎样提高乒乓球比赛时的心理素质(转载)
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根据心理学控制点的理论,我们把发挥型和超发挥型归结为内控点型——自己能够把握
比赛胜负的程度大。
其特点是:一、往往定向于技能或能力,并且渴望成功,也不惧失败;二、更能持
之以恒,强调努力的因素,坚韧性好;三、能够耐受较长时间的艰苦训练,且自觉性高
;四、更能调整个人目标,使目标与自己的实力水平相适应。
如马林,他是现在年轻选手中典型的发挥型运动员。他以顽强的意志品质著称,
在比赛中头脑异常清醒,越到关键时刻,越显出他高人一筹的心理素质。以45届世乒赛
单打比赛对瓦尔德内尔那场球为例,马林在大比分0:2落后、第三局又以11:16落后的情
况下,没有放弃,而是一分一分地咬,老瓦稍一松懈,马林就抓住机会将比分追回,并
一鼓作气连扳三局以3:2淘汰对手冲入决赛,从而为中国队夺得45届世乒赛男单冠军铺
平了道路。再比如刘国正,也是年轻选手中典型的发挥型运动员,他技术全面、特长突
出,比赛中头脑冷静、发挥稳定,在关键时刻更时有高水平的演出。拿46届世乒赛男团
半决赛中刘国正VS金泽洙这场球来说,是一次实力悬殊的较量,无论是技战术变化还是
大赛临场经验金泽洙都要高出一筹。在第一局失利、第二局3:8落后、第三局15:19落后
的情况下,刘国正紧追不舍,即便是后两局中相继出现的七个“赛末点”也未能撼动其
超人的意志。在极端困难的局面下,他抓住了转瞬即逝的唯一一次机会,最终以2:1反
败为胜,创造了世界乒乓球团体比赛历史上空前绝后的奇迹,为中国队最后夺冠立下了
大功。 同优秀运动员相比,普通选手尚有着较大的差距,表现之一就是遇到大赛容易
紧张,比赛的胜负往往被对手所控制,这类选手就属于外控点型。
其特点是:一、定向于机遇,害怕失败;
二、耐久性差,强调客观因素;
三、不能正确认识自我,目标与自己的实力水平不相适应。
比如我们的一些年轻队员,同水平比自己高的对手比赛往往能有上佳表现,而遭遇水平
相近或稍逊一筹的选手时却经常发挥不出应有的水平,当这场球只能赢不能输时,他肯
定输。这就是由于在心理定向上首先考虑的是比赛的结果——输了会怎样、赢了又会怎
样,私心杂念太多。输球以后,他们更多的是强调客观原因,在日常训练中做不到兢兢
业业、珍惜每一分球,平时训练潇洒,比赛却又紧张。像这种类型的选手,在年轻一代
运动员中具有一定的普遍性。
其实,无论是乒乓球专业运动员和乒乓球业余爱好者,你的对手大致可以分为三
类:水平比自己高的、水平相当的、水平不如自己的。
 1、跟水平高于自己的人比赛。其实本身就是一种学习的机会,但是人很容易把自
己定位在弱者地位,把对手想得过于强大,从而失去战胜对手的勇气和信心。这点不可
取。以往我遇到这样情况总是这样想,反正输也是很正常的,我要想办法给对方制造点
麻烦,输球可以,但是不能输人。另外球场上什么事情都有可能发生,一旦对手发挥不
佳或者自己超水平发挥,出现机会的时候,千万不要急于求成,心理不要出现太想赢的
想法,沉着应战,把比赛当成0比0去打。
 2、跟水平相当的人打。心理因素是至关重要的。俗话说的好,两强相争勇者胜。
大家水平都差不多,胜负都在一两分之间,说实话,就是看谁的心理承受力强,谁在关
键时候能顶住了。当然,赛前,可以根据对手的球路制定一系列的技战术,这样利用对
手对自己短时间内的不适应,取得领先,占据心理上的优势,从而一举奠定胜局。比赛
中,可以用自己自信又有霸气的眼神让对手从心理上惧怕你,未战先输。
3、跟水平不如自己的人打。我小时候就有这样的毛病,经常莫名其妙输给一些水
平不如自己的人。其实,与自己一种盲目自信有一定关系,赛前总是想,打他还不小意
思嘛,把自己定位过高,对对手估计不足,而到比赛中时,一旦遇到一点困难,心理上
战术上都没准备,那么就会越打越懵,从而思想崩溃。其实遇到再弱的对手,也还是要
抱着“拼”的思想去的,有个成语“骄兵必败”“哀兵必胜”,说的就是这个道理。还
有,想坚决杜绝“想赢怕输”的思想,一旦背上这个包袱,那么比赛中肯定会患得患失
,贻误战机。
如何调节比赛时的心理状态,我们可以从以下几个方面着手:
一、从平时的点滴做起,要求运动员以实战的心态投入每天的练习。甚至在日常
训练中有意识地给运动员制造困难,使其在克服困难的过程中得到意志品质的锻炼。
二、掌握正确的心理定向,包括控制对象、控制时间、控制比赛结果等。在控制
对象上,首先控制的因素是自己,把胜利的希望建立在自己精湛的技术上,靠自己的实
力去战胜对方,而不是建立在对方发挥失常的基础上幻想侥幸取胜。在比赛中,要以我
为主,控制住比赛的节奏和局面,方能争取最后的胜利。在控制时间上,首先控制的因
素是现在,队友的胜利是对自己的鼓舞,队友的失利是对自己的激励。尽自己的全力打
好比赛,在反胜为败的情况下不是耿耿于怀前面比赛的得失,而是着眼于下一局,从零
开始,绝不服输。在控制比赛的结果上,首先控制的因素是过程,多想技战术的变化,
少想比赛结果和个人得失。
三、心理素质的提高是与技术水平的提高相辅相成的,因此,掌握先进技术,跟
上世界乒坛发展的步伐,就显得尤为重要。唯其如此,才能达到艺高人胆大、胆大艺更
高的境界。
四、提高运动员的文化修养,促使他们尽可能多地阅读各类知识读物,跟踪知识
经济时代的发展,不断拓展眼界,这样才可以令他们具有更强的理解能力、学习能力和
创新能力,更好地发挥其主观能动性,提高在赛场上的应变能力。
总之,乒乓球比赛可以总结为八个字——“拼才能赢,保就会输” :领先不放松
,落后不放弃,关键时刻手不软,才是比赛心理的最高境界。高水平乒乓球选手的技术
水平想要有飞跃已经不太现实,能够有所提高的只有心理素质。
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