Fitness Class 3 for TT players - rolling stone - Pingpong版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

Pingpong版 - Fitness Class 3 for TT players - rolling stone

相关主题
● 觉得明珠杯盒饭还行的举手?
● 最有天赋的艾迪
● 比赛小花絮
● 我来造个谣吧
● 李倩很漂亮啊
● 现场在播 Rolling in deep
● 帮忙看两个桌子
● Fitness Class 2 for TT players
● 今天打league的还都在做plank和bridge吗？
● Olympics Fitness Matrix

相关话题的讨论汇总
话题: tt话题: class话题: fitness话题: rolling话题: stone

进入Pingpong版参与讨论

(共1页)

c**l
发帖数: 9003

老陈不得空，我就毛遂自荐一下介绍我经常做的rolling stone.
这个最早是健身教练教的，用来在运动前后放松肩背肌肉。动作要点
就是以手抱头仰卧，膝盖自然弯曲至胸前，然后依靠背和肩部的肌肉
作顺时针、逆时针的旋转。一个比较合适的量是正五圈、逆五圈。
动作难度不大，老少咸宜。能有效地缓解同修们长期单边运动造成的
肩背部肌肉紧张。
本课配有锅的３０秒教学视频，定价一个包子。下面的只是截图，就
不用点了。youtube 也搜过了，类似的展示还没有见过。。。

H******n
发帖数: 4072

我坐电脑前太久了后腰肌肉会酸痛，就用类似的办法。

【在 c**l 的大作中提到】

: 老陈不得空，我就毛遂自荐一下介绍我经常做的rolling stone.
: 这个最早是健身教练教的，用来在运动前后放松肩背肌肉。动作要点
: 就是以手抱头仰卧，膝盖自然弯曲至胸前，然后依靠背和肩部的肌肉
: 作顺时针、逆时针的旋转。一个比较合适的量是正五圈、逆五圈。
: 动作难度不大，老少咸宜。能有效地缓解同修们长期单边运动造成的
: 肩背部肌肉紧张。
: 本课配有锅的３０秒教学视频，定价一个包子。下面的只是截图，就
: 不用点了。youtube 也搜过了，类似的展示还没有见过。。。

(共1页)

进入Pingpong版参与讨论

相关主题
● Olympics Fitness Matrix
● 18th FIT Open 3/9/2013 - 3/10/2013
● SVTTC这样的CLUB在IFCN里不？
● 器材问题-乒球新材料球遭遇"专利门"
● 今天总算见识了比偶还丢三落四的人啊
● 试了一种新鞋, 分享一下感觉
● 哈哈Trump被黑了，现场正在放you can't always get what you want
● Like a Rolling Stone - Bob Dylan
● 华人歌手根本没还手之力啊
● 特朗普是不是被我们低估了

相关话题的讨论汇总
话题: tt话题: class话题: fitness话题: rolling话题: stone

boards