Fitness Class 3 for TT players - rolling stone - Pingpong版

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Pingpong版 - Fitness Class 3 for TT players - rolling stone

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c**l
发帖数: 9003

老陈不得空，我就毛遂自荐一下介绍我经常做的rolling stone.
这个最早是健身教练教的，用来在运动前后放松肩背肌肉。动作要点
就是以手抱头仰卧，膝盖自然弯曲至胸前，然后依靠背和肩部的肌肉
作顺时针、逆时针的旋转。一个比较合适的量是正五圈、逆五圈。
动作难度不大，老少咸宜。能有效地缓解同修们长期单边运动造成的
肩背部肌肉紧张。
本课配有锅的３０秒教学视频，定价一个包子。下面的只是截图，就
不用点了。youtube 也搜过了，类似的展示还没有见过。。。

H******n
发帖数: 4072

我坐电脑前太久了后腰肌肉会酸痛，就用类似的办法。

【在 c**l 的大作中提到】

: 老陈不得空，我就毛遂自荐一下介绍我经常做的rolling stone.
: 这个最早是健身教练教的，用来在运动前后放松肩背肌肉。动作要点
: 就是以手抱头仰卧，膝盖自然弯曲至胸前，然后依靠背和肩部的肌肉
: 作顺时针、逆时针的旋转。一个比较合适的量是正五圈、逆五圈。
: 动作难度不大，老少咸宜。能有效地缓解同修们长期单边运动造成的
: 肩背部肌肉紧张。
: 本课配有锅的３０秒教学视频，定价一个包子。下面的只是截图，就
: 不用点了。youtube 也搜过了，类似的展示还没有见过。。。

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