l*****8
发帖数: 16949 | 1 朋友介绍的。他本来很胖的一个人，夫妻俩一起节食，一两个月明显瘦下来很多。而且
他LP也减了10磅，10几年穿不下的旗袍也能穿了。
方法很简单，就是每个星期选两天，这两天保证进食的Carole 男的少于600大卡，女的
少于500大卡（其实不用那么精确，就是不吃高热量的食物）.这两天不用连续，就是任
意两天。我上星期开始试验，我们家的办法是这两天不吃米饭，肉类啥的。就是用鸡炖
汤，里面放上胡萝卜，芹菜，豆腐，白菜等等一大锅，不吃肉，只吃菜。所以吃完其实
挺饱，但感觉饿得快。饿了吃点水果啥的。
除了这两天，该咋吃咋吃，所以比一般的长期节食容易多了。我现在试验了一个半星期
，每星期天和星期三节食，一共节食了三次，体重已经减了5磅了。前一阵买了西木狗
介绍的Jawbone up,每天count 1万步，用了一个多月，体重也就减了一磅。所以觉得这
个法子效果还是挺明显。 |
E********n
发帖数: 14662 | |
m********l
发帖数: 6748 | |
E********n
发帖数: 14662 | 4 而且饿肚子这事不能多想。我明明吃很饱，想了想肚子饿，就马上肚子饿了。
【在 m********l 的大作中提到】
: 不吃饭饿得慌
|
o****p
发帖数: 9785 | 5 孩子，这个不科学，你说了前提是他们每天热量摄入都接近基础代谢吗？
人减肥与否看热量摄入减去基础代谢以及运动消耗是不是负数。
如果本来就是吃得超标，弄两天看上去低碳水还不知道总热量多少的饮食，这只能减缓
一点发胖的趋势。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 朋友介绍的。他本来很胖的一个人，夫妻俩一起节食，一两个月明显瘦下来很多。而且
: 他LP也减了10磅，10几年穿不下的旗袍也能穿了。
: 方法很简单，就是每个星期选两天，这两天保证进食的Carole 男的少于600大卡，女的
: 少于500大卡（其实不用那么精确，就是不吃高热量的食物）.这两天不用连续，就是任
: 意两天。我上星期开始试验，我们家的办法是这两天不吃米饭，肉类啥的。就是用鸡炖
: 汤，里面放上胡萝卜，芹菜，豆腐，白菜等等一大锅，不吃肉，只吃菜。所以吃完其实
: 挺饱，但感觉饿得快。饿了吃点水果啥的。
: 除了这两天，该咋吃咋吃，所以比一般的长期节食容易多了。我现在试验了一个半星期
: ，每星期天和星期三节食，一共节食了三次，体重已经减了5磅了。前一阵买了西木狗
: 介绍的Jawbone up,每天count 1万步，用了一个多月，体重也就减了一磅。所以觉得这
|
d*****r
发帖数: 1048 | 6 减肥一定要节食，不节食咋锻炼都没用。
你想啦，你锻炼个半天，比如走一万步吧，可能才消耗一个肉包子的能量，结果因为走
了这一万步心里觉得我今天做了很大运动量了，于是随便就多吃了一个包子。
那点运动量根本不顶用啊 |
d*******g
发帖数: 8992 | 7 我现在一天摄入能量大概在1800卡左右，消耗平均在2300、400左右。
（每周偶尔某天会多吃一点）
按照Fitbit的算法，一周大概能减1榜，前2、3周好像比较有效。
最近几天locker room的称没了，加衣服鞋什么的，好像没怎么变了。 |
l*****8
发帖数: 16949 | 8 有用别忘了发包子啊。
据说这样做比一般的节食更有效。因为节食一段时间以后身体会自然减少能量消耗，所
以体重减少反而变慢。这个办法因为大部分时间不节食，所以身体热量消耗并不会减少
。这两天因为热量不够，就从脂肪里消耗了。
【在 E********n 的大作中提到】
: 我试试，别骗我啊。没作用回来揍死你啊。
|
p********e
发帖数: 1944 | 9 500卡， 我吃两块饼干就完了
运动不只是运动时候消耗的热量，运动以后新陈代谢加快你会在24小时里持续消耗热量
。 |
o****p
发帖数: 9785 | 10 这个作为参考可以不要太迷信。身体是个复杂的东西，掌握大方向胖瘦靠操作上的微调
，就可以了。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 我现在一天摄入能量大概在1800卡左右，消耗平均在2300、400左右。
: （每周偶尔某天会多吃一点）
: 按照Fitbit的算法，一周大概能减1榜，前2、3周好像比较有效。
: 最近几天locker room的称没了，加衣服鞋什么的，好像没怎么变了。
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g**********8
发帖数: 6701 | 11 真想减肥的，节食一段时间后就容易厌食，胃变小不想多吃了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 l*****8 的大作中提到】
: 有用别忘了发包子啊。
: 据说这样做比一般的节食更有效。因为节食一段时间以后身体会自然减少能量消耗，所
: 以体重减少反而变慢。这个办法因为大部分时间不节食，所以身体热量消耗并不会减少
: 。这两天因为热量不够，就从脂肪里消耗了。
|
o****p
发帖数: 9785 | 12 饿出来是骨感的胖子，生命还是在于运动
【在 g**********8 的大作中提到】
: 真想减肥的，节食一段时间后就容易厌食，胃变小不想多吃了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
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g**********8
发帖数: 6701 | 13 曾经减肥掉几斤的时候是肉感的瘦子
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 o****p 的大作中提到】
: 饿出来是骨感的胖子，生命还是在于运动
|
M********j
发帖数: 350 | 14 找个两岁小孩，每天抱上抱下N次，跟在后面跑上N miles,跟着他后面各种的收拾整理
，各种擦地板擦墙，想胖都难
【在 l*****8 的大作中提到】
: 朋友介绍的。他本来很胖的一个人，夫妻俩一起节食，一两个月明显瘦下来很多。而且
: 他LP也减了10磅，10几年穿不下的旗袍也能穿了。
: 方法很简单，就是每个星期选两天，这两天保证进食的Carole 男的少于600大卡，女的
: 少于500大卡（其实不用那么精确，就是不吃高热量的食物）.这两天不用连续，就是任
: 意两天。我上星期开始试验，我们家的办法是这两天不吃米饭，肉类啥的。就是用鸡炖
: 汤，里面放上胡萝卜，芹菜，豆腐，白菜等等一大锅，不吃肉，只吃菜。所以吃完其实
: 挺饱，但感觉饿得快。饿了吃点水果啥的。
: 除了这两天，该咋吃咋吃，所以比一般的长期节食容易多了。我现在试验了一个半星期
: ，每星期天和星期三节食，一共节食了三次，体重已经减了5磅了。前一阵买了西木狗
: 介绍的Jawbone up,每天count 1万步，用了一个多月，体重也就减了一磅。所以觉得这
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a****9
发帖数: 1802 | 15 哈哈， 你娃发贴不要这么暴力好不好。
不是要揍死别人， 就是要出油钱请人揍死你自个。
【在 E********n 的大作中提到】
: 我试试，别骗我啊。没作用回来揍死你啊。
|
g**********8
发帖数: 6701 | 16 不过那时候是大二，运动量也大
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 g**********8 的大作中提到】
: 曾经减肥掉几斤的时候是肉感的瘦子
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
|
d*******g
发帖数: 8992 | 17 嗯。
FB其实就是让我在吃的时候谨慎一点，不像以前那样放开吃而已。
我的运动是比较多的。
【在 o****p 的大作中提到】
: 这个作为参考可以不要太迷信。身体是个复杂的东西，掌握大方向胖瘦靠操作上的微调
: ，就可以了。
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M********j
发帖数: 350 | 18 摄影师眼里的生活和真实的生活
【在 l*****8 的大作中提到】
: 朋友介绍的。他本来很胖的一个人，夫妻俩一起节食，一两个月明显瘦下来很多。而且
: 他LP也减了10磅，10几年穿不下的旗袍也能穿了。
: 方法很简单，就是每个星期选两天，这两天保证进食的Carole 男的少于600大卡，女的
: 少于500大卡（其实不用那么精确，就是不吃高热量的食物）.这两天不用连续，就是任
: 意两天。我上星期开始试验，我们家的办法是这两天不吃米饭，肉类啥的。就是用鸡炖
: 汤，里面放上胡萝卜，芹菜，豆腐，白菜等等一大锅，不吃肉，只吃菜。所以吃完其实
: 挺饱，但感觉饿得快。饿了吃点水果啥的。
: 除了这两天，该咋吃咋吃，所以比一般的长期节食容易多了。我现在试验了一个半星期
: ，每星期天和星期三节食，一共节食了三次，体重已经减了5磅了。前一阵买了西木狗
: 介绍的Jawbone up,每天count 1万步，用了一个多月，体重也就减了一磅。所以觉得这
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m********l
发帖数: 6748 | 19 其实比锻炼更消耗卡路里的运动就是做爱~~~大家要努力！！！ |
d**********n
发帖数: 3634 | 20
Let's use math
打个比方，一般人每天吃2000卡，你如果每星期其中一天只吃600卡的话，一个星期省
1400
又打个比方，一个人本来每天吃2000卡，为了减肥每天吃1800卡，一个星期省1400
Do you see what I'm getting at?
每天少吃200=每周一天只吃600
你觉得那个比较doable
【在 l*****8 的大作中提到】
: 朋友介绍的。他本来很胖的一个人，夫妻俩一起节食，一两个月明显瘦下来很多。而且
: 他LP也减了10磅，10几年穿不下的旗袍也能穿了。
: 方法很简单，就是每个星期选两天，这两天保证进食的Carole 男的少于600大卡，女的
: 少于500大卡（其实不用那么精确，就是不吃高热量的食物）.这两天不用连续，就是任
: 意两天。我上星期开始试验，我们家的办法是这两天不吃米饭，肉类啥的。就是用鸡炖
: 汤，里面放上胡萝卜，芹菜，豆腐，白菜等等一大锅，不吃肉，只吃菜。所以吃完其实
: 挺饱，但感觉饿得快。饿了吃点水果啥的。
: 除了这两天，该咋吃咋吃，所以比一般的长期节食容易多了。我现在试验了一个半星期
: ，每星期天和星期三节食，一共节食了三次，体重已经减了5磅了。前一阵买了西木狗
: 介绍的Jawbone up,每天count 1万步，用了一个多月，体重也就减了一磅。所以觉得这
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d*****r
发帖数: 1048 | 21 不等于。
对于减肥的效果不一样。
每天少吃200，会导致基础代谢下降。而一天只吃600，影响不大。
【在 d**********n 的大作中提到】
:
: Let's use math
: 打个比方，一般人每天吃2000卡，你如果每星期其中一天只吃600卡的话，一个星期省
: 1400
: 又打个比方，一个人本来每天吃2000卡，为了减肥每天吃1800卡，一个星期省1400
: Do you see what I'm getting at?
: 每天少吃200=每周一天只吃600
: 你觉得那个比较doable
|
l*****8
发帖数: 16949 | 22 实际情况不是这样简单的用简单的算术算出来的。每天少吃200卡基本不会有效果，但
两天吃600卡效果很明显。我的猜测是长期少吃人体的消耗也会相应减少。
我昨天节食，昨晚体重和前天几乎一样，但今天起来就少了1磅半。我这一年差不多体
重都在182~4磅。最高到184,最少没有低于182,除了刚刚打完球，大概会降到181.最近
才节食三次（到现在刚好一星期多一天），现在已经低于178磅了。
【在 d**********n 的大作中提到】
:
: Let's use math
: 打个比方，一般人每天吃2000卡，你如果每星期其中一天只吃600卡的话，一个星期省
: 1400
: 又打个比方，一个人本来每天吃2000卡，为了减肥每天吃1800卡，一个星期省1400
: Do you see what I'm getting at?
: 每天少吃200=每周一天只吃600
: 你觉得那个比较doable
|
g**********8
发帖数: 6701 | 23 自家秤是102，gym里的是106，上次跳伞时候称的是98，信哪个？ |
E********n
发帖数: 14662 | 24 目测110斤
【在 g**********8 的大作中提到】
: 自家秤是102，gym里的是106，上次跳伞时候称的是98，信哪个？
|
l*****8
发帖数: 16949 | 25 平时家里都是同一个秤秤的。
【在 g**********8 的大作中提到】
: 自家秤是102，gym里的是106，上次跳伞时候称的是98，信哪个？
|
l*****8
发帖数: 16949 | 26 哦，我傻了。这个是来ＢＳＯ的吧？
【在 g**********8 的大作中提到】
: 自家秤是102，gym里的是106，上次跳伞时候称的是98，信哪个？
|
g**********8
发帖数: 6701 | 27 你一边儿去，我说的是lb
【在 E********n 的大作中提到】
: 目测110斤
|
g**********8
发帖数: 6701 | 28 没有没有，我个矮。BMI差不多是22呢
【在 l*****8 的大作中提到】
: 哦，我傻了。这个是来ＢＳＯ的吧？
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h*h
发帖数: 845 | 29 然后腰闪了，卧床n个礼拜，MRI, PT,然后绝缘各种运动，depression下大吃各种甜点
和油炸食品, 然后……
【在 M********j 的大作中提到】
: 找个两岁小孩，每天抱上抱下N次，跟在后面跑上N miles,跟着他后面各种的收拾整理
: ，各种擦地板擦墙，想胖都难
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w*********g
发帖数: 10097 | 30 减肥一个很常见的说法，3分靠动，7分靠吃。你不改变饮食结构想快速减下来是不可能的
各种减肥理论很多，要看自己适合什么。我用低碳水法的效果最好，所以就一直坚持，
半年减了22KG，现在67KG.
低碳水就是每天的饮食把米饭面等碳水化合物尽量都省掉，改吃高蛋白低脂肪的食物。
但是总量并不需要减少
【在 l*****8 的大作中提到】
: 朋友介绍的。他本来很胖的一个人，夫妻俩一起节食，一两个月明显瘦下来很多。而且
: 他LP也减了10磅，10几年穿不下的旗袍也能穿了。
: 方法很简单，就是每个星期选两天，这两天保证进食的Carole 男的少于600大卡，女的
: 少于500大卡（其实不用那么精确，就是不吃高热量的食物）.这两天不用连续，就是任
: 意两天。我上星期开始试验，我们家的办法是这两天不吃米饭，肉类啥的。就是用鸡炖
: 汤，里面放上胡萝卜，芹菜，豆腐，白菜等等一大锅，不吃肉，只吃菜。所以吃完其实
: 挺饱，但感觉饿得快。饿了吃点水果啥的。
: 除了这两天，该咋吃咋吃，所以比一般的长期节食容易多了。我现在试验了一个半星期
: ，每星期天和星期三节食，一共节食了三次，体重已经减了5磅了。前一阵买了西木狗
: 介绍的Jawbone up,每天count 1万步，用了一个多月，体重也就减了一磅。所以觉得这
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w*********g
发帖数: 10097 | 31 体重是不会在一两天内发生实质的变化的。。。这种你称出来的变化很多时候是由于早
上晚上饭前饭后水分和肠道排空等因素造成的
而且极端时间内大范围的体重变化不是好事情，减肥不能着急
【在 l*****8 的大作中提到】
: 实际情况不是这样简单的用简单的算术算出来的。每天少吃200卡基本不会有效果，但
: 两天吃600卡效果很明显。我的猜测是长期少吃人体的消耗也会相应减少。
: 我昨天节食，昨晚体重和前天几乎一样，但今天起来就少了1磅半。我这一年差不多体
: 重都在182~4磅。最高到184,最少没有低于182,除了刚刚打完球，大概会降到181.最近
: 才节食三次（到现在刚好一星期多一天），现在已经低于178磅了。
|
g**********8
发帖数: 6701 | 32 你以前为什么会那么重。。。。
能的
【在 w*********g 的大作中提到】
: 减肥一个很常见的说法，3分靠动，7分靠吃。你不改变饮食结构想快速减下来是不可能的
: 各种减肥理论很多，要看自己适合什么。我用低碳水法的效果最好，所以就一直坚持，
: 半年减了22KG，现在67KG.
: 低碳水就是每天的饮食把米饭面等碳水化合物尽量都省掉，改吃高蛋白低脂肪的食物。
: 但是总量并不需要减少
|
w*********g
发帖数: 10097 | 33 美帝的饮食太好了
【在 g**********8 的大作中提到】
: 你以前为什么会那么重。。。。
:
: 能的
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p****i
发帖数: 5597 | 34
真轻啊。。。。。
【在 g**********8 的大作中提到】
: 自家秤是102，gym里的是106，上次跳伞时候称的是98，信哪个？
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m********l
发帖数: 6748 | 35
那也比我轻
【在 g**********8 的大作中提到】
: 你以前为什么会那么重。。。。
:
: 能的
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p****i
发帖数: 5597 | 36 我也来说一下我的减肥心得
不过我不是一下子瘦好多，是好几年逐渐瘦下来的
原理就是多吃蔬菜，少吃肉，少吃米饭
睡前总有饥饿感
去gym锻炼一点不减肥，我坚持锻炼了反到长体重了 |
p****i
发帖数: 5597 | 37
能的
你有180了吧，你这样也太瘦了吧
【在 w*********g 的大作中提到】
: 减肥一个很常见的说法，3分靠动，7分靠吃。你不改变饮食结构想快速减下来是不可能的
: 各种减肥理论很多，要看自己适合什么。我用低碳水法的效果最好，所以就一直坚持，
: 半年减了22KG，现在67KG.
: 低碳水就是每天的饮食把米饭面等碳水化合物尽量都省掉，改吃高蛋白低脂肪的食物。
: 但是总量并不需要减少
|
E********n
发帖数: 14662 | 38 我买了个fitbit，每天10000步，吃的高蛋白低脂，低糖，低碳水，搞了一个多礼拜，
病了。体重才减了2磅，周末吃了几顿碳水，又回来了。我艹。
【在 w*********g 的大作中提到】
: 体重是不会在一两天内发生实质的变化的。。。这种你称出来的变化很多时候是由于早
: 上晚上饭前饭后水分和肠道排空等因素造成的
: 而且极端时间内大范围的体重变化不是好事情，减肥不能着急
|
g**********8
发帖数: 6701 | 39 每个体重计都有校正的问题，所以大家不要太迷信和计较哪个数字，只要看起来瘦捏起
来没肉就差不多了 |
n****s
发帖数: 4889 | |
|
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p****i
发帖数: 5597 | 41
同意，要先瘦下来，然后再靠锻炼塑性
【在 n****s 的大作中提到】
: 饮食对减肥很重要。不过要好看，还得靠锻炼。
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n****s
发帖数: 4889 | 42 还不赶着开会去，还在这儿闲逛。摄像pro ^_^
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 同意，要先瘦下来，然后再靠锻炼塑性
|
o****p
发帖数: 9785 | 43 女人22偏瘦，要是体脂22的话比较理想。
【在 g**********8 的大作中提到】
: 没有没有，我个矮。BMI差不多是22呢
|
g**********8
发帖数: 6701 | 44 体脂怎么测？
【在 o****p 的大作中提到】
: 女人22偏瘦，要是体脂22的话比较理想。
|
g*******s
发帖数: 2963 | 45 这样大起大落不好吧。。。我是每天控制在饮食-运动 1200卡左右，效果还不错。 |
d**********n
发帖数: 3634 | |
g**********8
发帖数: 6701 | |
d**********n
发帖数: 3634 | 48
I use it on my belly. It's accurate enough. You can't get super accurate
unless you do really complicated stuff or spend a lot of money on equipment.
this is the best you can get for under 5 bucks.
【在 g**********8 的大作中提到】
: 测胳膊的是吧？准吗？
|
D****e
发帖数: 2283 | |
m********l
发帖数: 6748 | |
|
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w**7
发帖数: 5258 | 51 五花和臀尖比例不一样吧
【在 m********l 的大作中提到】
: 切一块肉，然后测脂肪，那不就最准了吗？
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d**********n
发帖数: 3634 | |
w**7
发帖数: 5258 | 53 每天一小时有氧 + 每星期三次力量。
【在 E********n 的大作中提到】
: 我买了个fitbit，每天10000步，吃的高蛋白低脂，低糖，低碳水，搞了一个多礼拜，
: 病了。体重才减了2磅，周末吃了几顿碳水，又回来了。我艹。
|
d*******g
发帖数: 8992 | 54 锻炼出来的是肌肉，重了也无所谓啊。
我以前裤子穿31，有些裤子要32.
现在我基本上31就措措有余了，甚至一些30的都能穿。
但我体重其实没太大变化，155+-2/3LBS的样子，最重都没过160，但我现在看起来比以
前还是好一点。
【在 p****i 的大作中提到】
: 我也来说一下我的减肥心得
: 不过我不是一下子瘦好多，是好几年逐渐瘦下来的
: 原理就是多吃蔬菜，少吃肉，少吃米饭
: 睡前总有饥饿感
: 去gym锻炼一点不减肥，我坚持锻炼了反到长体重了
|
d*******g
发帖数: 8992 | 55 够好啦。
我现在差不多1个月了，也才减了1、2磅。
减肥这事要慢慢来。减的太快可能会容易反弹。
【在 E********n 的大作中提到】
: 我买了个fitbit，每天10000步，吃的高蛋白低脂，低糖，低碳水，搞了一个多礼拜，
: 病了。体重才减了2磅，周末吃了几顿碳水，又回来了。我艹。
|
d*******g
发帖数: 8992 | 56 咦？飞版那边一般都是先狂吃，bulk up起来，然后再减下来。
要想有肌肉，还是要多吃一点。
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 同意，要先瘦下来，然后再靠锻炼塑性
|
a********l
发帖数: 39524 | 57 运动完体重减轻是因为出汗失水吧？
【在 l*****8 的大作中提到】
: 实际情况不是这样简单的用简单的算术算出来的。每天少吃200卡基本不会有效果，但
: 两天吃600卡效果很明显。我的猜测是长期少吃人体的消耗也会相应减少。
: 我昨天节食，昨晚体重和前天几乎一样，但今天起来就少了1磅半。我这一年差不多体
: 重都在182~4磅。最高到184,最少没有低于182,除了刚刚打完球，大概会降到181.最近
: 才节食三次（到现在刚好一星期多一天），现在已经低于178磅了。
|
d**********n
发帖数: 3634 | 58
yeah def, lost water weight
【在 a********l 的大作中提到】
: 运动完体重减轻是因为出汗失水吧？
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a********l
发帖数: 39524 | 59 我觉得不吃碳水化合物对我没用了，我现在吃的很少了，偶尔吃顿米饭或者快餐也不会
增加什么，好像对这个不敏感。
【在 p****i 的大作中提到】
: 我也来说一下我的减肥心得
: 不过我不是一下子瘦好多，是好几年逐渐瘦下来的
: 原理就是多吃蔬菜，少吃肉，少吃米饭
: 睡前总有饥饿感
: 去gym锻炼一点不减肥，我坚持锻炼了反到长体重了
|
p****i
发帖数: 5597 | 60
我们女生不需要那么多肌肉啦～～
【在 d*******g 的大作中提到】
: 咦？飞版那边一般都是先狂吃，bulk up起来，然后再减下来。
: 要想有肌肉，还是要多吃一点。
|
|
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g**********8
发帖数: 6701 | 61 什么方法狂吃才能bulk up起来啊？
【在 d*******g 的大作中提到】
: 咦？飞版那边一般都是先狂吃，bulk up起来，然后再减下来。
: 要想有肌肉，还是要多吃一点。
|
p****i
发帖数: 5597 | 62
天天吃肯定不行，偶尔吃没事～～
我现在基本就是吃蔬菜，因为领导的关系开始做肉菜了，做个鱼香肉丝，基本都是他吃
肉，我把菜吃了。也不是我要特意减肥啥的，肉吃多了腻的晃，但是过一段时间馋肉了
，就去餐馆大吃一顿，上次的韩国烤肉自助真是过瘾
【在 a********l 的大作中提到】
: 我觉得不吃碳水化合物对我没用了，我现在吃的很少了，偶尔吃顿米饭或者快餐也不会
: 增加什么，好像对这个不敏感。
|
w**7
发帖数: 5258 | 63 蛋白粉
【在 g**********8 的大作中提到】
: 什么方法狂吃才能bulk up起来啊？
|
d**********n
发帖数: 3634 | 64
有一点还是好看地，而且除非你work super hard, 不然不用当心会变成body builder
等级的肌肉呵呵
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 天天吃肯定不行，偶尔吃没事～～
: 我现在基本就是吃蔬菜，因为领导的关系开始做肉菜了，做个鱼香肉丝，基本都是他吃
: 肉，我把菜吃了。也不是我要特意减肥啥的，肉吃多了腻的晃，但是过一段时间馋肉了
: ，就去餐馆大吃一顿，上次的韩国烤肉自助真是过瘾
|
M********j
发帖数: 350 | 65 Gym咖啡馆我买smoothie都问我要不要加勺蛋白粉
【在 w**7 的大作中提到】
: 蛋白粉
|
a********l
发帖数: 39524 | 66 有腰，性感。我要穿32-34不等。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 锻炼出来的是肌肉，重了也无所谓啊。
: 我以前裤子穿31，有些裤子要32.
: 现在我基本上31就措措有余了，甚至一些30的都能穿。
: 但我体重其实没太大变化，155+-2/3LBS的样子，最重都没过160，但我现在看起来比以
: 前还是好一点。
|
d**********n
发帖数: 3634 | 67 要买蛋白粉的人我强烈推荐Optimum Nutrition Extreme Milk Chocolate , 马总上有
卖 |
a********l
发帖数: 39524 | 68 我以前是每天吃碳水，体重没变化，现在是很少吃，体重也没变化，我怀疑我的身体已
经对碳水没反应了，给不给不在乎。现在吃自助餐远不如过去厉害了，虽然还是去，吃
的难受啊，好多味精，渴的要死。
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 天天吃肯定不行，偶尔吃没事～～
: 我现在基本就是吃蔬菜，因为领导的关系开始做肉菜了，做个鱼香肉丝，基本都是他吃
: 肉，我把菜吃了。也不是我要特意减肥啥的，肉吃多了腻的晃，但是过一段时间馋肉了
: ，就去餐馆大吃一顿，上次的韩国烤肉自助真是过瘾
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M********j
发帖数: 350 | 69 GNC也有，一大桶，我弟是健身狂人，每天去练每天喝蛋白粉，当然，他有six pack
【在 d**********n 的大作中提到】
: 要买蛋白粉的人我强烈推荐Optimum Nutrition Extreme Milk Chocolate , 马总上有
: 卖
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m**********e
发帖数: 2279 | 70 我可不可以说一句，基因很大关系啊。。。我家老大天天又是跑步，又是蛋白粉，又是
力量，又是控制饮食什么的，我却从来不担心体重问题，该吃吃，该睡睡。。。所以我
觉得是基因问题。 |
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p****i
发帖数: 5597 | |
d*******g
发帖数: 8992 | 72 狂吃，然后上器械啊。
有些人喜欢喝蛋白粉，同样的道理吧。
反正要长肌肉总要补充蛋白的
【在 g**********8 的大作中提到】
: 什么方法狂吃才能bulk up起来啊？
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g**********8
发帖数: 6701 | 73 吃胖了瘦不回来了怎么办？
【在 w**7 的大作中提到】
: 蛋白粉
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M********j
发帖数: 350 | 74 那个长得是精瘦肉，不会肥
【在 g**********8 的大作中提到】
: 吃胖了瘦不回来了怎么办？
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n****s
发帖数: 4889 | 75 绝对的。还有你。吃完那么大一块pizza, 跟没事人儿似的。俺连喝口水都长肉。没天
理啊！
【在 p****i 的大作中提到】
: 你们这是在赤裸裸的BSO。。。。
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d*******g
发帖数: 8992 | 76 我腰边还是有两坨肉的。
可能我现在的运动量，这个体重可能就是平台期了。
你身高比我高，32-34正合适。
【在 a********l 的大作中提到】
: 有腰，性感。我要穿32-34不等。
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w**7
发帖数: 5258 | 77 边吃边力量。长过了在有氧Cut
【在 g**********8 的大作中提到】
: 吃胖了瘦不回来了怎么办？
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p****i
发帖数: 5597 | 78
我又不是每天都这样。。。
而且你也见过，我以前也是个胖妹纸～～～
【在 n****s 的大作中提到】
: 绝对的。还有你。吃完那么大一块pizza, 跟没事人儿似的。俺连喝口水都长肉。没天
: 理啊！
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a********l
发帖数: 39524 | 79 我的两边也有五花肉，大部分人都有点吧。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 我腰边还是有两坨肉的。
: 可能我现在的运动量，这个体重可能就是平台期了。
: 你身高比我高，32-34正合适。
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n****s
发帖数: 4889 | 80 搭车问一下，怎么减四肢的肉。感觉肚子上的肉，饿两天，还相对比较容易减一些。四
肢上的肉好像很难啊.有啥好的办法没? |
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d*******g
发帖数: 8992 | 81 挑挑馆子，有些下味精确实太重了
我以前是每天无饭不欢，慢慢地1、2天一次，现在1周1、2次吧
【在 a********l 的大作中提到】
: 我以前是每天吃碳水，体重没变化，现在是很少吃，体重也没变化，我怀疑我的身体已
: 经对碳水没反应了，给不给不在乎。现在吃自助餐远不如过去厉害了，虽然还是去，吃
: 的难受啊，好多味精，渴的要死。
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w**7
发帖数: 5258 | 82 这么好的基因应该贡献给世界上为温饱奔波的大众。
【在 n****s 的大作中提到】
: 绝对的。还有你。吃完那么大一块pizza, 跟没事人儿似的。俺连喝口水都长肉。没天
: 理啊！
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d*******g
发帖数: 8992 | 83 可能要练点器械，或者boxing yoga什么之类能全身运动的操。
【在 n****s 的大作中提到】
: 搭车问一下，怎么减四肢的肉。感觉肚子上的肉，饿两天，还相对比较容易减一些。四
: 肢上的肉好像很难啊.有啥好的办法没?
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c*****h
发帖数: 14923 | 84 这个才是正确方法
不过别忘了一周留一天休息
【在 w**7 的大作中提到】
: 每天一小时有氧 + 每星期三次力量。
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c*****h
发帖数: 14923 | 85 女生想增肌实在是太难了
一周三次无氧，能维持现有的肌肉就不错了。因为有氧会掉肌肉的
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 我又不是每天都这样。。。
: 而且你也见过，我以前也是个胖妹纸～～～
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c*****h
发帖数: 14923 | 86 基因影响最大
有好基因的，注定不用这么辛苦维持身材
肥胖水肿基因的人真痛苦
【在 m**********e 的大作中提到】
: 我可不可以说一句，基因很大关系啊。。。我家老大天天又是跑步，又是蛋白粉，又是
: 力量，又是控制饮食什么的，我却从来不担心体重问题，该吃吃，该睡睡。。。所以我
: 觉得是基因问题。
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J********o
发帖数: 17447 | 87 控制饮食最重要, 也很痛苦- -
之前大学时候不喝碳酸饮料, 少吃米饭, 晚上尽量水果, 不吃肥肉鸡皮不吃土豆一年轻
松瘦15斤 |
a********l
发帖数: 39524 | 88 what kind of life is that? life with no fun?
【在 J********o 的大作中提到】
: 控制饮食最重要, 也很痛苦- -
: 之前大学时候不喝碳酸饮料, 少吃米饭, 晚上尽量水果, 不吃肥肉鸡皮不吃土豆一年轻
: 松瘦15斤
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J********o
发帖数: 17447 | 89 还是挺好的啊~ 一个礼拜出去还吃一顿, 平时也吃啊, 就是别吃喝我说的那些..
真特别管用, 我进校的时候160, 军训完然后整个大一注意饮食大二时候就140了, 现在
貌似他喵的快170了
【在 a********l 的大作中提到】
: what kind of life is that? life with no fun?
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a********l
发帖数: 39524 | 90 你大学里身体还没长定型吧。
【在 J********o 的大作中提到】
: 还是挺好的啊~ 一个礼拜出去还吃一顿, 平时也吃啊, 就是别吃喝我说的那些..
: 真特别管用, 我进校的时候160, 军训完然后整个大一注意饮食大二时候就140了, 现在
: 貌似他喵的快170了
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d**********n
发帖数: 3634 | 91 今天开始了1800 calories high protein diet
早上吃了一个mini boloco burrito 跟 mini smoothie 450 calories
午餐是extra beef cajun burrito, 1270 calories 没吃完，
晚餐吃leftover burrito
workout 完了后再喝点protein powder, 就搞定了。 |
s*********d
发帖数: 531 | 92 说白了就是控制饮食，强制运动，说容易做难。。。有些人就是天生对吃没有抵抗力的
，越郁闷越吃，越吃越郁闷。。大晚上了还吃冰淇淋，不胖就没天理了。。。 |
w*********g
发帖数: 10097 | 93 都有，很难练掉
【在 a********l 的大作中提到】
: 我的两边也有五花肉，大部分人都有点吧。
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n******2
发帖数: 613 | |
g**********8
发帖数: 6701 | 95 我一般是晚上9，10点钟吃晚饭。。s所以我开始胖了。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 s*********d 的大作中提到】
: 说白了就是控制饮食，强制运动，说容易做难。。。有些人就是天生对吃没有抵抗力的
: ，越郁闷越吃，越吃越郁闷。。大晚上了还吃冰淇淋，不胖就没天理了。。。
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l*****8
发帖数: 16949 | 96 对啊。所以我说我以前的正常体重一直是183左右，差不多一年没啥变化。感觉这次节
食后效果很明显。
【在 a********l 的大作中提到】
: 运动完体重减轻是因为出汗失水吧？
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g***y
发帖数: 2942 | 97 这个是现在一种很流行的fast diet，查eat, fast, live longer就可以看到了，就是
一周fasting两天...
【在 l*****8 的大作中提到】
: 朋友介绍的。他本来很胖的一个人，夫妻俩一起节食，一两个月明显瘦下来很多。而且
: 他LP也减了10磅，10几年穿不下的旗袍也能穿了。
: 方法很简单，就是每个星期选两天，这两天保证进食的Carole 男的少于600大卡，女的
: 少于500大卡（其实不用那么精确，就是不吃高热量的食物）.这两天不用连续，就是任
: 意两天。我上星期开始试验，我们家的办法是这两天不吃米饭，肉类啥的。就是用鸡炖
: 汤，里面放上胡萝卜，芹菜，豆腐，白菜等等一大锅，不吃肉，只吃菜。所以吃完其实
: 挺饱，但感觉饿得快。饿了吃点水果啥的。
: 除了这两天，该咋吃咋吃，所以比一般的长期节食容易多了。我现在试验了一个半星期
: ，每星期天和星期三节食，一共节食了三次，体重已经减了5磅了。前一阵买了西木狗
: 介绍的Jawbone up,每天count 1万步，用了一个多月，体重也就减了一磅。所以觉得这
|
p****i
发帖数: 5597 | 98
我也在为温饱奔波啊
生着病还干活呢
【在 w**7 的大作中提到】
: 这么好的基因应该贡献给世界上为温饱奔波的大众。
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b*********a
发帖数: 723 | |
j*m
发帖数: 833 | 100 你介绍的方法可以看成是intermittent fasting的低强度版.一个人长期挨饿,会导致新
陈代谢下降,肌肉萎缩(因为肌肉消耗大量热量),人体会适应,很难减下去.intermittent
fasting则不一样,一周选1-2天完全不吃东西24小时(可以喝水),人体没那么快反应过
来,新城代谢还是那么高,热量就消耗很多.关键是24小时要坚持到24小时.人体其实5,6
个小时不吃饭,饿过了就没那么饿了.
有兴趣的可以坚持一个月,其实每周挑一天,一共也就4天.我完全有信心你至少减5磅.我
只用了两天就减了5磅,而且一个多月了没反弹.
这种减肥方法还有其他好处,甚至可以提高雄性激素分泌,让你更性福 :) |
|
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l*****8
发帖数: 16949 | 101 绝食我做不到的。但靠低热量的蔬菜之类的食物填饱肚子其实并不太难受（只要你不对
这些食物反感）。
intermittent
6
【在 j*m 的大作中提到】
: 你介绍的方法可以看成是intermittent fasting的低强度版.一个人长期挨饿,会导致新
: 陈代谢下降,肌肉萎缩(因为肌肉消耗大量热量),人体会适应,很难减下去.intermittent
: fasting则不一样,一周选1-2天完全不吃东西24小时(可以喝水),人体没那么快反应过
: 来,新城代谢还是那么高,热量就消耗很多.关键是24小时要坚持到24小时.人体其实5,6
: 个小时不吃饭,饿过了就没那么饿了.
: 有兴趣的可以坚持一个月,其实每周挑一天,一共也就4天.我完全有信心你至少减5磅.我
: 只用了两天就减了5磅,而且一个多月了没反弹.
: 这种减肥方法还有其他好处,甚至可以提高雄性激素分泌,让你更性福 :)
|
t**i
发帖数: 16 | |
t**i
发帖数: 16 | 103 推荐大家看个Ted talk,Sandra Aamodt: Why dieting doesn't usually work
http://www.ted.com/talks/sandra_aamodt_why_dieting_doesn_t_usua
以我个人的减肥经历来看也确实如此 |
T*U
发帖数: 22634 | 104 吃三斤蓝花菜
【在 l*****8 的大作中提到】
: 朋友介绍的。他本来很胖的一个人，夫妻俩一起节食，一两个月明显瘦下来很多。而且
: 他LP也减了10磅，10几年穿不下的旗袍也能穿了。
: 方法很简单，就是每个星期选两天，这两天保证进食的Carole 男的少于600大卡，女的
: 少于500大卡（其实不用那么精确，就是不吃高热量的食物）.这两天不用连续，就是任
: 意两天。我上星期开始试验，我们家的办法是这两天不吃米饭，肉类啥的。就是用鸡炖
: 汤，里面放上胡萝卜，芹菜，豆腐，白菜等等一大锅，不吃肉，只吃菜。所以吃完其实
: 挺饱，但感觉饿得快。饿了吃点水果啥的。
: 除了这两天，该咋吃咋吃，所以比一般的长期节食容易多了。我现在试验了一个半星期
: ，每星期天和星期三节食，一共节食了三次，体重已经减了5磅了。前一阵买了西木狗
: 介绍的Jawbone up,每天count 1万步，用了一个多月，体重也就减了一磅。所以觉得这
|
l*******j
发帖数: 58 | |
a********l
发帖数: 355 | 106 我刚刚节食会，很快稍微不注意就会回来，还更重 |
H*H
发帖数: 1244 | 107 英文名叫intermittent fasting，大家可以上网搜搜，现在很流行。前一阵还上了NPR。
绝对有用， 因为姐姐我从小就有这个习惯，隔个几天就不想吃饭。也不知道啥原因。
姐很健康的。
其他时间从不忌口，想吃啥爱吃啥也不管是啥时候就吃。
体重从高中到现在一直没变。 穿衣服都是xs 或xxs号。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 朋友介绍的。他本来很胖的一个人，夫妻俩一起节食，一两个月明显瘦下来很多。而且
: 他LP也减了10磅，10几年穿不下的旗袍也能穿了。
: 方法很简单，就是每个星期选两天，这两天保证进食的Carole 男的少于600大卡，女的
: 少于500大卡（其实不用那么精确，就是不吃高热量的食物）.这两天不用连续，就是任
: 意两天。我上星期开始试验，我们家的办法是这两天不吃米饭，肉类啥的。就是用鸡炖
: 汤，里面放上胡萝卜，芹菜，豆腐，白菜等等一大锅，不吃肉，只吃菜。所以吃完其实
: 挺饱，但感觉饿得快。饿了吃点水果啥的。
: 除了这两天，该咋吃咋吃，所以比一般的长期节食容易多了。我现在试验了一个半星期
: ，每星期天和星期三节食，一共节食了三次，体重已经减了5磅了。前一阵买了西木狗
: 介绍的Jawbone up,每天count 1万步，用了一个多月，体重也就减了一磅。所以觉得这
|
j*m
发帖数: 833 | 108 Peng
NPR。
。
【在 H*H 的大作中提到】
: 英文名叫intermittent fasting，大家可以上网搜搜，现在很流行。前一阵还上了NPR。
: 绝对有用， 因为姐姐我从小就有这个习惯，隔个几天就不想吃饭。也不知道啥原因。
: 姐很健康的。
: 其他时间从不忌口，想吃啥爱吃啥也不管是啥时候就吃。
: 体重从高中到现在一直没变。 穿衣服都是xs 或xxs号。
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I******0
发帖数: 182 | 109 是这样的，非常流行，intermittent fasting。我从一个美国朋友那里听来的，他强度
比较大，每天只吃一次，下午三点到五六点之间吃，啥都吃，不忌口，他吃的很均衡全
面，到现在半年了，感觉很好。于是我也试了一下，也是每日一餐，这一餐啥都吃，完
全不介意高热量，到现在应该有一个月了，没称，所以不知道轻了没，但是感觉上是瘦
了。我适应的比较快，几天就适应这种节奏了，没有饿的不行的感觉。
有兴趣的可以试试，感觉挺好的。可以从一周一两天fasting开始
NPR。
。
【在 H*H 的大作中提到】
: 英文名叫intermittent fasting，大家可以上网搜搜，现在很流行。前一阵还上了NPR。
: 绝对有用， 因为姐姐我从小就有这个习惯，隔个几天就不想吃饭。也不知道啥原因。
: 姐很健康的。
: 其他时间从不忌口，想吃啥爱吃啥也不管是啥时候就吃。
: 体重从高中到现在一直没变。 穿衣服都是xs 或xxs号。
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a********l
发帖数: 39524 | 110 胃不好的这样搞就死了。
【在 I******0 的大作中提到】
: 是这样的，非常流行，intermittent fasting。我从一个美国朋友那里听来的，他强度
: 比较大，每天只吃一次，下午三点到五六点之间吃，啥都吃，不忌口，他吃的很均衡全
: 面，到现在半年了，感觉很好。于是我也试了一下，也是每日一餐，这一餐啥都吃，完
: 全不介意高热量，到现在应该有一个月了，没称，所以不知道轻了没，但是感觉上是瘦
: 了。我适应的比较快，几天就适应这种节奏了，没有饿的不行的感觉。
: 有兴趣的可以试试，感觉挺好的。可以从一周一两天fasting开始
:
: NPR。
: 。
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G***a
发帖数: 27294 | 111 这方法掉肌肉，当然磅秤下的快。不信测测体脂比，体脂也上去了，代谢也下来了。。
。。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 朋友介绍的。他本来很胖的一个人，夫妻俩一起节食，一两个月明显瘦下来很多。而且
: 他LP也减了10磅，10几年穿不下的旗袍也能穿了。
: 方法很简单，就是每个星期选两天，这两天保证进食的Carole 男的少于600大卡，女的
: 少于500大卡（其实不用那么精确，就是不吃高热量的食物）.这两天不用连续，就是任
: 意两天。我上星期开始试验，我们家的办法是这两天不吃米饭，肉类啥的。就是用鸡炖
: 汤，里面放上胡萝卜，芹菜，豆腐，白菜等等一大锅，不吃肉，只吃菜。所以吃完其实
: 挺饱，但感觉饿得快。饿了吃点水果啥的。
: 除了这两天，该咋吃咋吃，所以比一般的长期节食容易多了。我现在试验了一个半星期
: ，每星期天和星期三节食，一共节食了三次，体重已经减了5磅了。前一阵买了西木狗
: 介绍的Jawbone up,每天count 1万步，用了一个多月，体重也就减了一磅。所以觉得这
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a********l
发帖数: 39524 | 112 多时不见，公主你好。
【在 G***a 的大作中提到】
: 这方法掉肌肉，当然磅秤下的快。不信测测体脂比，体脂也上去了，代谢也下来了。。
: 。。
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g*******n
发帖数: 38 | 113 I tried this approach in 2013, and many of my friends did. It worked,
average you can lose 2lbs/week, but it stops at certain point. |
d*******g
发帖数: 8992 | 114 PU...
这种方法也没很复杂啊，要真的那么神奇，绝对不可能没人试过，为什么到现在都流行
起来？
我一向对暴饮暴食类的方法持怀疑态度。
intermittent
6
【在 j*m 的大作中提到】
: 你介绍的方法可以看成是intermittent fasting的低强度版.一个人长期挨饿,会导致新
: 陈代谢下降,肌肉萎缩(因为肌肉消耗大量热量),人体会适应,很难减下去.intermittent
: fasting则不一样,一周选1-2天完全不吃东西24小时(可以喝水),人体没那么快反应过
: 来,新城代谢还是那么高,热量就消耗很多.关键是24小时要坚持到24小时.人体其实5,6
: 个小时不吃饭,饿过了就没那么饿了.
: 有兴趣的可以坚持一个月,其实每周挑一天,一共也就4天.我完全有信心你至少减5磅.我
: 只用了两天就减了5磅,而且一个多月了没反弹.
: 这种减肥方法还有其他好处,甚至可以提高雄性激素分泌,让你更性福 :)
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n****g
发帖数: 14743 | 115 少睡觉。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 朋友介绍的。他本来很胖的一个人，夫妻俩一起节食，一两个月明显瘦下来很多。而且
: 他LP也减了10磅，10几年穿不下的旗袍也能穿了。
: 方法很简单，就是每个星期选两天，这两天保证进食的Carole 男的少于600大卡，女的
: 少于500大卡（其实不用那么精确，就是不吃高热量的食物）.这两天不用连续，就是任
: 意两天。我上星期开始试验，我们家的办法是这两天不吃米饭，肉类啥的。就是用鸡炖
: 汤，里面放上胡萝卜，芹菜，豆腐，白菜等等一大锅，不吃肉，只吃菜。所以吃完其实
: 挺饱，但感觉饿得快。饿了吃点水果啥的。
: 除了这两天，该咋吃咋吃，所以比一般的长期节食容易多了。我现在试验了一个半星期
: ，每星期天和星期三节食，一共节食了三次，体重已经减了5磅了。前一阵买了西木狗
: 介绍的Jawbone up,每天count 1万步，用了一个多月，体重也就减了一磅。所以觉得这
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l*****8
发帖数: 16949 | 116 我买了一个楼上介绍的，打算测测体脂。不过我直觉觉得这个不会掉肌肉。因为不是长
期节食。大部分时间饮食是按照正常来的，所以代谢应该不会下降。
【在 G***a 的大作中提到】
: 这方法掉肌肉，当然磅秤下的快。不信测测体脂比，体脂也上去了，代谢也下来了。。
: 。。
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d*******g
发帖数: 8992 | 117 就是说不可能和bulk up同时进行？
PS，公主好
【在 G***a 的大作中提到】
: 这方法掉肌肉，当然磅秤下的快。不信测测体脂比，体脂也上去了，代谢也下来了。。
: 。。
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s*****g
发帖数: 7857 | 118 信佛的人经常初一/十五等日子吃素。大概也是这个道理。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 朋友介绍的。他本来很胖的一个人，夫妻俩一起节食，一两个月明显瘦下来很多。而且
: 他LP也减了10磅，10几年穿不下的旗袍也能穿了。
: 方法很简单，就是每个星期选两天，这两天保证进食的Carole 男的少于600大卡，女的
: 少于500大卡（其实不用那么精确，就是不吃高热量的食物）.这两天不用连续，就是任
: 意两天。我上星期开始试验，我们家的办法是这两天不吃米饭，肉类啥的。就是用鸡炖
: 汤，里面放上胡萝卜，芹菜，豆腐，白菜等等一大锅，不吃肉，只吃菜。所以吃完其实
: 挺饱，但感觉饿得快。饿了吃点水果啥的。
: 除了这两天，该咋吃咋吃，所以比一般的长期节食容易多了。我现在试验了一个半星期
: ，每星期天和星期三节食，一共节食了三次，体重已经减了5磅了。前一阵买了西木狗
: 介绍的Jawbone up,每天count 1万步，用了一个多月，体重也就减了一磅。所以觉得这
|
p*****1
发帖数: 754 | 119 减肥那么容易就不会有那么多胖人了，呵呵。
【在 E********n 的大作中提到】
: 我试试，别骗我啊。没作用回来揍死你啊。
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p*****1
发帖数: 754 | 120 不全是这样简单能量守恒的，你没有考虑运动促进身体机理和代谢的作用，人很多热量
是通过自身机理分解的，比如睡觉起来体重轻了几磅。
【在 d*****r 的大作中提到】
: 减肥一定要节食，不节食咋锻炼都没用。
: 你想啦，你锻炼个半天，比如走一万步吧，可能才消耗一个肉包子的能量，结果因为走
: 了这一万步心里觉得我今天做了很大运动量了，于是随便就多吃了一个包子。
: 那点运动量根本不顶用啊
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w**7
发帖数: 5258 | 121 相比增肌减肥还是容易的。 不过DNA好最重要。
【在 p*****1 的大作中提到】
: 减肥那么容易就不会有那么多胖人了，呵呵。
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g**********8
发帖数: 6701 | 122 一个fuji苹果多少卡？一天只吃三个苹果行不行？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 d*******g 的大作中提到】
: 就是说不可能和bulk up同时进行？
: PS，公主好
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w**7
发帖数: 5258 | 123 http://caloriecount.about.com/calories-fuji-apple-i292973
【在 g**********8 的大作中提到】
: 一个fuji苹果多少卡？一天只吃三个苹果行不行？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
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d*******g
发帖数: 8992 | 124 嗯，W567给了链接，80卡，跟我在Fitbit看到的一样。
给个参考：
我现在早餐一般4片honey wheat bread,280,加个酸奶90（或170）然后有时加nuts有时
吃cereal(130左右）。
中午不一定，如果是burger King就在7、800左右，如果是本地的餐馆可能也是差不多
。我晚上吃得比较少，多数自己随便煮点面。面不多，放青菜和虾什么的，估计也是4
、500左右。一天下来大概1700、800左右。
跟我的基础代谢差不多了，然后我当天运动的话，就多减了一点，呵呵
【在 g**********8 的大作中提到】
: 一个fuji苹果多少卡？一天只吃三个苹果行不行？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
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c**n
发帖数: 5275 | |
g**********8
发帖数: 6701 | 126 我早上是220ml左右的soy milk或者chocolate milk加上一些cereal。
中午吃的比较多，晚上一般也是面条。
4
【在 d*******g 的大作中提到】
: 嗯，W567给了链接，80卡，跟我在Fitbit看到的一样。
: 给个参考：
: 我现在早餐一般4片honey wheat bread,280,加个酸奶90（或170）然后有时加nuts有时
: 吃cereal(130左右）。
: 中午不一定，如果是burger King就在7、800左右，如果是本地的餐馆可能也是差不多
: 。我晚上吃得比较少，多数自己随便煮点面。面不多，放青菜和虾什么的，估计也是4
: 、500左右。一天下来大概1700、800左右。
: 跟我的基础代谢差不多了，然后我当天运动的话，就多减了一点，呵呵
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g**********8
发帖数: 6701 | 127 谢谢啊，我去称称一个苹果有几多克
一个中等个头的fuji苹果是214g~~
【在 w**7 的大作中提到】
: http://caloriecount.about.com/calories-fuji-apple-i292973
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c********a
发帖数: 7 | 128 这算是intermittent fasting吧，和HIIT(high intensity interval training)一样比
一般的匀速节食和锻炼更有效。
亲身证明通过intermittent fasting，我从125磅减到115磅（5'4"），大概两个月吧，
锻炼强度频率维持原样。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 朋友介绍的。他本来很胖的一个人，夫妻俩一起节食，一两个月明显瘦下来很多。而且
: 他LP也减了10磅，10几年穿不下的旗袍也能穿了。
: 方法很简单，就是每个星期选两天，这两天保证进食的Carole 男的少于600大卡，女的
: 少于500大卡（其实不用那么精确，就是不吃高热量的食物）.这两天不用连续，就是任
: 意两天。我上星期开始试验，我们家的办法是这两天不吃米饭，肉类啥的。就是用鸡炖
: 汤，里面放上胡萝卜，芹菜，豆腐，白菜等等一大锅，不吃肉，只吃菜。所以吃完其实
: 挺饱，但感觉饿得快。饿了吃点水果啥的。
: 除了这两天，该咋吃咋吃，所以比一般的长期节食容易多了。我现在试验了一个半星期
: ，每星期天和星期三节食，一共节食了三次，体重已经减了5磅了。前一阵买了西木狗
: 介绍的Jawbone up,每天count 1万步，用了一个多月，体重也就减了一磅。所以觉得这
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G***a
发帖数: 27294 | 129 大师好啊
【在 a********l 的大作中提到】
: 多时不见，公主你好。
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b*******5
发帖数: 234 | 130 个人感觉可能对超级大胖子有用，对减了一段时间平台的就没啥用处了，至少我不管之
前怎么控制，哪天稍微多吃一点，那辛苦减的一两斤就回来了。当然，长胖也没那么容
易，比如回国狂吃一个月，每天撑得胃疼，也就长三四斤。能够打破平衡是我现在最需
要的。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 朋友介绍的。他本来很胖的一个人，夫妻俩一起节食，一两个月明显瘦下来很多。而且
: 他LP也减了10磅，10几年穿不下的旗袍也能穿了。
: 方法很简单，就是每个星期选两天，这两天保证进食的Carole 男的少于600大卡，女的
: 少于500大卡（其实不用那么精确，就是不吃高热量的食物）.这两天不用连续，就是任
: 意两天。我上星期开始试验，我们家的办法是这两天不吃米饭，肉类啥的。就是用鸡炖
: 汤，里面放上胡萝卜，芹菜，豆腐，白菜等等一大锅，不吃肉，只吃菜。所以吃完其实
: 挺饱，但感觉饿得快。饿了吃点水果啥的。
: 除了这两天，该咋吃咋吃，所以比一般的长期节食容易多了。我现在试验了一个半星期
: ，每星期天和星期三节食，一共节食了三次，体重已经减了5磅了。前一阵买了西木狗
: 介绍的Jawbone up,每天count 1万步，用了一个多月，体重也就减了一磅。所以觉得这
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G***a
发帖数: 27294 | 131 Intermittent fasting现在在literature里面很火，原理是想‘trick’人的appetite
center和metabolism，就像你说的一样。
但是实际应用，我个人是中立怀疑的态度。最大的原因是，食欲毕竟是中枢神经控制，
这种trick很容易带来各种eating disorder。
一天500卡，基本上所有人都会有饥肠辘辘的感觉，第二天又可以随便吃，一般人都会
bounce back一些。来回这样折腾，意志力不坚定的人，很快就形成一会儿厌食一会儿
暴食的pattern, 一旦成了习惯，就铺下了eating disorder的路。
第二个原因是，如果你意志力很坚定，不bounce back，那么很有可能整体蛋白质
Intake又下降，运动performance也下降，很容易掉肌肉。
我觉得要成功，必须要意志力特别坚定，还特别会补充蛋白才行吧。
当然了，你和我都是猜想，得有实践的data才能说明问题。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 我买了一个楼上介绍的，打算测测体脂。不过我直觉觉得这个不会掉肌肉。因为不是长
: 期节食。大部分时间饮食是按照正常来的，所以代谢应该不会下降。
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G***a
发帖数: 27294 | 132 不太可能吧。~~
【在 d*******g 的大作中提到】
: 就是说不可能和bulk up同时进行？
: PS，公主好
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f*y
发帖数: 956 | 133 这个就是fast dieting阿，前几天yahoo上有介绍。排名比较靠后。
我去年有试过，不过1周一天而已。没有坚持。
感觉是有用的。
btw，孕妇与备孕妇女不能用。 |
b*******5
发帖数: 234 | 134 我同意这个，阿氏啊。但是完全的阿氏是禁止碳水，不健康，我是少吃些。但是我又不
能少吃太多，年纪大了，消耗又少，很容易就平台的，减得超级得慢啊。经常一个月减
个2,3磅，一两顿饭多吃点就回来了。
能的
【在 w*********g 的大作中提到】
: 减肥一个很常见的说法，3分靠动，7分靠吃。你不改变饮食结构想快速减下来是不可能的
: 各种减肥理论很多，要看自己适合什么。我用低碳水法的效果最好，所以就一直坚持，
: 半年减了22KG，现在67KG.
: 低碳水就是每天的饮食把米饭面等碳水化合物尽量都省掉，改吃高蛋白低脂肪的食物。
: 但是总量并不需要减少
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l*****8
发帖数: 16949 | 135 我试验了3次，明天应该是第4次。3次下来减了5磅。我觉得效果相当明显，而且目前为
止没啥副作用。
500大卡肯定是不够的，但如果你多吃蔬菜，水果，饥饿的感觉其实很容易克服的。而
且第二天就恢复正常，并不会暴饮暴食，说实话，也不需多少意志力。我的目标是再减
15磅，把BMI降到24左右（现在26.3).之后可能改成一星期一次。
appetite
【在 G***a 的大作中提到】
: Intermittent fasting现在在literature里面很火，原理是想‘trick’人的appetite
: center和metabolism，就像你说的一样。
: 但是实际应用，我个人是中立怀疑的态度。最大的原因是，食欲毕竟是中枢神经控制，
: 这种trick很容易带来各种eating disorder。
: 一天500卡，基本上所有人都会有饥肠辘辘的感觉，第二天又可以随便吃，一般人都会
: bounce back一些。来回这样折腾，意志力不坚定的人，很快就形成一会儿厌食一会儿
: 暴食的pattern, 一旦成了习惯，就铺下了eating disorder的路。
: 第二个原因是，如果你意志力很坚定，不bounce back，那么很有可能整体蛋白质
: Intake又下降，运动performance也下降，很容易掉肌肉。
: 我觉得要成功，必须要意志力特别坚定，还特别会补充蛋白才行吧。
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w**7
发帖数: 5258 | 136 surgar fee jello 吃到饱
【在 b*********a 的大作中提到】
: mark
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w*********g
发帖数: 10097 | 137 我是公主的微博粉，天天都能见
【在 a********l 的大作中提到】
: 多时不见，公主你好。
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a********l
发帖数: 39524 | 138 你们这些人新花样太多，我太土啥都没有。
【在 w*********g 的大作中提到】
: 我是公主的微博粉，天天都能见
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j*m
发帖数: 833 | 139 Read this, and then tell us what you think.
http://www.nerdfitness.com/blog/2013/08/06/a-beginners-guide-to
【在 d*******g 的大作中提到】
: PU...
: 这种方法也没很复杂啊，要真的那么神奇，绝对不可能没人试过，为什么到现在都流行
: 起来？
: 我一向对暴饮暴食类的方法持怀疑态度。
:
: intermittent
: 6
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