h*********u
发帖数: 10868 | 1 这几天左大腿总觉得肌肉很痒，需要用拳头打才能好一些。 今天google了一下，吓了我一跳，原来是腰椎间盘突出的前兆。再联想我动不动就腿发麻，真的是惊出一身冷汗。 我的坐姿一直不太对，平时又不注意腰肌的锻炼，才有今天的恶果。朋友们你们一定要吸取我的教训，注意坐姿，久坐要常起来活动活动，要注意锻炼身体。 |
G*****m
发帖数: 5395 | 2 每周一次yoga+慢跑能预防么？
这几天左大腿总觉得肌肉很痒，需要用拳头打才能好一些。 今天google了一下，吓了
我一跳，原来是腰椎间盘突出的前兆。再联想我动不动就腿发麻，真的是惊出一身冷汗
。 我的坐姿一
直不太对，平时又不注意腰肌的锻炼，才有今天的恶果。朋友们你们一定要吸取我的教
训，注意坐
姿，久坐要常起来活动活动，要注意锻炼身体。
【在 h*********u 的大作中提到】
: 这几天左大腿总觉得肌肉很痒，需要用拳头打才能好一些。 今天google了一下，吓了我一跳，原来是腰椎间盘突出的前兆。再联想我动不动就腿发麻，真的是惊出一身冷汗。 我的坐姿一直不太对，平时又不注意腰肌的锻炼，才有今天的恶果。朋友们你们一定要吸取我的教训，注意坐姿，久坐要常起来活动活动，要注意锻炼身体。
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b*******s
发帖数: 6139 | 3 自己吓自己。
汗。 我的坐姿一
教训，注意坐
【在 h*********u 的大作中提到】
: 这几天左大腿总觉得肌肉很痒，需要用拳头打才能好一些。 今天google了一下，吓了我一跳，原来是腰椎间盘突出的前兆。再联想我动不动就腿发麻，真的是惊出一身冷汗。 我的坐姿一直不太对，平时又不注意腰肌的锻炼，才有今天的恶果。朋友们你们一定要吸取我的教训，注意坐姿，久坐要常起来活动活动，要注意锻炼身体。
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h*********u
发帖数: 10868 | 4 yoga不错
【在 G*****m 的大作中提到】
: 每周一次yoga+慢跑能预防么？
:
: 这几天左大腿总觉得肌肉很痒，需要用拳头打才能好一些。 今天google了一下，吓了
: 我一跳，原来是腰椎间盘突出的前兆。再联想我动不动就腿发麻，真的是惊出一身冷汗
: 。 我的坐姿一
: 直不太对，平时又不注意腰肌的锻炼，才有今天的恶果。朋友们你们一定要吸取我的教
: 训，注意坐
: 姿，久坐要常起来活动活动，要注意锻炼身体。
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o*******6
发帖数: 6113 | |
b******g
发帖数: 4676 | 6 这个容易引发肩伤外加脱臼
【在 o*******6 的大作中提到】
: 每天出去拍照就可以预防了
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b****r
发帖数: 17995 | |
b******g
发帖数: 4676 | 8 其实常坐最大的危害是增加下围啊
了我一跳，原来是腰椎间盘突出的前兆。再联想我动不动就腿发麻，真的是惊出一身冷
汗。 我的坐姿一直不太对，平时又不注意腰肌的锻炼，才有今天的恶果。朋友们你们
一定要吸取我的教训，注意坐
【在 h*********u 的大作中提到】
: 这几天左大腿总觉得肌肉很痒，需要用拳头打才能好一些。 今天google了一下，吓了我一跳，原来是腰椎间盘突出的前兆。再联想我动不动就腿发麻，真的是惊出一身冷汗。 我的坐姿一直不太对，平时又不注意腰肌的锻炼，才有今天的恶果。朋友们你们一定要吸取我的教训，注意坐姿，久坐要常起来活动活动，要注意锻炼身体。
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p***c
发帖数: 2403 | 9 几年前急性发作了
躺了一个月的硬板床，
牵引、针灸，理疗，敷药全用上了
很痛苦
了我一跳，原来是腰椎间盘突出的前兆。再联想我动不动就腿发麻，真的是惊出一身冷
汗。 我的坐姿一直不太对，平时又不注意腰肌的锻炼，才有今天的恶果。朋友们你们
一定要吸取我的教训，注意坐
【在 h*********u 的大作中提到】
: 这几天左大腿总觉得肌肉很痒，需要用拳头打才能好一些。 今天google了一下，吓了我一跳，原来是腰椎间盘突出的前兆。再联想我动不动就腿发麻，真的是惊出一身冷汗。 我的坐姿一直不太对，平时又不注意腰肌的锻炼，才有今天的恶果。朋友们你们一定要吸取我的教训，注意坐姿，久坐要常起来活动活动，要注意锻炼身体。
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h*********u
发帖数: 10868 | 10
仁兄辛苦了， 你现在好了么
【在 p***c 的大作中提到】
: 几年前急性发作了
: 躺了一个月的硬板床，
: 牵引、针灸，理疗，敷药全用上了
: 很痛苦
:
: 了我一跳，原来是腰椎间盘突出的前兆。再联想我动不动就腿发麻，真的是惊出一身冷
: 汗。 我的坐姿一直不太对，平时又不注意腰肌的锻炼，才有今天的恶果。朋友们你们
: 一定要吸取我的教训，注意坐
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E*A
发帖数: 10744 | |
N*****3
发帖数: 1405 | 12 EPA我想你的菜了，最近有什么新菜式？
【在 E*A 的大作中提到】
: 小黄这身子骨还挺娇贵的
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a********l
发帖数: 39524 | 13 没错，睡眠是一个治疗外伤的有效措施。
【在 b****r 的大作中提到】
: 床上运动也是一种很好的锻炼
: 缺点是需要双休
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E*A
发帖数: 10744 | 14 懒惰成疾，2个月就拍了这么一张
【在 N*****3 的大作中提到】
: EPA我想你的菜了，最近有什么新菜式？
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N*****3
发帖数: 1405 | 15 顺风？鸭掌？口水~~~
【在 E*A 的大作中提到】
: 懒惰成疾，2个月就拍了这么一张
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a********l
发帖数: 39524 | 16 是鸭舌吧？
【在 N*****3 的大作中提到】
: 顺风？鸭掌？口水~~~
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E*A
发帖数: 10744 | 17 鸭舌
泡椒做更好
【在 N*****3 的大作中提到】
: 顺风？鸭掌？口水~~~
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N*****3
发帖数: 1405 | 18 请原谅我老眼昏花
【在 E*A 的大作中提到】
: 鸭舌
: 泡椒做更好
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m*****s
发帖数: 4427 | 19 看来有这毛病的还不少， 推荐back2life, 很有效, costco有卖
http://www.getback2life.com/
【在 p***c 的大作中提到】
: 几年前急性发作了
: 躺了一个月的硬板床，
: 牵引、针灸，理疗，敷药全用上了
: 很痛苦
:
: 了我一跳，原来是腰椎间盘突出的前兆。再联想我动不动就腿发麻，真的是惊出一身冷
: 汗。 我的坐姿一直不太对，平时又不注意腰肌的锻炼，才有今天的恶果。朋友们你们
: 一定要吸取我的教训，注意坐
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p***c
发帖数: 2403 | 20 当时医生说两年内不能剧烈运动，不能负重
在这两年之内，每年冬天都轻微的发作过一次
但都只躺了三四天就好了
已经两三年没发作过了
刚来美国的时候搬家折腾啥的，也没什么问题
需要注意一下就好了
我主要是十八九岁的时候一次键身力量大了
把腰闪了，后来就突然急性发作了
【在 h*********u 的大作中提到】
:
: 仁兄辛苦了， 你现在好了么
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r**m
发帖数: 1825 | 21 过来人的两条建议
1. 要加强core strength的锻炼,经常拉筋
http://www.360doc.com/content/09/0211/20/60419_2517991.shtml
2. 换好椅子例如Aeron chair，注意坐姿，调整桌子，电脑等高度让你在坐的时候背部
有支撑，上身直到腰部是放松的，最忌讳的是低头弓背目光下视看笔记本电脑，如果长
时间用laptop，应该接external monitor或者抬高laptop 。
了我一跳，原来是腰椎间盘突出的前兆。再联想我动不动就腿发麻，真的是惊出一身冷
汗。 我的坐姿一直不太对，平时又不注意腰肌的锻炼，才有今天的恶果。朋友们你们
一定要吸取我的教训，注意坐姿，久坐要常起来活动活动，要注意锻炼身体。
【在 h*********u 的大作中提到】
: 这几天左大腿总觉得肌肉很痒，需要用拳头打才能好一些。 今天google了一下，吓了我一跳，原来是腰椎间盘突出的前兆。再联想我动不动就腿发麻，真的是惊出一身冷汗。 我的坐姿一直不太对，平时又不注意腰肌的锻炼，才有今天的恶果。朋友们你们一定要吸取我的教训，注意坐姿，久坐要常起来活动活动，要注意锻炼身体。
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h*********u
发帖数: 10868 | 22 谢谢。好人啊。
【在 r**m 的大作中提到】
: 过来人的两条建议
: 1. 要加强core strength的锻炼,经常拉筋
: http://www.360doc.com/content/09/0211/20/60419_2517991.shtml
: 2. 换好椅子例如Aeron chair，注意坐姿，调整桌子，电脑等高度让你在坐的时候背部
: 有支撑，上身直到腰部是放松的，最忌讳的是低头弓背目光下视看笔记本电脑，如果长
: 时间用laptop，应该接external monitor或者抬高laptop 。
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: 了我一跳，原来是腰椎间盘突出的前兆。再联想我动不动就腿发麻，真的是惊出一身冷
: 汗。 我的坐姿一直不太对，平时又不注意腰肌的锻炼，才有今天的恶果。朋友们你们
: 一定要吸取我的教训，注意坐姿，久坐要常起来活动活动，要注意锻炼身体。
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y*********e
发帖数: 7269 | 23 俺爸是腰椎间盘突出，很痛苦的病
大家年轻时候一定注意加强锻炼，能站着干活的，千万别坐着。
了我一跳，原来是腰椎间盘突出的前兆。再联想我动不动就腿发麻，真的是惊出一身冷
汗。 我的坐姿一直不太对，平时又不注意腰肌的锻炼，才有今天的恶果。朋友们你们
一定要吸取我的教训，注意坐姿，久坐要常起来活动活动，要注意锻炼身体。
【在 h*********u 的大作中提到】
: 这几天左大腿总觉得肌肉很痒，需要用拳头打才能好一些。 今天google了一下，吓了我一跳，原来是腰椎间盘突出的前兆。再联想我动不动就腿发麻，真的是惊出一身冷汗。 我的坐姿一直不太对，平时又不注意腰肌的锻炼，才有今天的恶果。朋友们你们一定要吸取我的教训，注意坐姿，久坐要常起来活动活动，要注意锻炼身体。
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