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发帖数: 24 | 1 如何给宝宝补钙？3大方法：
1.奶类
在日常生活中，钙的主要来源还是通过食补，即多摄取富钙食物，如牛奶及奶制品
，大豆及大豆制品，虾皮、虾米、芝麻酱等。
1瓶牛奶(220毫升)的含钙量约200毫克左右，要是每天能喝上1～2瓶鲜牛奶，就可
得到200～400毫克的钙，再加上其他食物中的钙，就能满足孩子1天的需要量。
2.钙制品
如果食品中不能给宝宝提供足够的钙，则需另外补充钙制剂。目前市场上钙制剂五
花八门，因此父母在选购时应仔细看清钙制剂的化学成分、钙元素的含量以及钙的溶解
度和吸收率，不要盲目地跟着广告走。
所有的钙制剂都可以提供钙，但有的吸收好一点，有的含量高一点，有的对胃刺激
小一点，一般来说，家长可以听取有关医生的建议来购买钙制剂。
3.鱼肝油
我们并不提倡所有小宝宝都要补钙，如果有的家庭一日三餐能给宝宝提供充足的钙
，就不必再补钙。一般来说，钙的吸收都需要维生素D的帮助（甘氨酸螯合钙如艾儿钙
除外），以促进钙的吸收，所以婴幼儿可口服鱼肝油，预防量是400国际单位/日。另外
要多晒太阳，暴露的皮肤尽量多一些，皮肤在阳光的紫外线照射下，可产生维生素D3。
宝宝补钙4注意
1.明确是否需要补钙
如果人工喂养的宝宝每天摄取700～750毫升的配方奶，钙的摄取量就是充足的。一
般母乳喂养的婴儿可以补钙。配方奶喝得较少的大龄婴儿，如8～12月龄的宝宝也可以
考虑补钙。此外，经医生诊断缺钙的小宝宝也应该补钙。
2.鱼肝油和钙制剂不一定要同时服用
一般鱼肝油可以在吃早点时服用，钙制剂一般在临睡前服用，也可在午餐和晚餐之
间服用，以减少食物中影响钙吸收的因素。
3.了解钙制品
年轻父母不要自己随意购买钙制品，因为有些钙制品含钙量很低，如葡萄糖酸钙；
有的含重金属较多一些，如海洋牡蛎壳锻制的产品；有的对胃刺激性大一点，如碳酸钙
。建议向有关专科医生咨询，并且要听清医生讲的道理，然后再购买。
4.明确促进钙吸收和抑制钙吸收的因素
①、促进钙吸收的因素
维生素D可以促进小肠对钙的吸收，并促进钙在骨骼的沉积；
糖对钙的吸收也有促进作用；
蛋白质饮食中的蛋白质供应充足也有利于钙的吸收，这可能是由于蛋白质消化产生
的氨基酸可以与钙结合，形成可溶性的钙盐，因而促进钙的吸收。
②、抑制钙吸收的因素
草酸或植酸食物中含草酸或植酸过多时，不但食品本身所含钙不易被吸收，而且还
会影响其他食品中钙的吸收，如菠菜、竹笋、苋菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋葱等。因此
在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，可去除其中的草酸和植酸。
脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸在肠道来不及吸收，也容易与钙结合而
随粪便排出，使钙的吸收减少。
膳食蛋白质膳食蛋白质摄入过多时，会增加尿中钙的排出量。
因此要注意合理的膳食结构，避免摄入过多的脂肪和蛋白质。此外，膳食纤维摄入
过多时，其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收，因此不提倡小孩吃较多的粗杂粮。 |
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