孕期如何多餐少食？ - Parenting版

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Parenting版 - 孕期如何多餐少食？

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话题: 多餐话题: 孕期话题: 健康话题: 少食话题: 要控

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s***n
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其实我们一直都有被告知，怀孕期间，尤其是怀孕后期一定要做到多餐少食，可是现代
人快节奏的生活，如何合理分配时间，做到健康饮食的同时，也没有打破自己的生活规
律，做到既能得心应手的工作，又能顺利的度过整个孕期呢？
首先，既然要多餐，就要合理分配时间，间隔多长时间吃一次，这是需要你规划的，可
以根据自己的工作时间随时调整，我的建议是大概三个小时一次，这样的话，上午除了
正常的早午餐，中间只需要加餐一次，这一次加餐可以选择咖啡厅吃甜点，也可以选择
带上便于携带的健康零食，全麦面包或是燕麦饼干之类的，配上健康的热饮。
其次，就是每餐的量要控制好，不要因为多餐，反而加重了身体的负担，增加了肠胃系
统的工作量，注意我们的本意是为了跟消化系统减轻负担，一定要控制好自己的每餐摄
入量，要比没有受孕时候吃的量要少。尤其到了孕后期，尽量不要摄入过多的甜食，增
加血糖增高的风险。
相信控制好了这两点，每个孕期的准妈妈都可以健康顺利的度过整个孕期，也能让肚子
里的小宝宝健康的成长！

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