h*******x
发帖数: 12808 | 1 运动了半个小时+5分钟cool down
出了很多汗，运动了300cal左右，感觉不错。
不怎么喘。，，心跳也维持在150-170左右。 |
m***c
发帖数: 993 | 2 嗯。。开始的时候300cal基本就可以了。。
以后时间可以加长。。但是强度尽量保持不变
等时间足够长了以后再增加强度。。
锻炼耐力很重要。
【在 h*******x 的大作中提到】
: 运动了半个小时+5分钟cool down
: 出了很多汗，运动了300cal左右，感觉不错。
: 不怎么喘。，，心跳也维持在150-170左右。
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h*******x
发帖数: 12808 | 3 我就是耐力不行
我爆发力不错
【在 m***c 的大作中提到】
: 嗯。。开始的时候300cal基本就可以了。。
: 以后时间可以加长。。但是强度尽量保持不变
: 等时间足够长了以后再增加强度。。
: 锻炼耐力很重要。
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m***c
发帖数: 993 | 4 跟我一样。。从来运动会都是跑短跑。。
体育课一到长跑就犯怵。。
当年在北大上体育课足球班，差一点就考12分钟往返跑了。。
吓死我了。
【在 h*******x 的大作中提到】
: 我就是耐力不行
: 我爆发力不错
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c*********t
发帖数: 30088 | 5 那就挺好，坚持下去就好：）
【在 h*******x 的大作中提到】
: 运动了半个小时+5分钟cool down
: 出了很多汗，运动了300cal左右，感觉不错。
: 不怎么喘。，，心跳也维持在150-170左右。
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w****c
发帖数: 716 | 6 潇师兄最近练肌肉呐？ms有情况啊。。。
【在 h*******x 的大作中提到】
: 运动了半个小时+5分钟cool down
: 出了很多汗，运动了300cal左右，感觉不错。
: 不怎么喘。，，心跳也维持在150-170左右。
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f*********j
发帖数: 1955 | 7 椭圆机是啥呢？怎么好像没印象。。
牛x啊，我一般热身后也就跑20min。。
【在 h*******x 的大作中提到】
: 运动了半个小时+5分钟cool down
: 出了很多汗，运动了300cal左右，感觉不错。
: 不怎么喘。，，心跳也维持在150-170左右。
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P**********n
发帖数: 6311 | 8 好的开始试成功的一半
【在 h*******x 的大作中提到】
: 运动了半个小时+5分钟cool down
: 出了很多汗，运动了300cal左右，感觉不错。
: 不怎么喘。，，心跳也维持在150-170左右。
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