b********s
发帖数: 6928 | 1 你从崴脚到能正常走路用了多少时间？到能重新开始跑步呢？预防再次崴脚，除了做你
说的
那些练习还需要注意啥啊？我现在对再次崴脚感到特别害怕，555！ |
B******1
发帖数: 9094 | 2 I am a male. So take my statement below with a grain of salt.
If you have a sprained foot, it's better to stop training for at least a
week, if not two weeks. During that period, rest as much as possible, and
stay on the bed or sit on a comfortalbe chair. If you have to walk, walk
slowly and put as little weight as possible on the injury ankle. If you
insist to exercise, I recommand swimming in a pool.
Take motrin or asprin with water if the pain is intolerable.
In most cases, after two week |
b********s
发帖数: 6928 | 3 谢谢，我不求两个星期就能跑步，两个星期能正常走路我就很知足了，跑步可以再等几
天也
可以
我的手扭伤的时候，折腾了四个月还多，才算不疼了，因为开始的时候没注意，刚扭伤
就揉
，没有冰敷，然后不管它，结果很久还疼，所以这次扭伤了脚，想注意点儿，把它快点
儿养
好了，不知道多久能正常走路，现在这样太痛苦了，呵呵
【在 B******1 的大作中提到】
: I am a male. So take my statement below with a grain of salt.
: If you have a sprained foot, it's better to stop training for at least a
: week, if not two weeks. During that period, rest as much as possible, and
: stay on the bed or sit on a comfortalbe chair. If you have to walk, walk
: slowly and put as little weight as possible on the injury ankle. If you
: insist to exercise, I recommand swimming in a pool.
: Take motrin or asprin with water if the pain is intolerable.
: In most cases, after two week
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h*********o
发帖数: 19006 | 4 每个人的体质不一样，男生女生的更不一样。我打球扭到脚，几天就好了，你行吗。早
告诉你了一劳永逸的方法你不信。
既然伤了就好好休息吧，早点nite了
【在 b********s 的大作中提到】
: 谢谢，我不求两个星期就能跑步，两个星期能正常走路我就很知足了，跑步可以再等几
: 天也
: 可以
: 我的手扭伤的时候，折腾了四个月还多，才算不疼了，因为开始的时候没注意，刚扭伤
: 就揉
: ，没有冰敷，然后不管它，结果很久还疼，所以这次扭伤了脚，想注意点儿，把它快点
: 儿养
: 好了，不知道多久能正常走路，现在这样太痛苦了，呵呵
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p*******y
发帖数: 18288 | 5 那看自己感觉吧，
没崴过脚，
peipei，当我没说过这话吧
【在 b********s 的大作中提到】
: 谢谢，我不求两个星期就能跑步，两个星期能正常走路我就很知足了，跑步可以再等几
: 天也
: 可以
: 我的手扭伤的时候，折腾了四个月还多，才算不疼了，因为开始的时候没注意，刚扭伤
: 就揉
: ，没有冰敷，然后不管它，结果很久还疼，所以这次扭伤了脚，想注意点儿，把它快点
: 儿养
: 好了，不知道多久能正常走路，现在这样太痛苦了，呵呵
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c*********t
发帖数: 30088 | 6 我崴脚第二天就可以一瘸一瘸地走路了，尽量不让伤脚负重。但是我第一次崴脚厚的处
理方式不对，没有冰敷，也没有做任何康复练习，所以恢复得慢。2个月以后再次崴了
，这次开始冰敷做练习。现在4个月了，可以重新跑步了。
我去看的运动专科医生，就是给我那些康复练习的，建议冰敷消肿后就开始那些练习。
刚开始做的时候会疼，别太强迫自己，也别怕疼一点儿都不做，慢慢来。就像彼岸说的
，受伤会让你不自觉避免用某些肌肉，其实对长久恢复不利。那个练习，就是强迫你再
次使用某些肌肉的，慢慢来，别着急。
【在 b********s 的大作中提到】
: 你从崴脚到能正常走路用了多少时间？到能重新开始跑步呢？预防再次崴脚，除了做你
: 说的
: 那些练习还需要注意啥啊？我现在对再次崴脚感到特别害怕，555！
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c*********t
发帖数: 30088 | 7 恩，这位是飞版运动健将，多听听他的没错
【在 B******1 的大作中提到】
: I am a male. So take my statement below with a grain of salt.
: If you have a sprained foot, it's better to stop training for at least a
: week, if not two weeks. During that period, rest as much as possible, and
: stay on the bed or sit on a comfortalbe chair. If you have to walk, walk
: slowly and put as little weight as possible on the injury ankle. If you
: insist to exercise, I recommand swimming in a pool.
: Take motrin or asprin with water if the pain is intolerable.
: In most cases, after two week
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h*******x
发帖数: 12808 | 8 为啥你这么容易扭伤？
and
walk
【在 b********s 的大作中提到】
: 谢谢，我不求两个星期就能跑步，两个星期能正常走路我就很知足了，跑步可以再等几
: 天也
: 可以
: 我的手扭伤的时候，折腾了四个月还多，才算不疼了，因为开始的时候没注意，刚扭伤
: 就揉
: ，没有冰敷，然后不管它，结果很久还疼，所以这次扭伤了脚，想注意点儿，把它快点
: 儿养
: 好了，不知道多久能正常走路，现在这样太痛苦了，呵呵
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h*******x
发帖数: 12808 | 9 n你太强了啊！
等几
扭伤
快点
【在 p*******y 的大作中提到】
: 那看自己感觉吧，
: 没崴过脚，
: peipei，当我没说过这话吧
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b********s
发帖数: 6928 | 10 这么说那些康复练习会疼？哦，好吧，555
【在 c*********t 的大作中提到】
: 我崴脚第二天就可以一瘸一瘸地走路了，尽量不让伤脚负重。但是我第一次崴脚厚的处
: 理方式不对，没有冰敷，也没有做任何康复练习，所以恢复得慢。2个月以后再次崴了
: ，这次开始冰敷做练习。现在4个月了，可以重新跑步了。
: 我去看的运动专科医生，就是给我那些康复练习的，建议冰敷消肿后就开始那些练习。
: 刚开始做的时候会疼，别太强迫自己，也别怕疼一点儿都不做，慢慢来。就像彼岸说的
: ，受伤会让你不自觉避免用某些肌肉，其实对长久恢复不利。那个练习，就是强迫你再
: 次使用某些肌肉的，慢慢来，别着急。
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b********s
发帖数: 6928 | 11 因为挫
【在 h*******x 的大作中提到】
: 为啥你这么容易扭伤？
:
: and
: walk
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c*********t
发帖数: 30088 | 12 会疼，因为会动到受损伤的肌肉阿
【在 b********s 的大作中提到】
: 这么说那些康复练习会疼？哦，好吧，555
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b********s
发帖数: 6928 | 13 那受伤以后几天可以做恢复练习啊？是不是要等到肿全消了，而且不动脚就不疼的时候
，才
能做呢？
【在 c*********t 的大作中提到】
: 会疼，因为会动到受损伤的肌肉阿
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h*******x
发帖数: 12808 | 14 ...不小心啊。
【在 b********s 的大作中提到】
: 因为挫
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b********s
发帖数: 6928 | 15 扭到手那次，怪我自己；
扭到脚这次，还是怪我自己……
我够小心了，问题是，人挫就是这样，没办法。。。。。。
【在 h*******x 的大作中提到】
: ...不小心啊。
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c*********t
发帖数: 30088 | 16 大部分肿消下去了，应该就可以了。等等彼岸他们说说意见
【在 b********s 的大作中提到】
: 那受伤以后几天可以做恢复练习啊？是不是要等到肿全消了，而且不动脚就不疼的时候
: ，才
: 能做呢？
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h*******x
发帖数: 12808 | 17 手怎么能扭？我手腕受伤一般都是摔了跟头，用手去撑，结果手腕就伤了。
【在 b********s 的大作中提到】
: 扭到手那次，怪我自己；
: 扭到脚这次，还是怪我自己……
: 我够小心了，问题是，人挫就是这样，没办法。。。。。。
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s*******I
发帖数: 60 | 18 不信...
【在 b********s 的大作中提到】
: 因为挫
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c*********t
发帖数: 30088 | 19 你不专门做力量练习吧？
【在 h*******x 的大作中提到】
: 手怎么能扭？我手腕受伤一般都是摔了跟头，用手去撑，结果手腕就伤了。
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b********s
发帖数: 6928 | 20 手其实抻到了，不是手腕而是拇指关节，就是寸劲儿了，
结果害得我痛了好几个月，到现在还偶尔隐隐作痛呢，哎
【在 h*******x 的大作中提到】
: 手怎么能扭？我手腕受伤一般都是摔了跟头，用手去撑，结果手腕就伤了。
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b********s
发帖数: 6928 | 21 裳裳好容易来一次，就别欺负我这挫人了好不好啊？
【在 s*******I 的大作中提到】
: 不信...
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h*********o
发帖数: 19006 | 22 找个另一半，再扭了就不怪自己了。
【在 b********s 的大作中提到】
: 扭到手那次，怪我自己；
: 扭到脚这次，还是怪我自己……
: 我够小心了，问题是，人挫就是这样，没办法。。。。。。
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h*********o
发帖数: 19006 | 23 我跟人掰手腕扭过
【在 h*******x 的大作中提到】
: 手怎么能扭？我手腕受伤一般都是摔了跟头，用手去撑，结果手腕就伤了。
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h*********o
发帖数: 19006 | 24 你平时都玩啥？怎么拇指都会扭到
【在 b********s 的大作中提到】
: 手其实抻到了，不是手腕而是拇指关节，就是寸劲儿了，
: 结果害得我痛了好几个月，到现在还偶尔隐隐作痛呢，哎
|
s*******I
发帖数: 60 | 25 如果是运动中受伤,一般是准备活动没做好或过于劳累造成的.所以在运动前一定要注意
做好热身.美国人一般很注意这个.中国人一般热身意识不太强.如果运动出现劳累一定
要注意休息和补充水分及电解质,否则也很容易受伤.
冬天一般伤不太容易好,所以要多休息.
关于恢复因伤而易,最好专门找校医院咨询.校医会推荐相应的康复疗程.在学校做理疗
好象是免费的
【在 b********s 的大作中提到】
: 扭到手那次，怪我自己；
: 扭到脚这次，还是怪我自己……
: 我够小心了，问题是，人挫就是这样，没办法。。。。。。
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h*******x
发帖数: 12808 | 26 高中的时候每天做几个俯卧撑，结果坐坐左手手腕很痛，吃不住劲。也不知道怎么弄的
，这病根就落下了，到现在还是这样。
【在 c*********t 的大作中提到】
: 你不专门做力量练习吧？
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b********s
发帖数: 6928 | 27 哎，校医院的医生让我做理疗，我今天问了，说evaluation自己负担30，以后每次
visit自
己负担20，通常最少做4周，每周2次，总计自己最少负担得要190左右，还有看病时自
己负
担的30，最少我算了得自己掏220，我不由得想骂我自己了，这钱和时间，基本上彻底
ruin
了这个春天了，哎。。。本来计划spring break去玩儿的，这回好了，所以，同学们，
一定
要吸取我的教训啊，运动时要多加小心啊
【在 s*******I 的大作中提到】
: 如果是运动中受伤,一般是准备活动没做好或过于劳累造成的.所以在运动前一定要注意
: 做好热身.美国人一般很注意这个.中国人一般热身意识不太强.如果运动出现劳累一定
: 要注意休息和补充水分及电解质,否则也很容易受伤.
: 冬天一般伤不太容易好,所以要多休息.
: 关于恢复因伤而易,最好专门找校医院咨询.校医会推荐相应的康复疗程.在学校做理疗
: 好象是免费的
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s*******I
发帖数: 60 | 28 长时间不好要查查是不是腱鞘炎
【在 b********s 的大作中提到】
: 手其实抻到了，不是手腕而是拇指关节，就是寸劲儿了，
: 结果害得我痛了好几个月，到现在还偶尔隐隐作痛呢，哎
|
h*********o
发帖数: 19006 | 29 受不了你们这种病了还算计钱的主儿。你在哪？哥去找你玩也行
【在 b********s 的大作中提到】
: 哎，校医院的医生让我做理疗，我今天问了，说evaluation自己负担30，以后每次
: visit自
: 己负担20，通常最少做4周，每周2次，总计自己最少负担得要190左右，还有看病时自
: 己负
: 担的30，最少我算了得自己掏220，我不由得想骂我自己了，这钱和时间，基本上彻底
: ruin
: 了这个春天了，哎。。。本来计划spring break去玩儿的，这回好了，所以，同学们，
: 一定
: 要吸取我的教训啊，运动时要多加小心啊
|
h*********o
发帖数: 19006 | 30 不至于吧，打球扭过好多次啊，没觉得会有啥后遗症。。
也许吧，女孩子不一样
【在 s*******I 的大作中提到】
: 长时间不好要查查是不是腱鞘炎
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|
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s*******I
发帖数: 60 | 31 sigh,经济不好,学校这么吝啬了啊. 不过身体最重要,这次恢复不好,以后可能花2200都
找不回来.
一个春天不算什么,以后还有很多啊...
【在 b********s 的大作中提到】
: 哎，校医院的医生让我做理疗，我今天问了，说evaluation自己负担30，以后每次
: visit自
: 己负担20，通常最少做4周，每周2次，总计自己最少负担得要190左右，还有看病时自
: 己负
: 担的30，最少我算了得自己掏220，我不由得想骂我自己了，这钱和时间，基本上彻底
: ruin
: 了这个春天了，哎。。。本来计划spring break去玩儿的，这回好了，所以，同学们，
: 一定
: 要吸取我的教训啊，运动时要多加小心啊
|
n*******a
发帖数: 371 | |
b********s
发帖数: 6928 | 33 嗯，我也是这么和自己说的，220花了比以后2200治不好要强多了，只是希望能别留下
习惯
性的根子就知足了，哎
【在 s*******I 的大作中提到】
: sigh,经济不好,学校这么吝啬了啊. 不过身体最重要,这次恢复不好,以后可能花2200都
: 找不回来.
: 一个春天不算什么,以后还有很多啊...
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b********s
发帖数: 6928 | 34 哎，你就欺负我吧
【在 h*********o 的大作中提到】
: 受不了你们这种病了还算计钱的主儿。你在哪？哥去找你玩也行
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b********s
发帖数: 6928 | 35 好像不是，偶尔疼一疼而已
【在 s*******I 的大作中提到】
: 长时间不好要查查是不是腱鞘炎
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h*********o
发帖数: 19006 | 36 pat pat 我没有啊！我不是着急你么，真的啊，都伤成这样了还在乎什么钱啊，赶快治
好了不比什么都重要
【在 b********s 的大作中提到】
: 哎，你就欺负我吧
|
B******u
发帖数: 23763 | 37 haha,所以俺都是用拳头撑地做的哈。
【在 h*******x 的大作中提到】
: 高中的时候每天做几个俯卧撑，结果坐坐左手手腕很痛，吃不住劲。也不知道怎么弄的
: ，这病根就落下了，到现在还是这样。
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