m******u
发帖数: 50 | 1 常常在这儿潜水，看到不少有用的信息和游记。
十月初参加了在ＰＡ中部的Megatransect,还蛮有意思。
今年一月一个曾一起hiking的朋友给我发来MEGA的参赛邮件，于是拖着我的Hiking
buddy一起参加。 我认识的一共四人参加，Scott, Kevin, Tim, 加上我。
事情在最后一刻总有变化，9月中旬Kevin称大腿肌肉受伤退出，Scott在最后一刻改变
主意决定自己开车前往，但其实没有show up.
10月1日早上八点40，我们从Laconia出发，经过MA, CT, NY, PA, 沿途穿行I-93, 495,
90, 84, 81, 80, 长达500 miles, 在84上PA境内碰到好几处并道引起的堵车，近十小
时后终于抵达比赛场地，同时也是整个周末camping的地方。
停好车后，迅速领取了装有地图等其它物品的资料袋，开始一边吃着比赛方准备的各种
小食、水果，一边与其他参赛者交流。大部分都参加过一次或多次MEGA，给了我们很多
网上不能获得的信息和他们自己的感受。来之前，我已经决定要穿我的summer hiking
boots，但来回至少与七八个人交谈后，所有人都无一例外表示没有必要穿boots,
sneakers 或者trail running shoes足已. 除了hiking boots外，我唯一的鞋子便是一
双$10 Sketcher leather street sneakers, slippery, no friction at all，与别人
脚上的trail running shoes绝不可相提并论. 可hiking boots实在太重，而且中间要
穿过不少溪流，思量再三，终于决定穿着我的Sketcher上。
在我们帐篷后灌木丛外一米不到是一条铁轨，居然半夜两点一列长长的货车呼啸着及其
沉重而缓慢地驶来，然后停在不远处卸货。周五的夜晚极为寒冷，半夜得穿上羊绒毛衣
和羊毛hiking socks才能入睡。早上时有人说自己的camel back里的水都有结冰。
早上５点起来，简单收拾清洗后去吃早餐，领取号码和timing chip，然后返回帐篷换
衣，顶着寒风穿着短袖短裤来到出发点集合。在昨晚和组织者之一Dave的交谈中我们知
道，报名者850名，约30人在9月前drop，9月后大概有100人给他email表明各种原因不
能参赛，加上一些人最后no-show, 估计在现场的应该有近700人。
我站在中间偏前一点，冻得鸡皮疙瘩都起了一层，7点整，出发的枪声终于响了，随着
人流跑出。
最前面3.7mile都是 road race, 尽量follow the traffic，同时试图一直跟着Tim, 但
10分钟后他还是扬长而去。我开始调整呼吸和步伐，保持习惯的10分/迈的速度。在这
段路程我的鞋带松了两次，Sketcher, please!! 大约3迈后，转入持续的上坡，坚持一
段时间还是决定转为快走。于是边走边与我旁边的一位名叫George的老兄开始聊天。可
巧的是他参加了去年的MEGA，完成时间为８个多小时。于是他告诉我为什么大家在这段
路都会跑得比较快因为到Trailhead的顺序决定前面第一个uphill和downhill的顺序，
trail很窄，很难pass别人。和他聊着不知不觉到了trailhead, 看表用时37分。果然
trail很窄，但我还是在上山途中pass 了几人，下山时我和George边跑边聊，结果一不
小心差点在一块石头上把左脚踝关节扭伤。再也不敢三心二意，停止聊天，专心注意前
方的trail. 从upper link 到link trail, 是先上后下，845~1600再从1600下到894，
这里是6迈。中间经过了一个供水点，没有喝水。出发时Camel back里有差不多1L水，
应该足够我到9迈的aid station. 从6迈往上进入了整个race里最陡的一段，不到1迈的
距离从894上升到1890，在Boulder field我赶上并超过了Tim. | m******u
发帖数: 50 | | m******u
发帖数: 50 | 3 从Boulder field 之后就是一段roller coaster式的trail, up and down, up and
down, 到达the highest point 2017ft忘记要去看一下景色，糊里糊涂随着前面的
runner就跑过去了，后来晚上聊天时才想起。到了9 mile check point, 吃了一小块巧
克力，喝了一杯Gatorade, 把我的camel back再加了一些水。加水的志愿者没注意,倒
了许多在我的pack里面，供急用的一双袜子被湿掉。10迈左右我感觉小腿和大腿都有明
显的cramp, 立刻多喝了一些水，同时吃了一个Boom, 其他人都跟我说过Boom如何如何
有作用，我却没有什么感觉。10迈之后有一段可以run的路程只是hiking fast, 然后要
跨过好几个brooks, 所有人都是直接踩进水里跑过去，只有我坐下脱下鞋子和袜子，跨
过后又把脚擦干，再穿上袜子和鞋子继续前行。结束比赛后据说没有人停下这里，看来
我是唯一一个，谁让我只有一双leather sketcher? 不过自认为是个正确的决定，虽然
耽误了几分钟，但不用穿着湿鞋湿袜子跑完剩下的大半程。
然后是一段很舒适很爽的down hill running。接下来的一段Giant’s steps hurt my
right knee, 我感觉到膝盖外侧的疼痛。连一半距离都不到，不由得有些担心是否能完
成全程。我可怜的sneaker没有一点grip, 湿滑无比，中间摔了一跤，还好除了手臂擦
破点皮没受伤。在很多人pass我后，终于下完这段困难的trail, 进入了阴暗潮湿有无
数众多溪流需要跨越的the gorge. 此后的路程中好多时候都是自己一个人在跑或
hiking, 在一段较陡的downhill running, Tim赶上并超过了我，很快我就跑到15mile
的Zindel Park check point，时间是11点半，看到Tim, 他正在吃东西。这个check
point is for 2:30pm cut off enforced, 我们提前了3个小时到达。在这个aid
station 吃了一小片Peanut butter Jelly Sandwich, 一小块果仁Waffle，一杯
Gatorade，考虑到我的膝盖疼痛还服了两片Advil, 然后继续。从15迈出去后的第一段
Keller’s Bench长达1迈彻底ruined my right knee，非常陡且滑许多地方根本没有可
以下脚或者借力的位置，胆小如我又恐高只能坐着蹭下去。在一段平缓的上升路途中我
又赶上了Tim, 然后一起hiking了一小段，接着匀速跑到21mile的Leadership check
point, 时间是1点10分。这个check point is for 5:30pm cut off enforced, 我们
提前了4个多小时到达，顿时对顺利完成全程充满了信心。在这个aid station 我只吃
了一小杯peanuts，其实应该多吃一些食物因为后来不到一个小时我就开始感到饥饿。
过了21迈以为胜利在望，实在是高兴太早。从Kane’s trail重新上到1590，然后再转
头下到845的Trailhead。这段并不长的downhill是击到我右膝的最后一根稻草。不得不
以挪移的速度缓慢前进，休息两次。余有剩勇的同志们纷纷pass我，同时还不忘记鼓励
我：You will finish it！ | m******u
发帖数: 50 | 4 挪到trailhead，可以缓慢而坚定地在路上开始跑步前进。恍惚记得时间还不到１点半
，日头当空曝晒着我，沿途有不少当地群众给以掌声和鼓励。最开始一段是平缓的
downhill，还比较轻松，三、四个转弯后就变成连绵的up and down。我交替着快走与
慢跑相结合至到进入那片一望无际的Corn row。潮湿的青草地被前面的先行者踩出窄窄
的trail， 前一天的大雨蓄集的水分从潮湿的泥土与青草里溢出，粘住我早已疲惫的双
脚。到了此时我没有跑的力气，笔直的trail让我毫无困难看到前面同样疲惫的三、四
个runners的移动。我能做的是与他们尽量保持同样的距离，同时在心中开始默数１，
２，３......至到１００,周而复始，Ｎ个100后，终于到了Corn row的尽头，觉得自己
体力和心智又恢复了许多。这时强烈的饥饿感让我不得不从pack里摸出一块energy bar
，边走边吃。好不容易咽下这唯一的零食，感觉离终点已经不是太远，看时间２点４０
左右，加快步伐小跑着在２点４７分到达Finish line。非常感谢我的hiking buddy,
Tim, 他比我先到１５分钟，因此替我拍下了抵达终点的照片。
26.4 miles, 5200+ elevation gain, finished by 7hrs 47 minutes.
Received email from Mega organizer:
Your overall finish place was 260 and your age group finish place
was 25. Your time of 7:47:31.60 gave you a 18:04 pace per mile.
完成比赛后的时光极为快乐，扔下背包第一件事便是拿取各种食物大饱口福。当我咀嚼
正欢时瞥见旁边两位正在努力完成各种Yuga动作以恢复疲劳的肌肉，顿时狠狠鄙视自己
一下。吃饱喝足沐浴换洗后半斜在草地上欣赏其余hiker们的归来：有疾跑的，有快走
的，有挥舞双手激动不已的，有如释重负浑身疲软的，迎接他们的都是如雷的口哨欢呼
和掌声，个别还有鲜花和亲吻。。。。。如果是帅哥，咱也可考虑接受。碰到一个昨天
认识的朋友Shawn，他是10小时后回来的，脱了鞋赤着脚跟我讲一路的见闻：他的
partner速度很慢，在前半程drag him down a lot，后半程他如马飞奔。他果然很健谈
，跟我指点后续到来者，其中一个女的，肯定是膝盖伤痛，即将到达终点时居然以手掩
面哭泣，也不知是伤痛难忍还是激动的泪水难以自制；还有一位老兄，光着一只脚（有
袜子）拎着一只鞋返回，Shawn说他从21迈（maybe 15 M? That’s too bad )开始脚上
的blister太严重，只能脱鞋行走；还好Sketcher只是摔了我三次而已，没让我赤足奔
跑。和旁边的另一位老者闲聊，两句话后顿时肃然起敬，人家过几天要参加100迈38小
时连续无间断的race, 报名的还有他老婆。于是我们迅速地讨论50Ｋ，50Ｍ，还有100
Ｍ的各种race, 直听得我的partner在旁边心惊担战。最后老者跟我聊到他如何在三年
前的MEGA遇到来自Baltimore他太太，然后去年的MEGA他们在比赛中结婚，如何给了大
家一个极大的surprise! How sweet! 我还没去看他们的录像呢。在这里也祝Steve and
Lisa, 顺利完成你们第一个100迈race! | m******u
发帖数: 50 | 5 MEGA组织得很好，从周五到达，他们提供免费的meal, snacks, free beer (a lot of
varieties), free wine (4 different type), free breakfast on Sat morning,
after race dinner all afternoon and night, free ice cream and shakes, free
coffee, (a lot of different type), of course free beer & wine as well……..
Oh, forget the important thing – Free Massage!
我的按摩师叫Jamie, 不但帮助我认识了长期折磨我大腿外侧的肌肉疼痛就是ITBＳ，而
且还给我讲述了可能的成因，一些简单的改善方法。半小时后觉得轻松了很多。因为什
么都是Free, 所以我们给了她丰厚的tips。
天色早已暗淡，还是有三三两两的hiker们返回，他们顶着头灯，打着手电，许多人仍
坐在finish line 处等着他们的朋友或家人完成比赛。Shawn 也在那里，等着他的朋友
Ｊ.Ｃ.返回。近７点时J.C.终于回来，我们都很高兴。最后一个参赛者在接近１３个小
时的hiking后也顺利完成。
晚上的篝火，与刚刚认识的hiker们聊天，听他们一说，都是玩这个race, 那个race,
什么全马超马铁人三项的, 爬山都是14er’s，好歹我的partner还是个Triathlee, 今
年夏天人家还完成了一个Sprint Triathlon, 一个Up to Notch Triathlon, 一个Half
Iron Man。 别人一问我，很惭愧地小声说跑过一个5Ｋ，that’s it? That’s it.
很清楚自己没有速度，也根本不算一个真正意义的runner，参加MEGA的目的就是enjoy
hiking。这个周末对我来说并不是race, 更象一个大party， 喜欢的东西都在里面：
camping, hiking, trail running, making new friends, free food, free massage
……………….. 如果有机会希望能与朋友们再玩一次！！（结束）
第一次发贴，请大家轻拍 | p**********t
发帖数: 2636 | 6 点击回复文章，有操作附件的选项。已经发表的文章就不能加附件了。
【在 m******u 的大作中提到】
: 不知怎么贴图
| m******u
发帖数: 50 | 7 没看到操作附件的选项。
【在 p**********t 的大作中提到】
: 点击回复文章，有操作附件的选项。已经发表的文章就不能加附件了。
| m******u
发帖数: 50 | 8 现在看到了。
【在 m******u 的大作中提到】
: 没看到操作附件的选项。
| T*********e
发帖数: 39815 | 9 不错
膝盖怎么样了？
of
Half
enjoy
massage
【在 m******u 的大作中提到】
: MEGA组织得很好，从周五到达，他们提供免费的meal, snacks, free beer (a lot of
: varieties), free wine (4 different type), free breakfast on Sat morning,
: after race dinner all afternoon and night, free ice cream and shakes, free
: coffee, (a lot of different type), of course free beer & wine as well……..
: Oh, forget the important thing – Free Massage!
: 我的按摩师叫Jamie, 不但帮助我认识了长期折磨我大腿外侧的肌肉疼痛就是ITBＳ，而
: 且还给我讲述了可能的成因，一些简单的改善方法。半小时后觉得轻松了很多。因为什
: 么都是Free, 所以我们给了她丰厚的tips。
: 天色早已暗淡，还是有三三两两的hiker们返回，他们顶着头灯，打着手电，许多人仍
: 坐在finish line 处等着他们的朋友或家人完成比赛。Shawn 也在那里，等着他的朋友
| m******u
发帖数: 50 | 10 还行。
只要不是连续高强度的ＤＯＷＮＨＩＬＬ，就不会痛。
但如果要ＲＵＮ更长距离象ＶＡ的５０Ｍ，膝盖就会是个问题。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 不错
: 膝盖怎么样了？
:
: of
: Half
: enjoy
: massage
| | | T*********e
发帖数: 39815 | 11 那还好
要是有问题，及早看运动医生，膝盖一旦留下病根，可就不容易恢复了
【在 m******u 的大作中提到】
: 还行。
: 只要不是连续高强度的ＤＯＷＮＨＩＬＬ，就不会痛。
: 但如果要ＲＵＮ更长距离象ＶＡ的５０Ｍ，膝盖就会是个问题。
| c*******k
发帖数: 2427 | 12 赞，很有意思。
我也在考虑到底穿 hiking boot or running shoes？马上有个 backpacking trip，负
重不轻，中间要过好几条小溪流，没有换鞋的时间。穿 leather hiking boot过河后湿
漉漉不知道能否忍受，running shoes（还不是trail的）又没啥支撑的。
10迈之后有一段可以run的路程只是hiking fast, 然后要
【在 m******u 的大作中提到】
: 还行。
: 只要不是连续高强度的ＤＯＷＮＨＩＬＬ，就不会痛。
: 但如果要ＲＵＮ更长距离象ＶＡ的５０Ｍ，膝盖就会是个问题。
| T*********e
发帖数: 39815 | 13 有负重的trip，还是要穿boots的
对脚踝是很重要的支持
为什么backpacking trip连换鞋的时间都没有？
【在 c*******k 的大作中提到】
: 赞，很有意思。
: 我也在考虑到底穿 hiking boot or running shoes？马上有个 backpacking trip，负
: 重不轻，中间要过好几条小溪流，没有换鞋的时间。穿 leather hiking boot过河后湿
: 漉漉不知道能否忍受，running shoes（还不是trail的）又没啥支撑的。
:
: 10迈之后有一段可以run的路程只是hiking fast, 然后要
| c*******k
发帖数: 2427 | 14 我也觉得 running shoes没法支撑。
但是trip leader强调了时间安排，要过好几条溪流，上山下山的，要求一双鞋穿到底
【在 T*********e 的大作中提到】
: 有负重的trip，还是要穿boots的
: 对脚踝是很重要的支持
: 为什么backpacking trip连换鞋的时间都没有？
| T*********e
发帖数: 39815 | 15 那你就问问其他人都用什么鞋
另外，带备用袜子
【在 c*******k 的大作中提到】
: 我也觉得 running shoes没法支撑。
: 但是trip leader强调了时间安排，要过好几条溪流，上山下山的，要求一双鞋穿到底
| m******u
发帖数: 50 | 16 如果短距离时间确实很紧如果你又是较慢的，可能就没时间脱鞋再折腾啦。
如果速度还可以时间不差那么几分钟的话，最好别湿了整个袜子。
如果是我，会穿ＳＵＭＭＥＲ ＨＩＫＩＮＧ ＢＯＯＴＳ，带一双备用袜子，过完所有
溪流后，如果湿得厉害就换一次。
【在 c*******k 的大作中提到】
: 我也觉得 running shoes没法支撑。
: 但是trip leader强调了时间安排，要过好几条溪流，上山下山的，要求一双鞋穿到底
| c*******k
发帖数: 2427 | 17 没有统一的，就两大类选，hiking boots or sturdy athletic shoes。连leaders自己
都说要试一下的，反正有 first aid certificate。。。（语气词是我加的）
嗯，袜子是要带备用的。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 那你就问问其他人都用什么鞋
: 另外，带备用袜子
| c*******k
发帖数: 2427 | 18 哈哈，我肯定不是慢的。
袜子倒有备用的，我担心的是鞋，号称LOWA Gore-tex，水进去后怕出不来。
【在 m******u 的大作中提到】
: 如果短距离时间确实很紧如果你又是较慢的，可能就没时间脱鞋再折腾啦。
: 如果速度还可以时间不差那么几分钟的话，最好别湿了整个袜子。
: 如果是我，会穿ＳＵＭＭＥＲ ＨＩＫＩＮＧ ＢＯＯＴＳ，带一双备用袜子，过完所有
: 溪流后，如果湿得厉害就换一次。
| C*****1
发帖数: 746 | |
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