u***************r
发帖数: 11227 | 1 发信人： SweetSue(小小苏), 信区： NextGeneration
标题： 趁秋季给宝宝吃这些，易长个！
发信站： BBS未名空间站(Thu Oct 19 11:29:33 2017,GMT)
秋季是孩子一年中长高的最后黄金时期，如果孩子此时正处于“转骨期”，那么长高效
果会很好。所以妈妈们一定不要忽视了秋季长个儿这个好时机。
一.注意孩子的营养
宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的，而充足的营养是骨骼肌肉发展的重要促进剂。妈
妈在这个季节除了用食材滋润宝宝干燥的秋天，还应该注意营养的均衡。
1：秋季是丰收季节，很多新鲜的蔬果上市，可适当用这些新鲜的蔬果给宝宝增加营养
。比如菠菜、油菜、胡萝卜、苹果、柑桔等尤其含量丰富。
2：蛋白质是长高和生长的主要原料，主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，
动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。
二.睡眠的重要性
老人们常说：“睡眠充足的孩子长得高”、“孩子睡觉是在长个”， 这些都是完全正
确的科学事实。促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下
的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始
分泌量增加。
所以最好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间，这样
可让孩子在睡梦中一天天长高。
三.疾病的控制
一般急性病影响体重，慢性病影响身高。孩子一旦生病，身体健康受损，而且一般食欲
不振，营养跟不上，肯定对长身体、长个头产生影响。而且秋季是孩子咳嗽、腹泻的高
发季节，所以一定要多注意宝宝的健康，不要让疾病拖慢了宝宝的成长发育。
四.多运动增加抵抗力
加强锻炼也能让孩子更强壮健康，对于还小的婴儿还不能自主地外出运动，但妈妈可帮
助宝宝抬头、爬行和翻身等动作，婴儿操，通过拉伸小胳膊小腿来达到增高的目的。对
于大一点的宝宝，可以适当的户外运动，可增强体质，提高机体的防御能力，减少疾病
发生，促进生长激素的分泌加快骨组织生长。
六.长高的饮食原则
1）碳酸饮料要少喝：偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因为缺钙而影响正常发育。特别是
可乐型饮料中的磷含量过高，过量饮用会造成发育迟缓。
2）对糖果和甜饮料说“不”：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会
影响钙质代谢，影响长高。
3）拒绝“垃圾食品”的诱惑：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制
作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，长期食用这类食品可能导致孩子营养不良。
4）平时要养成良好的饮食习惯、不偏食，少吃零食。
秋风凉爽无比，相比较夏天而言对于细心照顾宝宝的父母来说非常舒适，虽然不再担心
宝宝太热而无法入睡，食欲不振了。但也要记得多费心，多帮宝宝们惦记长个头的事，
你越是细心，你家的宝宝越能赢在起跑线上哦！ |
