N******t
发帖数: 16051 | 1 之前做过几次karyne steben的perfect pregnancy workout DVD，她最后会做三分钟的
arm circles＊，我一直觉得匪夷所思，人家P90X里面也只做一分钟阿。于是就没有跟
着做过那么久
今天看了一下她的instructions，才知道原来这个动作醉翁之意不在酒，不是为了练肩
膀，是为了练忍痛力 orz
于是咬牙跟着她做满了三分钟，哎呀玛雅，到后面我都疼的开始叫唤了，只好靠呼吸和
摆动身体来分散注意力，可能的确有那么一点点仿真吧
还没生但好奇又自虐的jms可以试试。。。
＊arm circles就是双臂侧平举画小圈圈，就好像同时在擦两面平行的玻璃 |
h*******l
发帖数: 306 | 2 我准备来试试，想想肩膀都酸，不知道做完了还能抱娃不
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【在 N******t 的大作中提到】
: 之前做过几次karyne steben的perfect pregnancy workout DVD，她最后会做三分钟的
: arm circles＊，我一直觉得匪夷所思，人家P90X里面也只做一分钟阿。于是就没有跟
: 着做过那么久
: 今天看了一下她的instructions，才知道原来这个动作醉翁之意不在酒，不是为了练肩
: 膀，是为了练忍痛力 orz
: 于是咬牙跟着她做满了三分钟，哎呀玛雅，到后面我都疼的开始叫唤了，只好靠呼吸和
: 摆动身体来分散注意力，可能的确有那么一点点仿真吧
: 还没生但好奇又自虐的jms可以试试。。。
: ＊arm circles就是双臂侧平举画小圈圈，就好像同时在擦两面平行的玻璃
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c*********3
发帖数: 1002 | 3 话说这个动作是练哪里的？
前天心血来潮做了几组仰卧起坐啥的，第二天就残了。将近一年没做的后果。
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【在 h*******l 的大作中提到】
: 我准备来试试，想想肩膀都酸，不知道做完了还能抱娃不
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h*******l
发帖数: 306 | 4 那个应该主要是练肩膀吧。我现在上腹部已经可以练了，但是下腹部练时还有些不舒服
。你呢？
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【在 c*********3 的大作中提到】
: 话说这个动作是练哪里的？
: 前天心血来潮做了几组仰卧起坐啥的，第二天就残了。将近一年没做的后果。
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c*********3
发帖数: 1002 | 5 腹部没什么问题，腰不给力@@@
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【在 h*******l 的大作中提到】
: 那个应该主要是练肩膀吧。我现在上腹部已经可以练了，但是下腹部练时还有些不舒服
: 。你呢？
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N******t
发帖数: 16051 | 6 原意是练肩膀的，但是连做三分钟纯属自虐 T_T
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【在 c*********3 的大作中提到】
: 话说这个动作是练哪里的？
: 前天心血来潮做了几组仰卧起坐啥的，第二天就残了。将近一年没做的后果。
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t******o
发帖数: 264 | 7 很好奇，怀孕还可以做仰卧起坐，练腹部吗？
【在 h*******l 的大作中提到】
: 那个应该主要是练肩膀吧。我现在上腹部已经可以练了，但是下腹部练时还有些不舒服
: 。你呢？
:
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N******t
发帖数: 16051 | 8 可以练腹肌，正面crunch，side crunch，俯卧撑，瑜珈那个cat to cow position。幅
度小一些就是了，后期要当心检查腹肌分离。仰卧起坐练腹肌效率太低，不怀孕的时候
也不推荐，crunch好很多
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【在 t******o 的大作中提到】
: 很好奇，怀孕还可以做仰卧起坐，练腹部吗？
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c*********3
发帖数: 1002 | 9 我们俩生完两个月了，所以讨论练腹肌的问题，呵呵。没做过研究，不过怀孕期间没做
过腹部运动。
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【在 t******o 的大作中提到】
: 很好奇，怀孕还可以做仰卧起坐，练腹部吗？
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m*********i
发帖数: 1222 | 10 以前在健身房常练这个，教练不放话，底下的姐妹们也都是呲牙咧嘴的啊，哈哈哈，那
是真疼啊 |
r***c
发帖数: 95 | 11 特意登陆上来回复lz~~~
作了3分钟，嘿嘿，觉得还好。:P
（难道因为偶是坐着做的，姿势不到位？）
偶臂力很差的，一年多来，抱宝宝各种疼（手腕痛，肩膀痛，肘关节痛。。。）
现在，自我感觉臂力增加很多，宝宝已经23磅啦。
所以，个人体会，这个动作是为了带宝宝作准备的。加油哦~~~
【在 N******t 的大作中提到】
: 之前做过几次karyne steben的perfect pregnancy workout DVD，她最后会做三分钟的
: arm circles＊，我一直觉得匪夷所思，人家P90X里面也只做一分钟阿。于是就没有跟
: 着做过那么久
: 今天看了一下她的instructions，才知道原来这个动作醉翁之意不在酒，不是为了练肩
: 膀，是为了练忍痛力 orz
: 于是咬牙跟着她做满了三分钟，哎呀玛雅，到后面我都疼的开始叫唤了，只好靠呼吸和
: 摆动身体来分散注意力，可能的确有那么一点点仿真吧
: 还没生但好奇又自虐的jms可以试试。。。
: ＊arm circles就是双臂侧平举画小圈圈，就好像同时在擦两面平行的玻璃
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N******t
发帖数: 16051 | 12 有道理！！！妈妈们好厉害，膜拜一下 orz
【在 r***c 的大作中提到】
: 特意登陆上来回复lz~~~
: 作了3分钟，嘿嘿，觉得还好。:P
: （难道因为偶是坐着做的，姿势不到位？）
: 偶臂力很差的，一年多来，抱宝宝各种疼（手腕痛，肩膀痛，肘关节痛。。。）
: 现在，自我感觉臂力增加很多，宝宝已经23磅啦。
: 所以，个人体会，这个动作是为了带宝宝作准备的。加油哦~~~
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