f******e 发帖数: 1459 | 1 草牛妈现在仍然是草牛,但也从月子里刚开始奶填不满瓶底,到出月子才3个小时30ml,
到现在(两个月)3小时有90-120ml了。现在回想起来,如果能及早用现在采取的方法
,月子里其实奶量是可以大增的。那个时候一个是没有经验,一个是刚生完,元气大伤
,再加上饮食没有注意,就算每天把娃娃挂在身上吸,奶量也是有限的。特此总结一下
,希望对版上的新妈有帮助。
top 5 things that would increase milk supply:
其实这些,尤其是食物都是因人而异。每个人体质不同,再加上心理作用,对有的人有
用的食物,对有的人未必有用。比如mother's milk tea 我一直好象都每什么感觉。催
奶最重要的其实是吃自己觉得有效的东西,自己觉得能吃的进的东西,才能催,至少让
大脑产生一种幻觉自己的奶要增加了。另外一个是奶其实是温和的东西,所以一切性寒
(比如螃蟹,西洋森) 性热的东西(比如花椒橘子)都不宜吃。相反的温良的食物都可
以。另外就是奶其实是水,所以一切促进水循环跟奶贴近的食物都可以(比如水,牛奶
,奶酪) 而吸水的让人口渴的比如盐糖 等都不能吃。 下面是我通过个人经验总结出
来的,不一定适合别人。
1. pump every 2 hours or 3 hours in the night
月子里晚上我都没有起床,有时候pump, 有时候没有,其实晚上产奶量高,原因是休
息好了,所以晚上pump的勤一点,可事半功倍。我大概就起来pump了2个晚上,每2个小
时pump一次,后来奶量就从60升到90了。如果晚上新妈起来喂奶也是可是增加产量的,
但由于宝宝可能晚上吃的不给力,所以喂完了还是要pump, 比较麻烦,不如就直接pump
了。
2. 不放盐的猪脚汤
虽然婆婆月子里做了猪脚汤,但她口味重,放的咸,汤少肉多,奶水没见长,结果这两
天我自己做猪脚汤没有放盐,水放了很多,刚喝完奶就涨了。
3. 不放盐的鲫鱼汤
同理。
4. 酒酿蛋花, 啤酒
还算是比较下奶的,但后来我都吃腻了,每天还得吃上两回,也没见激增。总结原因是
还是水有限。酒酿最多一次喝一碗,猪脚汤一次可以喝三四碗,能比吗?
5. hot apple cider
一定要热的,我也不知道为什么,但喝热的苹果汁(微酸)真的很快胸前有感觉。喝热
水也是一样,就是感觉没那么明显。
5 things that might slightly increase supply
6. fenugreek
但得连续吃,每天吃3次,很容易上火,我有短时间fenugreek 加上 酒酿一起吃,结果
上火,不但没增还减了。
7. mother's milk tea
一直不喜欢那个味道,没什么感觉
8. 红烧肉
可以增加奶的质量,但吃多了容易堵奶
9. 奶酪
同理, 但不会堵,不好的地方时吃多了吃不下饭,最终导致妈妈营养不均衡。
10. 奶酪蛋糕
吃了很多,好象有用,但由于糖分过多,会让妈妈发胖。 |
b******h 发帖数: 2715 | 2 多谢总结。
顶上来,让其她奶牛妈补充。同是草牛,究其原因是剖宫产,月子里要自己带娃,流血
12周,错过了增产佳期。 |
s*****e 发帖数: 222 | 3 帮顶lz的分享很有用!
大宝就是草牛
这次不知道如何
但是一点盐不放,会不会太腥了?喝不下去啊
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【在 b******h 的大作中提到】 : 多谢总结。 : 顶上来,让其她奶牛妈补充。同是草牛,究其原因是剖宫产,月子里要自己带娃,流血 : 12周,错过了增产佳期。
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b******h 发帖数: 2715 | 4 猪蹄汤还可以,鱼汤可能会。不过我当厨师的爷爷教过做鱼放一小块猪油可以去腥提鲜。
【在 s*****e 的大作中提到】 : 帮顶lz的分享很有用! : 大宝就是草牛 : 这次不知道如何 : 但是一点盐不放,会不会太腥了?喝不下去啊 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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f******e 发帖数: 1459 | 5 放葱姜是可以的啊,还有料酒,少放点。盐放一点点就行了。
【在 s*****e 的大作中提到】 : 帮顶lz的分享很有用! : 大宝就是草牛 : 这次不知道如何 : 但是一点盐不放,会不会太腥了?喝不下去啊 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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s**********g 发帖数: 953 | |
s*********3 发帖数: 2305 | 7 请问3小时90-120是胸喂之后吗?还是穿插着啊,或者都是泵出来瓶喂?
谢谢 |
f******e 发帖数: 1459 | 8 当然是不胸喂的时候。我不是超级大奶牛哦。。
我白天胸喂晚上泵。
【在 s*********3 的大作中提到】 : 请问3小时90-120是胸喂之后吗?还是穿插着啊,或者都是泵出来瓶喂? : 谢谢
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m**********y 发帖数: 180 | 9 谢谢总结!我现在已经3周了,每次胸喂完只能产出20-30ml!而且下午和晚上产量极低
!很郁闷!看完你的总结,希望自己也能快快地提高产量。
恭喜mm产量提高! |
y*******r 发帖数: 2337 | 10 请问你猪脚汤一天喝多少啊?光喝汤还是连猪脚一起吃啊?
30ml,
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【在 f******e 的大作中提到】 : 草牛妈现在仍然是草牛,但也从月子里刚开始奶填不满瓶底,到出月子才3个小时30ml, : 到现在(两个月)3小时有90-120ml了。现在回想起来,如果能及早用现在采取的方法 : ,月子里其实奶量是可以大增的。那个时候一个是没有经验,一个是刚生完,元气大伤 : ,再加上饮食没有注意,就算每天把娃娃挂在身上吸,奶量也是有限的。特此总结一下 : ,希望对版上的新妈有帮助。 : top 5 things that would increase milk supply: : 其实这些,尤其是食物都是因人而异。每个人体质不同,再加上心理作用,对有的人有 : 用的食物,对有的人未必有用。比如mother's milk tea 我一直好象都每什么感觉。催 : 奶最重要的其实是吃自己觉得有效的东西,自己觉得能吃的进的东西,才能催,至少让 : 大脑产生一种幻觉自己的奶要增加了。另外一个是奶其实是温和的东西,所以一切性寒
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r*******7 发帖数: 1811 | |
f******e 发帖数: 1459 | 12 我有一天一个下午加晚上一共喝了5,6碗。。。主要是喝汤,汤炖了3个小时,肉都化
了。猪脚吃几个吧,但也别吃太多。不过我那天有点堵奶的说,哈哈;建议每顿饭喝两
碗汤,猪脚吃两个。
【在 y*******r 的大作中提到】 : 请问你猪脚汤一天喝多少啊?光喝汤还是连猪脚一起吃啊? : : 30ml, : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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y*******r 发帖数: 2337 | 13 完全不放盐的话好难喝啊。我像在喝中药一样的在喝。
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【在 f******e 的大作中提到】 : 我有一天一个下午加晚上一共喝了5,6碗。。。主要是喝汤,汤炖了3个小时,肉都化 : 了。猪脚吃几个吧,但也别吃太多。不过我那天有点堵奶的说,哈哈;建议每顿饭喝两 : 碗汤,猪脚吃两个。
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f******e 发帖数: 1459 | 14 你口味重吗?加少量盐也是可以的啊。
【在 y*******r 的大作中提到】 : 完全不放盐的话好难喝啊。我像在喝中药一样的在喝。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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