c*****t
发帖数: 625 | 1 最近看到很多关于孕期小腿抽筋（muscle cramp）贴子，有些回复很误导人。
以一个学医的角度，提醒各位宝妈，给你一个肯定的答复：
很可能是缺钙，其次是缺镁。
有些prenatal vitamins钙严重不足，比如nature made, 只有百分之12。
孕期每天要摄入1000毫克的钙， 否则孕中后期缺钙严重影响宝宝的发育，每天至少三
杯牛奶补充或服钙片。另外适当日晒促进钙吸收。
关于镁，香蕉每天一根，既可以补镁（量足够）， 又可以防止便秘。
抽搐跟钾没有关系。
不要试图喝骨头汤了， 科学证明里面没有作用，除了油脂。 |
c*****t
发帖数: 625 | 2 Btw, if taking too much Iron or calcium, you might get more chance to get
constipated, for your information. |
M*****y
发帖数: 2223 | 3 很多reference，自己百度去
我以前也以为喝骨头汤补钙，上网搜了一下，发现自己喝的都是油 |
d***o
发帖数: 1514 | |
B*W
发帖数: 1341 | 5 唉我怎么觉得楼主才误导人。。。谁都没说缺钙不能导致腿抽筋吧，但是缺钾确实也是
一个可能的因素啊。上次我怀孕就从备孕开始吃prenatal vitamin，怀孕以后大量吃奶
制品，照样抽筋，问了医生还不是护士说了可能也是缺钾，让吃香蕉（当然香蕉也富含
镁，缺镁也是一个可能的原因）：
A deficiency in potassium or calcium can also lead to leg cramps. As your
growing baby needs high levels of these nutrients, there is a good chance
that they are going to your baby and your body is left lacking. Taking a
daily pregnancy supplement can help (make sure to get one specially
formulated for pregnancy), as can adding more potassium and calcium to your
diet. |
B*W
发帖数: 1341 | 6 我只是针对楼主“抽搐跟钾没有关系”这句话说的哈。 |
c*******e
发帖数: 9475 | 7 好容易有个学医的，抓住问一下，吃钙片能吸收吗？我记得那里看到过牛奶里的
钙跟钙片里的钙不一样的形式，牛奶的好吸收，钙片的不容易吸收。。。不知道那
些液体钙是否好一点，还是一定要牛奶？ |
s***e
发帖数: 2139 | 8 该片不好吸收，还是牛奶酸奶cheese绿叶菜吧。我觉得差不多。 |
L*******l
发帖数: 126 | 9 怀第一个娃实在国内，医生让补钙，维生素，叶酸。结果娃因为头大，没入盆，
overdue了9天，被拉去C了。这次老二根本没敢补钙，牛奶也就一天大半杯的量，也不
知道会不会缺。不过我记得好像孩子好像不会缺钙，只有妈妈会缺钙。宝宝生出来了可
能需要定期的补钙。 |
B*W
发帖数: 1341 | 10 具体不大懂，但是俺医生说喝牛奶吃冰淇淋吃cheesecake。。。害得我上次增重40磅。
。。
【在 c*******e 的大作中提到】
: 好容易有个学医的，抓住问一下，吃钙片能吸收吗？我记得那里看到过牛奶里的
: 钙跟钙片里的钙不一样的形式，牛奶的好吸收，钙片的不容易吸收。。。不知道那
: 些液体钙是否好一点，还是一定要牛奶？
|
|
|
G*******e
发帖数: 59 | 11 嗯!
我有阵子每天睡觉都要抽筋好几回,
痛的我早上下床走路都跛了
我ob是说我缺potassium的机率高点,
因为我都有吃钙片.
她说吃香蕉看看有没有帮助,
后来我发现每天吃两到三根香蕉(不是一口气吃哈)我就不抽了
只吃一只还是会抽.
your
【在 B*W 的大作中提到】
: 唉我怎么觉得楼主才误导人。。。谁都没说缺钙不能导致腿抽筋吧，但是缺钾确实也是
: 一个可能的因素啊。上次我怀孕就从备孕开始吃prenatal vitamin，怀孕以后大量吃奶
: 制品，照样抽筋，问了医生还不是护士说了可能也是缺钾，让吃香蕉（当然香蕉也富含
: 镁，缺镁也是一个可能的原因）：
: A deficiency in potassium or calcium can also lead to leg cramps. As your
: growing baby needs high levels of these nutrients, there is a good chance
: that they are going to your baby and your body is left lacking. Taking a
: daily pregnancy supplement can help (make sure to get one specially
: formulated for pregnancy), as can adding more potassium and calcium to your
: diet.
|
B*W
发帖数: 1341 | 12 两三根。。。那就是两三碗白饭呀。。完了我又要增重40磅了。。
【在 G*******e 的大作中提到】
: 嗯!
: 我有阵子每天睡觉都要抽筋好几回,
: 痛的我早上下床走路都跛了
: 我ob是说我缺potassium的机率高点,
: 因为我都有吃钙片.
: 她说吃香蕉看看有没有帮助,
: 后来我发现每天吃两到三根香蕉(不是一口气吃哈)我就不抽了
: 只吃一只还是会抽.
:
: your
|
t********s
发帖数: 374 | 13 让医生给开处方PRENATAL VITAMIN。可以喝COCONUT WATER 补充矿物质。但最好查一下
BMP看看到底缺啥。 |
s****a
发帖数: 1424 | 14 我ob问我打算用药物补钙，还是食物补钙，我说食物。于是天天牛奶，芝士棒，杏仁奶
，酸奶。后来查不缺钙，效果看来是不错。
特别值得一提的是那个杏仁奶，竟然含钙高达百分之45，味道也很香，在safeway
wholefoods等很多超市都有卖，大家可以去试试。btw：也有不甜的，适用于糖妈。
一点小经验，供分享。 |
s**u
发帖数: 2294 | 15 我现在几乎每晚都小腿抽筋。。。可能跟我prenatal v吃的时断时续有关。。。
牛奶因为糖妈也不能随便喝了，郁闷
【在 c*****t 的大作中提到】
: 最近看到很多关于孕期小腿抽筋（muscle cramp）贴子，有些回复很误导人。
: 以一个学医的角度，提醒各位宝妈，给你一个肯定的答复：
: 很可能是缺钙，其次是缺镁。
: 有些prenatal vitamins钙严重不足，比如nature made, 只有百分之12。
: 孕期每天要摄入1000毫克的钙， 否则孕中后期缺钙严重影响宝宝的发育，每天至少三
: 杯牛奶补充或服钙片。另外适当日晒促进钙吸收。
: 关于镁，香蕉每天一根，既可以补镁（量足够）， 又可以防止便秘。
: 抽搐跟钾没有关系。
: 不要试图喝骨头汤了， 科学证明里面没有作用，除了油脂。
|
G*******e
发帖数: 59 | 16 不会啦！呵呵
一根大概110大卡
一碗白饭应该有两三百大卡吧！
而且是好的卡路里
我没有血糖的问题
所以敢放心吃。
我没有因为吃香蕉胖很多呢
而且补充足够的potassium好像也能让水肿的情形改善
至少对我来说很有效
参考用参考用哈
【在 B*W 的大作中提到】
: 两三根。。。那就是两三碗白饭呀。。完了我又要增重40磅了。。
|
s****x
发帖数: 247 | 17 只有怀老大的时候半夜抽筋两次。后来就再没有过。决窍就是晚上迷朦中伸懒腰时，要
把脚勾过来，也就是脚踝呈直角，不要绷脚尖。对我自己十分有效，大家可以试试。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.52 |
