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t**i
发帖数: 3283 | 1 今天是13周第一天，最近吃的好睡得好，back to myself,心情大爽，决定写点经验，
希望有帮助，如有不对误导的地方也请大家指正。
我孕期没有spotting，也不吐，所以这两方面没啥经验可谈。
吃
吃算我孕期最大的问题。
我的表现：没胃口，特别是自己做的饭，有时想到鸡蛋牛奶会觉得恶心
经验：感觉其实胃口是有的，只是怀孕后对食物的味道比较敏感
1.出去吃的比较多，什么国家的菜都吃，好像在外面胃口还是很不错的
2.换东西吃。我以前吃水果比较少，孕后不爱吃奶制品了，发现水果爽口，吃了很多各
种水果，觉得应该对宝宝也很好。
另外经常去中国店东看看西看看找东西吃，有些是很久不吃的，比如话梅，皮蛋，凤尾
鱼罐头，盐水花生，会一阵突然想吃，过了几天又不感兴趣了。但这样的好处是不断有
东西吃，也保持一定的胃口。
我的表现：吃完常常heartburn。最严重一次是9月份和ld去深山老林玩，半夜醒过来胃
里难受的要命，差点要叫醒ld去ER了。
经验：后来发现如果我每顿只吃孕前1/4或1/5的量，就好了（两小时左右吃一次）。发现这个后的一段时间都很好，到现在出了孕一期，我又开始吃孕前的量了，没有再heartburn。
个人觉得叶酸和钙对宝宝很重要，所以我每天坚持吃酸奶，孕妇维生素也是一定吃的。
另外以下东西我戒了：酒，咖啡，巧克力（以前是我favorite，但有咖啡因，而且孕后
也的确不想吃），mercury高的鱼（American Pregnancy Association的网站可以查到
鱼的mercury含量），寿司，生水，墨西哥的salsa应该也不吃的，但没忍住吃了几次。
睡
我的表现：一开始睡不好，我孕前是很能睡的，倒头就睡，从不失眠。孕后做梦很清晰
，常做完一个梦后半夜醒来，再也睡不着。有时候入睡也困难。
经验：不勉强，睡不着我就起来做自己的事。最近ld也习惯了半夜翻身发现枕边人已经
消失。我觉得这样的好处是你没有精神压力，要是在床上翻来覆去睡不着，会东想西想
，担心对宝宝不好之类的，越想越睡不着，恶性循环。有时我起来上上网，睡意又来了。
还好不管是不是没睡好，白天出门我好像还是精神的，有时回来就睡个黄昏觉。
Mood Swing
似乎完全没有。我本来也是没心没肺的人，忧虑很少，所以也没有swing起来。一开始
会比较多的去看和怀孕有关的事，看了就想很多，ld说你要生个快乐宝宝，老是自己吓
自己，要是吓到宝宝怎么行。我觉得他说的对，也就淡定很多了。
看医生
本来不觉得这个要写，但是看到很多mm问ob的事，我想还是说说我的经验。
ob好还是midwife好？
很能说，我觉得认真负责，有点水平的好。我找的ob一开始是冲着这个review很好的老
头去的，结果约不上等不及了，约了个同诊所的midwife和年轻ob。去了发现这个
midwife真是好，有经验，热心耐心关心，ob虽然年轻但感觉专业很强很干练，我就
settle啦。
什么时候看ob好
这个是你打电话约，诊所的秘书会决定的。如果你没有什么complication，也不用急着
见ob。板上有些mm说，约不上急死了，或者怎么ob不见人影很少联系。我觉得这个不是
坏事，ob还是医生，不见医生大家都很开心吧，老见医生不是好事啊，呵呵。我是10周
才约上的，虽然b超后发现只有9周。
问问题
但不管怎么说，我觉得ob的一个基本条件是accessible。有问题多问ob。各方面的，可
以是孕期知识，保险问题，做的test是什么test，不要怕提问。我的ob每次打电话问问
题都很耐心。板上很多mm来问这问那，我觉得有些是经验问题，可以在板上问，但有些
是知识问题，或者和你自己的medical condition有关的，板上问不到有用的信息，应
该多利用ob。
Flu Shot
孕妇应该打。我从来不打的，今年打了。两个原因：
1.孕妇生病很麻烦。flu shot防好几种病，不只是感冒。
2.宝宝前6个月不能打，你现在打的会传给ta，前6个月宝宝比较不容易得病。
但去打的时候，一定要确认是孕妇的flu shot，普通的flu shot是active的。
吃药
有些mm来问什么什么药能不能吃。我ob给过一张list，是孕妇可以吃的药的list。你不
能光听回帖，要去查list才行。我个人觉得可以不要吃的还是不要乱吃，因为有些副作
用可能还没有被发现。我妈就是乱吃药，搞得我骨质疏松，所以我决定非不得已，不吃
药。
运动
因为我情况比较稳定，孕前也好动，所以还保持一定的运动。
做过的运动：网球，游泳，走路，骑车，瑜伽，爬山。
我觉得key是量力而行，多休息。我觉得正常情况，没有complication的情况下，很多
运动还是可以做的，宝宝没那么娇嫩。
喝水
孕期千万不能脱水。我现在和钱包一起随身带我的水瓶，走到哪喝到哪。
和老公的关系
男人本来就脑子和女人wire的不一样，也没那么细心。另外毕竟是你的身体发生变化，
他也不能完全体会到，就像我们正常人体会不到病人的痛苦。我有个朋友有神经痛，但
平时看他和我们吃饭逛街都一样，我觉得也不是大病，但后来才知道很疼很疼的，很痛
苦的。
我觉得其实孕期要调教好老公，不然生了孩子用不上啊。怎么调教就看你了，但是记住
了，你有个宝宝在肚子里哦，这是你的card。ld现在就老说我打小宝牌，呵呵
虽然老公要调教，但也不是说怀了孕你就天大。我觉得不能仗着怀孕耍大牌。对ld还是
要关心和尊重，也不要忽视了他。我有段时间老是小宝小宝，后来觉得不对，其实以后
我和老公还是一家，宝宝大了要过他们自己的生活。这个概念要端正。
衣服
我觉得孕妇服还是舒服。虽然裙子很多，最近也靠裙子撑着，但我的孕期大多在冷天，
所以还是决定买些孕妇装。
旅游
我开过长途6个小时（ld坐一边指手画脚），也做过长途（ld开），爬过山，都没问题
。看到过一个mm问怀孕能不能开车，我觉得很搞笑，但没有看具体内容。ld一直灌输我
的是，怀孕是很正常的事，要放松。
射线
一天到晚对着电脑，回家就开电视。希望对小宝没影响。
基本想到的就写这些了。要说的是，无论怎样，该注意的还是要注意，该小心的还是要
小心。以上很多经验都是因为我自己目前没什么complicaion，否则还是要保守些，多
休息。
祝大家都好孕！ |
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