孩子饮食的几个好习惯 - NextGeneration版

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NextGeneration版 - 孩子饮食的几个好习惯

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d*****3
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饭前喝汤好：宝宝饭前喝少量的汤，好比运动前做活动，使消化器官活动起来，使
消化腺分泌足量的消化液，能使小儿很好地进食，饭后也会感到舒服。
吃好早餐：早餐的好坏关系到宝宝的生长发育，应该吃好。全日总量摄入中早餐占
30%，午餐占40%，晚餐占30%。

午餐前别饮纯果汁：午餐前40分钟不要让小儿饮果汁，因为这样宝宝在午餐时会少
吃一些主食，而一日之内饮食摄入量并无增加，失去的却是在正常午餐中所获取的营养。
馒头营养好：面包是用烘炉烤出来的，会使面粉中赖氨酸在高温中发生分解，而用
蒸气蒸馒头则无此弊，吃馒头比吃烤面包好。
鱼与豆腐一起吃：鱼最好和豆腐一起炖着吃，因为鱼体内含丰富维生素D，豆腐则
含有较多的钙，若单吃豆腐，人体对钙就不能充分吸收，若将其与鱼一起食用，借助鱼
体内丰富的维生素D，可使人体对钙的吸收提高20倍。
不吃汤泡饭：汤和饭混在一起吃，食物在孩子口腔不嚼烂就同汤一起咽进胃里去了
。舌头上伯神经没受充分刺激，使食物不能很好消化吸收。

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