t*********i
发帖数: 42 | 1 怀孕刚开始就受到便秘困扰，每天上厕所都要历经一番痛苦，去看了专科医生，给我一
个食疗方子，中心思想就是多喝水（每天不算饮料喝至少1升水），多吃纤维食品，少
吃奶制品，不要吃香蕉。推荐的纤维食品在超市能买到，长得像猫粮，医生建议泡在牛
奶里吃，结果我吃了几次就再不想吃，因为实在不符合中国人的口味，最后我和lg经过
一番探索，‘研发’出了一个秘方：
其实很简单，就是大家比较擅长的---熬粥！ 八宝粥，绿豆粥，各种粥都可以，所不同
的是在粥里加这两样东西，一个是unprocessed wheat bran(生糠麸), 一个是flaxseed
(亚麻籽)。我买到的是 Bob's Red Mill的，在GNC 和 Trade Joe's里买齐的，估计别
的健康食品店里也有。大概一顿放两勺bran,半勺flaxseed的量放在粥里，这个量也视
口感和便秘情况而定。放多了口感会差一些，特别是flaxseed吃着有时候挺累牙的，所
以如果便秘好转也可以不用加它了。
这样做最大的好处是借助我们喜欢的粥吃进去了大量的纤维，不影响粥的味道，还很健
康。
我几个月来几乎每天都喝两碗这样的粥，早上和下午各一碗。粥的花样随时变化，为了
增加营养和口味，经常加入点其他的东西，比如葡萄干，核桃仁。。。再加上多喝水，
就不再受便秘困扰了。
希望这个招儿对有类似情况的mm们有用：） |
p********n
发帖数: 1579 | |
w******y
发帖数: 519 | |
H*****1
发帖数: 4815 | 4 为什么大家都认为香蕉会引发便秘呢？不是滑肠的么
flaxseed
【在 t*********i 的大作中提到】
: 怀孕刚开始就受到便秘困扰，每天上厕所都要历经一番痛苦，去看了专科医生，给我一
: 个食疗方子，中心思想就是多喝水（每天不算饮料喝至少1升水），多吃纤维食品，少
: 吃奶制品，不要吃香蕉。推荐的纤维食品在超市能买到，长得像猫粮，医生建议泡在牛
: 奶里吃，结果我吃了几次就再不想吃，因为实在不符合中国人的口味，最后我和lg经过
: 一番探索，‘研发’出了一个秘方：
: 其实很简单，就是大家比较擅长的---熬粥！ 八宝粥，绿豆粥，各种粥都可以，所不同
: 的是在粥里加这两样东西，一个是unprocessed wheat bran(生糠麸), 一个是flaxseed
: (亚麻籽)。我买到的是 Bob's Red Mill的，在GNC 和 Trade Joe's里买齐的，估计别
: 的健康食品店里也有。大概一顿放两勺bran,半勺flaxseed的量放在粥里，这个量也视
: 口感和便秘情况而定。放多了口感会差一些，特别是flaxseed吃着有时候挺累牙的，所
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y*******u
发帖数: 1715 | |
h******u
发帖数: 1431 | 6 我极度喜欢吃芋泥，吃了很快就滑肠。但是这个可能不够营养。 |
M******C
发帖数: 623 | 7 香蕉应该多吃
至少可以和芝麻牛奶一起吃
怀孕圣经里都说了，少锰（香蕉里含）会增加便秘
我现在一般就用牛奶+芝麻，吃点香蕉来防止便秘
其实煮粥，也只是增加蛋白质
关键在于麦麸和亚麻籽，在cereal 里这两个也有，很不错
楼上的芋泥是啥？ 英文叫啥? |
t*********i
发帖数: 42 | 8 关键就是在于麦麸和亚麻籽（纤维），粥只是一个借助办法，否则直接吃太不容易了（
多吃吃就知道了，呵呵）。
香蕉的功能据说因人而异，有的人吃了治便秘，有的人吃了加重便秘。我一开始也以为
吃香蕉好就多吃，结果没啥效果，后来医生说别吃我就不吃了。
少吃奶制品是因为里面含有钙质。富含钙质的东西就容易引起便秘，包括各种钙片。但
难办的是孕妇又需要补钙，所以我的办法是经常权衡自己的情况，便秘厉害的时候就少
摄入钙，增加纤维，等缓解了再慢慢变过来。 |
e******s
发帖数: 1582 | 9 但是据说牛奶应该是能缓解便秘的
看好多孕期指南上都说要喝牛奶和水
唉，这问题真折磨人
大便干燥不易排便吧，多喝水多吃纤维基本都好解决
我大便不干燥。。。可就是没便意，这太难搞了
每天定时蹲都没用，刚发现喝凉水好像能刺激一下肠胃
但不知道是不是能一直有效啊，郁闷，还要撑好几个月啊
【在 t*********i 的大作中提到】
: 关键就是在于麦麸和亚麻籽（纤维），粥只是一个借助办法，否则直接吃太不容易了（
: 多吃吃就知道了，呵呵）。
: 香蕉的功能据说因人而异，有的人吃了治便秘，有的人吃了加重便秘。我一开始也以为
: 吃香蕉好就多吃，结果没啥效果，后来医生说别吃我就不吃了。
: 少吃奶制品是因为里面含有钙质。富含钙质的东西就容易引起便秘，包括各种钙片。但
: 难办的是孕妇又需要补钙，所以我的办法是经常权衡自己的情况，便秘厉害的时候就少
: 摄入钙，增加纤维，等缓解了再慢慢变过来。
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t*********i
发帖数: 42 | |
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h**4
发帖数: 828 | 11 我也是没有便意，每天蜂蜜水和香蕉 都没啥用
【在 e******s 的大作中提到】
: 但是据说牛奶应该是能缓解便秘的
: 看好多孕期指南上都说要喝牛奶和水
: 唉，这问题真折磨人
: 大便干燥不易排便吧，多喝水多吃纤维基本都好解决
: 我大便不干燥。。。可就是没便意，这太难搞了
: 每天定时蹲都没用，刚发现喝凉水好像能刺激一下肠胃
: 但不知道是不是能一直有效啊，郁闷，还要撑好几个月啊
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l*******y
发帖数: 387 | 12 谢了~~~ 我也孕早期，就出现这问题。照mm的方法试试 |
r********y
发帖数: 2 | 13 Prune juice + cereal with soy milk works perfect for me. |
A**k
发帖数: 4253 | 14 感觉每个人都有自己的窍门，我喝粥，香蕉，蜂蜜，柠檬水什么都不管用，只要锻炼就
没事 |
x*****3
发帖数: 3236 | 15 那种纤维素含片和可溶于水的纤维素粉末怀孕的时候可以吃么？ |
x*****3
发帖数: 3236 | 16 mm锻炼都做些啥呢？孕早期还能去gym吗？
【在 A**k 的大作中提到】
: 感觉每个人都有自己的窍门，我喝粥，香蕉，蜂蜜，柠檬水什么都不管用，只要锻炼就
: 没事
|
A**k
发帖数: 4253 | 17
看你的身体情况，不要勉强自己
我平时就爱玩，趁着早期继续跑步打网球。7个月以后跑步肚子痛，换椭圆机了，另外
举小哑铃
【在 x*****3 的大作中提到】
: mm锻炼都做些啥呢？孕早期还能去gym吗？
|
x*****3
发帖数: 3236 | 18 mm真厉害
我妈让我怀上了不准动，伸懒腰都要小心
我平时还蛮喜欢运动的
【在 A**k 的大作中提到】
:
: 看你的身体情况，不要勉强自己
: 我平时就爱玩，趁着早期继续跑步打网球。7个月以后跑步肚子痛，换椭圆机了，另外
: 举小哑铃
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A**k
发帖数: 4253 | 19
这个，主要也是我后期糖了，不动不行
你自己量力而行，只要不过度劳累，怀孕和没怀孕没有太大差别。不过早期腰部动作确
实要小心，不要举手伸胳膊拿东西，会牵动小腹和背
【在 x*****3 的大作中提到】
: mm真厉害
: 我妈让我怀上了不准动，伸懒腰都要小心
: 我平时还蛮喜欢运动的
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a*******n
发帖数: 1141 | 20 我咋一吃flaxseed就便秘，水也喝得不少。觉得还是温prune juice管用些，加一勺
fiber在里面早上空腹喝了。另外觉得香蕉效果不错的，吃熟透的就可以了。 |
h*****x
发帖数: 392 | |
s*****p
发帖数: 1279 | |
