L******k
发帖数: 33825 | 1 http://blog.renren.com/blog/220967105/316952751
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一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后
犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平
，这对能量的新陈代谢至关重要。
1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必
须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧
撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种
能量积蓄的过程。
2.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简
单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
3.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力
。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！
4.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为
五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进 |
s*********r
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d***s
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s***e
发帖数: 2795 | 4 我件件都做，怪不得人家都说我年轻。
练必
那种
【在 L******k 的大作中提到】
: http://blog.renren.com/blog/220967105/316952751
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: 一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后
: 犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平
: ，这对能量的新陈代谢至关重要。
: 1.晨练5分钟
: 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必
: 须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧
: 撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种
: 能量积蓄的过程。
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i**********o
发帖数: 5993 | |
a*******8
发帖数: 2933 | 6 制作过其中几项吧，其中还有几项由于健康问题实在做不了= =a |
s***o
发帖数: 1189 | 7
25.睡沙发
假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙
发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的
男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
en,难怪我喜欢偶尔睡下沙发//
【在 L******k 的大作中提到】
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: 一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后
: 犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平
: ，这对能量的新陈代谢至关重要。
: 1.晨练5分钟
: 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必
: 须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧
: 撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种
: 能量积蓄的过程。
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t*******y
发帖数: 11968 | 8 这些事情都做, 就没时间XO了, 要那么多精力干什么. |
