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发帖数: 22 | 1 不要受任何規則的約束，由自己決定取舍，由自己對自身的存在作出反應。如果發覺自
己產生了急躁情緒，就暫時停止，過一段時間再接著做。
壓抑是人在痛苦和恐懼時處理情感的一種方式。而且，作為處理情感的一種方式，壓
抑也能上癮，成為一種習慣。
你所能感覺到的各種壓抑是：喪失自尊心，自卑、氣惱、內疚、自我怨恨、厭世，以
及覺得孤立無助。這些互相矛盾的情感混合在一起就會產生憂鬱，而克制憂鬱就可能導
致壓抑。這時，壓抑感的效用可以掩蓋、克制、沖淡和壓抑住憂鬱本身，然而，除了這
些作用，它同時又重新帶來不可避免地會產生憂鬱的所有有害情感。
看看自己為什麽會壓抑：
1、我是感到若有所思？如果是，是什麽？怎樣失去的？失去的是人、地位聲望還是
自尊心？
2、我感到氣惱嗎？對什麽氣惱？父母、朋友、老公、情人、孩子、兄弟或姐妹，還
是對自己？為什麽如此氣惱？是因為我的一些願望沒有實現嗎？
3、我感到絕望嗎？對什麽絕望？對誰絕望？這種絕望有事實根據嗎？能否從自己過
去的經歷中找出證據來證明這種絕望只是暫時的？
4、我感到孤立無助嗎？是否是真的？能否找到簡單有效的辦法來減輕孤立無助的感
覺？是否已經探索了各種可能性？
5、我是否有內疚感？如果有，那么對什麽感到內疚？希望自己做些什麽？自己還對
另外什麽人感到內疚？我自己能引起內疚嗎？
6.我是否在某些事情上怨恨自己？怨恨自己做的哪些事，或沒有做哪些事？覺得自己
是個可怕的人嗎？如果有這種感覺，自己能找出證據來駁斥它嗎？
7.我陷于內疚矛盾之中了嗎？我想在同一時間內做完全對立的兩件事，而且還不想放
棄其中一件嗎？是否想把時間花費在自己身上，而同時又想把全部時間用于家庭？是否
既不想捲入某人的事務，而又繼續保持與該人密切卻有害的關係？
8、我怎樣對待這些情感？抱住不放，還是設法沖淡？
為了走出這所有種種原因所帶來的壓抑和憂慮，我們是不是要尋找一些方法，找到自
我，找到自信，在異國他鄉活出自己的精彩和價值。
歡迎暢所欲言！談談自己最想做的事，哪些事情可以讓自己更開心，那作為我自己經
歷了所有的不開心和痛苦，有過起死回生的經歷，更加珍惜現在的生命，還有新朋好友
、每當我在去學習跳舞時、唱歌時、旅遊時讓我覺得生活真的是很美好！當我把大家組
織在一起玩自己最有興趣的活動，我覺得好有存在感。工作起來才覺得不會那么煩。 |
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