j*********g
发帖数: 1273 | |
l*******s
发帖数: 26303 | 2 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: remoon (瑞木), 信区: loseweight
标 题: 【春夏瘦身，XX小队】瑞木诺诺版
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 22 22:27:57 2011, 美东)
春天已经到了，夏天也就不远了，大家摸摸自己，是不是在过去的那些岁月里养了白花
花的一身膘呢？男筒子们，你们的六块腹肌是不是深深滴隐藏在你你浑圆的大肚子里了
。女筒子们，当年的小蛮腰是不是因为不注意或者生了宝宝而变成了游泳圈？想想夏天
的时候可能撑坏的衣服，那些穿不下的仔裤……筒子们，丢掉肥肉的时间到了！
现在减肥版举办【春夏瘦身，XXXXX】活动！
如果您意志力不够，如果您减肥失败，如果您减肥反弹，如果您终于下定决心减肥，来
参加活动吧！在这里我们有可以解答您各种关于减肥问题的板斧们！还等什么呢？来吧
！
活动细则：
1 谁能参加？(*^__^*)
谁都可以！无论你是刚生完宝宝的新妈妈，还是从来没瘦过的微胖届人士，或者你 单纯
滴只想从正常体重变成模特的身材。
2 报名时间(*^__^*)
即日起，至活动结束
3 活动时间(*^__^*)
自报名开始至6月24日。
4 活动参与形式(*^__^*)
此次活动以小队形式参加，小队人数是1~4人。小队成员以写瘦身日志来参与。第一个
加入队伍的自动成为小队长。
5 瘦身日志格式(*^__^*)
标题：【春夏瘦身，某某小队】你的ID名字
正文：
瘦身前指标：
身高，体重，生理性别，为必填。
其他的指标如体脂，腰围，臀围，大腿围度，小腿维度，手臂维度等则根据不同的小队
选填。
瘦身目标：
参加小队名字：
小队减肥模式介绍：
小队所有成员名单：
6 有哪些瘦身小队？(*^__^*)
【少吃不动小队】
（单纯节食，以低GI瘦身）
【随吃多动小队】
（正常饮食，以大运动量瘦身）
【蜂腰6pack小队】
（瘦腰和男士cut可以合并。事实上，并不存在"局部消脂”这回事所以做abs的运动，
并不是能让腰部的脂肪特别消耗，而是在全身性减脂的同时腰部因为是重要的脂肪累积
点，所以变化最大，同时腹肌的锻炼，可以压紧脂肪显得更加fit）
【HIIT】
（http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training）
基本上适合advanced的人士在本身低脂肪的情况下（男士小于12%，女士小于20%
进一步cut）
【我很严肃小队】
（至于快跑或者更严格的cut（本身有肌肉，每天要摄入100g以上蛋白，同时负卡路里
用来减少体脂的同时不流失肌肉））
【均衡饮食运动组】by fitfit
(就是DIET 加中等强度的运动，象pilates， 爬楼梯，慢跑，yoga，或者自己自创的运
到）
等等~~~~~
其他未包括的小组，请举例，俺加上。如果小队人数达到4人，且使用类似的减肥模式，
则需要重新组新的小队，换个名字即可。
O(∩_∩)O
7 什么时候发包子？(*^__^*)
每周五末，版务给坚持跟新【夏日瘦身，XXXX】减肥日志的小组每位成员发28个伪币。
每个月第一个周末，版务由版务每个月中期考评一次，表现最佳的小队，每位成员发88
伪币。
活动截止时候，由版务评出减肥最成功的小队。如果是单人队伍，则发158伪币；两人队
伍，每人188伪币；三人队伍每人228伪币；四人队伍每位成员发298伪币。
版务主要根据小组成员的减肥日志和减肥成效评比。
另外，鼓励奔减肥成功照。奔的ID每个奖励108伪币
8 小队成员可以变动吗？(*^__^*)
建议不要变动人员。但是，万一有后参加活动并强烈希望加入你们小组的ID，也可加。
但发包子的时候，会比从一开始就参加活动的ID略少。如有中途失踪成员的小组，最后
小组人数以活动结束时为准。
9 诺诺（anoia）推荐的一个好用的网站(*^__^*)
myfitnesspal.com
我用过的最好的track/diary工具
iphone和android都有免费的客户端
网页版进去以后记得到这里更改一下设置
http://www.myfitnesspal.com/account/diary_settings
吧diary sharing开成friends only
想要我qmd那样动态更新的图片的，可以用这个
http://www.myfitnesspal.com/weight-loss-ticker/home
请留下你的id和对应用户账号，方便我以后统一统计
我是anoia
10 活动解释权归减肥版版务组。(*^__^*)
减肥版 remoon版务组 |
N**********d
发帖数: 9292 | 3 我已冬天过去，体重掉了6磅。。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 我还要减4KG.
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b****n
发帖数: 4166 | 4 我在增肥，还要长4KG
【在 j*********g 的大作中提到】
: 我还要减4KG.
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R**i
发帖数: 7994 | |
H**********y
发帖数: 7928 | 6 减，我还要减10磅
我还要减4KG.
【在 j*********g 的大作中提到】
: 我还要减4KG.
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H**********y
发帖数: 7928 | 7 晕， 你们换换？
我在增肥，还要长4KG
【在 b****n 的大作中提到】
: 我在增肥，还要长4KG
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K******g
发帖数: 3017 | 8 你终于意识到这一点儿了
【在 R**i 的大作中提到】
: 不在减，现在挺好的
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K******g
发帖数: 3017 | 9 把lz的4KG匀给你
【在 b****n 的大作中提到】
: 我在增肥，还要长4KG
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K******g
发帖数: 3017 | 10 10磅？？这可不能减错了地方....不然...
【在 H**********y 的大作中提到】
: 减，我还要减10磅
:
: 我还要减4KG.
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j*********g
发帖数: 1273 | 11 我最近在研究减肥,如果有成果了告诉大家哈.
【在 K******g 的大作中提到】
: 10磅？？这可不能减错了地方....不然...
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w********e
发帖数: 643 | 12 如果不用运动和少吃，或者用药之类，欢迎分享你的成果．．．：）
【在 j*********g 的大作中提到】
: 我最近在研究减肥,如果有成果了告诉大家哈.
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j*********g
发帖数: 1273 | 13 每天5分钟跳绳,晚上胃口就小很多,睡的也很好.早上中午吃WATEVER I WANT,晚上以素
为主(主要是OATMEAL,也有玉米),不吃药AT ALL.敲胆经和腰.晚上喝点红茶.
【在 w********e 的大作中提到】
: 如果不用运动和少吃，或者用药之类，欢迎分享你的成果．．．：）
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m**k
发帖数: 4039 | 14 跟我差不多, 我还要减40KG
【在 j*********g 的大作中提到】
: 我还要减4KG.
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l*******s
发帖数: 26303 | 15 横着还是竖着？
【在 m**k 的大作中提到】
: 跟我差不多, 我还要减40KG
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m**k
发帖数: 4039 | 16 师弟, 我是要减40KG, 又不是40KM
【在 l*******s 的大作中提到】
: 横着还是竖着？
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b****n
发帖数: 4166 | 17 不运动，多吃肉少吃蔬菜水果，这样肯定不会胖的。。。
【在 w********e 的大作中提到】
: 如果不用运动和少吃，或者用药之类，欢迎分享你的成果．．．：）
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p********i
发帖数: 12365 | 18 我要增40KG，有啥良策？
跟我差不多, 我还要减40KG
【在 m**k 的大作中提到】
: 跟我差不多, 我还要减40KG
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m**k
发帖数: 4039 | 19 想起一个广告了, 三天催肥一头猪, 不肥不算大丈夫
【在 p********i 的大作中提到】
: 我要增40KG，有啥良策？
:
: 跟我差不多, 我还要减40KG
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l*******s
发帖数: 26303 | 20 不运动，多吃肉少吃蔬菜水果
【在 p********i 的大作中提到】
: 我要增40KG，有啥良策？
:
: 跟我差不多, 我还要减40KG
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R**i
发帖数: 7994 | 21 我早就意识到了，我都几个月没在减了，我总共就去年减了2个月，而且那两个月也没
怎么瘦，是后来不减了自己瘦的。
【在 K******g 的大作中提到】
: 你终于意识到这一点儿了
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m**k
发帖数: 4039 | 22 你们家这个法子简直是以不变应万变啊
【在 l*******s 的大作中提到】
: 不运动，多吃肉少吃蔬菜水果
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p********i
发帖数: 12365 | 23 方子呢》？
【在 m**k 的大作中提到】
: 想起一个广告了, 三天催肥一头猪, 不肥不算大丈夫
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m**k
发帖数: 4039 | 24 翠竹牌饲料添加剂?
【在 p********i 的大作中提到】
: 方子呢》？
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b*********n
发帖数: 2975 | 25 plut more fat, hehe
不运动，多吃肉少吃蔬菜水果
【在 l*******s 的大作中提到】
: 不运动，多吃肉少吃蔬菜水果
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b****n
发帖数: 4166 | 26 这法子好着呢，别小瞧了
绝对的高蛋白低糖低carb
不运动还尽长肌肉
【在 m**k 的大作中提到】
: 你们家这个法子简直是以不变应万变啊
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M*****5
发帖数: 3990 | |
s********n
发帖数: 1219 | |
H**********y
发帖数: 7928 | 29 运动是一定要的。 运动不是问了减肥，因为运动基本不能减很多。 运动主要是塑性的
。 主要是晚上少吃。 白天怎么吃都好。 晚上尽量素食，不吃肉，吃少于2样少量水
果。 和茶水增加饱腹感。茶水的另一个好处是可以去油。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 每天5分钟跳绳,晚上胃口就小很多,睡的也很好.早上中午吃WATEVER I WANT,晚上以素
: 为主(主要是OATMEAL,也有玉米),不吃药AT ALL.敲胆经和腰.晚上喝点红茶.
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m**k
发帖数: 4039 | 30 还得加上少吃淀粉, 这不就是south beach么
【在 b****n 的大作中提到】
: 这法子好着呢，别小瞧了
: 绝对的高蛋白低糖低carb
: 不运动还尽长肌肉
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M*****5
发帖数: 3990 | 31 听说过一个人顿顿麦当老: 早上一份儿egg 香肠and hash, 中午chicken sandwich, 晚
上salad, 除了水其他一律不碰. 不到半年减了40磅. |
m**k
发帖数: 4039 | 32 因为一个月以后吃不下东西全吐了?
【在 M*****5 的大作中提到】
: 听说过一个人顿顿麦当老: 早上一份儿egg 香肠and hash, 中午chicken sandwich, 晚
: 上salad, 除了水其他一律不碰. 不到半年减了40磅.
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b*********n
发帖数: 2975 | 33 later he will become a modern mummy, hehe
听说过一个人顿顿麦当老: 早上一份儿egg 香肠and hash, 中午chicken sandwich, 晚
上salad, 除了水其他一律不碰. 不到半年减了40磅.
【在 M*****5 的大作中提到】
: 听说过一个人顿顿麦当老: 早上一份儿egg 香肠and hash, 中午chicken sandwich, 晚
: 上salad, 除了水其他一律不碰. 不到半年减了40磅.
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z*****x
发帖数: 2370 | |
k***n
发帖数: 410 | 35 报告：
晚上少吃或只吃水果，坚持了2个星期，已经减了6磅。 |
j*********g
发帖数: 1273 | 36 很好很听话来的，表扬，小红花！
【在 k***n 的大作中提到】
: 报告：
: 晚上少吃或只吃水果，坚持了2个星期，已经减了6磅。
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n****o
发帖数: 14771 | |
j*********g
发帖数: 1273 | 38 jiu jie what a?
【在 n****o 的大作中提到】
: 这种帖子进来就很纠结……
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b****n
发帖数: 4166 | 39 south beach好像鼓励吃蔬果的吧？
【在 m**k 的大作中提到】
: 还得加上少吃淀粉, 这不就是south beach么
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