w********r
发帖数: 4193 | 1 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuzhuang007 (James), 信区: Running
标 题: 我得了急性运动型中暑，差点挂了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 19 01:33:17 2008)
6月15日周日参加了一个10K Race，不但没完成比赛，还急性运动型中暑差点挂了
，惨！把过程告诉大伙一声希望引以为戒。
这次race心态很平和，身体和训练状况不理想所以不报太大希望。前夜睡得很好。早晨
我不爱喝水，强忍着喝了600ml Gatorade,400ml水。赛前40分钟开始快走，赛前15分钟
慢跑,赛前5分钟进行4轮15秒钟中速跑把心率调高，然后开赛。当时温度不高，我估计
可能是23-26摄氏度。
准备工作最大失误就是喝水不足，结果是出现生命危险！
头半段就是随意跑，没有压制速度也没有push，第一mile比预计用时慢10秒。跑到
4mile时候正是困难期，一看表比fatboy当时进40’的慢了1分钟，于是放弃幻想。由于
比赛人少，估计是前5名，只求能完成比赛不落后太多名次即可。到了5mile有供水，心
理很鄙视，一 | w********r
发帖数: 4193 | 2 酒后运动要小心
【在 w********r 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
: 发信人: wuzhuang007 (James), 信区: Running
: 标 题: 我得了急性运动型中暑，差点挂了
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 19 01:33:17 2008)
: 6月15日周日参加了一个10K Race，不但没完成比赛，还急性运动型中暑差点挂了
: ，惨！把过程告诉大伙一声希望引以为戒。
: 这次race心态很平和，身体和训练状况不理想所以不报太大希望。前夜睡得很好。早晨
: 我不爱喝水，强忍着喝了600ml Gatorade,400ml水。赛前40分钟开始快走，赛前15分钟
: 慢跑,赛前5分钟进行4轮15秒钟中速跑把心率调高，然后开赛。当时温度不高，我估计
: 可能是23-26摄氏度。
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