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发帖数: 804 | 1 ------------不二
都知道尝“百果能养生”，但你知道吗，不同的水果所具有的养生保健功效是不一样的
，根据你自己的需求选择适合的水果，既可以养生，又可以饱口福。
1、气候太热避暑降温：椰子汁、西瓜
刚从热辣辣的太阳底下回到室内，体内热烘烘的，无妨喝点椰子汁解暑去热。
西瓜由于是极好的降温“凉方”，也是中医生的天然退烧药(俗称白虎汤)。若觉得自个
脑门烫烫的、有点发烧时，会赶忙喝杯西瓜汁(不放冰块)，西瓜利尿，很快就能把体温
降下来。
格外提示，西瓜买回来不要放冰箱，由于冷藏会让西瓜的茄红素及其他营养削减一半，
主张买一次吃完的份量就好，置放在阴凉处。
2、用脑过度、失眠、睡欠好的恢复剂：西红柿、木瓜
西红柿中的茄红素能修正睡眠不足损伤的细胞，让昏眩脑袋恢復正常，煮熟的西红柿作
用非常好，试试来盘西红柿炒蛋。
熬夜后常呈现便秘、胃痛等上火发炎表现，可吃点木瓜健胃、通便，用青木瓜炖煮排骨
汤，可维护胃壁。
3、减缓变老最佳生果：猕猴桃
在常见的生果中，猕猴桃被认为是最接近完善的生果，它富含在丰厚的维生素C、A、E
，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为作
业奏快、精神紧张的现代都市人写入生命的生机。别的，猕猴桃中所含的氨基酸，能协
助人体制作激素，减缓变老。由于猕猴桃性寒，所以怀孕的母亲最佳少吃。
4、保持血管弹性、维护心脏：香蕉、梨子、草莓
香蕉含钾离子可降血压，避免心血管疾病;含维生素B群丰厚的梨子则能抗血管栓塞、减
轻疲惫、避免心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物，可避免动脉硬化。
5、应付往后免除胀气：杨桃、凤梨、火龙果
大吃大喝导致消化不良，可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素C推进食物消化
，并能避免致癌物亚硝酸组成，是极好的应付后解毒剂。
金黄色的凤梨利尿助消化，特别含蛋白酶可加快分化肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子
鼓胀不舒服，吃点新鲜凤梨可疾速消胀气。
火龙果润肠通便，也是极好的应付后救急生果，且偶然心境愁闷时，吃点赤色果肉的火
龙果能够一扫忧郁。
6、嗓子卡卡的化痰药：枇杷
枇杷的镇咳化痰作用极好，觉得嗓子怪怪的如同有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，能够舒缓
嗓子不适。
7、流感时节的天然避免针：芭乐、奇异果、桶柑
最引荐宜兰的红心芭乐，营养成分较其他芭乐高，含维生素C、钾、磷、硫等矿物质，
可强化淋巴体系、避免感染。
盛产于秋天的奇异果，清热利尿，抗氧化成分丰厚，可增强抵抗力，削减细菌及伤风病
毒羁绊，亦可增强心血管功用;冬季的桶柑也能避免伤风，主张整瓣连白络一同吃，可
润泽嗓子、作用非常好。
8、劳作、很多流汗后膂力弥补：红甘蔗
收拾花圃、种田种菜或从事耗膂力且很多流汗的作业，充溢水分、矿物质的红甘蔗汁能
灵敏弥补丢失能量。
9、口干舌燥的解渴清凉饮：莲雾
莲雾水分多且可利尿生津，扫除身体毒素，是夏天最佳的止渴方。
10、心情不稳的安神方：桃子
春天的桃子可助排便，让爱美的人保持体重不发胖，在中医来说也可活血化瘀、安靖心
神。
11、气色欠好补血回春：桑椹、葡萄
紫色的桑椹行气活血、滋补双眼、乌发抗老化，让人具有好气色，血色欠好的人可吃，
但一般要接连吃上一、两个月，用洗米水将桑椹洗洁净后打汁连渣喝一杯，这是常保好
气色的祕方。
夏天盛产的葡萄汁多香甜，可滋补肝肾补气血，让头发漆黑，葡萄皮上的维生素P可修
正神经，连皮带籽打汁喝抗老化作用非常好。
12、皮肤老化粗糙需求美白：柠檬、水蜜桃、葡萄柚
柠檬含很多的维生素C天然美白成分;水蜜桃可强化皮肤弹性，比打苹果光更能让肤色发
亮。冬季的葡萄柚含高维生素C，可避免斑驳，这也是私房美白方。
13、劳力作业者健旺筋骨：蜜柚
秋天盛产的酸香蜜柚解毒化痰，是生果中含钙量较高的，可强筋健骨，很合适劳力作业
者。
提示，以上的生果养生法合适安康的人，但若有心血管疾病、肾脏病、糖尿病等缓慢疾
病，或正在服药的人，有些生果如葡萄柚等是忌讳不能吃，最佳按照营养师及医生指示。
14、按捺胃口推进新城代谢减肥生果：苹果、西柚、火龙果、榴莲
有些生果中富含丰厚的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，
纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于推进身体的推陈出新以及协助按捺胃口。
15、用脑过度后活化大脑：龙眼、苹果
苹果有“回忆果”之称，含锌推进大脑发育、增强回忆力及脑内神经连接，亦有护心作
用。
龙眼是“才智果”，让大脑开窍，当碰上接连作业加班或考试，考虑变得愚钝，吃龙眼
可恢復膂力，让思绪灵敏。但龙眼偏热性，提示有口乾舌燥，或发炎情况时不要吃。 |
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