【贴士】十大饮食习惯让你迅速变老 - MitbbsColumn版

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---------------枯萎
衰老是一种自然规律，因此，我们不可能违背这个规律。但是，当人们采用良好的生活
习惯和保健措施并适当地运动，就可以有效地延缓衰老，降低衰老相关疾病的发病率，
提高生活质量。
餐后吸烟
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，
血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更
容易进入人体。
不吃早餐
严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员
在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其
余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他
们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁
上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的
丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
嗜饮咖啡
降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。容易患心脏病。咖啡中
含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。降低工作效率。
食用酒精过量摄入
大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
保温杯泡茶
茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就
如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗
出。
水果当主食
造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
进食速度过快
加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾
液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长
此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
饮水不足
导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
宴席不离生食
导致各种寄生虫病。

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