U*********r
发帖数: 5610 | 1 前天全家加入了24 Hour Fitness.
星期天早上在跑步机上分三次跑了12分钟：两次6.2 mph 10 分钟, 每次5分钟，中间走
路休息了3分钟；一次6.4 mph 2 分钟。在跑步机上连跑带走一共耗了30分钟。旁边一
白妞在我还没有开始跑的时候就已经在跑了，我结束之后她还在跑。我偷窥了一下，她
的速度是6.1mph.
我的目标是今年圣诞节体重减15磅，明年再减10到15磅。计划是每周二，四，六晚上去
跑，星期天下午踢球。今晚要争取能6.2mph连续跑15分钟，星期四提高到连续跑20分钟
，下周提高到连续跑30分钟。
我两年前曾经坚持在家里的跑步机每周跑三次，每次6.4mph跑30分钟，体重曾经降到比
现在轻15磅，所以我知道现在订的目标是可以达到的。请大家监督。 |
c******g
发帖数: 19294 | 2 跑步很难坚持的
跑多了脚踝疼
【在 U*********r 的大作中提到】
: 前天全家加入了24 Hour Fitness.
: 星期天早上在跑步机上分三次跑了12分钟：两次6.2 mph 10 分钟, 每次5分钟，中间走
: 路休息了3分钟；一次6.4 mph 2 分钟。在跑步机上连跑带走一共耗了30分钟。旁边一
: 白妞在我还没有开始跑的时候就已经在跑了，我结束之后她还在跑。我偷窥了一下，她
: 的速度是6.1mph.
: 我的目标是今年圣诞节体重减15磅，明年再减10到15磅。计划是每周二，四，六晚上去
: 跑，星期天下午踢球。今晚要争取能6.2mph连续跑15分钟，星期四提高到连续跑20分钟
: ，下周提高到连续跑30分钟。
: 我两年前曾经坚持在家里的跑步机每周跑三次，每次6.4mph跑30分钟，体重曾经降到比
: 现在轻15磅，所以我知道现在订的目标是可以达到的。请大家监督。
|
m********5
发帖数: 3515 | 3 多么宏伟的计划！赞。
我也打算过一阵开始健身计划。等想好了再拿上来讨论。
【在 U*********r 的大作中提到】
: 前天全家加入了24 Hour Fitness.
: 星期天早上在跑步机上分三次跑了12分钟：两次6.2 mph 10 分钟, 每次5分钟，中间走
: 路休息了3分钟；一次6.4 mph 2 分钟。在跑步机上连跑带走一共耗了30分钟。旁边一
: 白妞在我还没有开始跑的时候就已经在跑了，我结束之后她还在跑。我偷窥了一下，她
: 的速度是6.1mph.
: 我的目标是今年圣诞节体重减15磅，明年再减10到15磅。计划是每周二，四，六晚上去
: 跑，星期天下午踢球。今晚要争取能6.2mph连续跑15分钟，星期四提高到连续跑20分钟
: ，下周提高到连续跑30分钟。
: 我两年前曾经坚持在家里的跑步机每周跑三次，每次6.4mph跑30分钟，体重曾经降到比
: 现在轻15磅，所以我知道现在订的目标是可以达到的。请大家监督。
|
p*******o
发帖数: 5060 | 4 怎么监督？你每天奔段录像做证据?
【在 U*********r 的大作中提到】
: 前天全家加入了24 Hour Fitness.
: 星期天早上在跑步机上分三次跑了12分钟：两次6.2 mph 10 分钟, 每次5分钟，中间走
: 路休息了3分钟；一次6.4 mph 2 分钟。在跑步机上连跑带走一共耗了30分钟。旁边一
: 白妞在我还没有开始跑的时候就已经在跑了，我结束之后她还在跑。我偷窥了一下，她
: 的速度是6.1mph.
: 我的目标是今年圣诞节体重减15磅，明年再减10到15磅。计划是每周二，四，六晚上去
: 跑，星期天下午踢球。今晚要争取能6.2mph连续跑15分钟，星期四提高到连续跑20分钟
: ，下周提高到连续跑30分钟。
: 我两年前曾经坚持在家里的跑步机每周跑三次，每次6.4mph跑30分钟，体重曾经降到比
: 现在轻15磅，所以我知道现在订的目标是可以达到的。请大家监督。
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p*******o
发帖数: 5060 | 5 疼是不是说明姿势不对？
【在 c******g 的大作中提到】
: 跑步很难坚持的
: 跑多了脚踝疼
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p*******o
发帖数: 5060 | 6 好阿
【在 m********5 的大作中提到】
: 多么宏伟的计划！赞。
: 我也打算过一阵开始健身计划。等想好了再拿上来讨论。
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U*********r
发帖数: 5610 | 7 不用奔录像了。每周三，五，日大家问我前一天跑得如何就可以了。
【在 p*******o 的大作中提到】
: 怎么监督？你每天奔段录像做证据?
|
U*********r
发帖数: 5610 | 8 我最大的问题是左膝盖疼。
【在 c******g 的大作中提到】
: 跑步很难坚持的
: 跑多了脚踝疼
|
y*******g
发帖数: 3677 | 9 CO- +U!!! 我也刚买了24 HOUR，加入退出好几次了，这回一咬牙买了两年的，呵呵。
我的顶峰时是5.8跑4迈，大概45分钟加上前后快步走，一共一个小时。希望很快能恢复
到以前的水平。
互相监督吧，我这人最没毅力了~~~~ |
U*********r
发帖数: 5610 | 10 换个姿势就不疼了？
【在 p*******o 的大作中提到】
: 疼是不是说明姿势不对？
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U*********r
发帖数: 5610 | 11 你是女的？
男的不会跑5.8mph的。
呵。
【在 y*******g 的大作中提到】
: CO- +U!!! 我也刚买了24 HOUR，加入退出好几次了，这回一咬牙买了两年的，呵呵。
: 我的顶峰时是5.8跑4迈，大概45分钟加上前后快步走，一共一个小时。希望很快能恢复
: 到以前的水平。
: 互相监督吧，我这人最没毅力了~~~~
|
y*******g
发帖数: 3677 | 12 ft!!
【在 U*********r 的大作中提到】
: 你是女的？
: 男的不会跑5.8mph的。
:
: 呵。
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U*********r
发帖数: 5610 | 13 男的也有跑5.8mph这么慢的吗？
【在 y*******g 的大作中提到】
: ft!!
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N****f
发帖数: 25759 | 14 Solution：去偷ＵA兄那双新鞋。
【在 c******g 的大作中提到】
: 跑步很难坚持的
: 跑多了脚踝疼
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U*********r
发帖数: 5610 | 15 看来狼兄是不爱运动的。我那是足球鞋啊，穿来跑步要崴脚的。
【在 N****f 的大作中提到】
: Solution：去偷ＵA兄那双新鞋。
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N****f
发帖数: 25759 | 16 踢足球岂不是要跑？
【在 U*********r 的大作中提到】
: 看来狼兄是不爱运动的。我那是足球鞋啊，穿来跑步要崴脚的。
|
g***u
发帖数: 5413 | 17 跑步我是没那耐心了，现在先把踢球坚持下来
【在 U*********r 的大作中提到】
: 前天全家加入了24 Hour Fitness.
: 星期天早上在跑步机上分三次跑了12分钟：两次6.2 mph 10 分钟, 每次5分钟，中间走
: 路休息了3分钟；一次6.4 mph 2 分钟。在跑步机上连跑带走一共耗了30分钟。旁边一
: 白妞在我还没有开始跑的时候就已经在跑了，我结束之后她还在跑。我偷窥了一下，她
: 的速度是6.1mph.
: 我的目标是今年圣诞节体重减15磅，明年再减10到15磅。计划是每周二，四，六晚上去
: 跑，星期天下午踢球。今晚要争取能6.2mph连续跑15分钟，星期四提高到连续跑20分钟
: ，下周提高到连续跑30分钟。
: 我两年前曾经坚持在家里的跑步机每周跑三次，每次6.4mph跑30分钟，体重曾经降到比
: 现在轻15磅，所以我知道现在订的目标是可以达到的。请大家监督。
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g***u
发帖数: 5413 | 18 好久不见你冒泡了
呵。
【在 y*******g 的大作中提到】
: CO- +U!!! 我也刚买了24 HOUR，加入退出好几次了，这回一咬牙买了两年的，呵呵。
: 我的顶峰时是5.8跑4迈，大概45分钟加上前后快步走，一共一个小时。希望很快能恢复
: 到以前的水平。
: 互相监督吧，我这人最没毅力了~~~~
|
N****f
发帖数: 25759 | 19 俺在跑步机上一般只跑6.0 mph以上一次、五分钟左右，其它时间以3.5 mph左右
“爬山”为主。下次去gym可以试试ＵA兄的program，不知老胳膊老腿能否招架得住。
【在 U*********r 的大作中提到】
: 前天全家加入了24 Hour Fitness.
: 星期天早上在跑步机上分三次跑了12分钟：两次6.2 mph 10 分钟, 每次5分钟，中间走
: 路休息了3分钟；一次6.4 mph 2 分钟。在跑步机上连跑带走一共耗了30分钟。旁边一
: 白妞在我还没有开始跑的时候就已经在跑了，我结束之后她还在跑。我偷窥了一下，她
: 的速度是6.1mph.
: 我的目标是今年圣诞节体重减15磅，明年再减10到15磅。计划是每周二，四，六晚上去
: 跑，星期天下午踢球。今晚要争取能6.2mph连续跑15分钟，星期四提高到连续跑20分钟
: ，下周提高到连续跑30分钟。
: 我两年前曾经坚持在家里的跑步机每周跑三次，每次6.4mph跑30分钟，体重曾经降到比
: 现在轻15磅，所以我知道现在订的目标是可以达到的。请大家监督。
|
N****f
发帖数: 25759 | 20 MPPMZX。
【在 U*********r 的大作中提到】
: 不用奔录像了。每周三，五，日大家问我前一天跑得如何就可以了。
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N****f
发帖数: 25759 | 21 Yoyo女史大驾光临！今夕何夕…呵呵。
呵。
【在 y*******g 的大作中提到】
: CO- +U!!! 我也刚买了24 HOUR，加入退出好几次了，这回一咬牙买了两年的，呵呵。
: 我的顶峰时是5.8跑4迈，大概45分钟加上前后快步走，一共一个小时。希望很快能恢复
: 到以前的水平。
: 互相监督吧，我这人最没毅力了~~~~
|
U*********r
发帖数: 5610 | 22 你又不需要减肥，没必要去受跑步这个罪。
【在 g***u 的大作中提到】
: 跑步我是没那耐心了，现在先把踢球坚持下来
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U*********r
发帖数: 5610 | 23 我们这种奔四的业余WSN League球员在每周日下午那种pickup game根本不需要跑，走
走停停叉叉腰就混一下午了。但是穿足球鞋在跑步机上或户外跑肯定要受伤的，你总不
能一个人在足球场的草地上跑半小时吧？
BTW, 足球世界级的中场队员一场比赛90分钟下来大概跑10.5公里。不知道中国国猪的
中场队员一场比赛跑多少公里。
【在 N****f 的大作中提到】
: 踢足球岂不是要跑？
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U*********r
发帖数: 5610 | 24 冒泡泡MARK住先？
【在 N****f 的大作中提到】
: MPPMZX。
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U*********r
发帖数: 5610 | 25 狼兄也要减肥？
【在 N****f 的大作中提到】
: 俺在跑步机上一般只跑6.0 mph以上一次、五分钟左右，其它时间以3.5 mph左右
: “爬山”为主。下次去gym可以试试ＵA兄的program，不知老胳膊老腿能否招架得住。
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c******g
发帖数: 19294 | 26 说明该减肥了...
【在 p*******o 的大作中提到】
: 疼是不是说明姿势不对？
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c******g
发帖数: 19294 | 27 上次有人在篮球版说，体重减轻10%，膝盖的负担可以减少30%
【在 U*********r 的大作中提到】
: 我最大的问题是左膝盖疼。
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c******g
发帖数: 19294 | 28 UA兄的足球鞋，会把跑步机搞坏的
【在 N****f 的大作中提到】
: Solution：去偷ＵA兄那双新鞋。
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U*********r
发帖数: 5610 | 29 我听说有一种灰常高级的跑步机，可以使膝盖只承受使用者60%的体重。售价好象是$
60K,NBA球员rehab的时候用的。
【在 c******g 的大作中提到】
: 上次有人在篮球版说，体重减轻10%，膝盖的负担可以减少30%
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c******g
发帖数: 19294 | 30 去游泳算了
膝盖脚踝都轻松点
【在 U*********r 的大作中提到】
: 我听说有一种灰常高级的跑步机，可以使膝盖只承受使用者60%的体重。售价好象是$
: 60K,NBA球员rehab的时候用的。
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U*********r
发帖数: 5610 | 31 我以前试过游泳，减肥效果不够好。
【在 c******g 的大作中提到】
: 去游泳算了
: 膝盖脚踝都轻松点
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G*********o
发帖数: 49669 | 32 UA身体健壮持久
【在 U*********r 的大作中提到】
: 前天全家加入了24 Hour Fitness.
: 星期天早上在跑步机上分三次跑了12分钟：两次6.2 mph 10 分钟, 每次5分钟，中间走
: 路休息了3分钟；一次6.4 mph 2 分钟。在跑步机上连跑带走一共耗了30分钟。旁边一
: 白妞在我还没有开始跑的时候就已经在跑了，我结束之后她还在跑。我偷窥了一下，她
: 的速度是6.1mph.
: 我的目标是今年圣诞节体重减15磅，明年再减10到15磅。计划是每周二，四，六晚上去
: 跑，星期天下午踢球。今晚要争取能6.2mph连续跑15分钟，星期四提高到连续跑20分钟
: ，下周提高到连续跑30分钟。
: 我两年前曾经坚持在家里的跑步机每周跑三次，每次6.4mph跑30分钟，体重曾经降到比
: 现在轻15磅，所以我知道现在订的目标是可以达到的。请大家监督。
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U*********r
发帖数: 5610 | 33 多谢耶兄美言.
【在 G*********o 的大作中提到】
: UA身体健壮持久
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m********5
发帖数: 3515 | 34 看来yoyo是男的？
【在 y*******g 的大作中提到】
: ft!!
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m********5
发帖数: 3515 | 35 看不懂。
【在 N****f 的大作中提到】
: MPPMZX。
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G*********o
发帖数: 49669 | 36 UA兄玉树林风，风流倜傥，女的爱慕，男的眼红，是真汉子
【在 U*********r 的大作中提到】
: 多谢耶兄美言.
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G*********o
发帖数: 49669 | 37 mppmzx=名牌泡面展销
【在 m********5 的大作中提到】
: 看不懂。
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m*******o
发帖数: 4113 | 38 不错
【在 G*********o 的大作中提到】
: mppmzx=名牌泡面展销
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c******g
发帖数: 19294 | |
U*********r
发帖数: 5610 | 40 耶兄写错了,是肉树临风.
【在 G*********o 的大作中提到】
: UA兄玉树林风，风流倜傥，女的爱慕，男的眼红，是真汉子
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G*********o
发帖数: 49669 | 41 树杈很大？
【在 U*********r 的大作中提到】
: 耶兄写错了,是肉树临风.
|
U*********r
发帖数: 5610 | 42 跑完回来了,刚洗了碗,吃了半只菠箩.
比星期天有一点进步:分三次跑了15分钟(6+6+3),速度是6.2mph.
本来想不吃晚饭就去的,又跑饿着肚子没有力气跑,就吃了一点.八点半吃完,大概九点半
开始跑,还没有消化,跑得很难受.下次要计划好.
【在 U*********r 的大作中提到】
: 前天全家加入了24 Hour Fitness.
: 星期天早上在跑步机上分三次跑了12分钟：两次6.2 mph 10 分钟, 每次5分钟，中间走
: 路休息了3分钟；一次6.4 mph 2 分钟。在跑步机上连跑带走一共耗了30分钟。旁边一
: 白妞在我还没有开始跑的时候就已经在跑了，我结束之后她还在跑。我偷窥了一下，她
: 的速度是6.1mph.
: 我的目标是今年圣诞节体重减15磅，明年再减10到15磅。计划是每周二，四，六晚上去
: 跑，星期天下午踢球。今晚要争取能6.2mph连续跑15分钟，星期四提高到连续跑20分钟
: ，下周提高到连续跑30分钟。
: 我两年前曾经坚持在家里的跑步机每周跑三次，每次6.4mph跑30分钟，体重曾经降到比
: 现在轻15磅，所以我知道现在订的目标是可以达到的。请大家监督。
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G*********o
发帖数: 49669 | 43 半只菠萝，ua兄真是胃口好
【在 U*********r 的大作中提到】
: 跑完回来了,刚洗了碗,吃了半只菠箩.
: 比星期天有一点进步:分三次跑了15分钟(6+6+3),速度是6.2mph.
: 本来想不吃晚饭就去的,又跑饿着肚子没有力气跑,就吃了一点.八点半吃完,大概九点半
: 开始跑,还没有消化,跑得很难受.下次要计划好.
|
m********5
发帖数: 3515 | 44 赞赞赞！ 这种情况，不要吃饱会好些。
【在 U*********r 的大作中提到】
: 跑完回来了,刚洗了碗,吃了半只菠箩.
: 比星期天有一点进步:分三次跑了15分钟(6+6+3),速度是6.2mph.
: 本来想不吃晚饭就去的,又跑饿着肚子没有力气跑,就吃了一点.八点半吃完,大概九点半
: 开始跑,还没有消化,跑得很难受.下次要计划好.
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U*********r
发帖数: 5610 | 45 多谢米歇儿.
【在 m********5 的大作中提到】
: 赞赞赞！ 这种情况，不要吃饱会好些。
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c******g
发帖数: 19294 | 46 贵在坚持
【在 U*********r 的大作中提到】
: 跑完回来了,刚洗了碗,吃了半只菠箩.
: 比星期天有一点进步:分三次跑了15分钟(6+6+3),速度是6.2mph.
: 本来想不吃晚饭就去的,又跑饿着肚子没有力气跑,就吃了一点.八点半吃完,大概九点半
: 开始跑,还没有消化,跑得很难受.下次要计划好.
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U*********r
发帖数: 5610 | 47 嗯,快跑不动的时候我就是这么鼓励自己的,边鼓励边四处张望看有没有美女在附近锻炼
.可惜晚上去的大多数是大妈级的需要减肥的.
【在 c******g 的大作中提到】
: 贵在坚持
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c******g
发帖数: 19294 | 48 对啊，美女是第一生产力啊～
【在 U*********r 的大作中提到】
: 嗯,快跑不动的时候我就是这么鼓励自己的,边鼓励边四处张望看有没有美女在附近锻炼
: .可惜晚上去的大多数是大妈级的需要减肥的.
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U*********r
发帖数: 5610 | 49 有两个年轻漂亮的白妞在我右边十米处玩爬楼梯机.我也不好意思老扭着头去看啊.
我还没跑完她们就撤了.
【在 c******g 的大作中提到】
: 对啊，美女是第一生产力啊～
|
N****f
发帖数: 25759 | 50 还是俺的字典里注解更好：毛泡泡没正形。:-)
【在 G*********o 的大作中提到】
: mppmzx=名牌泡面展销
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|
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N****f
发帖数: 25759 | 51 俺老体重尚好，只是年事渐高，体积分布不甚合理，平时在健身房对症下药，
针对腹部one-pack操练更多。
【在 U*********r 的大作中提到】
: 狼兄也要减肥？
|
m*******o
发帖数: 4113 | 52 正形是啥样？
【在 N****f 的大作中提到】
: 还是俺的字典里注解更好：毛泡泡没正形。:-)
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m*******o
发帖数: 4113 | 53 她们后面就没有跑步机了吗
【在 U*********r 的大作中提到】
: 有两个年轻漂亮的白妞在我右边十米处玩爬楼梯机.我也不好意思老扭着头去看啊.
: 我还没跑完她们就撤了.
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U*********r
发帖数: 5610 | 54 没有了。她们躲在大厅的角落，后面是墙。
【在 m*******o 的大作中提到】
: 她们后面就没有跑步机了吗
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U*********r
发帖数: 5610 | 55 大不大是相对的。
【在 G*********o 的大作中提到】
: 树杈很大？
|
U*********r
发帖数: 5610 | 56 赞狼兄。我也想把啤酒肚收下去，可是那天在gym里找了两圈，就是没找到可以练腹部
的机器。
【在 N****f 的大作中提到】
: 俺老体重尚好，只是年事渐高，体积分布不甚合理，平时在健身房对症下药，
: 针对腹部one-pack操练更多。
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U*********r
发帖数: 5610 | 57 终于想明白了，是“没片片没真相”。
【在 N****f 的大作中提到】
: MPPMZX。
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m*******o
发帖数: 4113 | 58 还是有些悟性的嘛
【在 U*********r 的大作中提到】
: 终于想明白了，是“没片片没真相”。
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c******g
发帖数: 19294 | 59 那你去墙那里练瑜伽好了
【在 U*********r 的大作中提到】
: 没有了。她们躲在大厅的角落，后面是墙。
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N****f
发帖数: 25759 | 60 真泡泡便是。:-)
【在 m*******o 的大作中提到】
: 正形是啥样？
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N****f
发帖数: 25759 | 61 基本上就是crunch、仰卧起坐、直坐下俯之类。
【在 U*********r 的大作中提到】
: 赞狼兄。我也想把啤酒肚收下去，可是那天在gym里找了两圈，就是没找到可以练腹部
: 的机器。
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s**********8
发帖数: 25265 | 62 哈哈
【在 m*******o 的大作中提到】
: 还是有些悟性的嘛
|
N****f
发帖数: 25759 | 63 今天在健身房试了试UA兄的routine——两次6.2 mph 10分钟, 每次5分钟；还真够
一呛。第二个五分钟跑得俺上气不接下气，只好四分钟提前作罢。减速后一测心率，
每分钟176，是俺见过的最高数字。诸位仁兄贤妹，若是哪天俺老忽然不知去向，一
定是在跑步机上捐躯了，诸位别忘了替俺向UA兄索赔，每人至少十个包子！ |
U*********r
发帖数: 5610 | 64 如果你以前没跑过6.2mph的速度，最好不要霸王硬上弓，很容易拉伤大腿或小腿肌肉的
。建议先降到5.8mph,连续跑6-8分钟，休息2分钟，再重复一次。以后逐步提高速度，
最终达到6.5mph左右连续跑35-40分钟，每周三次，坚持六个月，注意饮食，保证你的
啤酒肚收下去，收不下去我发包子。
另外，心跳176好象低了一些。不知道狼兄体重多少？
【在 N****f 的大作中提到】
: 今天在健身房试了试UA兄的routine——两次6.2 mph 10分钟, 每次5分钟；还真够
: 一呛。第二个五分钟跑得俺上气不接下气，只好四分钟提前作罢。减速后一测心率，
: 每分钟176，是俺见过的最高数字。诸位仁兄贤妹，若是哪天俺老忽然不知去向，一
: 定是在跑步机上捐躯了，诸位别忘了替俺向UA兄索赔，每人至少十个包子！
|
m*******o
发帖数: 4113 | 65 UA兄能赔个狼兄来吗
【在 N****f 的大作中提到】
: 今天在健身房试了试UA兄的routine——两次6.2 mph 10分钟, 每次5分钟；还真够
: 一呛。第二个五分钟跑得俺上气不接下气，只好四分钟提前作罢。减速后一测心率，
: 每分钟176，是俺见过的最高数字。诸位仁兄贤妹，若是哪天俺老忽然不知去向，一
: 定是在跑步机上捐躯了，诸位别忘了替俺向UA兄索赔，每人至少十个包子！
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m*******o
发帖数: 4113 | 66 心跳跟体重有关系吗
【在 U*********r 的大作中提到】
: 如果你以前没跑过6.2mph的速度，最好不要霸王硬上弓，很容易拉伤大腿或小腿肌肉的
: 。建议先降到5.8mph,连续跑6-8分钟，休息2分钟，再重复一次。以后逐步提高速度，
: 最终达到6.5mph左右连续跑35-40分钟，每周三次，坚持六个月，注意饮食，保证你的
: 啤酒肚收下去，收不下去我发包子。
: 另外，心跳176好象低了一些。不知道狼兄体重多少？
|
U*********r
发帖数: 5610 | 67 体重大的，心跳频率要高才能给整个身体有效地供血。我刚跑完步的心跳是202.
【在 m*******o 的大作中提到】
: 心跳跟体重有关系吗
|
N****f
发帖数: 25759 | 68 202! 俺老见到这个数字恐怕会当场晕倒，呵呵。俺一般只是达到168－172
之间而已，是按照跑步机上的心率表照章办事，不知是否运动量有所不足？UA
这方面应是内行。
俺老身高179，号称一米八，体重一向在160磅上下；昨天上秤一称，居然降
到150磅，十分怀疑数字不准确。150磅是俺十多年前的体重，估计可能性不
大，尤其是眼前略显规模的啤酒肚依旧赫然在目。按照160磅计算，168－172
已在心率表上缘。UA兄久经战阵，不知有何高见？
【在 U*********r 的大作中提到】
: 体重大的，心跳频率要高才能给整个身体有效地供血。我刚跑完步的心跳是202.
|
m********5
发帖数: 3515 | 69 狼兄的身高体重真标准啊！赞。
【在 N****f 的大作中提到】
: 202! 俺老见到这个数字恐怕会当场晕倒，呵呵。俺一般只是达到168－172
: 之间而已，是按照跑步机上的心率表照章办事，不知是否运动量有所不足？UA
: 这方面应是内行。
: 俺老身高179，号称一米八，体重一向在160磅上下；昨天上秤一称，居然降
: 到150磅，十分怀疑数字不准确。150磅是俺十多年前的体重，估计可能性不
: 大，尤其是眼前略显规模的啤酒肚依旧赫然在目。按照160磅计算，168－172
: 已在心率表上缘。UA兄久经战阵，不知有何高见？
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N****f
发帖数: 25759 | 70 多谢夫人夸奖！俺老年轻时就是竹竿一条，皮包骨头挑着个脑袋而已。当年
婚后忽然狂长几十磅，基本上全是虚肉，概无用处，早晚需要处理。
【在 m********5 的大作中提到】
: 狼兄的身高体重真标准啊！赞。
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m*******o
发帖数: 4113 | 71 吃果果的BSO
【在 N****f 的大作中提到】
: 多谢夫人夸奖！俺老年轻时就是竹竿一条，皮包骨头挑着个脑袋而已。当年
: 婚后忽然狂长几十磅，基本上全是虚肉，概无用处，早晚需要处理。
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N****f
发帖数: 25759 | 72 冤哉枉也！
【在 m*******o 的大作中提到】
: 吃果果的BSO
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U*********r
发帖数: 5610 | 73 我身高和狼兄一样，但是体重比他重35%.如果我能减到160磅就好了。
健身方面我只是一知半解，心跳频率的问题狼兄最好问你自己的家庭医生。
【在 N****f 的大作中提到】
: 202! 俺老见到这个数字恐怕会当场晕倒，呵呵。俺一般只是达到168－172
: 之间而已，是按照跑步机上的心率表照章办事，不知是否运动量有所不足？UA
: 这方面应是内行。
: 俺老身高179，号称一米八，体重一向在160磅上下；昨天上秤一称，居然降
: 到150磅，十分怀疑数字不准确。150磅是俺十多年前的体重，估计可能性不
: 大，尤其是眼前略显规模的啤酒肚依旧赫然在目。按照160磅计算，168－172
: 已在心率表上缘。UA兄久经战阵，不知有何高见？
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c******g
发帖数: 19294 | 74 狼兄身材保持的不错，很fit
【在 N****f 的大作中提到】
: 202! 俺老见到这个数字恐怕会当场晕倒，呵呵。俺一般只是达到168－172
: 之间而已，是按照跑步机上的心率表照章办事，不知是否运动量有所不足？UA
: 这方面应是内行。
: 俺老身高179，号称一米八，体重一向在160磅上下；昨天上秤一称，居然降
: 到150磅，十分怀疑数字不准确。150磅是俺十多年前的体重，估计可能性不
: 大，尤其是眼前略显规模的啤酒肚依旧赫然在目。按照160磅计算，168－172
: 已在心率表上缘。UA兄久经战阵，不知有何高见？
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U*********r
发帖数: 5610 | 75 我大学毕业时也是竹杆一条，刚到美国的时候体重是69.5公斤，穿Size 32的裤子, 现
在90多公斤穿Size 38, 维持了9年了。
【在 N****f 的大作中提到】
: 多谢夫人夸奖！俺老年轻时就是竹竿一条，皮包骨头挑着个脑袋而已。当年
: 婚后忽然狂长几十磅，基本上全是虚肉，概无用处，早晚需要处理。
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U*********r
发帖数: 5610 | 76 今晚的目标是6.2mph连续跑10分钟，歇一会儿，再跑10分钟。
【在 U*********r 的大作中提到】
: 前天全家加入了24 Hour Fitness.
: 星期天早上在跑步机上分三次跑了12分钟：两次6.2 mph 10 分钟, 每次5分钟，中间走
: 路休息了3分钟；一次6.4 mph 2 分钟。在跑步机上连跑带走一共耗了30分钟。旁边一
: 白妞在我还没有开始跑的时候就已经在跑了，我结束之后她还在跑。我偷窥了一下，她
: 的速度是6.1mph.
: 我的目标是今年圣诞节体重减15磅，明年再减10到15磅。计划是每周二，四，六晚上去
: 跑，星期天下午踢球。今晚要争取能6.2mph连续跑15分钟，星期四提高到连续跑20分钟
: ，下周提高到连续跑30分钟。
: 我两年前曾经坚持在家里的跑步机每周跑三次，每次6.4mph跑30分钟，体重曾经降到比
: 现在轻15磅，所以我知道现在订的目标是可以达到的。请大家监督。
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m*******o
发帖数: 4113 | 77 歇的时候你做什么
【在 U*********r 的大作中提到】
: 今晚的目标是6.2mph连续跑10分钟，歇一会儿，再跑10分钟。
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a*********u
发帖数: 1463 | 78 it should be better if you run 6.0 or even 5.8 for 20 mins as 1 set
【在 U*********r 的大作中提到】
: 今晚的目标是6.2mph连续跑10分钟，歇一会儿，再跑10分钟。
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m********5
发帖数: 3515 | 79 赞同。慢跑长时更利于burn脂肪。
【在 a*********u 的大作中提到】
: it should be better if you run 6.0 or even 5.8 for 20 mins as 1 set
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m*******o
发帖数: 4113 | 80 哇，片片出现了～
【在 a*********u 的大作中提到】
: it should be better if you run 6.0 or even 5.8 for 20 mins as 1 set
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m********5
发帖数: 3515 | 81 Yeah!
【在 m*******o 的大作中提到】
: 哇，片片出现了～
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c******g
发帖数: 19294 | 82 还记得你的结婚照上，颇为清瘦
【在 U*********r 的大作中提到】
: 我大学毕业时也是竹杆一条，刚到美国的时候体重是69.5公斤，穿Size 32的裤子, 现
: 在90多公斤穿Size 38, 维持了9年了。
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c******g
发帖数: 19294 | 83 re
【在 a*********u 的大作中提到】
: it should be better if you run 6.0 or even 5.8 for 20 mins as 1 set
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U*********r
发帖数: 5610 | 84 边走边锁定目标以便下一次跑的时候有动力。你这是明知故问。
【在 m*******o 的大作中提到】
: 歇的时候你做什么
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U*********r
发帖数: 5610 | 85 有道理。今晚的目标改为6.0mph连续跑15分钟。
【在 a*********u 的大作中提到】
: it should be better if you run 6.0 or even 5.8 for 20 mins as 1 set
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m*******o
发帖数: 4113 | 86 这下得边跑边锁定目标了
【在 U*********r 的大作中提到】
: 有道理。今晚的目标改为6.0mph连续跑15分钟。
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:
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U*********r
发帖数: 5610 | 87 我以前做过research,要燃烧脂肪，必须要先连续有氧运动30分钟，可以快走，可以慢
跑，要保持心跳在某一个值，好象是最高频率的80%,然后开始玩命跑，尽量坚持长时间。
狼兄请不要试这个routine,你跑休克了我可负不起责任。
【在 m********5 的大作中提到】
: 赞同。慢跑长时更利于burn脂肪。
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N****f
发帖数: 25759 | 88 体重总体尚好，fit全然谈不上。俺老如今白肉多、红肉少，若论体质、心肺
功能等等，俺十分肯定“胖汉”ＵA兄远比俺强。俺以前踢足球从来只有守门的
本事，呵呵。
【在 c******g 的大作中提到】
: 狼兄身材保持的不错，很fit
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c******g
发帖数: 19294 | 89 我也要减肥了，mmd
痛苦
【在 N****f 的大作中提到】
: 体重总体尚好，fit全然谈不上。俺老如今白肉多、红肉少，若论体质、心肺
: 功能等等，俺十分肯定“胖汉”ＵA兄远比俺强。俺以前踢足球从来只有守门的
: 本事，呵呵。
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