大家每天多补充蛋白质 - Military版

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Military版 - 大家每天多补充蛋白质

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x*****7 发帖数: 7326	1 牛奶不过敏的喝牛奶，牛奶过敏的喝酸奶。每天还要吃一个鸡蛋，如果是素食者可以用黄豆或杏仁代替。
n***t 发帖数: 126	2 各种豆类很好，推荐每天吃点豆子。
x*****7 发帖数: 7326	3 是的。我昨天在沃尔玛买了20磅各种豆子。【在 n***t 的大作中提到】 : 各种豆类很好，推荐每天吃点豆子。
l*******n 发帖数: 1	4 https://www.youtube.com/watch?v=PcEs0qJmrZM
x*****7 发帖数: 7326	5 不过，豆子吃得太多的副作用是排气特别臭。不过我现在网课，也无所谓。排气时我就麦克风静音。【在 x*****7 的大作中提到】 : 是的。 : 我昨天在沃尔玛买了20磅各种豆子。
b**********e 发帖数: 93	6 补充蛋白最佳途径是喝豆浆，吃鸡蛋和豆腐，其次是吃鱼类和贝壳类，这些都是易于消化和吸收的。吃豆类要因人而异，不同体质的人，会因为消化吸收器官的差异，对纯豆类食品会有不同的反应。【在 x*****7 的大作中提到】 : 不过，豆子吃得太多的副作用是排气特别臭。 : 不过我现在网课，也无所谓。排气时我就麦克风静音。

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