现在睡眠是个大问题 - Military版 - 未名存档

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Military版 - 现在睡眠是个大问题

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d******a 发帖数: 32122	1 每天12点睡，到了六点就醒，当时很精神，干活应该效率很高，但是为了八小时睡眠还得继续睡。喝口水，听着录音的雨声火车声，又迷迷糊糊睡到了九点，可能总的有八小时睡眠，但是九点醒来感到疲劳。
t******s 发帖数: 61	2 深层睡眠很重要我戴华为手表监测自己的睡眠情况如果深层睡眠少于3小时，睡得再多也感到疲劳【在 d******a 的大作中提到】 : 每天12点睡，到了六点就醒，当时很精神，干活应该效率很高，但是为了八小时睡眠还 : 得继续睡。喝口水，听着录音的雨声火车声，又迷迷糊糊睡到了九点，可能总的有八小 : 时睡眠，但是九点醒来感到疲劳。
T*******x 发帖数: 8565	3 醒了就得起来。这是交感神经兴奋了，副交感神经不工作了。这时候再睡没有意义，很可能有坏处，比如越睡越累。起来活动工作到中午或下午，再补觉。这个时候交感神经副交感神经又可以交替工作了，也容易睡着。半个小时就差不多了，睡多了不好，成年男子并不需要8小时。【在 d******a 的大作中提到】 : 每天12点睡，到了六点就醒，当时很精神，干活应该效率很高，但是为了八小时睡眠还 : 得继续睡。喝口水，听着录音的雨声火车声，又迷迷糊糊睡到了九点，可能总的有八小 : 时睡眠，但是九点醒来感到疲劳。
c********6 发帖数: 370	4 看来岁数大了，岁数大了就不要追求8小时睡眠了。

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